[1]
شاهد أيضًا: عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
أهم أنواع القوة العضلية
تنقسم القوة العضلية في جسم الإنسان إلى أكثر من نوع ومن أهم أنواع تلك القوة العضلية ما يلي: [1]
القوة العضلية السريعة: وهي نوع من أنواع القوى العضلية والتي تختبر مدرى قوة العضلة على العمل بسرعة من خلال الانقباض والانبساط بشكل سريع في الأنشطة التي تحتاج نشاط وجهد عضلي سريع مثل الجري لمسافات كبيرة دون توقف بشكل سريع. القوة العضلية القصوى: وهي نوع من أنواع القوى العضلية والتي تختبر مدرى قوة العضلة على عمل أقصى انقباض إرادي للعضلة سواء كان هذا الانقباض انقباض ثابت أو متحرك. تحمل القوة: وهي نوع من أنواع القوى العضلية تقيس قدرة العضلات والأعصاب على المقاومة والتحمل لأطول فترة معينة من ممارسة نشاط معين. شاهد أيضًا: ما هي اقوى عضلة في جسم الانسان
طرق تنمية القوة العضلية
هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها تنمية القوة العضلية لدى الشخص والحفاظ عليها ومن أهم هذه الطرق ما يلي: [2]
العمل على ممارسة تمارين المقاومة بشكل مستمر. عدم ممارسة المجهود العنيف الذي لا تتحمله العضلة. ممارسة التمارين الرياضية أو المجهود البدني المعتدل بانتظام.
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضي للتضامن الاسلامي
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة موضوع مهم يجب على كل إنسان أن يعرفه ويُحسن التعامل مع هذه العناصر حتَّى يتمتع بجسد لائق وبصحة جيدة، ومعرفة عناصر اللياقة البدنية التي ترتبط بالصحة تمكن الإنسان من الحصول على لياقة عالية في جسده ومناعة قوية مكتسبة من الرياضة، تؤدي هذه اللياقة والصحة الجيدة إلى التقليل من نسبة إصابة الجسد بالأمراض المختلفة، وفي هذا المقال سوف نعرف اللياقة البدنية أولًا، ثمَّ سنتحدث عن عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة وسنتحدث أيضًا عن أهمية اللياقة البدنية وأنواعها. تعريف اللياقة البدنية
تُعرَّف اللياقة البدنية على أنَّها مستوى الحالة البدنية للإنسان ومدى توافقِ جسده مع مكونات اللياقة البدنية الخاصة بالرياضة التي يقوم بها، ويتم قياس اللياقة البدنية للجسم من خلال أجهزة خاصة بالقياس، إضافة إلى اختبارات علمية تساعد على معرفة مستوى اللياقة البدنية للإنسان ومدى قدرته وكفاءته البدنية قياسًا بمقومات اللياقة البدنية العالية ومكوناتها، وفيما سيأتي سوف نتحدَّث بالتفصيل عن عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضيات
ذات صلة ما هي عناصر اللياقة البدنية عناصر اللياقة البدنية الأساسية
اللياقة البدنية
اللياقة البدنية لشخص ما هي مقدار التوافق في حالته البدنية مع عناصر اللياقة البدنية ومقدار امتلاكه لها وبقياسات معينة، ويمكن قياسها من خلال العديد من أجهزة القياس والاختبارات. أهمية اللياقة البدنية للفرد
تساعد الفرد على تكوين شخصيته، وتنمية القيم الاجتماعية والأخلاقية السلمية كالروح الرياضية، والتعاون، واللنضباط، والنظام. تساعد الفرد على تحسين صحته، والحصول على جسم متناسق وقوام جميل، وتبعده عن مشاكل السمنة والقلب والجهاز العضلي. تساعد الفرد على التعبير عن نفسه ومواهبه، والتحكم بانفعالاته، وتساعده كذلك على تكوين شخصية متّزنة معتمدة على النفس، ومتكاملة نفسياً، وتشعره بالرضا عن النفس والسرور. تساعد الفرد على تنمية عقله؛ لأنّ المهارات والأنشطة الرياضية تنشط العقل وتوسع مداركه ، وتساعده على التحليل والإدراك والتفكير. عناصر اللياقة البدنية
القوة العضلية
تمكّن القوة العضلية الإنسان من المواجهة والتحدّي والقيام بالأنشطة التي تحتاج إلى مجهود وقوة، فلا يمكن الاستغناء عنها لتأدية المهارات بشكل صحيح، وهنالك العديد من العوامل التي تؤثّر على قوة العضلات مثل: نوع أليافها، وحجمها، والوضع النفسي، والتدريبات الممارسة على العضلات، والتغذية، والراحة.
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضي Pdf
السرعة: هي استطاعة الشخص على تأدية أي نشاط بدني في أقصر فترة ممكنة، وتتأثر سرعة الأداء في عدد من العوامل أهمها: نوعية ألياف العضلة، والتوافق العضلي العصبي مع القوة العضليّة، ومطاطيّة العضلة، وكذلك قوة إرادة الشخص. المرونة: يُقصد بها القدرة على القيام بالنشاطات البدنيّة والحركيّة في مدى واسع تتيحه العضلة، وتتأثر المرونة بالعوامل الآتية: قدرة المفاصل على الحركة، ومطاطيّة العضلة، بالإضافة إلى التدريب المنتظم والمستمر. الرشاقة: مدى قدرة المرء على تبديل اتجاه جسمه في أقل فترة زمنيّة ممكنة، وتتأثر رشاقة الجسم بالكثير من العوامل لعلّ أهمها: قدرة العضلة وسرعة استجابتها، ونوع النشاط البدني الممارس، وسلامة الجهاز العصبي. التوازن: يُعرّف التوازن بأنّه قدرة الإنسان على منع جسمه من السقوط لأطول وقت ممكن، ويتأثر بمجموعة من العوامل نذكر منها: سلامة أعضاء الجسم التي تشكل قاعدة الاتزان، وارتفاع مركز الثقل، وخط الجاذبيّة الأرضيّة، بالإضافة إلى العوامل النفسيّة. التوافق العضلي العصبي: يُقصد به قدرة المرء على دمج مجموعة من الحركات والنشاطات في ذات الوقت، ويتأثر بشكل أساسي في توافق الجسم العام أي الحركات اليوميّة التي يؤديها الإنسان، والتوافق الخاص وهو الذي يتطلب التدريب على نوع خاص من الحركات.
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضية
التحمل
هي قدرة اللاعب على مقاومة التعب والضغوطات الأخرى التي تواجهه أثناء اللعب، ويعد مهم جداً للأنشطة الرياضية التي تحتاج إلى وقت طويل من العمل، ويعمل على تقوية الإرادة، ويعتمد على عدّة عوامل منها الحالة النفسية، والوراثة، والعادات الشخصية. التوافق العضلي العصبي
هي المقدرة على أداء الأعمال البدنية والعضلية بالاعتماد على الجهاز العصبي، كأداء مجموعة من الحركات في وقت واحد.
التوازن: يعرف التوازن بأنه القدرة على الاتزان والاحتفاظ بالجسم من السقوط لأطول فترة ممكن في وضع معين، وتعد العوامل المؤثرة في هذا النشاط هي، سلامة قاعدة الاتزان وخط الجاذبية الأرضية والعوامل النفسية أيضاً. التوافق العضلي العصبي: في هذا النشاط يتم اختبار قوة الشخص في مدى قدرته على دمج مجموعة من الحركات في آن واحد، وتعد العوامل المؤثر في هذا النشاط هي التوافق العام بين الحركات التي يقوم بها الشخص. التحمل: ينقسم التحمل إلى تحمل عام وتحمل خاص، ويتم قياس مدى قدرة عضلات الشخص على تحمل الإرهاق عند القيام ببعض الانشطة والتمارين الرياضية التي تتطلب جهد بدني وعضلي كبير. المصدر: موقع إقرأ
تجربتي مع شريحة منع الحمل من التجارب الفارقة التي رغبت في أن أنقلها لكم حتى يتسنى للسيدات الاستفادة منها، فهناك العديد من وسائل منع الحمل التي تضر أكثر مما تفيد مما جعلني أخوض تلك التجربة التي أنقلها لكم من خلال موقع شقاوة. فتجربتي مع الشريحة التي تمنع الحمل من التجارب التي تستحق أن يتعرف عليها أكبر عدد من النساء. تجربتي مع شريحة منع الحمل
في بداية الأمر كنت قد عانيت الكثير مع وسائل الحمل المختلفة، حيث إنني قدمت على استعمال اللولب الهرموني، والذي أثر على صحتي بالسلب، فجعلني أكسب المزيد من الوزن، والذي عانيت أكثر في فقدانه. مما جعلني ألجأ إلى استعمال عقاقير منع الحمل، ولكنني كنت أنسى تناولها، وأصاب بالذعر جراء ذلك، فأنا لا طاقة لي بحمل أو إنجاب في تلك الفترة العصيبة. شريحة منع الحمل Contraceptive Implant : ExEgypt. ذلك الشعور المقلق من ناحية حبوب منع الحمل، جعلني أشرع في البحث عن وسيلة أخرى من شأنها أن تمنع حدوث الحمل، كما أنها لا تسبب في شعوري بالخوف أو القلق، حتى نصحتني إحدى الصديقات بشريحة منع الحمل، والتي لم أكن على علم بها من قبل. لذا شرعت في أن أستفسر منها على ماهيتها، وكيف تعمل، فأجابتني أنها عبارة عن شريحة معدنية صغيرة يتم زرعها في أعلى الذراع دون الحاجة إلى التخدير الكلي، تعمل على بث الهرمونات التي تقضي على الحيوانات المنوية قبل أن تقوم بتلقيح البويضة، ولها العديد من الفوائد والمميزات.
شريحة منع الحمل Contraceptive Implant : Exegypt
تعمل الشريحة على زيادة كثافة المخاط الذي يحيط بعنق الرحم، وبالتالي يعمل على تقييد حرية وحركة الحيوانات المنوية. تسهم شريحة منع الحمل على تخفيف سماكة بطانة الرحم وبالتالي لا يمكن زرع بويضة. تعمل على إفراز هرمون بروجسترون بكميات قليلة عن طريق الشريحة الموضوعة في الجسم لمدو سنه ونصف من بداية وضعها. حيث أن بوجود كل هذه المميزات والفعالية التي تقوم بها شريحة منع الحمل إلا انه ينتج عنها الآثار الجانبية، ومنها ما يلي: من السهل أن تصاب المرأة بتكيسات المبيض. يتم زياده وزن بسهولة. تصاب بالتهابات في المهبل. تصاب بجفاف في المهبل. تحدث اضطرابات في المعدة. تصاب بالصداع المتكرر الذي يمكن أن يصبح مزمن. انعدام الرغبة الجنسية. النزيف. من المتوقع ان تفقد المرأة الدورة الشهرية أو أن تغيب عنها وتصبح متقطعة إلى حد كبير. تجارب شريحة منع الحمل هناك تجارب تتحدث عن موضوع فعالية الشريحة، ومن هذه التجارب كما يلي: التجربة الأولى: أنه كان يوجد سيدة قد استخدمت كافة الوسائل الخاصة بمنع الحمل ولكن كانت لا تتناسب مع جسدها، وفي يوم قامت بوضع هذه الشريحة، وتبين لها ام هذه الشريحة هي سهلة ورخيصة الثمن وعندما قامت بنزعها تمكنت من الحمل بسهولة دون مراجعة طبيب مختص.
تتميز هذه الشريحة بأنا يمكن وضعها او إزالتها في أي وقت وبشكل آمن وسهل. مبدأ عمل شريحة منع الحمل هو أن توقف عملية التبويض وتزيد المخاط الذي يتواجد حول عنق الرحم، وبالتالي يتم منع تخصيب البويضة وهكذا يتم منع الحمل. تم استخدام شريحة منع الحمل اول مره في عام 1983 في دولة فنلندا. الولايات المتحدة الأمريكية منعت استخدام هذه الشريحة ولكن في عام 1990 وافقت عليها. في الوقت الحاضر تم تصنيف شريحة منع الحمل من الوسائل التي يتم استخدامها لتحديد النسل وهذا ضمن منظمة الصحة العالمية. هي واحدة من وسائل منع الحمل رخيصة الثمن. تم استخدام شريح منع الحمل في عدد كبير من دول العالم نحو أكثر يا يقارب 60دولة. فعالية شريحة منع الحمل والآثار الجانبية لها حيث أن مدة وضع شريحة منع الحمل منذ بداية وضعها حتى ما يقارب خمس سنوات، كما يفضل استخدام هذه الشريحة للنساء الذين يعانون من التهاب الحوض، وهذا الالتهاب يمنعهم من القدرة على وضع اللولب، وتعتبر شريحة منع الحمل هي وسيلة من الوسائل التي يتم استخدامها لتحديد النسل، ونتعرف على فعاليتها من خلال الطرق التالية: تعمل الشريحة على وقف الإباضة وبالتالي سيتم وقف خروج البويضة من المبيض.