| بقلم: شاكر فريد حسن
استقالة سيلمان! | بقلم: شاكر فريد حسن
- الكويت تفقد عمدة القوميين
- كلم ربنا.. رئيس جامعة القاهرة يحكى قصة أول كتاب ألفه فى الثانوية وكيف نشره | مبتدا
- تمارين الخفسة لإبراز العضلة النائمة | المرسال
- كيفية التخلص من العضلة النائمة: 11 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow
- حل مشكلة العضلة النائمة بهذا تمرين رائعة يمكنك القيام به في المنزل [ أفضل 10 تمارين الأبرار المؤخرة] - YouTube
الكويت تفقد عمدة القوميين
قراؤنا من مستخدمي تويتر يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال حسابنا على تويتر إضغط هنا للإشتراك يتجدَّد الاستفهام حول أسباب إغلاق نادي الاستقلال حكومياً منذ عام 1977، كلما استحضرت الذاكرة سيرة ومسيرة الرمز الوطني والمناضل العروبي الدكتور أحمد الخطيب.. صاحب أمنية لم تتحقق في حياته بالرغم من محاولات وجهود حثيثة في عودة النادي لممارسة دوره الثقافي. أمنية الدكتور أحمد الخطيب تمثلت في عودة نادي الاستقلال والروح فيه قبل أعوام، وكان لي الشرف في التعبير عن الأمنية في مقال سابق في 7 مايو 2018 بناء على طلب المناضل الراحل الدكتور أحمد الخطيب، إلا أن الأمنية لم تتحقق حتى اليوم! لم تزل مبهمة الأسباب الحقيقية وراء إغلاق نادي الاستقلال.. الكويت تفقد عمدة القوميين. إلا أن الظروف حين جرى إغلاق النادي كانت سياسية وأمنية بامتياز ضد تيار عروبي يتزعمه الدكتور أحمد الخطيب وعدد كبير من الجماهير، منهم من توفاهم الله، ومنهم أحياء يرزقون. توثيقاً للتاريخ، أروي تفاصيل أمنية الدكتور أحمد الخطيب، التي لا يعلمها إلا عدد قليل.. فقد شرفني الدكتور الخطيب بالتعبير عن تلك الأمنية عبر توجيه مقال إلى مقام الأمير الراحل الشيخ صباح الأحمد. وبعد شرح لبعض المحاذير، طلب الدكتور الخطيب مني زيارة العم يوسف النصف، أبوعمر، وشرح تلك التفاصيل عن أمنية نادي الاستقلال.. أمنية الدكتور أحمد الخطيب.
كلم ربنا.. رئيس جامعة القاهرة يحكى قصة أول كتاب ألفه فى الثانوية وكيف نشره | مبتدا
بعد مسيرة زاخرة بالعطاء والكفاح والدعوة لرفع وحمل راية القومية العربية، ودّعت الكويت والأوساط السياسية والفكرية والقوى الوطنية والتقدمية والعروبية في العالم العربي الدكتور أحمد الخطيب، أول طبيب في الكويت، وأحد أشهر رجالات السياسة، والنائب السابق في مجلس الامة، واحد كتبة الدستور الكويتي، وفارس من فرسان الرعيل الأوّل للقوميين العرب، الذي لعب أدوارًا قيادية على المستويين الوطني القومي. كلم ربنا.. رئيس جامعة القاهرة يحكى قصة أول كتاب ألفه فى الثانوية وكيف نشره | مبتدا. فهو من وضع اللبنة الأولى في الحركة القومية التي آمنت بالأفكار العروبية والقومية الوحدوية، وأسس حركة القوميين العرب سنة 1952 مع جورج حبش ووديع حداد وهاني الهندي، كذلك فهو من مؤسسي النادي الثقافي القومي ليكون امتداده في الستينات نادي الاستقلال. وأصدر الخطيب مجلة شهرية بعنوان "الإيمان"، ومجلة أسبوعية أسماها "صدى الإيمان"، وهي أول مجلة أسبوعية تصدر في الكويت. وكان الخطيب أول طبيب كويتي عمل على الارتقاء بالقطاع الصحي، وامتاز بالجرأة والشجاعة السياسية، ولم يكن يعرف مصطلح "الخطوط الحمراء"، فهي برأيه خطوط وهمية يقوم بصنعها الواقع السياسي الذي تعيشه جميع الدول. أحمد الخطيب شخصية استثنائية من جيل قومي استثنائي لن يتكرر، وكان السياسي والبرلماني الذي حمل الكويت إلى مصاف الدول الديمقراطية، ولم يرض لغياب البرلمان عن المشهد السياسي، فخرج في مسيرات وشارك في تجمعات دفاعًا عن الحياة الديمقراطية.
الدكتور هانى الناظر
أذاع الراديو 9090، اليوم الأربعاء، حلقة جديدة من ربنامج "كلم ربنا" مع الكاتب الصحفى أحمد الخطيب. واستضاف الخطيب فى حلقة جديدة من "كلم ربنا" الدكتور هانى الناظر ، والذى تحدث عن علاقته مع الله خلال فترة مرضه الأخيرة بفيروس كورون المستجد. وقال الناظر: "دخولى المستشفى كانت لحظة صعبة، نتيجة العزل وغياب الأهل والأصدقاء عنك، كونى طبيب ومدرك للأجهزة المحيطة بيا كان أمر مقلق". الدكتور احمد الخطيب. وأضاف: "لكن الحمد لله كان جوايا الأمل باستمرار لإيمانى الشديد بقدرة ربنا إنه يخفف علينا ويكرمنا ديما، من أول لحظة فى السرير ما قولتش غير يا رب". وتابع: "يا رب بتعبر عن كل المشاعر والألم اللى جوايا، أنا كنت وقتها بين إيدين ربنا، وكنت بتابع دعوات الناس ليا ودى كانت الحاجة اللى بتخفف عنى وكان الأمل بيزيد، 99% من اللى كانوا بيدعولى أنا ما اعرفهمش".
ايوا حبيبتي راح تضعفى شوى من تحت لان الدهون بادية تتوزع عالمكان و تخفى لك الحفرة.. واذا استمريتى على الرياضة و السكوات راح ترجعى تعرضى من تحت لكن راح تكبرين من تحت بشكل متناسق و بدون مطبات..
وفى فتيات قالو حسينا انا ضعفنا من لوطا بعدها و قفنا رياضة ليييييش.. بالعكس انتي ما شية صح جسمك قاعد يترتب استمرى. قبل لانتكلم عن علاج المشكلة نبى انقولكن شن يسبب المشكلة عشان تتجنبنها. هى يمكن تجى العضلة النائمة بسبب عاداتك الخاطئة يعني البعض قالن ما كانت فينا و ثم جتنا.. كيفية التخلص من العضلة النائمة: 11 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. اذا ياقلبي انتي صرتى تسوين شي غلط و سببتها لك.. طيب شن سببها
القعدة بشكل ما يل عالكرسى يا بنوتات غلط xغلط خصوصا لو كنتى باذلة جهد بدنى يعني ما شية مسافة طويلة زي طالبات الجامعة ثم تروح للمدرج و تقد بشكل منحني.. عضلتك بعد المشي او الجهد تكون مرنة و سهل تتشكل فتاخذ شكل قعدتك.!
تمارين الخفسة لإبراز العضلة النائمة | المرسال
وطريقة ادائه سهلة وبسيطة وهو الجلوس على الأرض مع فرد القدمين للأمام وابدأ في سحب القدمين باتجاه الداخل مع تلامس بطن القدمين والثبات لعدة ثوان إلى أن تشعر بشد بسيط في تلك المنطقة. ومن بعدها أعد فرد قدميك مرة أخرى؛ وهكذا قم بتكرار التمرين مرة تلو الأخرى كل يوم حتى تحصل على النتيجة التي تريد. حل مشكلة العضلة النائمة بهذا تمرين رائعة يمكنك القيام به في المنزل [ أفضل 10 تمارين الأبرار المؤخرة] - YouTube. تمرين الركل من الجانبين هو تمرين فعال جداً في إعادة تشكيل العضلة النائمة؛ فهو من السهل ادائه في المنزل أو باستخدام الأوزان في الصالة الرياضية وبعض الأجهزة الرياضية الفعالة. وهو تمرين يعمل على شد منطقة جانبي الفخذين وحرق الدهون المتراكمة الموجودة فيها واستغلالها حتى تزيد من قوة تلك المنطقة والتخلص من الترهلات بها. وهو تمرين يتم من خلال أن تحضر كرسي وتقف خلفه وتبدأ في رفع الرجل اليمنى في مستوى الحوض وتعيدها للأرض مرة أخرى وأيضاً الرجل اليسرى وهكذا مدة 7 أو 10 دقائق. سوف تشعر بالشد في تلك المنطقة وبعض التنميل ولكن لا تقلق فهي تأثير التمرين الجيد على تلك العضلة ومن الممكن أن تقوم باداء هذا التمرين كل يوم حتى تحصل على نتائج جيدة ومفيدة. اقرأ المزيد أيضاً عن هل تريد اكتساب العضلات وفقدان الوزن في نفس الوقت Ahmed Zake 174 المشاركات 0 تعليقات اسمى احمد زكى وانا أعتقد أن العيش بأسلوب حياة صحي يبدأ بالحفاظ على جسم قوي ومناسب.
كيفية التخلص من العضلة النائمة: 11 خطوة (صور توضيحية) - Wikihow
التغذية السليمة للتخلص من العضله النائمه
التخلص من الخفسة بسرعة يتطلب منك التخلص من الدهون الزائدة المتسببة في ظهور الخفسة نتيجة لتواجدها بنسبة كبيرة في منطقة الخصر أو الأجناب وعلي عضلات الفخذ. ونقصد بذلك إتباع نظام غذائي يحفز الجسم علي حرق الدهون الزائدة وزيادة بناء العضلات وبالتالي إمتلاء تجويف الخفسة والتخلص من العضلة النائمة, ومواصفات هذا البرنامج الغذائي هي:
تناول البروتين من جميع مصادره الصحية مثل الحليب, البيض, الجبن القريش, الدواجن, الأسماك, وكمية البروتين التي تكفي جسمك هي حاصل ضرب وزن جسمك*2 فإذا كان وزن الجسم هو 72 كيلو جرام إذاً عليك تناول 144 جرام بروتين صافي في اليوم, (( إضغطي هنا: الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين)). عمل عجز في السعرات الحرارية اليومية بمقدار 400 إلي 600 حراري, مما يدفع الجسم لتعويض هذا العجز من حرق الدهون المتكونة في منطقة الأجناب والأفخاذ والبطن, ( (إحسبي سعراتك الحرارية اليومية من هنا)). تمارين الخفسة لإبراز العضلة النائمة | المرسال. تناول الكاربوهيدرات المعقدة التي تمد العضلات بالطاقة وتساعدك علي القيام بالتمارين بجودة وشدة كافية ولكن بكمية محسوبة في حدود سعراتك الحرارية ومن مصادرها الصحية, (( إضغطي هنا: مصادر الكاربوهيدرات المعقدة الصحية)).
حل مشكلة العضلة النائمة بهذا تمرين رائعة يمكنك القيام به في المنزل [ أفضل 10 تمارين الأبرار المؤخرة] - Youtube
حل مشكلة العضلة النائمة بهذه التمارين يمكنك القيام بها حتى في المنزل - YouTube
يشير مصطلح "العضلة النائمة" إلى فجوة تجميلية غير ضارة بين الجزء العلوي والسفلي من الوركين. مارسي التمارين التي تنحت القوام وتملأ الوركين إذا أردت تقليل ظهورها واعملي على استهداف هذه المنطقة من الجسم 4-6 مرات أسبوعيًا لتحقيق أفضل النتائج الممكنة. [١]
ويمكنك تغطية العضلة النائمة بارتداء ثياب قياسها مناسب لتحسن شكل جسمك بجانب ممارسة التمارين. تذكري أن العضلة النائمة ليست سمة سيئة، ويجب أن تفخري بجسمك سواءً كانت لديك أم لا! 1
مارسي تمرين اللوح مع رفع الأرداف. استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك ومباعدة قدميك بعرض الكتفين. ارفعي وركيك عن الأرض مع الحفاظ على استقامة ظهرك واثبتي على هذه الوضعية لعدتين ثم أنزلي وركيك ببطء مرة أخرى. [٢]
مارسي مجموعتين إلى 3 مجموعات مؤلفة من 10-15 عدة مرتين إلى 3 أسبوعيًا لتحقيق أفضل النتائج. [٣]
ابدئي بأداء هذا التمرين بوزن جسمك ثم تقدمي نحو حمل الأوزان أمام وركيك. 2
جربي اللانج لتشكيل وركيك ومعدتك والمؤخرة. قفي مع مباعدة قدميك أكثر من عرض الوركين قليلًا وقدمي رجلك اليسرى ثم أنزلي ركبتك اليمنى نحو الأرض بينما تثنين ركبتك الأمامية. استمري حتى تصبح ركبتك الأمامية فوق كاحلك مباشرة ثم عودي لوضع البداية.
زيادة التمثيل الغذائي
لبناء عضلات تخلو من الدهون يجب التخلص من الدهون المخزنة، وهذا من خلال زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بزيادة التمثيل الغذائي، ولذا يُمكن الحصول على أحماض أوميجا 3، زيت بذور الكتان، والشاي الأخضر. الحصول على قسط كافٍ من النوم
يعمل الجسم على إصلاح العضلات التالفة وبناء عضلات جديدة أثناء النوم، ونتيجة لقلة النوم يكون التمثيل الغذائي بطيئًا، ولذا يجب النوم بقدر كافٍ. [2]
علاج العضلة النائمة بالاعشاب
دائمًا ما يلجأ الناس إلى علاج أي شيء باستخدام الأعشاب، ويُمكن علاج العضلة النائمة من خلال بعض الأعشاب مثل: [3]
الأبيجينين: وهي الأعشاب التي تأتي من البقدونس، وعلى الرغم من أن مذاقه ليس جيدًا، لكن سوف تكون رائعة لمن يحبون الطعام المكسيكي، ويُمكن استخدامها من خلال وضع ملعقتين إلى أربع ملاعق كبيرة في الوجبات على مدار اليوم، وهذا سوف يكون كافيًا من أجل رؤية نمو وبناء العضلات من خلال تدريبات القوة. الحلبة: وهي من الأعشاب المثيرة للاهتمام، إذ أنها اثبتت مساعدتها للعضلات من خلال زيادة امتصاصها للكرياتين وهو منشئ العضلات المعروف، وبحسب نتائج الدراسات التي تم إجراؤها في 2011 و 2017 ، قد يكون تناول الحلبة إلى جانب مكملات الكرياتين من الوسائل الفعالة في تعزيز امتصاص الكرياتين مع التخلص من الحاجة إلى قدر زائد من الكربوهيدرات البسيطة.