من الضروري أن يتم اتباع نظام الكيتو وغيره من الأنظمة تحت إشراف طبي ولفترات قصيرة حتى لا يؤدي ذلك إلى حدوث مضاعفات وتأثيرات سلبية على صحة الجسم. الأكل الممنوع والمسموح في نظام كيتو دايت قبل الإقبال على اتباع ذلك النظام الغذائيّ ينبغي معرفة الطعام الممنوع والمسموح في نظام كيتو دايت، لتحقيق أكبر الفوائد من هذا النظام وتطبيقه بشكل سليم حتى يؤتي بثماره، وفيما يلي تلك الأطعمة المسموحة والممنوعة في الكيتو. الممنوع والمسموح في الكيتو من اللحوم والأسماك يمكن تناول جميع أنواع اللحوم والأسماك بالإضافة إلى الدواجن، ويمنع نظام الكيتو تناول اللحوم المصنعة على سبيل المثال، الهامبرجر و اللانشون، كما يمنع تناول اللحوم والدواجن التي تم قليها في الزيت. الاكل المسموح في الكيتو | 3a2ilati. ويسمح نظام الكيتو دايت بتناول جميع أنواع الأسماك، ولكن يتم استثناء الأسماك ذات نسبة مرتفعة من الزئبق، على سبيل المثال سمك الماكريل وسمك التونة المعلبة بالإضافة إلى الأسماك ذات الحجم الكبير. ويسمح نظام الكيتو بتناول البيض المقلي. الممنوع والمسموح في الكيتو من الخضراوات لا يمنع نظام الكيتو دايت تناول الخضراوات بل على العكس يسمح بتناولها بأي كمية، ولكن بشرط أن لا تشتمل تلك الخضراوات على نشويات إلا أنه يسمح بنسبة قليلة منها، مثلًا خضار الكرنب والقرنبيط، بالإضافة إلى الخيار والبروكلي إلى جانب الباذنجان والبصل وأيضًا مثل المشروم والفلفل والسبانخ والطماطم والكوسا أضف إلى ذلك الهليون.
الممنوع والمسموح به في نظام الكيتو دايت
ويمنع هذا النظام من تناول السمن النباتي أو ما يسمي المرجرين، ومن أمثلة الزيوت النباتية، زيت الذرة وزيت الكانولا وزيت عباد الشمس. الممنوع والمسموح في الكيتو من البهارات والتوابل والصلصات تجدر الإشارة أن البهارات والتوابل وكذلك الصلصات من الأشياء المسموح بها في نظام الكيتو دايت حيث يمكنك استخدام البهارات في طعامك، كما يمكن إضافة الليمون بالإضافة إلى المايونيز ( بدون سكر) ويسمح بإضافة الملح والفلفل والخل وكذلك يسمح بإضافتها إلى السلطة. ومن الأشياء الممنوعة في نظام الكيتو دايت هي صوص الباربكيو بالإضافة للكاتشب وكذلك يمنع تناول أي صوص مضاف له سكر. الممنوع في نظام الكيتو - الطير الأبابيل. المكسرات يفضل الكثير منا تناول المكسرات بأنواعها المختلفة ولكن عندما يتم اتباع نظام الكيتو يجب أن نعلم الأكل الممنوع والمسموح في نظام كيتو دايت حيث لا يسمح بتناول المكسرات ذات الكربوهيدرات العالية، على سبيل المثال الكاجو وأيضًا الفستق الحلبي. ولا يمنع نظام الكيتو دايت تناول كميات منخفضة من المكسرات ذات الكربوهيدرات المتوسطة، مثل مكسرات اللوز والصنوبر بالإضافة إلى الفول السوداني والجوز وكذلك البندق. ويسمح أيضًا بتناول كمية متوسطة من المكسرات بشرط أن لا يضاف إليها الملح، ومن أمثلة المكسرات ذات الكربوهيدرات المنخفضة، هي الجوز الأمريكي وكذلك الجوز البرازيلي أضف إلى ذلك المكاديميا.
الممنوع والمسموح في الكيتو من الألبان يسمح نظام الكيتو دايت بتناول أغلب مشتقات الحليب النباتي، على سبيل المثال حليب اللوز وأيضًا حليب جوز الهند أضف إلى ذلك حليب الصويا، ويسمح بتناول الحليب البقري في حال خلطه بكمية وفيرة من الكريمة بحيث تصبح نسبة الدهون أعلى من نسبة البروتين والكربوهيدرات بشكل كبير، ولا يمنع نظام الكيتو دايت من تناول اللبن الرائب. ويمنع الحليب البقري والجاموسي منعًا تامًا لأنه يشتمل على سكر اللاكتوز، ويمنع أيضًا الحليب المكثف، وكذلك يمنع حليب الشوفان، أضف إلى ذلك حليب الأرز، وأي نوع من أنواع الحليب الذي يشتمل على السكريات، كما لا يسمح بتناول الشاي باللبن أو والقهوة باللبن، ويمنع أيضًا مبيضات القهوة، بالإضافة إلى أنه لا يسمح بتناول الآيس كريم. ويمنع تناول الحليب القليل الدسم أو الذي أضيف إليه السكر أو أي نوع من المربى أو أي نوع من المحليات. الممنوع والمسموح به في نظام الكيتو دايت. ومن الجدير بالذكر أن نظام الكيتو دايت لا يسمح بتناول العسل أو الشوكولاتة وغيرها من الحلويات، لما تحتوي على من نسبة عالية من السكر. الممنوع والمسموح في الكيتو من الزيوت والدهون يسمح نظام الكيتو الغذائي بتناول السمن البلدي وأيضًا الزبدة الطبيعية بالإضافة إلى زيت الزيتون وكذلك زيوت جوز الهند بالإضافة إلى دهون الأفوكادو.
الممنوع في نظام الكيتو - الطير الأبابيل
لذا يجب الابتعاد عن المكرونة، والأرز، والخبز العربي، والتورتيلا، والبسكويت المملح، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والدقيق بكل أنواعه بما فيه دقيق الشوفان. بالنسبة إلى الفواكه فالموضوع معقد بعض الشيء لكننا سنحاول أن نبسطه حيث من المعروف أن بعض أنواع الفواكه تحتوي على كميات كبيرة من السكر مثل الموز، والمانجو، والعنب، وكذلك التمر، والبطيخ. فهذه الفواكه تحتوي على ما يعادل مئتين جرام من السكر في الكوب الواحد. وهذه الكمية تعتبر كبيرة جداً بالنسبة إلى نظام الكيتو. بينما الخضراوات فالموضوع أبسط لكن هذا لا يعني أنه مسموح بتناولها بالكامل. لأن هناك بعض الأنواع التي تحتوي على كميات كبيرة من النشويات. لذا يجب تجنبها مثل الذرة، والبطاطا، والبطاطس وأغلب الخضراوات المعلبة. بالرغم من أن البروتينات من ضمن العناصر المسموح بها في الكيتو دايت. إلا أنه يجب تجنب تناول كل البروتينات الحيوانية التي لا تتغذى على الأعشاب. وكذلك البروتينات التي تحتوي على مواد حافظة أو كيميائية مثل فول الصويا. يجب الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة مثل زيت الكانولا، زيت الفول السوداني. وكذلك الزبدة النباتية المصنعة من خليط من الزيوت النباتية ومواد الكيميائية.
3ـ السكريات
السكر ممنوع في نظام كيتو دايت وكذلك العسل والمحليات الصناعية. 4ـ العصائر
يسمح بتناول الماء بكمية كبيرة ولكن العصائر ممنوعة حيث تحتوي على كمية كبيرة من السكر. 5ـ البقوليات
على الرغم من السماح بتناول البقوليات والحبوب ولكن هناك أنواع ممنوعة مثل العدس والفاصوليا البيضاء والحمص والفول. 6ـ الحلويات
كافة أنواع الحلويات ممنوعة في نظام كيتو دايت. 7ـ الدهون
هناك أنواع زيوت ودهون مسموح بها في كيتو دايت كما أن هناك أنواع ممنوعة ومنها زيت عباد الشمس وزيت الذرة. 8ـ الحليب
الحليب كامل الدسم متاح في الكيتو ولكن الحليب منزوع الدسم غير مسموح وكذلك الزبادي. أقرا أيضا: 15 من الأطعمة المسموح بها في الكيتو دايت
9ـ الحبوب
بعض أنواع الحبوب والمنتجات المصنوعة منها مثل الأرز والقمح والخبز والمكرونة ورقائق الذرة.
الاكل المسموح في الكيتو | 3A2Ilati
سادساً: السمن النباتي
جميع أنواع الزيوت المهدرجة والسمن النباتي والجبن المصنعة من الزيوت النباتية
سابعاً: الفاكهة
جميع أنواع الفاكهة، لأن فيها نسبة سكر عالية جداً عدا الأفوكادو والتوت والفراولة نصف كوب كل فترة. ثامناً: البقوليات
جميع أنواع البقوليات من الممنوعات
تاسعاً: الشيكولاته
الشوكولاتة والحلويات بأنواعها (مسموح بمكعب واحد كل فترة من الشوكولاتة الخام، شرط أن تكون بدون سكر و٩٠٪ كاكاو خام). اقرئي أيضا: رجيم الكيتوني لحرق دهون الجسم كل يوم
المسموح به في رجيم الكيتو
أولاً: الدهون
يسمح بالتالي
زيت الزيتون. زيت جوز الهند. زيت بذر الكتان. زيت الأفوكادو. السمن الطبيعي البلدي (الفلاحي). الزبدة الطبيعية بدون ملح (الحيوانية ١٠٠٪) كزبدة أنكور أو لورباك أو الزبدة الطبيعية. الشحم أو (اللية الضاني)، سواء قبل أو بعد التسييح. ثانياً: البروتين
يسمح بتناول جميع أنواع البروتينات البقري – الكبدة – الضاني – الماعز – الدجاج – كبدة الدجاج – البط – الوز – الحمام – السجق (بيتي) – البورجر (بيتي) – البسطرمة. الأسماك: البلطي – البوري – الماكريل – التونة – السلمون الجمبري.. كل أنواع السمك. البيـض: وله فائدة كبيرة في إنقاص الوزن إذا داومنا عليه في وجبة الإفطار.
حيث تحتوي بعض أنواع الفاكهة على كميات عالية من السكر ويفضل الابتعاد عنها ومنها: المانجو و الموز و العنب و البطيخ و التمر ، حيث يحتوي كل كوب على ما يعادل 200 جرام من السكريات وهي كمية كبيرة جدًا. يجب الابتعاد عن المنتجات والأطعمة من الفواكة و الخضراوات في حمية الكيتو دايت حافظ على المسموح والممنوع في رجيم الكيتو دايت. أما بالنسبة للخضروات ، فقد يعتقد الكثيرون أنها مسموح بها تمامًا في نظام الكيتو دايت ، على الرغم من الاختلاف في مؤشر نسبة السكر في الدم لكل صنف على حدة ، حيث يجب تجنب الذرة والبطاطس والعديد من الخضروات المعلبة. قدمنا لكم اكلات نظام الكيتو والمسموح والممنوع في رجيم الكيتو دايت بالتفصيل ليتسنى لكم البدء في حمية الكيتو دايت
خصومات مكتبة جرير بالسعودية على الجوالات، حرصت جرير على أن توفر إلى عملائها تشكيلة من الهواتف من أفضل الماركات العالمية سواء أوبو أو هونر أو شاومي أو أبل والكثير من العلامات التجارية، فتعددت انواع الهواتف المتقدمة من جرير واستطعنا في مقالنا التالي أن نقدم إليكم أقوى تخفيضات جرير بالمملكة العربية السعودية. عروض جرير Jarir بالسعودية، تعد جرير واحدة من أهم المتاجر الإلكترونية المتواجدة في المملكة العربية السعودية ووفرت إلى عملائها باقة من التخفيضات والخصومات على مختلف الأجهزة من الماركات العالمية التي من بينها آبل وشاومي وسامسونج وغيرهم الكثير من الهواتف وتتبعوا معنا في مقالنا التالي أبرز الهواتف التي يتوفر العرض عليها. عروض جرير Jarir بالسعودية:
وفرت جرير مجموعة من العروض والخصومات على مختلف الهواتف المحمول التي من بينها كلًا من التالي:
هاتف آبل أيفون 12 مع سعة تخزينية 128 جيجا بايت. يحتوي العرض على هاتف آبل أيفون 12 مع خصم بقيمة 12%. يشمل العرض على هاتف شاومي ريد مي نوت 10 برو مع خصم بقيمة 5%. يحتوي العرض على هاتف شاومي ريد مي نوت 10 برو. قدمت جرير عرض على هاتف آبل أيفون 12 مع سعة تخزينية 128 جيجا بايت متوفر باللون الأبيض.
يشمل العرض هاتف سامسونج جالكسي ايه 53 مع سعة تخزينية 128 جيجا بايت مع 8 جيجا بايت من الجيل الخامس متوفر باللون الأزرق. يحتوي العرض على هاتف سامسونج جالكسي ايه 53 مع سعة تخزينية 128 جيجا بايت 8 جيجا بايت رام متوفر باللون البرتقالي من الجيل الخامس. كما توفر جرير عرض على هاتف سامسونج جالكسي ايه 53 متوفر باللون الأبيض. يشمل العرض على هاتف سامسونج جالكسي ايه 53 متوفر باللون الأسود. يحتوي العرض على هاتف شاومي 11 تي متوفر بسعة تخزينية 256 جيجابايت مع 8 جيجا بايت رام من الجيل الخامس متوفر باللون الرمادي. يحتوي العرض على هاتف هونر 50 مع سعة تخزينية 256 جيجا بايت متوفر باللون الأسود من الجيل الخامس. خصومات جرير Jarir على الهواتف السعودية:
هاتف هونر اكس 8 مع سعة تخزينية 128 جيجا بايت 6 جيجا بايت رام متوفرة باللون الأزرق. يشمل العرض على هاتف أوبو رينو 7 مع سعة تخزينية 256 جيجا بايت مع 8 جيجا بايت رام من الجيل الخامس متوفر باللون الأسود. تنزيلات جرير بالسعودية اليوم:
ما زالت عروض جرير قوية وتحتوي على الكثير من الأنواع من الهواتف المحمول الأخرى التي من بينها هونر اكس 8 مع سعة تخزينية 128 جيجا بايت 6 جيجا بايت رام متوفر باللون الأسود، كما يشمل العرض على هاتف أوبو رينو 7 برو مع سعة تخزينية 256 جيجا بايت 12 جيجا بايت رام متوفر باللون الأزرق فكل الهواتف التي تحتاجون إليها ستجدونه لدى جرير.
تخفيضات جرير على الأجهزة هذا الأسبوع:
خصم في مكتبة جرير بالسعودية على فرن كهربائي من ريد بول سعة خمسة وأربعون لتر، وخصم على محضر طعام من مولينكي سعة ٢ لتر وربع لعمل جميع أنواع الأطعمة وتجهيزات لشهر رمضان المبارك، والميكروويف جي في سي برو سعة عشرون لتر تخفيض عليه في جرير بكل الفروع بالسعودية لتحضير أشهى الوجبات في وقت قياسي. بينما العرض والخصم أيضا على قطاعة خضار مولينكس التي تعمل بكفائة وجودة عالية لتساهم في تحضير الطعام بشكل سريع، أما عن العرض المتواجد في مكتبة جرير بالسعودية في كل الفروع خصم على خلاط كولنيكس الحديث، وخصم خاص على مقلاة تيفال لعمل أطعم سحور في شهر رمضان المبارك، وقدر مضغوط مستر كوك لعمل الطعام بشكل سريع في رمضان لتحضير الأفطار. عروض جرير في السعودية على الهواتف والإلكترونيات:
يحتوي العرض على هاتف آبل ايفون 13 برو ماكس 5 جي مع مساحة 256 جيجا بايت ومتوفر باللون الرصاصي الداكن. توفر جرير أيضًا هاتف تكنو سبارك 7 برو، 4جي مع مساحة 128 جيجا بايت المتوفر باللون الأسود. يحتوي العرض على هاتف آبل أيفون 5 جي مع مساحة 256 جيجا بايت المتوفر باللون الأزرق. خصومات مكتبة جرير بالسعودية اليوم:
خصم على قدر الضغط سيف سعة تسعة لتر بسعر مميز في مكتبة جرير بالسعودية، بينما يوجد عرض خلاط كليك أون 2*1 لتجهيز الطعام بشكل سريع، كما يوجد خصم على شاشة إثنان وثلاثون بوصة من ارو ال اي دي لمتابعة جميع مسلسلات رمضان، بينما شاشة سهم اسمارت ثمانية وخمسون بوصة من ال اي دي شاشة فائقة الوضوح لمتابعة جميع المباريات والمسلسلات.