الافراط في تناول الحلويات من اسوأ العادات الغذائية هو الافراط في تناول الحلويات، والتي تؤدي الي اضطراب في المعدة، والتعرض لمرض السكري، فيجب الانتباه والحذر عند تناول الحلويات والشيكولاته وخاصة في الاعياد والمناسبات، ويمكن إستبدالها بالفواكه الطازجة مع عدم الإفراط في تناولها. تناول الوجبات السريعة يميل الجميع الي تناول الوجبات السريعة، والمقلية المليئة بالسعرات الحرارية، والتي تساعد في اكتساب زيادة الوزن السريع والشعور بالخمول، فيجب الانتباه والاهتمام بتناول الوجبات الغذائية الصحية. هل يمكنك الاستغناء عن شرب القهوة ان شرب القهوة عادة غير مستحبة، نظرا لاحتواء القهوة علي مادة الكافيين التي يعتبر منبه وسيء للقلب، واثبتت الدراسات ان شرب القهوة يؤدي الي مشاكل في النوم (الارق)، فينصح بالتوقف عن شرب القهوة بعد الساعة الرابعة ظهرا، وان لا يتعدي شرب القهوة عن ثلاث اكواب علي الاكثر علي مدار اليوم. عادات غذائية سيئة وأخرى صحيحة | مجلة الجميلة. الشوي والسلق بدلاً من قلي الطعام يمكن قلي أو شوي اللحوم والخضراوات، والإكثار من تناول السمك المشوي المفيد لصحة الجسم، وتناولاللحوم المشوية المنزوعة الجلد.
عادات غذائية سيئة وأخرى صحيحة | مجلة الجميلة
23 - 11 - 2011, 02:00 AM
# 1 عادات غذائية خاطئة عادات غذائية خاطئة
تصرفات غذائية أصبحت عادات يومية نقوم بها من غير أن ندرك مدى خطورتها وتأثيرها على صحتنا، منساقين وراء رغباتنا ولكل ما نشتهيه من طعام و شراب ، لذلك نقدم لكم بعض العادات الغذائية اليومية التي نمارسها ولا نعلم مدى ضررها على أجسادنا: 1- شرب الشاي بعد الطعام:
المعروف أن الشاي يحتوي على مادة تعمل على منع امتصاص الحديد من قبل الأمعاء، الأمر الذي يؤدي إلى حرمان الجسم منه وبالتالي يمكن ان يعرض للإصابة بفقر الدم. العادات الغذائية الخاطئة السائدة في المجتمع. ولا شك أن الشاي مفيد على أكثر من صعيد ولكن يجب الحذر من المبالغة في شربه، فعندها تتغلب سيئاته على حسناته. رب سائل يسأل: متى اشرب الشاي ؟ وكم اشرب منه في اليوم؟ يستحسن شرب الشاي بعيداً عن أوقات الطعام، أما عن الكمية فتتراوح بين كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم لا أكثر. 2- حياة الخمول والكسل:
الحياة الهادئة الساكنة التي لا يتخللها أي نشاط رياضي تعتبر بمثابة دعوة مفتوحة لاستيطان العديد من المشاكل الصحية في الجسم التي لا ترحم. ليس بالضرورة أن يمارس الشخص رياضة عنيفة، بل ان الرياضة مهما كانت بسيطة (تنعش) الجسد وتبعد عنه شبح الأمراض.
العادات الغذائية الخاطئة - السوار
عدم تقسيم الوجبات: حيث أن تناول وجبة أو وجبتين دسمتين خلال اليوم يسبب عسر الهضم وزيادة الوزن، لذلك يجب تقسم الطعام إلى 3 أو 5 وجبات صغيرة وخفيفة خلال النهار. المبالغة في تناول اللحوم: حيث أن الإفراط في تناول اللحوم يوميًا يسبب مشاكل صحية كالنقرس والسمنة وأمراض القلب والشرايين، لذا يجب تناولها باعتدال وتوزيعها على كامل الأسبوع بكميات بسيطة. عادات أخرى
وهناك عادات غذائية أخرى ضارة مثل: التقليل من الفواكه والخضروات، وتناول الوجبات السريعة، وتناول السناكات غير الصحية الغنية بالدهون والزيوت المهدرجة، والإكثار من مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة وغيرها. المراجع:
1- عادات غير صحية. روجع بتاريخ 23 نوفمبر 2019. 10 عادات غذائية سيئة ينصح بتجنبها في رمضان. 2- صحة الخضروات والمكسرات تعزز فائدة الغذاء قليل الكربوهيدرات. العين. روجع بتاريخ 23 نوفمبر 2019.
10 عادات غذائية سيئة ينصح بتجنبها في رمضان
إقرأ: قانون الجذبlأحصل على المال من خلال 5 طرق سهلة
سوف تستعيد السيطرة على أموالك. فالتخلص من الديون ليس بالأمر السهل أبداً، فإنه يشبه خسارة الوزن. سوف يستغرق وقتاً، و من المحتمل أن يكون صعباً على غرورك و نمط حياتك، و لكن عليك أن تكون يقظاً دائماً، لأنه من السهل العودة إلى العادات السيئة القديمة. فقد كانت النتائج مذهلةً بالنسبة للأشخاص الذين نجحوا بالتخلص من هذه العادة. سوف تشعر بأنك استعدت زمام حياتك بضغوطٍ و قلقٍ أقل. ستتمكن من النوم جيداً و التوقف عن الأكل الزائد و سوف يقل صداع رأسك. فبإيجادك لطرقٍ للحدّ من انفاق المال، و التركيز على مباهج الحياة البسيطة، ستساعدك على تحسين علاقاتك. العادات الغذائية الخاطئة - السوار. إقرأ: الإدخار طريقك للأمان
اعرف المزيد عن إدارة المال: ثقف نفسك بالقواعد الأساسيّة و طرق التمويل الشخصية فيما يتعلق ببطاقات الإتمان و الرهون العقارية و وضع الميزانيات و الاستثمار. جمّد بطاقاتك الإتمانية: حرفياً. ضعهم في كأسٍ و أضف الماء ثم ضعهم في أبعد مكان داخل الثلّاجة لكي تتوقف عن استخدامهم. ضع ميزانية: كم تكسب من المال كل شهر؟ كم تنفق على احتياجاتك الأساسية و كم تنفق بطيش؟ تابع هذه الأمور و اكتشف كم عليك تخفيض انفاقك للمال.
يجب على الام الانتباه لخطر هذه الوجبات السريعة على الاطفال وتعوديهم على الوجبات الصحية المفيدة التي تحتوي على كل العناصر التي يحتاجها الجسم. وللأطفال مدمني هذه الوجبات يجب تقليلها بالتدريج فتبدأ بمرة اسبوعيا، ثم الي مرة كل اسبوعين ثم كل شهر وعدم ترك فرصة للطفل ليتناول هذه الوجبات.. كما ان انسداد الشرايين وترسب الدهون فيها تؤدي الي الاصابة بأمراض القلب. بجانب الوجبات السريعة يدمن الناس المشروبات الغازية التي تحتوي على كمية هائلة من السكر هذه المشروبات تؤدي الي الاصابة بالسمنة لأنها تزيد من وزن الشخص إذا اعتاد على شربها كما انها تسبب تسوس الاسنان وتسبب مشاكل كبيرة للمعدة والقولون نتيجة المحتويات التي تؤثر على العصارة الهضمية. لذا يجب استبدالها بالعصائر الطبيعية. كما انها تؤدي الي الإصابة بترقق العظام وهشاشتها؛ والسبب في ذلك في انها تؤثر على نسبة الكالسيوم في الجسم.
يجب تقليل
كميات السعرات المتناولة:
خاصة مع تقدم العمرنظرا لإنخفاض معدل الحركة. النوم مباشرة بعد تناول الطعام: ان النوم مباشرة بعد تناول وجبة الغذاء من العادات الخطئة والخطيرة علي صحة الانسان، فيمكن الاصابة بالسكتة القلبية، لذلك ينصح بأخذ قسط من النوم بعد تناول الطعام بمدة لاتقل عن ساعتين. يعتقد
خطأ:
أن تناول الجريب فروت يساعد علي حرق الدهون
في الجسم، وفي الحقيقة هو مفيد في المساعدة علي هضم الغذاء وفتح الشهية للطعام
أيضا، كما ينصح بتناول الفواكه بعد الغذاء بمدة لاتقل عن ثلاث ساعات حتي تستطيع المعدة استقبال وامتصاص العناصر الغذائية المفيدة والموجودة بالفواكه. قصر
المدة الزمنية بين وجبات الغذاء:
فيجب أن تكون المدة الزمنية بين الوجبة
الغذائية والآخري لاتقل عن 4-5 ساعات. قلة شرب
المياه:
فقد أثبتت الدراسات أن قلة شرب المياه يساعد
علي تراكم الشحوم بالجسم، حيث الإكثار من شرب المياه يساعد علي خروج الدهون من
الجسم. شرب المشروبات الغازية: من الاخطاء الصحية المنتشرة هو شرب المشروبات الغازية التي تعمل علي زيادة الدهون بالجسم، وزيادة الوزن بسرعة، لذا فمن الصحي تناول تلك المشروبات بعد الانتهاء من تناول الطعام.
العدل بين الأبناءِ أمر أساسى
بقلمِ – محمد حمدى
يعتبرُ العدلُ بين الأبناءِ ، أمر أساسى ، وفى غايةِ الأهمية ؛ لأن عدم العدل حتى فى المعاملةِ بين الأبناءِ ، وتمييز أحدهم عن الأخرِ ، يولد بينهم الحقد ، والغل …..
أثبتت الدراسات العلمية ، والتجارب الحياتية أن التفريق بين الأبناءِ فى المعاملةِ أحد الأسباب الرئيسية فى المشاكلِ، والعداوةِ التى تحدث بين الأبناءِ مستقبلًا! والذى يحدث أن الابن الذى يُعامَل معاملة سيئة، بسبب ما ، مع مرور الوقت يحقد على أخيه المُميز عنه فى المعاملةِ ، مِن قِبل الوالدَين ،أو أحدهما ؛ جراء تراكم أثار تلك المعاملة السيئة فى عقله الباطن! وتشمل المعاملة السيئة ، تقبيل أحد الأبناء عن الأخرِ ،و التحدثِ مع أحد الأبناء أكثر مِن الأخرِ ، و الجلوس مع أحدهم أكثر مِن الجلوسِ مع الأخرِ………
وترجعُ عدم العدالة فى المعاملةِ إلى أنه ربما يكون أحد الأبناء أذكى مِن الأخرِ ، أو أقوى فى الشخصيةِ……مما يُحفز الوالدَين، أو أحدهما على تمييزه فى المعاملةِ! نادي العدالة تويتر ترصد 30 مخالفة. فيجب علينا المساواة فى المعاملةِ بين الأبناءِ فى كل شئ بقدر المستطاع ؛ لئلا يحدث بينهم مشاكل مستقبلية سببها عدم العدالة فى المعاملةِ بينهم
نادي العدالة تويتر ترصد 30 مخالفة
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة نت فلسطين.. روسيا وبوليفيا تحذران من تدهور الأوضاع في فلسطين والان إلى التفاصيل: اقتحام الاحتلال للأقصى رام الله - دنيا الوطن تحدثت روسيا، مساء اليوم الثلاثاء، حول تطورات الوضع الميداني بفلسطين، في ظل استمرار الانتهاكات الإسرائيلية داخل المسجد الأقصى وتأهب الفصائل الفلسطينية لأي تصعيد جديد مع إسرائيل. وبدورها، قالت وزارة الخارجية الروسية، إن: "الغرب يتهرب من تسوية الصراع الفلسطيني الإسرائيلي بذريعة الأحداث في أوكرانيا، ويتحمل مسؤولية تفاقمه". وأضافت "الخارجية الروسية" في بيان صدر عنها، اليوم الثلاثاء، "ننطلق من حقيقة أن الصراع الفلسطيني الإسرائيلي طويل الأمد هو أحد بؤر التوتر في الشرق الأوسط، ويقوم على أساس عدم وجود تسوية سياسية. هذا ويقع جزء كبير من المسؤولية عن الوضع الحالي على عاتق الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي، اللتان تتهربان بذريعة الأحداث في أوكرانيا، من المشاركة في أنشطة الرباعية الدولية للوسطاء الدوليين، وهي آلية أقرها مجلس الأمن الدولي لمرافقة المفاوضات الفلسطينية الإسرائيلية، تضم روسيا والولايات المتحدة والأمم المتحدة والاتحاد الأوروبي". اخبار السعودية - تتويج العدالة بكأس بطولة أندية المملكة لدرجة البراعم تحت 13 عام لكرة القدم - شبكة سبق. وشددت "الخارجية الروسية" على دعمها لاستئناف مبكر للمفاوضات حول مجموعة من قضايا الوضع النهائي وفقًا للإطار القانوني المعترف به عالميًا، بما في ذلك مبدأ حل الدولتين، إسرائيل وفلسطين، تعيشان جنبًا إلى جنب في سلام وأمن، مشددةً على وجوب رعاية "الرباعية الدولية" لهذه العملية، "لأن التاريخ يظهر أن الجهود الفردية أدت في الواقع فقط إلى تدهور الوضع الإقليمي".
المغاربة يعرفون أين الجضران وماذا يفعل الآن". كما أردف قائلًا: "من أصدر البيانات وأغلق النفط لن تجد أي مخلوق ترفع ضدهم قضية، كان مفترضًا أن تصدر النيابة العامة أمر قبض عليهم، لا تستغربوا أن يحصل لنا هذا كله، أتقدم بشكوى للنائب العام وعلى الهواء مباشرة، باشاغا ومن معه ووزراؤه، لأن الأوامر صدرت منهم وهذه الوجوه التي خرجت ببيانات لتغلق النفط، يجب على النائب العام أن يتحرك، وتجد السفير الأمريكي يتدخل بأمور تافهة هو وستيفاني وليامز ويقفون يتفرجون على ما يحصل". وفيما يتعلق بمراكز العزل علق قائلًا: "انزعجت ولم يخطر في بالي أن من تصدى للموت وبعضهم استشهد لم يخلصوا، يا وزير المالية ونائب رئيس الوزراء كيف نحكي في الموضوع؟ الأطباء في بريطانيا من عملوا في المستشفيات ومراكز العزل بجائحة كورونا أعطوهم الجنسية الإنجليزية وكرمتهم الملكة وكندا أعطتهم الجنسية الكندية". نادي العدالة تويتر سيعرض لك المزيد. وأفاد: "أعلم أن هناك أطباء وممرضين لم يرضوا أن يخدموا في الجائحة، وهناك أطباء استشهدوا ولليوم لم يأخذوا مرتباتهم، معقولة؟ وتقولون نحن مجتمع ووزارة محترمة، ما هذا العار! من اشتغل بأزمة كورونا مفروض قرارات الإيفاد والمرتبات اليوم تنزل مع قبلة على رؤوسهم؛ لأنهم أشخاص مخلصون وباعوا أرواحهم ومفروض أن تكون لهم الأولوية، أدعو من يريد أن يتداخل معي منهم هذا البرنامج مفتوح لكم.