خلطات للتسمين في وقت قصير
الفهرس
1 خلطات للتسمين
2 طرق صحيّة للتسمين
3 وجبات خفيفة للتسمين
4 مراجع
خلطات للتسمين
توجد عدّة خلطات وعصائر منزليّة الصنع يمكن أنّ تُساعد على إضافةِ المزيد من السعراتِ الحراريّةِ للوجباتِ، ومن الخلطاتِ عاليةِ المحتوى بالسعراتِ الحراريّة والتي من الممكن أنّ توفر ما بين 400-600 سعرة حراريّة، بالإضافةِ إلى كمياتٍ كبيرةٍ من البروتين ما يأتي: [1]
مخفوق الجوز بالشوكولاتة والموز: يتم تحضيره بخلطِ حبة من الموز، مع مغرفةٍ من بروتين مصل اللبن بنكهةِ الشوكولاتة، وملعقة كبيرة من الفول السودانيّ أو أيّ نوع آخر من زبدةِ المكسرات. مخفوق التوت بالفانيلا: يتمّ تحضيره بمزجِ كوب أيّ ما يُعادل 237 ملليلترًا من التوت الطازج أو المُجمد، مع كوب من اللبن الطبيعي عالي البروتين، ومغرفة من بروتين مصل اللبن بنكهةِ الفانيليا. مخفوق البندق بالشوكولاتة: يُمزج ما يُقارب 444 ملليترًا من حليبِ الشوكولاتة، مع ملعقة من بروتين مصل اللبن بنكهةِ الشوكولاتة، وملعقة كبيرة من زبدةِ البندق، وحبة من الأفوكادو. مخفوق التفاح بالكراميل: توضع شرائح حبة من التفاح، مع كوب واحد من اللبن الطبيعي، ومغرفةٍ من بروتين مصل اللبن بنكهةِ الكراميل أو الفانيليا، بالإضافةِ إلى ملعقةٍ كبيرةٍ من صوص الكراميل الخالي من السكر.
- خلطات للتسمين في وقت قصير جدا
- خلطات للتسمين في وقت قصير بالانجليزي
- خلطات للتسمين في وقت قصير عن
- خلطات للتسمين في وقت قصير كمرا
- احاديث نبوية تحث على التحلي بالأخلاق الحسنة - موسوعة
- أحاديث نبوية تحث على التحلي بالأخلاق الحسنة
خلطات للتسمين في وقت قصير جدا
مخفوق توت الفانيلا: يتكون من التوت الطازج أو المجمد وكوب من الزبادي الطبيعي الغني بالبروتين، وملعقة واحدة من مسحوق البروتين، ثم إضافة ملعقة من نكهة الفانيلا. مخفوق التفاح والكراميل: يتكون من مزج تفاحة واحدة مقطعة إلى شرائح مع كوب من الزبادي الطبيعي، وملعقة واحدة من مسحوق البروتين، ثم إضافة نكهة الكراميل. تحتوي عصائر البروتين السابقة ما يقارب 400 – 600 سعرة حرارية ، بما في ذلك كمية عالية من البروتين والفيتامينات والمعادن المهمة. لذلك تعتبر مشروبات البروتين أحد أكثر خلطات التسمين شيوعاً، وخاصة عند الرياضيين. الارز للتسمين
يمكن الحصول على كمية عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية بسهولة من خلال كوب أرز واحد ، حيث يحتوي كوب الأرز على حوالي 200 سعرة حرارية. وبهذا فإن الأرز أحد أكثر الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن بسهولة وكفاءة. يمكن تحضير الأرز بطرق مختلفة، ويمكن إضافة بعض الخضروات واللحوم إليه، مما يضيف قيمة غذائية مفيدة وسعرات حرارية إضافية، وبالتالي زيادة الوزن بطريقة أسرع. الشوكولاتة الداكنة في خلطات للتسمين
يمكن تحضير خلطات تسمين عديدة وأطباق مختلفة باستخدام الشوكولاتة، وتعتبر الشوكلاتة الداكنة خياراً صحياً ولذيذاً وسريعاً لزيادة الوزن، حيث تتميز الشوكولاتة الداكنة بأنها ذات سعرات حرارية عالية جداً، ولكنها بنسب سكر أقل من الشوكولاتة بالحليب.
خلطات للتسمين في وقت قصير بالانجليزي
لذا ينصح بالإقلاع عن التدخين لزيادة الوزن. استخدام أطباق طعام كبيرة: يميل الناس لتناول الطعام الموجود في الطبق، لذا استخدام طبق كبير يساعد على تناول المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن. الحصول على نوم كافي: يساعد النوم الجيد على بناء العضلات، وبالتالي زيادة الوزن وكتلة الجسم. الإكثار من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والكربوهيدرات: يمكن استخدام أنواع الطعام الغنية بالدهون والكربوهيدرات المختلفة كخلطات للتسمين، مثل البطاطا، والأرز، والأسماك الدهنية، والخبز. تناول الخضروات: لا تعد الخضروات أحد الأغذية التي تساعد في زيادة الوزن، ولكنها مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تقي من الإصابة بسوء التغذية. لذلك من المهم أن لا يتم استبعاد تناول الخضروات أثناء محاولة زيادة الوزن وتناولها جنباً إلى جنب مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. الابتعاد عن الوجبات السريعة: على الرغم من أن الوجبات السريعة قد تزيد الوزن بوقت قصير إلا أنها تمتلئ بالسعرات الحرارية الفارغة و الدهون الضارة للجسم، لذا ينصح بتجنب تناول الوجبات الجاهزة واستبدالها بمنتجات صحية تزيد من الوزن أيضاً، مثل الألبان واللحوم، والفاصولياء.
خلطات للتسمين في وقت قصير عن
فلا يجب أن تعتمد على طعام واحد فقط فيجب أن تسير على نظام غذائي متكامل ليزيد من السعرات الحرارية والتسمين فورا للجسم دون الحاجة إلى عملية جراحية ولكن يجب أن تتابعي من الطبيب لمعرفة سبب النحافة ويعطيكي الطبيب الدواء الأساسي الذي يساعدك في التسمين. كما يمكن أن تزيدي من وجباتك التي تتناوليها وجعلها اكثر من 3 وجبات، بالإضافة للمكسرات والفواكه والجبن والبذر وهذا الأمر يزيد من السعرات الحرارية ويزيد الوزن. واقرا المزيد ( السمسم لزيادة الوزن جابر القحطاني)
واقرا المزيد ( حبوب الخميرة لزيادة الوزن قبل الاكل ولا بعده)
خلطات للتسمين في وقت قصير كمرا
مخفوق التوت بالفانيليا: يُمزج كوب واحد من التوت الطازج أو المجمد، مع مغرفةٍ من بروتين مصل بنكهةِ الفانيليا، وكوب واحد من زبادي الفانيليا. طرق صحيّة للتسمين يمكن اكتساب الوزن الصحيّ بشكلٍ تدريجي، عن طريق زيادةِ استهلاكِ السعرات الحراريّة، وفيما يأتي بعض النصائح لزيادةِ الوزن: زيادة السعرات الحراريّة المُتناولة: يُنصح بزيادةِ كمية الطعام المُتناولة، أو يمكن إضافة الأطعمة ذات المحتوى العالي من السعرات الحراريّة، حيثُ يُنصح بإضافةِ المكسرات، والأفوكادو، وزيت الزيتون إلى الأطعمة. زيادة كمية البروتين المُتناولة: يمكن زيادة الوزن بزيادة الكتلة العضليّة، ويكون ذلك بالحصول على الكمية المناسبةِ من البروتين الذي يمكن الحصول عليه من اللحوم، والبقوليات، والمكسرات، وزبدة الجوز، والجبن، والزبادي. تناول وجبات صغيرة ومتعددة طوال اليوم: يُعدّ تناول وجباتٍ خفيفةٍ مُتعددة أفضل وأسهل وسيلةً لزيادةِ الوزن بدلًا من تناول ثلاثِ وجباتٍ رئيسيةٍ فقط، حيثُ يمكن تناول الفواكه المُجففة، والبذور، والجبن، وزبدة الجوز. ممارسة التمارين الرياضيّة: تُساعد التمارين الرياضيّة على بناءِ الكتلة العضليّة، وتَحفيز الشهية، حيثُ يمكن ممارسة تمارين رفع الأوزان، والقرفصاء، وتمرينات الضغط، وغيرها.
الحلبه والعسل
يتم تحضير هذه الخلطه عن طريق غلي كوب من المياه ثم اضافه الحلبه وتركها على النار لفتره دقيقه على الاقل حتى تغلي ثم يتم تصفية المسحوق وتحليته بالعسل ويتناول هذه الوصفه على الاقل ثلاث مرات في اليوم فسوف يكون لها مفعول سحري في زياده الوزن. الحلبه والمربى والعسل
يتم تحضير هذه الخلطه عن طريق مزج الحلبه مع العسل مع المياه ثم يتم اخذ ملعقه من المربى ويشرب الخليط في الصباح عند الاستيقاظ على الريق وقبل النوم. التين واليانسون
من اهم الخلطات التي لها دور مهم في زياده الوزن ويتم تحضير هذه الخلطه عن طريق وضع ثلاث حبات من التين في كوب من المياه الدافئه او الحليب الدافئ ثم يتم اضافه ملعقه من اليانسون على هذا الخليط ويتم ترك الخليط حتى يلين الطين فيتم اخراج التين ويتم تناول السائل مره واحده يوميا فسوف يكون لهذا الخليط دور كبير جدا في زياده الوزن ولكن لا يجب ان يتم تناول اي شيء بعد تناول هذا الخليط لمده ساعتين على الاقل ثم يتم تناول حبات التين وهذه الطريقه يتم استخدامها لفترة لا تقل عن 40 يوم. الحلبه واللوز
يتم تحضير هذه الطريقه عن طريق سحق كميه متساويه من الحلبه مع كميه من سكر النبات مع 12 حبه من اللوز الحلو ويتم تقسيم هذا المزيج الى 24 جزء وفي كل يوم يتم تناول جزئين منه.
↑ رواه الألباني ، في صحيح الترمذي، عن عبدالله بن مسعود، الصفحة أو الرقم:2257 ، صحيح. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبي ذر الغفاري ، الصفحة أو الرقم:1006، صحيح. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن عائشة أم المؤمنين، الصفحة أو الرقم:1007، صحيح. ↑ رواه الألباني ، في صحيح الترمذي، عن أبي ذر الغفاري، الصفحة أو الرقم:1956، صحيح. ↑ مجموعة من المؤلفين، نضرة النعيم في مكارم أخلاق الرسول الكريم (الطبعة 4)، جدة:دار الوسيلة للنشر والتوزيع، صفحة 3229، جزء 8. أحاديث نبوية تحث على التحلي بالأخلاق الحسنة. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم:47، صحيح. ↑ رواه الألباني، في صحيح الجامع، عن سعد بن أبي وقاص، الصفحة أو الرقم:1800 ، صحيح. ↑ رواه البخاري ، في صحيح البخاري، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم:1442 ، صحيح. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبي أمامة الباهلي، الصفحة أو الرقم:1036 ، صحيح. ↑ مجموعة من المؤلفين، نضرة النعيم في مكارم أخلاق الرسول الكريم (الطبعة 4)، جدة:دار الوسيلة للنشر والتوزيع، صفحة 3619، جزء 8. ↑ رواه الألباني، في صحيح الجامع، عن سعد بن أبي وقاص وحذيفة بن اليمان، الصفحة أو الرقم:4214، صححه الألباني. ↑ "الترغيب في الورع من السنة النبوية" ، الدرر السنية ، اطّلع عليه بتاريخ 26/9/2021.
احاديث نبوية تحث على التحلي بالأخلاق الحسنة - موسوعة
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "الرَّاحمونَ يرحمُهُمُ الرَّحمنُ، ارحَموا من في الأرضِ يرحَمْكم من في السَّماءِ، الرَّحمُ شَجْنةٌ منَ الرَّحمنِ فمن وصلَها وصلَهُ اللَّهُ ومن قطعَها قطعَهُ اللَّهُ. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ارحمُوا تُرحمُوا، واغُفرُوا يغفرْ لكم، ويلٌ لأقماعِ القولِ، ويلٌّ للمُصِرِّينَ الذين يُصرون على ما فَعلوا وهمْ يعلمونَ. احاديث نبوية تحث على التحلي بالأخلاق الحسنة - موسوعة. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ارحَمِ اليتيمَ، وامسَح رأسَه، وأطْعِمْه من طَعامِك، يَلِنْ قلبُك، وتُدْرِكْ حاجتَكَ. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: خابَ عبدٌ و خَسِرَ لَمْ يَجعلِ اللهُ تعالى في قلبِهِ رحمةً لِلبَشَرِ. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: قَدِمَ نَاسٌ مِنَ الأعْرَابِ علَى رَسولِ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ، فَقالوا: أَتُقَبِّلُونَ صِبْيَانَكُمْ؟ فَقالوا: نَعَمْ، فَقالوا: لَكِنَّا وَاللَّهِ ما نُقَبِّلُ، فَقالَ رَسولُ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ: وَأَمْلِكُ إنْ كانَ اللَّهُ نَزَعَ مِنْكُمُ الرَّحْمَةَ. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: إذا ضُيِّعَتِ الأمانَةُ فانْتَظِرِ السَّاعَةَ قالَ: كيفَ إضاعَتُها يا رَسولَ اللَّهِ؟ قالَ: إذا أُسْنِدَ الأمْرُ إلى غيرِ أهْلِهِ فانْتَظِرِ السَّاعَةَ.
أحاديث نبوية تحث على التحلي بالأخلاق الحسنة
أَوْ أَعْتَقَهَا بِهَا مِنَ النَّارِ. قال عليه الصلاة و السلام " إن المؤمن ليدرك بحسن خلقه درجة الصائم القائم. قال الرسول صل الله عليه وسلم مامن شيء أثقل في ميزان المؤمن يوم القيامة من خلق حسن، وإن الله يبغض الفاحش البذيء. وقال: ان من احبكم الي واقربكم مني مجلسا يوم القيامة احاسنكم اخلاقا، وان ابغضكم الي وابعدكم مني مجلسا يوم القيامة، الثرثارون، والمتشدقون، والمتفيهقون قالوا يا رسول الله ما المتفيهقون ؟ قال المتكبرون. هناك فرق الحديث النبوي والحديث القدسي، وللتعرف عليه يمكنك زيارة مقال: ما هو الحديث القدسي ؟ وما الفرق بين الحديث النبوي والحديث القدسي؟
وفي نهاية مقالنا حول أحاديث نبوية تحث على التحلي بالأخلاق الحسنة، ونتمنى أن ينال الموضوع إعجابكم. غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
↑ رواه الألباني ، في صحيح الجامع، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم:7833، صحيح. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن النواس بن سمعان الأنصاري، الصفحة أو الرقم:2553، صحيح. ^ أ ب رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن عبدالله بن مسعود، الصفحة أو الرقم:6094 ، صحيح. ^ أ ب مجموعة من المؤلفين، موسوعة المفاهيم الإسلامية العامة ، صفحة 394. ↑ رواه السيوطي، في الجامع الصغير، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم:8471 ، صحيح. ↑ رواه الألباني ، في صحيح الترمذي، عن الحسن بن علي بن أبي طالب، الصفحة أو الرقم:2518 ، صحيح. ↑ رواه الألباني، في صحيح الجامع، عن عبدالله بن عمر وعبدالله بن عمرو بن العاص وابن عباس، الصفحة أو الرقم:873 ، صحيح. ^ أ ب سعيد حوّى (1424)، الأساس في التفسير (الطبعة 6)، القاهرة:دار السلام، صفحة 1873، جزء 4. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم:2588 ، صحيح. ↑ رواه الألباني ، في صحيح الترمذي، عن عبدالله بن عمرو، الصفحة أو الرقم:2492 ، حسن. ↑ رواه الألباني، في صحيح ابن ماجه، عن أنس بن مالك، الصفحة أو الرقم:3415 ، صحيح. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن عبدالله بن مسعود، الصفحة أو الرقم:91، صحيح.