إذا لم يكن لديك المال للتبرع للجمعيات الخيرية، يمكنك مثلاً القيام بأشنطة أخرى مثل: المساعدة في صنع أقنعة الوجه القماشية للمحتاجين، أو التبرّع بمعدات للوقاية إلى المستشفيات، أو سؤال جيرانك كبار السنّ إن كانوا يحتاجون مساعدة في شراء البقالة، أو اتّصل بصديقٍ تعرف أنه يعاني من الوضع الراهن واعرض عليه المساعدة. ستمنحك مساعدة الآخرين شعوراً بالرضا إلى حدٍ كبير. الخروج إلى الهواء الطلق، أو جلب الطبيعة إلى المنزل
لن يدهشك معرفة أن قضاء الوقت في الخارج مرتبط بانخفاض معدلات الاكتئاب، ويحسّن الصحة والحالة المزاجية. إذا كنت تشعر بالكآبة، جرب الخروج في نزهة قصيرة حول المنزل أو المبنى السكني الخاص بك، أو الجلوس في الحديقة لوقت قصير. إليك أفضل نصائح لتحسين المزاج - Akhbaralsudan. يمكن أن يساعدك الخروج إلى الهواء الطلق بالشعور بشكلٍ أفضل بالتأكيد. في الواقع، لا يتمتع الجميع بإمكانية الخروج الآمن والسهل إلى الهواء الطلق دائماً، وخصوصاً في ظروف الإغلاق الحالية، لكن دراسة واحدة على الأقل تؤكّد أن الاستماع إلى أصوات الطبيعة في المنزل مثلاً؛ يمنحنا نفس الفوائد فيما لو كنا في نزهةٍ في الخارج فعلاً. ونظرا لأنّ ضوء الشمس نفسه يمكن أن يجعلنا نشعر بالسعادة (بسبب أثرها الكيميائي على الجسم)، فإن مجرد الجلوس بجانب نافذة يتسلّل منها ضوء الشمس، أو استخدام «مصباحٍ سعيد» يحاكي ضوء النهار يمكن أن يساعد أيضاً.
- إليك أفضل نصائح لتحسين المزاج - Akhbaralsudan
- سجن حفر الباطن سجلات الطلاب
إليك أفضل نصائح لتحسين المزاج - Akhbaralsudan
وينصح الدكتور دريروب بأن النوم سبع ساعات على الأقل هو خطوة في الاتجاه الصحيح لتحسين صحتك. ماذا يحدث عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم؟
إن قصر وقت النوم له تأثير سلبي على صحتك من نواحٍ عديدة:
يمكن أن تشمل المشاكل قصيرة المدى ما يلي:
-قلة اليقظة حتى أن تفويت أقل من 1. 5 ساعة من النوم يمكن أن يكون لها تأثير على شعورك. - نعاس مفرط أثناء النهار يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس والتعب الشديد أثناء النهار. -ضعف الذاكرة. يمكن أن تؤثر قلة النوم على قدرتك على التفكير والتذكر ومعالجة المعلومات. -يمكن أن يجعلك تشعر بتقلب المزاج ويمكن أن تصبح أكثر عرضة للصراعات مع الآخرين. - قد تقل احتمالية مشاركتك في الأنشطة اليومية العادية أو ممارسة الرياضة. -احتمالية أكبر لوقوع حوادث السيارات. تتسبب القيادة في حالة نعسان في حدوث آلاف الحوادث والإصابات والوفيات كل عام. -إذا واصلت العمل دون نوم كافٍ ، فقد ترى المزيد من المشاكل الصحية الخطيرة وطويلة الأمد. بعض أخطر المشاكل المحتملة المرتبطة بالحرمان المزمن من النوم هي ارتفاع ضغط الدم والسكري والنوبات القلبية وفشل القلب أو السكتة الدماغية. تشمل المشاكل المحتملة الأخرى السمنة والاكتئاب وانخفاض وظائف الجهاز المناعي.
- أعطي الوقت الكافي للراحة والنوم، فأنت بحاجة الى مساعدة نفسك من أجل تحمل انعكاسات الحمل خلال الاشهر التسعة، ولا تنسي أنه عليك أن تكوني قوية وقادرة على الاهتمام بطفك بعد الولادة. - لا تخفي مشاعرك مهما كانت وحاولي دائماً ان تتكلمي عنها للشريك أو أصدقائك القادرين على فهمك ودعمك معنوياً. للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
وأوضحت المصادر أن...
ممرضة تسهم في إحباط محاولة لتهريب نحو 1000 حبة كبتاجون لسجين يُعالج بالمستشفى
13 أكتوبر 2014
27, 975
أسهمت ممرضة فلبينية بمستشفى حفر الباطن المركزي، في إحباط محاولة لتهريب نحو 1000 حبة مخدرة لسجين كان يتلقى العلاج بطوارئ المستشفى، بعد أن أبلغت الحراس المرافقين أن مجهولين وضعا...
إحالة المتهم بـ «الإلحاد» إلى سجن حفر الباطن العام
06 مايو 2014
6, 114
أحالت هيئة التحقيق والادعاء العام في حفر الباطن، الخميس الماضي، المواطن المتهم بالإلحاد إلى السجن العام بعد قضائه 15 يوماً في توقيف شرطة المحافظة. وقالت مصادر لـ «الشرق» إن...
"ملحد" حفر الباطن يعلن توبته وندمه ويصلي الفجر مع السجناء
24 أبريل 2014
28, 557
أعلن المتهم بالإلحاد الموقوف حالياً لدى شرطة حفر الباطن عن توبته، وأدى صلاة الفجر مع الموقوفين، بينما تراجعت هيئة الادعاء والتحقيق أمس عن فكرة تحويله إلى مستشفى الصحة النفسية للكشف عن...
إحباط تمرير حشيش إلى سجن حفر الباطن
23 أبريل 2014
10, 278
حاول حدث مساء أمس الأول تمرير مادة الحشيش المخدرة إلى شقيقه المسجون في سجن الباطن، بعد أن قام بتنسيق ذلك في وقت الزيارة الرسمية.
سجن حفر الباطن سجلات الطلاب
أعلنت المديرية العامة للسجون ممثلة بالادارة العامة للشؤون الادارية و المالية عن توفر وظائف شاغرة - للرجال - تحت مسمى " واعظ " و " مرشد ديني " بالمرتبة السادسة بسجون المنطقة الشرقية. أماكن العمل:-
- سجن الدمام. - سجن الخبر. - سجن الأحساء. - سجن حفر الباطن. الشروط:-
1- أن يكون المتقدم حاصلاً على شهادة الماجستير أو البكالوريوس في أي من التخصصات الشرعية أو الدراسات الإسلامية. 2- أن لا يقل التقدير عن جيد. 3- أن يلتزم المتقدم بمباشرة مهام الوظيفة في مقرها الرئيس مباشرة فعلية. 4- أن يوقع على تعهد بعدم المطالبة بالنقل أو الإعارة أو التكليف بأي منطقة أخرى قبل إكمال ثلاث سنوات بالخدمة. 5- أن يكون لديه القدرة على الوعظ و الإرشاد و الاستعداد للعمل داخل السجون. 6- اجتيازه المقابلة الشخصية و الاختبارات التي تجريها اللجان المشكلة بالسجون. الطلبات:-
- إحضار ملفه إلى أحد السجون المشار إليها وفقاً لمقر إقامته محتويا على المسوغات التالية:-
- صورة من الهوية الوطنية او دفتر العائلة إحضار الأصل للمطابقة. - صورة من المؤهل العلمي الذي حصل عليه مع إحضار الأصل للمطابقة. - صورة من الخبرات و الدورات ان وجدت على أن تكون مصدقة.
من هو مدير سجن حفر الباطن