تكرار التمرين 8-12 مرّة. تمرين ثني الرقبة للأمام: (بالإنجليزية: Forward neck flexion exercise) ويتمّ على النحو الآتي: [٨] الجلوس على كرسي ثابت، أو الوقوف باستقامة. ثني الرأس للأمام. الشد العضلي في الرقبة الأسباب والعلاج. البقاء بهذه الوضعية لمدّة 15-30 ثانية ثمّ إعادة الرأس إلى الوضع الطبيعيّ. تكرار التمرين 2-4 مرات. اختيار الأنشطة المناسبة
للتخفيف من ألم الرقبة ، لا يوصي الطبيب بملازمة الفراش ولكن على الشخص أن يقلل من أنشطته، بحيث يحافظ على نشاطه قدر الإمكان دون زيادة الألم، وفيما يأتي بعض النصائح التي تساعد على ذلك: [٩]
إيقاف الأنشطة البدنيّة المعتادة في الأيام القليلة الأولى فقط، حيث يساعد ذلك على تهدئة الأعراض، وتقليل الانتفاخ أو الالتهاب في منطقة الألم. تجنّب الأنشطة التي تتضمّن التفاف الرقبة أو الظهر أو حمل الأوزان الثقيلة، خاصة في الأسابيع الستة الأولى من بداية الشعور بالألم. يمكن العودة لممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ تدريجيّ بعد 2-3 أسابيع من إصابة الرقبة، وقد يحوِّل مقدم الرعاية الصحية الشخص إلى معالج فيزيائي لتعلّم التمارين المناسبة، وتحديد موعد البدء بها، ويُنصح بتجنّب ممارسة بعض التمارين خلال مرحلة التعافيّ إلّا في حال موافقة الطبيب أو المعالج الفيزيائي، وتتضمن هذه التمارين ما يأتي: [٩]
رياضة الجري.
الشد العضلي في الرقبة الأسباب والعلاج
من الممكن أن تتعرض الرقبة في كثير من الأوقات إلى تشنجات عضلية وآلام شديدة وقد يحدث هذا بسبب الضغوط البدنية أو الإجهاد اليومي الذي يصيبنا كنساء أو فتيات أثناء قيامنا بمهامنا اليومية سواء في البيت أو العمل. تُعد الرقبة من أكثر مناطق جسم الإنسان حركة دائمة طول الوقت، مما يصيبها بكثير من التشنجات والتقلصات المصاحبة للآلام والتي من شأنها أن تعطلك عزيزتي عن القيام بمهامك اليومية كما تريدين. من الجدير بالذكر ان آلام الرقبة تجعلكِ طول اليوم في توتر مستمر وملحوظ لأنها تقلل من تدفق وجريان الدم إلى العضلات. شد عضلي في الرقبه. هناك بعض الأسباب العديدة التي تسبب تشنجات الرقبة والشد العضلي تعرفي عليها. أسباب الشد العضلي في الرقبة - بذل الكثير من المجهود العضلي الزائد وكثرة استخدام العضلة، وبالتحديد العضلة خلف الرقبة التي تسبب الآلام الشديدة. - من الممكن أن تتعرض مفاصل الرقبة للالتهاب الشديد، مثلها مثل باقي مفاصل جسم الإنسان، هذا من شأنه يمكن أن يكون له الأثر البالغ في شد عضلات الرقبة. - الإصابات الناتجة عن تعرض الرأس لهزات عنيفة أو ارتجاجات مثل الاصطدام بالسيارات أو السقوط من مكان عالٍ. - قد تكون الرقبة مصابة بضعف في المفاصل، يحدث هذا مع التقدم في العمر والذي قد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بهشاشة العظام.
الإصابات المصعية أو whiplash، والتي قد تظهر مباشرةً أو في غضون أيّام من وقوع الحادث، وتشمل عادةً ظهور الآتي: [٦] ألم وانخفاض في نطاق الحركة أو الشعور بالعضلات وكأنّها محكمة أو متصلبة. ألم عند أرجحة الرأس من جانب لآخر أو تحريكه من الخلف والأمام. صداع عند قاعدة الجمجمة ينتقل باتجاه الجبين. هناك مجموعة من الأعراض التي يستلزم ظهورها الذهاب إلى الطوارئ لخطورتها. المراجع [+] ↑ "Epidemiology, diagnosis, and treatment of neck pain",, Retrieved 29/12/2020. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح "Neck Spasm", healthgrades, Retrieved 22/12/2020. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "Neck Pain Symptoms", spine-health, Retrieved 22/12/2020. Edited. ^ أ ب ت ث ج "Neck pain or spasms - self care", medlineplus, Retrieved 22/12/2020. Edited. شد عضلي في الرقبة. ↑ "Understanding Neck Spasms: How to Find Relief", healthline, Retrieved 22/12/2020. Edited. ↑ "Neck Pain: Immediate Attention", webmd, Retrieved 22/12/2020. Edited.
(On Defences, Part Seven)" ، Lucid Psychotherapy & Counselling ، 19 مايو 2015، مؤرشف من الأصل في 19 ديسمبر 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 01 نوفمبر 2015. انظر أيضًا [ عدل]
الذكاء
[[تصنيف:تجريبي]]
ضد كلمة غافل - إسألنا
يُميَّز في بعض الأحيان بينهما؛ إذ ترتبط الفطنة مع «الحقائق» على عكس الذكاء المتعلق بـ«المشاعر». تشير الفطنة إلى الإدراك والعمليات العقلية العقلانية المكتسبة عبر المدخلات الخارجية لا الداخلية. يُشار إلى الشخص الذي يستخدم الذكاء (الفكر والعقل) والتفكير النقدي أو التحليلي في أي من القدرات المهنية أو الشخصية على أنه شخص فطِن. [3]
الشخص الذي يستخدم الذكاء (التفكير والمنطق) والتفكير النقدي أو التحليلي بالصفة الاحترافية أو الصفة الشخصية غالبًا ما يشار إليها باستخدام المصطلح مفكر. ضد كلمة غافل - إسألنا. الفطنة مقابل الذكاء [ عدل]
غالبًا ما تعتبر الفطنة فرعًا من الذكاء يعكس بشكل أساسي جانبه المنطقي والعقلاني. بسبب الافتقار إلى المشاركة العاطفية والحساسة، تقتصر الفطنة أحيانًا على الحقائق فقط، ولا تتجاوز مجرد المعرفة الأولية. ومع ذلك، يمكن للفطنة تحمل درجة عالية من التعقيد، أي تجنب أنماط المنطق الخطية والرسمية عبر الإشارة إلى العمليات العقلية مثل المنطق الغامض والمنطق الجدلي. [4] [5]
تنمية الفطنة [6] [ عدل]
تلعب التجربة دورًا مهمًا في تكوين الفطنة. عبر حل مشاكل الحياة، يمكن للناس الوصول إلى التنوير الفكري وتحسين أنماط سلوكهم للعمل بشكل أكثر منطقية وملاءمة في المستقبل.
(إلى خِذَبٍّ سَبِطٍ مَتِينِ... )
(طَبٍّ بذاتِ فَرْعِها فَطُونِ... )
وقَالَ الآخَرُ:
(قالَتْ وكنتُ رَجُلاً فَطِيناَ... )
(هذا لَعَمرُ الله إسرائِينا... )
وقَالَ في الجَمْعِ:
(لا يَفْطِنُونَ لَعيْبِ جارِهم...
وهُمُ لِحفْطِ جِوارِه فُطْنُ)
وفَطَّنَه لهذا الأَمْرِ: فَهَّمَه. وفي المثَل: ((لا يُفَطِّنُ القَارَةَ إلاَّ الحِجارةً)) القَارَةُ: أُنْثَى الذِّئْبِه. وفاطَنَه في الحَديثِ: راجَعَه فيه، قَالَ الراعِي:
(إِذا فاطَنَتْنا في الحِدِيثِ تَهْزْهَزَتْ...
إِليها قُلوبٌ دُونَهنَّ الجَوانِحُ)
والفِطْيَوْنُ: اسْمٌ أَعْجميٌّ. المزيد...