عشبة الشيح لها فوائد عديدة لمرض السكري والدورة الدموية. تعرف على المزيد حول الفوائد الصحية لعشبة الشيح في هذه المقالة. عشبة الشيح نبات سهل ذو رائحة نفاذة لطيفة، يزيد عمر هذه العشبة عن 4 سنوات ، ويبلغ طولها 60 سم ، يتميز بأوراقه المركبة وأزهاره ذات الرأس الأصفر ، يزرع أيضًا في أمريكا اللاتينية والمغرب العربي وأستراليا وآسيا أيضًا. له فوائد صحية عديدة لاحتوائه على عدد كبير من المواد والمركبات الفعالة ، اكتشف معنا في هذا المقال اهم الفوائد الصحية لعشبة الشيح وفوائدها العلاجية المختلفة:
الفوائد الصحية لعشبة الشيح
لعشبة الشيح العديد من الفوائد الصحية ، ومن أهم هذه الفوائد:
1. مهم لصحة الجهاز الهضمي
تم استخدام عشبة الشيح منذ القدم لحل العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، ونذكر بعضها على النحو التالي:
يحتوي على مركب خاص يعرف بالسينول ، وهذه المادة فعالة في التخلص من الطفيليات التي تسبب المرض للإنسان ، مثل:
الديدان التي تصيب الجهاز الهضمي. يستخدم لعلاج عسر الهضم وتخليص الجسم من الانتفاخ. يساعد على تحفيز إنتاج الصفراء وهو مهم لصحة الكبد والمرارة. يعمل على تحييد الحموضة الزائدة في المعدة مما يمنع حدوث مشاكل الحموضة والقرحة.
- عشبة الشيح وفوائدها رياضة
- عشبة الشيح وفوائدها للفرد والمجتمع
- ما هو سبب ثبات الوزن وعدم نزوله؟ » مجلتك
- أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم - ويب طب
- اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله - موقع محتويات
عشبة الشيح وفوائدها رياضة
ينتمي نبات الشيح إلى العائلة النجمية (Asteraceae)، تكمن أهمية أنواعه باختلافها كنباتاتِ زينةٍ أو لاستعمالاتها الطبية. * مواضيع مقترحة
تعود تسمية عشبة الشيح (Artemisia) بهذا الاسم ربما نسبةً إلى الآلهة اليونانية آرتميس (Artemis)، آلهة الحياة البرية وحامية الصيادين، وقد يكون تكريمًا للملكة آرتيمسيا (Artemisia Of Caria) وتُعرف أيضًا بـ (Artemisia I) ملكة منطقة الأناضول، والتي اشتهرت بحكمتها وشجاعتها وبدورها في معركة سلاميس البحرية ضد اليونانيين في عام 480 قبل الميلاد، التي حاربت فيها إلى جانب الفرس بقيادة ملكهم Xerxes. *
تنتشر أنواع نبات الشيح في المناطق المعتدلة على نطاقٍ واسعٍ في أمريكا الشمالية (المكسيك، والولايات المتحدة الأمريكية، وكندا)، وحوض البحر الأبيض المتوسط، وآسيا، وأفريقيا، وأستراليا. * أهم أنواع عشبة الشيح عشبة الشيح الحولي (Artemisia Annua):
تنمو ساقها حتى ارتفاع (6-10) أقدام ، لها جذعٌ رئيسيٌّ واحد تتفرع عنه فروعٌ أصغر متناوبة، تتحول السوق إلى اللون الأحمر في الخريف، أوراقها ريشية، مقسمة بعمقٍ لفصوصٍ، مسننة وخضراء داكنة اللون، ذات رائحةٍ عطرةٍ، تتشكل عليها نورات عنقودية تحمل رؤوسًا زهريةً صغيرة كروية الشكل صفراء مُخضرة من فصل الصيف حتى الخريف، تتفتح لتعطي أزهارًا صغيرةً صفراءَ اللون غنية بمادة الأرتيميسينين (Artemisinin).
عشبة الشيح وفوائدها للفرد والمجتمع
يعتبر المصدر الرئيسي الخاص بتكوين هذه العشبة هو الأفيون، بالإضافة إلى العديد من المركبات الصناعية الأخري التي تدخل في تكوين عشبة الخشخاش. تكوين هذه العشبة عبارة عن نبات طويل الشكل، بالإضافة إلى اتساع الأوراق الخاصة بهذه العشبة ويتميز الخشخاش بكثرة ألوانه. في بعض الأحيان تكون هذه العشبة باللون الأحمر أو باللون الأبيض، ولكن الغالبية العظمي التي تظهر بها هذه العشبة هو اللون البرتقالي. الخشخاش من الأعشاب الطبيعية التي لها نكهة مميزة فهي أشبه إلى جوز الهند، ولذلك هناك الكثير من البلدان المختلفة التي تستخدم هذه العشبة كتوابل إضافية لتعطي طعم ومذاق خاص للطعام. بالإضافة إلى ذلك يتم استخدام هذه العشبة ايضاً وبشكل أكبر في المستشفيات وفي المجال الطبي، لأنها تعتبر من الأعشاب المخدرة ولذلك تدخل في صناعة العديد من الأدوية المسموح بتناولها. عشبة الخشخاش وفوائدها
بعد التعرف على هذه العشبة بشكل أكبر سنتعرف الآن على أهم الفوائد الخاصة بهذه العشبة، لأن هذه الفوائد من شأنها أن تقضي على العديد من الأمراض المختلفة التي تكون في الجسم:
في البداية مع القيمة الغذائية الخاصة بهذه العشبة، والتي تعتبر من أهم الأشياء التي تميزها عن الأعشاب الأخري.
[٦]
فوائد عامة للشيح
إضافة للفوائد المذكورة للأطفال في السابق فتوجد بعض الفوائد العامة للشيح، والتي يفضل استشارة الطبيب بها قبل استخدامه، وتتضمن ما يأتي: [٧]
يساهم شاي الشيح في إراحة المعدة وتخفيف العديد من المشاكل الهضمية ومنها؛ عسر الهضم ، والإمساك، والنفخة، والإسهال، والتشنجات، وتعزيز إنتاج العصارة الصفراوية وتحسين الشهية. يساهم شاي الشيح في تعزيز من صحة النظر وذلك لاحتوائه على فيتامين أ ، ومركب البيتا كاروتين، وتعرف هذه المركبات بأنّها مضادة للأكسدة مما يجعلها قادرة على حماية العين من العديد من الأمراض ومنها: ضمور البقعي ( Macular degeneration) وإعتام عدسة العين ( Cataracts). يحتوي شاي الشيح على العديد من المركبات القادرة على تعزيز الجهاز المناعة على سبيل المثال؛ وجود فيتامين C يسهم في تعزيز كريات الدم البيضاء، بالإضافة على وجود مركبات أخرى غير فيتامين C كمضادة للأكسدة مما تساعد معادلة الجذور الحرة الضارة. يحتوي شاي الشيح على العديد من المعادن مثل؛ الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، والتي تعرف بأنّها قادرة على تعزيز كثافة العظام وحمايتها من العديد من المشاكل الصحية المتعلقة بالعظام ومنها؛ هشاشة العظام ( osteoporosis) جميع هذه الفوائد لا تغني عن العلاج الأساسي واستشارة الطبيب، لذلك يجب التنوهي إلى أهمية عدم إيقاف العلاج واللجوء إلى الشيح كعلاج بديلٍ لها.
لا يوجد ما يدعو للقلق حيث يمكن علاج معظم المشكلات الطبية، ويمكنك العمل مع الطبيب واخصائي التغذية والمدرب لمساعدتك على إنقاص الوزن بالطريقة الصحيحة. 7. اضطراب الهرمونات
تلعب الهرمونات دورًا مهمًا جدًا في حياة المرأة، وهناك بعض الاضطرابات الهرمونية التي قد تسبب مشكلات صحية، مثل:
الكورتيزول الذي يتم إفرازه في حالات التوتر والإرهاق. اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله - موقع محتويات. هرمون غريلين أو ما يسمى بهرمون الجوع. هرمون الغدة الدرقية حيث أن قصور الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. الأنسولين حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع الأنسولين في الدم بشكل مفرط إلى مقاومة الأنسولين، وزيادة الوزن، والسكري. هرمون لبتين فارتفاعه في الدم يجعل الدماغ أقل استجابة للطعام وبالتالي الاستمرار في تناول الطعام. آخر تعديل -
الأربعاء 7 نيسان 2021
ما هو سبب ثبات الوزن وعدم نزوله؟ &Raquo; مجلتك
أداء التمرين عقب تناول الطعام أو قبله مباشرة
بالطبع عزيزتي، فإن أفضل وقت يمكنك فيه ٱداء التمرين هو الوقت الذي تكون معدتك فيه نصف ممتلئة، أي بعد تناول الطعام بما لا يقل عن ساعة إلى ساعتين، أما في حالة أداء التمرين عقب تناول الطعام مباشرة فسوف تشعرين بالتعب والإرهاق بعد بداية التمرين بربع ساعة ولن تستطيعي إنهاء تمرينك بشكل سليم، كما أنه في حالة قمت بأداء تمرينك ومعدتك فارغة تماماً فقد يتسبب لك ذلك في الهبوط أو الإغماء. تناول كميات كبيرة من الأطعمة
ليس معنى أنك تذهبين إلى صالة الرياضة بشكل منتظم وممارسة التمرينات الرياضية أنك تتناولين ما يحلو لك من أنواع الطعام، لا يا عزيزتي، فأنت بهذا الشكل لن تفقدي المزيد من الوزن بل لن تفقدي وزناً من الأساس، هل تعلمين أنك تحرقين 500 سعرة حرارية في الساعة في الجيم، فلا تفكري أبداً بتعويض كل ذلك الجهد المبذول في الجيم من أجل شريحة من البيتزا أو قطعة من الشوكولاتة، كوني أقوى من ذلك. عدم شرب الماء أثناء التمرين
في الحقيقة إنه أمر شائع ألا نتناول الماء أثناء التمرين، ولكنه خطأ تماماً فعدم تناول الماء أثناء التمرين يجعل جسمك يفقد المزيد من الماء ويؤدي بك إلى الإرهاق والإعياء سريعاً، فإذا كنت من المتابعات الجيدين للمسابقات الرياضية حول العالم فإنك تجدي اللاعبين واللاعبات يتناولون الماء بشكل طبيعي أثناء المسابقة فلا يوجد أبداً ما يمنعك من تناول الماء أثناء أداء تمرينك.
أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم - ويب طب
أفضل طريقة لفقدان الوزن هي الجمع بين ممارسة الرياضة ونظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية و بدون كلاهما معا لن تنجح المهمة. اختيار حمية غذائية خاطئة من أهم أسباب ثبات الوزن
لا تستند العديد من الحميات الغذائية إلى أي دليل علمي ، ويمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية لفقدان الوزن فقد تزيده أو تتسبب بثباته. أدت المبالغ الكبيرة التي يكسبها البعض من خلال الترويج لاتباع نظام غذائي معين لفقدان الوزن إلى تنوع هائل في الحميات و المشكلة أن العديد منها شديدة التقييد بحيث تسبب مشاكل صحية ونتائج أقل من المأمول. على سبيل الذكر هناك حمية تدعى حمية أتكينز ساعدت البعض على فقدان الوزن، لكن في معظم الحالات كان هذا بسبب فقدان الماء والعضلات وليس الدهون و بالتالي كان هذا من أسباب ثبات الوزن عندهم فيما بعد على الرغم من تقيدهم التام بالحمية. أيضًا حتى لو مانت هذه الحميات صحيحة و جيدة و مبنية على الدراسات قد يكون من الصعب الحفاظ عليها بسبب قسوتها ، ويستعيد معظم الناس الوزن الذي فقدوه بعد فترة وجيزة من التوقف عن النظام الغذائي. ما هو سبب ثبات الوزن وعدم نزوله؟ » مجلتك. تتميز الأنظمة الغذائية الأكثر فعالية وصحة بتنوع كبير ومتوازنة. من المهم أن تستهلك سعرات حرارية أقل ، لكن هذا لا ينبغي أن ينتج عن فرض قيود صارمة على أي مجموعات غذائية رئيسي ومع ذلك ، فمن المفيد تقليل السكر والدهون غير الصحية و نقصد هنا بالطبع الدهون المتحولة.
اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله - موقع محتويات
هذا يجعل من السهل تناول الكثير من المشروبات السكرية دون ملاحظة. يمكنك أن تتصور هذا بأنك لربما تكون قادر على تناول ثلاث كؤوس من العصير بينما لا تفعل مع ثلاث أطباق من الحلويات. من أسباب ثبات الوزن التي يغفلها الكثيرون هي تلك المشروبات اللذيذة و التي تملأ جسمهم بسعرات لربما كان يمكن أن يستغنوا عنها. شاهد أيضا: مخاطر سقوط الحامل
النوم
قد يكون تدني جودة فترة النوم أو النوم غير الكافي أحد أسباب ثبات الوزن الأخرى التي لربما يغفلها الكثيرون. أكدت الدراسات أت قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري فضلا عن أنه من الممكن أيضًا أن تعطل قلة النوم قدرة الجسم على تنظيم الجوع. الكحول و أسباب ثبات الوزن
شرب الكثير من الكحوليات يمكن أن يمنع فقدان الوزن ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية و لربما تتجاوز اي مشروب آخر. تشير الدلائل إلى أن الكميات الخفيفة من الشرب من غير المرجح أن تسبب زيادة في دهون الجسم ، ولكن الإفراط في تناول الكحوليات سيؤدي إلى ذلك و هو من أهم أسباب ثبات الوزن في الدول الغربية تحديدا. في معظم الحالات ليس من الضروري تجنب الكحول تمامًا لإنقاص الوزن ؛ لا يزال من الممكن إنقاص الوزن أثناء تناول حوالي اثنين أو ثلاثة مشروبات كحولية في الأسبوع.
ولهذا ينصح خبراء التغذية دوماً بعدم الوقوف على الميزان يومياً وعدم الإتكال على الميزان وحده لمعرفة نتيجة الحمية، وتبقى مقاسات الجسم وتحسن الصحة والشعور الزائد بالنشاط والتطور الإيجابي في صحتك هي العوامل الأهم لخسارة الوزن. تحول الدهون لعضلات
ليس هذا فحسب، بل إن تناول الاكل الصحي وممارسة الرياضة باستمرار يساعدان في تحويل الدهون الزائدة في الجسم الى عضلات، وبالتالي يتغير الجسم وتصبح مساحة العضلات أكبر من مساحة الدهون. وهو ما تلحظينه بشكل خاص في منطقة الساقين والبطن والارداف والفخذين والتي تشهد كلها تغيراً جذرياً في المقاسات نتيجة تحول الدهون الى عضلات وتراجع نسبة الدهون في الجسم. ومن هذا المنطلق، ينصح الخبراء بضرورة المواظبة على الحمية والرياضة مهما كان نوعها، كونها الطريقة الصحيحة والافضل لضمان خسارة الوزن من خلال خسارة الدهون. لكن ما يحذر منه الخبراء هو العكس، أي ثبات مقاسات الجسم وفقدان الوزن على الميزان، ما يعني أن الوزن المفقود في هذه الحالة ليس دهون بمجمله، بل أن المرء يفقد وزناً من العضلات والماء في الجسم. وفي هذه الحالة، ينصح بمراجعة البرنامج الغذائي والرياضي الذي تتبعين. تجدر الإشارة الى ان العديد ممن يتمتعون بجسم رشيق لا يتمتعون بالقدر ذاته على مستوى الصحة، كونهم يتناولون الاطعمة الدهنية والغنية بالكربوهيدرات بنسبة أكبر مما يحتاجه الجسم، ما يؤدي الى زيادة نسبة الدهون مقارنة بنسبة العضلات والماء ما يجعلهم في خطر محدق.
إقرأي أيضاً: فوائد شرب الماء للجسم
كما أن عدم تناول الماء بصفة عامة أو تناول مقدار قليل من الماء يومياً من العوامل التي تؤدي إلى ثبات الوزن بشكل كبير، حيث تحتاجين إلى ما يعادل 2 إلى 3 لترات من المياه يومياً. تناول العصائر عقب التمرين
يعتبر الضرر الذي يقع عليك من تناول العصائر عقب التمرين أكبر من المنفعة التي يحققها لك هذا العصير، يمدك العصير ببعض العناصر الغذائية والأملاح والطاقة وهذا مفيد للغاية، ولكنه إلى جانب ذلك فالضرر هو أنه يمدك بالكثير من السكر وعقب التمرين ستكونين متعطشة لتناول المزيد من السوائل، لذا فنصيحتي لك هي أنه من الأفضل على الإطلاق تناول الماء عقب التمرين حتى يتم تعويض الفاقد من السوائل، ثم تناولي القليل من العصير بعد ذلك حين يهدأ جسمك ويرتاح من أثر التمرين، يفضل كذلك تناول العصائر الطازجة أكثر من المعلبة أو تناول العصائر المعلبة الخالية من السكر أو قليلة السكر. إتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية
حين تأخذين قرار نزول الوزن لابد من وجود خطة مدروسة تعتمد على إدخال سعرات حرارية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية بما فيها الدهون "المفيدة فقط"، وحرق سعرات حرارية من خلال الرياضة، لذا فإن إعتماد نظام غذائي يتكون من سعرات حرارية قليلة جداً أو خالي تماماً من الدهون ليس أمر صحي إطلاقاً، فهو يجعل الجسم يدخل في حالة من المجاعة والإرهاق والإعياء لأبسط الأمور.