3- تسريع عملية الاستشفاء العضلى. لإصلاح تلف العضلات ، يحتاج جسمك إلى البروتين ، الذي يتكون من الأحماض الأمينية ، لبناء العضلات. إن الإمداد الكافي بالبروتين سيساعد عضلاتك على التعافي من الإجهاد أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، خاصة إذا كنت تمارس تمارين رفع الأثقال. ويساعد تضمين بعض البروتينات في وجبة قبل التمرين على تقليل وجع العضلات بعد التمرين وسرعة إصلاحها. "لاحظ انه برغم البروتين بطيئ فى الحرق, الا انك ستستفاد من مزايا سرعة الاستشفاء وتحفيز النمو" الأطعمة الغنية بالبروتين فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين: الأسماك ، مثل سمك السلمون وسمك التونة الدواجن ، مثل الدجاج والديك الرومي جوز فاصوليا عدس بيض أهمية الدهون الصحية فى وجبة قبل التمرين. يحاول الكثير من الناس الحد من كمية الدهون في نظامهم الغذائي ، لكن الاستغناء عنها تمامًا يمكن أن يعوق الأداء الرياضي فعليًا. البروتين قبل التمرين 24 ص 44. حيث توفر الدهون الصحية الطاقة للجسم, إذا استمر تمرينك عادة لأكثر من ساعة, يستخدم جسمك الدهون للحصول على الطاقة بعد نفاد مخزون الجلوكوز لديك. فى حين أنه تساعد الكربوهيدرات على زيادة مخازن الجليكوجين إلى أقصى حد من أجل ممارسة التمرينات عالية الكثافة.
- البروتين قبل التمرين الاول
- رئيس حزب يدخل عالم التلفزيون.. بـ"دقيقة"
- بالفيديو.. «فنان العرب» يعتذر لعائلتي أبوبكر سالم وطلال المداح
- الهند .. جبل نفايات مشتعل يحول حياة سكان أحياء فقيرة إلى جحيم
البروتين قبل التمرين الاول
اقرأ أيضاً:
فوائد صحية و نفسية تحفزنا لممارسة الرياضة
التغذية السليمة لمرضى السكري مع ممارسة الرياضة
هل يمكن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية
يمكن أن تكون مخفوقات البروتين طريقة مناسبة لزيادة تناولك للبروتين ، خاصةً عندما لا يمكنك الحصول على ما يكفي من خلال الطعام وحده. هل الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتينات آمنة؟
يمكن للأشخاص الأصحاء شرب مخفوقات البروتين بأمان. ومع ذلك ، لم يتم تصميم المخفوقات لتحل محل الوجبات. من الأفضل استخدامها بين الوجبات ، وإذا كنت تفضل ذلك ، في فترات التدريبات الخاصة بك. يخشى الكثير من الناس أن تناول مكملات البروتين مع نظام غذائي غني بالبروتين يمكن أن يضر بصحتهم. ذلك لأن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين قد ارتبطت خطأً بأمراض الكلى وهشاشة العظام. ومع ذلك ، لا يوجد دليل يشير إلى أن النظام الغذائي الغني بالبروتين يسبب ضررًا للأشخاص ذوي الكلى السليمة. البروتين قبل التمرين الاول. حتى أولئك الذين يتناولون باستمرار أنظمة غذائية غنية بالبروتين ، مثل رافعي الأثقال ، يتمتعون بكلى صحية. على العكس من ذلك ، يرتبط النظام الغذائي الغني بالبروتين بتحسين صحة العظام. قد يكون هذا بسبب أن البروتين يزيد من كثافة المعادن في العظام ويقلل من خطر كسور العظام ، خاصةً عندما يقترن بتمارين القوة. لذلك ، ما لم يرشدك طبيبك أو اختصاصي التغذية المسجل إلى الحد من تناولك للبروتين بسبب حالة طبية ، فلا داعي للخوف من اتباع نظام غذائي غني بالبروتين.
أفادت وسائل إعلام رسمية سعودية، الأربعاء، بأن العاهل السعودي الملك سلمان غادر مستشفى في الرياض بعد أن خضع لفحوص طبية وغير بطارية منظم ضربات القلب. وذكرت وكالة الأنباء السعودية "واس" أن " الملك سلمان بن عبد العزيز آل سعود غادر مستشفى الملك فيصل التخصصي بالرياض بعد أن أجرى صباح الأربعاء بعض الفحوصات الطبية وتغيير بطارية منظم ضربات القلب تكللت بالنجاح. رئيس حزب يدخل عالم التلفزيون.. بـ"دقيقة". ومن المقرر أن يخضع لعدة أيام للراحة حسب الخطة العلاجية". وبث التلفزيون السعودي مقطع فيديو يظهر فيه الملك وهو يسير مستخدما عكازا مع ابنه ولي العهد الأمير محمد بن سلمان. ونقلت وسائل الإعلام عن بيان للديوان الملكي القول إن خطة العلاج تدعو الملك للراحة لعدة أيام. يذكر أن العاهل السعودي خضع لجراحة لاستئصال المرارة في 2020.
رئيس حزب يدخل عالم التلفزيون.. بـ"دقيقة"
برس بي - صحيفة السوسنة: العرب والعالم - 01/05/2022 23:50 السوسنة - قال الرئيس التونسي قيس سعيّد، الأحد، إن حكومته ستشكل لجنة لكتابة دستور لجمهورية جديدة في تونس، موضحا أن اللجنة ستختتم أعمالها في غضون أيام معدودة. وأضاف سعيّد، في خطاب أذاعه التلفزيون، أن الحوار الوطني بشأن الإصلاحات سيشمل 4 منظمات رئيسية في تونس، في إشارة إلى الاتحاد العام التونسي للشغل والهيئة الوطنية للمحامين بتونس والاتحاد التونسي للصناعة والتجارة والرابطة التونسية للدفاع عن حقوق الإنسان. وقال إن من ساندوا الإجراءات التي اتخذها في تموز/ يوليو الماضي يمكنهم المشاركة في الحوار بينما لن يشارك من وصفهم بـ"الخونة واللاوطنيين". وعلق سعيد في 25 من تموز/ يوليو عمل البرلمان، قبل أن يحله لاحقا في خطوة وصفها معارضوه بأنها انقلاب. الرئيس التونسي: الحكومة ستشكل لجنة لصياغة دستور جديد للمزيد اقرأ الخبر من المصدر كانت هذه تفاصيل الرئيس التونسي: الحكومة ستشكل لجنة لصياغة دستور جديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. بالفيديو.. «فنان العرب» يعتذر لعائلتي أبوبكر سالم وطلال المداح. كما تَجْدَر الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة السوسنة وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدات هذا الموضوع من مصدره الاساسي.
بالفيديو.. «فنان العرب» يعتذر لعائلتي أبوبكر سالم وطلال المداح
كما تَجْدَر الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة السوسنة وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدات هذا الموضوع من مصدره الاساسي.
الهند .. جبل نفايات مشتعل يحول حياة سكان أحياء فقيرة إلى جحيم
غرد العاهل السعودي الملك سلمان بن عبد العزيز، اليوم الاثنين، عبر حسابه الرسمي في "تويتر" بمناسبة عيد الفطر وهنأ جميع المسلمين بحلول هذا العيد المبارك. التفاصيل من المصدر - اضغط هنا الملك سلمان يغرد بمناسبة عيد الفطرp p غرد العاهل السعودي الملك سلمان بن عبد العزيز اليوم الاثنين عبر حسابه الرسمي في تويتر بمناسبة عيد الفطر وهنأ جميع المسلمين بحلول هذا العيد المبارك p p كانت هذه تفاصيل الملك سلمان يغرد بمناسبة عيد الفطر نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على روسيا اليوم وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
كما حرص الرئيس عبد الفتاح السيسي على مشاركة أبناء الشهداء، الاحتفال بعيد الفطر، حيث أجرى جولة مع الأطفال في منطقة الألعاب ووزع عليهم "الآيس كريم". وأكد الدكتور سيد عبدالباري خطيب مسجد المشير طنطاوي، أن المستفاد من رمضان يفوق الحد والوصف متذكرًا ما نصح به الرسول صلى الله عليه وسلم السيدة عائشة أن تدعوالله بدعاء "اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عني"، مشددًا على أن العفو صفة من صفاته وأنه لا تثمر الأسماء ولا الصفات ولا تشرق إلا بشرطي التعلق والتخلق. في السياق، ألقى خطبة العيد بالجامع الأزهر الدكتور عبد الفتاح العواري، عميد كلية أصول الدين السابق، ودعا إلى صلة الأرحام والسؤال عن الأقارب، مؤكدا أن قطيعة الرحم لا تتفق مع فرحة العيد، فصلة الرحم واجبة، وقطعها حرام بإجماع الأمة، ومهما تقرب العبد من الله بالتعبد والإنفاق على اليتامى والمساكين وهو قاطع لرحمه، فلا يخدع نفسه ويظن أن فرحة العيد قد أغنته عنها. التلفزيون السعودي اشر. ودعا الجميع لصلة رحمه، سواء بالزيارة أو المراسلة أو غير ذلك من وسائل التواصل. وقال إن الأعياد في الإسلام تدعونا إلى التقارب والتراحم لتصفو النفوس وتطمئن القلوب.