البريد الأردني
[email protected]
الإدارة – المقابلين – ص. ب 110110 عمان 11110
هاتف: 2006666-6-962+
فاكس: 2004646-6-962+
خدمات البعائث البريدية و الاستعلامات
للشكاوي, لمتابعة شحناتكم ومعرفة كيفية الاستلام يرجى الاتصال على الأرقام التالية او من خلال الموقع الالكتروني:تتبع البعائث
هاتف: 2005777-6-962+
مديرية تكنولوجيا المعلومات
هاتف: 2006666-6-962+فرعي: 1015-1016-1017-1018-1019-1020-1021-1022
التسويق والمبيعات
هاتف: 2006666-6-962+فرعي: 1215- 1214
الشؤون البريدية
هواة الطوابع
هاتف: 2006666-6-962+فرعي: 1094
فاكس: 2004646-6-962+
22. 22
الطاقة المناجم
04 شارع
أحمد باي عمارة لكوليزي
الجزائر- العاصمة -
021. 69. 72. 73
021. 21. 22
المؤسسات الصغيرة و المتوسطة و الصناعات التقليدية
رقم 03
شارع أحمد باي – الجزائر –
021. 90. 43 021. 74. 06. 81
الصناعة والمساهمة و ترقية الاستثمار
العقيد عميروش رقم 12
- الجزائرالعاصمة –
021. 17. 12
الفلاحة التنمية الريفية
8 place Bir Hakem,
El-Biar, Alger
021. 92. 16. 08
العدل
نهـج
كريم بلقاسم - الجزائر العاصمة –
021. 20
البريد و تكنولوجيات الإعلام و الاتصال
رقم 135
شارع ديدوش مراد – الجزائر-
021. 07. 22
السكن والعمران
بن عكنون
-الجزائر العاصمة –
021. 35. 85
021. 49. 38
الأشغال العمومية
12شارع
علي بجاوي الأبيار – الجزائر-
021. 79. 11. 19/20
وزير
العلاقات مع البرلمان
محمد الصديق بن يحي - المرادية-
021. 49
منتدب لدى وزير الشؤون الخارجية مكلف بالشؤونالمغاربية
و الإفريقية
021. 76. 81
وزير منتدب لدى وزير الدولة، وزير
الداخلية و الجماعات المحلية، مكلف بالجماعات المحلية
/
021. 98. 85 021. 90
منتدب لدى وزير المالية ، مكلف بالإصلاح المالي
منتدب لدى وزير الفلاحة ، مكلف بالتنمية الريفية
021. 18 021.
الدور الرقابي للوزارة
حيث يكون اهم الادوار التي تقوم بها الوزارة هي الإشراف والرقابة على جميع الجهات والأجهزة الحسابية والمالية في البلاد، كما أن هذا الدور يهتم بعمليات الشراء والبيع. الدور التشريعي للوزارة
يتمثل الدور التشريعي لوزارة المالية من خلال وضع القرارات والتصديق عليها التي تتعلق بالخزانة العامة للدولة، ويكون الدور التشريعي متمثل في وضع الخطط والاستراتيجيات التي تتعلق بتمويل العملات الاجنبية والمحلية. الدور التنفيذي لوزارة المالية
يكون الدور التنفيذي لوزارة المالية متمثل في حساب الإيرادات ومعدلات الاحتياطي بخزينة الدولة ووضع خطط للتنمية الاقتصادية والموارد العامة للدولة.
يمكن الدمج بين التمرينين للحصول على فوائدهم معاً، ومن هذه الفوائد:
يساهم المشي في انخفاض وزن الجسم و انقاص الكرش عن طريق حرق السعرات الحرارية والدهون والتي تتوقف على مدة تمرين المشي وشدته. وصلت الدراسات إلى أن المشي لمدة ساعة يومياً لكبار السن بصورة منتظمة عمل على انخفاض معدل الوفيات بينهم مقارنة لأمثالهم الذين لم يمارسوا هذه الرياضة. يعمل المشي 5 كيلو يوميا معدلة على تجنب مخاطر الإصابة بالسكر من النوع الثاني وأمراض القلب، وذلك عن طريق خفض السكر بالدم وتقليل الوزن، وتنشيط الدورة الدموية بتحسين أداء العضلات وتوسيع الأوعية حيث يحد من احتمال الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 19% انخفاض مع زيادة مدة المشي. مفيد للأشخاص التي تعاني من آلام والتهابات بالمفاصل، فالمشي البطيء يحسن حالتهم الصحية دون الشعور بالألم. رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع وفي الشهر - دايت بالعربي. يعمل على رفع مستوى اللياقة الجسدية حيث أنه يساعد في بناء العضلات عن طريق انقباضها وانبساطها وتحسين أدائها وزيادة قوتها. زيادة مناعة الجسم وقلة تعرضه للأمراض عن طريق زيادة الامونو جلوبولين المناعي في الدم مع قلة عدد الخلايا الليمفاوية الضارة. تحسين آداء العظام في المشي 5 كيلو يوميا معدلة يزيد كثافة وقوة العظام ويقلل الإصابة بهشاشة.
المشي 5 كيلو يوميا معدلة ؟ كم سينقص من الوزن؟ | و نصائح صحية
نصائح عامة صحية
يستخدم كريم واقي للشمس عند المشي مع التعرض لأشعة الشمس المباشرة، كذلك ارتداء نظارات شمسية لحماية العين من الأشعة الضارة، حيث أن المشي تحت الشمس خاصة في وقت مبكر يكون مفيداً عن المشي في وقت الذروة الذي يتسبب باحتراق البشرة، بوجود الأشعة الفوق بنفسجية في صورة هادئة يساعد الجلد على إنتاج فيتامين د الضروري في تعزيز مناعة الجسم والدم وقوة العظام، كما أن هذا الوقت الباكر يحسن خلايا البشرة مع الحفاظ على لونها وزيادة العمر واستنشاق هواء نظيف وزيادة النشاط البدني لبقية اليوم، وتحقيق أعلى فائدة دون حدوث مشاكل. يمكن أن يتم المشي 5 كيلو يوميا معدلة تمرين كامل مرة واحدة، أو يقسم على فترات قليلة خلال اليوم والحصول على نفس النتيجة والفائدة الصحية والراحة خلال التمارين، ويعتمد ذلك على وقت الشخص. يختار الشخص الوقت المناسب له لـ المشي 5 كيلو يوميا معدلة حتى يعتاد على ذلك وهذا التنظيم في الوقت من الأمور المهمة التي تحدث حتى يتأهل الشخص نفسياً ويستمر على ذلك وحتى يجدي الأمر نفعاً والحصول على أفضل النتائج. المشي 5 كيلو يوميا معدلة ؟ كم سينقص من الوزن؟ | و نصائح صحية. يفضل المشي السريع في الصباح للأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن لمدة 45 دقيقة حيث يظن أن ذلك يعمل على خفض الاستجابات العصبية للشعور بالجوع ومدى الانجذاب إلى الطعام، ويعتبر أفضل وقت لحرق الدهون وتنظيم معدلات السكر في الدم.
رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع وفي الشهر - دايت بالعربي
25, 039 زيارة
رجيم الصيام المتقطع كم ينزل ؟ سؤال يبحث عن إجابته الكثيرون ممن يريدون اتباع الصيام المتقطع ولكنهم يخافون من فاعليته في التخسيس، لذا نجاوبكم عن إجابة هذا التساؤل فيما يلي. رجيم الصيام المتقطع كم ينزل
لا توجد دراسات ثابتة تحدد بدقة مقدار الوزن الذي ستخسره إذا اتبعت رجيم الصيام المتقطع؛ لذلك سنذكر تأثير أغلب الأنماط المشهورة في فقدان الوزن، وبحسب تجارب متبعيه بعد الإلتزام به سواء أسبوعياً أو شهرياً. رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع
بفضل فاعلية نظام الصيام المتقطع الرائع يساعد علي فقدان ما يقارب 2 – 3 كيلو اسبوعيا ، أي ما يعادل 10 كيلو جرام في الشهر الواحد ، وهذا معدل ممتاز مقارنة بباقي الأنظمة. ولا توجد دراسات معينة ثابتة تؤكد على ذلك المعدل، لكن تستند تلك المعلومات إلى تجارب متبعيه، فقد ذكرت صاحبة التجربة أنها خسرت من وزنها 2 كيلو غرام في أسبوع فقط فانخفض وزنها من 75 كيلو إلي 73 كيلو في أسبوع واحد فقط. صيام المتقطع كم كيلو ينزل في الشهر
يمكنك باتباع نظام الصيام المتقطع؛ أن تفقد من 10 إلى 12 كيلو جرام بعد شهر واحد ، ولكن يعتمد معدل خسارة الوزن على عوامل عدة منها؛ اتباع ساعات الصيام بشكل صحيح ، والبعد عن الإكثار في الطعام في فترة الإفطار، وممارسة الرياضة بجانب اتباع نظام الصيام المتقطع.
يفضل ألا تزيد عدد السعرات الحرارية المستخدمة في فترة الإفطار عن 1500 سعر حراري يوميا. ترك فارق زمني ما بين الوجبات لا يقل عن ساعتين ويفضل ألا يزيد عن ثلاث ساعات. يفضل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي مع المواظبة علي النظام للحصول علي أفضل نتائج.