سؤال من أنثى
سنة 27
في تغذية
٢٥ طولي ١٥٥ وزني ٦٧ نشاطي البدني نشط من حين لاخر اريد نظام صحي وكيف احسب السعرات التي احتاجها لانقاص وزن بسهوله
برجاء عمل انبودى لحساب نسبه الحرق اليوميه
احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان
سؤال من ذكر
سنة 31
من اشهر وانا علي نظام دايت قليل الكارب عند حسابي لمتوسط نسبة السعرات وجدت انها لا تزيد عن الان بعد حسابي لمعدل الايض الاساسي اريد
في الأمور المتعلقة بالصحة لا تنفع التجارب لان العواقب قد تكون غير جيدة خصوصا على المدى البعيد - بالضرورة ينصح بالزيادة التدريجية. كيف ازيد وزني بالسعرات الحراري وزني وطولي
ممكن تاكل وجبات خفيفة و لكن غنيه بالسعرات مثل المكسرات النيه و الفاكهه المجففة و اضافة الافوكادو و البذور ل السلطات
انا ضعيفة جدا و ازيد في وزني ولا سبب عدم زيادتي للوزن رغم اني اكلت كثير من ادويا لسمنة
1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه
مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات
2-تناول كمية اكبر من البروتين
3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا
4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه
5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل
مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه
،.
كيف ازيد وزني بطريقة صحية تحت إشراف بعض
كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية " او " كيف ازيد في وزني " او " كيف ازيد من وزني " او " ابغى ازيد وزني " او " ابي ازيد وزني "سؤال يطرحه العديد فما هي طرق حل مشكلة النحافة ؟ ينشغل اغلب الناس وخصوصا في البلاد التي يغلب على سكانها الوزن الزائد مثل الولايات المتحدة وانجلترا والمنطقة العربية بطرق انقاص الوزن الزائد, وطرق الحمية الغذائية بأنواعها الكثيرة, ويتابعون كل جديد في هذا الشأن لانهم يعانون من ظاهرة اقرب للمرض منها للصفة الجسمانية في الحقيقة, فالسمنة سبب اساسي لكثير من الامراض العضوية المزمنة على رأسها الضغط المرتفع والسكري وامراض الكبد وغيرها. ولكن هناك على الجانب الاخر اعداد كبيرة من الناس يعانون من النقيض من هذه المشكلة, الا وهي مشكلة النحافة "الرفع الشديد" او "نقص الوزن المزمن" ويطرحون دائماً السؤال المشهور:" كيف أسمن "و " كيف ازيد من وزني ". النحافة مشكلة كبيرة البعض يقلل من خطورة ظاهرة النحافة ويسخرون من الفرد الذي يبحث لها عن حل ويذهب للاطباء ويتناول الادوية ويخضع لنظام غذائي خاص منتظم لفترة طويلة ليتخلص من هذه النحافة ويسمن في الوزن. كيف ازيد وزني بطريقة صحية انعام. وفي الحقيقة النحافة لها من الخطورة على صحة جسم الانسان ما يستدعي الاهتمام ايضا وبنفس القدر او اقل قليلا الذي يوليه البعض لمرض السمنة.
كيف ازيد وزني بطريقة صحية بلدي
الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على المعادن، خاصة البوتاسيوم وعلى فيتامين E و B9 الذي يعرف بحمض الفوليك Folic Acid، كما أن حبة واحدة منه تحتوي على نحو 140 سعرة حرارية. خبز الحبوب الكاملة ينصح بتناول خبز الحبوب الكاملة، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف والمواد المغذية، خلافاً للخبز الأبيض الذي يعتبر غير صحي. خبز الذرة خبز الذرة صحي وجيد لزيادة الوزن، إذ إن كل 100 غرام منه تحتوي على 300 سعرة حرارية. خبز البيغل هو نوع من المعجنات يشبه الخبز، يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة وعلى سعرات حرارية عالية. البطاطس من الأطعمة الصحية لزيادة الوزن لاحتوائها على كمية وفيرة من الكربوهيدرات، الألياف وفيتامين C. كيف ازيد وزني بطريقة صحية قادتني للتعليق. الأرز البني الأرز البني مصدر غني بالكربوهيدرات، يمد الجسم بالألياف الصحية التي تساهم في تحسين صحة القلب، الهضم ومستويات الكوليسترول بالدم.
كيف ازيد وزني بطريقة صحية تحدّ من خطر
زيادة الوزن بطرق صحية
زيادة الوزن من المشاكل التي تواجه فئة كبيرة من البنات ، والنساء المصابات بالنحافة ، فيلجأن إلى حلول سريعة لزيادة الوزن قد تؤدي إلى أضرار أكثر من الفوائد التي تتسبب فيها لهم ، لذلك عليك اتباع أكثر الطرق الصحية لزيادة الوزن وهي كما يلي:
زيادة فترات وكميات الأكل ؛ قد يكون شعور الشخص بالشبع ، وتناوله وجبة واحدة أو اثنتين في اليوم سببا رئيسيا للنحافة الشديدة ، لذلك عليك تناول حوالي ست وجبات متنوعة في اليوم ، مع زيادة حجم الوجبة ، وإن كنت تعاني من فقد الشهية يمكنك تناول فاتح للشهية تحت اشراف الطبيب. تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات ؛ يساعدك التنوع في الطعام وخصوصا الأطعمة المغذية ، من اكتساب الوزن بشكل صحي ، يمكنك تناول منتجات الألبان ، ومصادر البروتين النباتية والحيوانية الخالية من الدهون ، والحبوب الكاملة ، والمكرونة والأرز ، والمكسرات ، والأسماك. تناول المشروبات الصحية ؛ تعمل المشروبات مثل الغازية والصودا على زيادة السعرات الحرارية مع قلة القيمة الغذائية ، لذلك قم باستبدالها من خلال تناول العصائر الطبيعية ، ومخفوق الحليب مع الفواكه المختلفة ، ويمكنك تناول المشروبات بعد الوجبة بنصف ساعة إن كان تناولها قبل الوجبة يشعرك بالشبع.
كيف ازيد وزني بطريقة صحية انعام
السلمون
السلمون غني بالبروتين والأملاح المعدنية. ينصح بتناوله مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع لزيادة الوزن بشكل صحي، فهو أيضاً يعزز جهاز المناعة، يحمي القلب والأوعية الدموية. صدور الدجاج
يعرف عن صدور الدجاج أنها من الأطعمة المفضلة للحميات الغذائية، لأنها لا تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون، لكنها بالمقابل تعتبر خياراً صحياً لاكتساب الوزن دون الحصول على دهون، لأن قطعة متوسطة الحجم من صدور الدجاج تحتوي على 100 سعرة حرارية. 7 أفكار لزيادة وزنك بطريقة صحية وسليمة | سوبر ماما. الفواكه المجففة
هي خيار جيد ومفيد لزيادة الوزن، لأنه بتجفيف الثمار، تحتفظ الفواكه بسعراتها الحرارية ، مثل المشمش والتين المجفف، الزبيب... يمكن تناولها كوجبات خفيفة غنية ومشبعة بين الوجبات. الموز
عادة ما ينهى عن تناول الموز في الحميات الغذائية، ولكن لزيادة الوزن، عليكِ بالموز، فهو مصدر جيد للحصول على الطاقة وزيادة الوزن، غني بالبوتاسيوم، الكربوهيدرات والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة، كما أنه ذو سعرات حرارية عالية، إذ أن كل موزة متوسطة الحجم تحتوي على 100 سعرة حرارية. الفواكه الاستوائية
أنواعها غنية بالسكر وتحتوي في الوقت نفسه الكثير من المعادن، الفيتامينات ومضادات الأكسدة، ما يجعلها غذاء صحياً لاكتساب الوزن بطريقة صحية.
كيف ازيد وزني بطريقة صحية بيطرية
ممارسة الرياضة باستمرار: عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية لتعويض المفقود منها خلال ممارسة الرياضة، سبب شائع آخر لعدم زيادة الوزن. فرط نشاط الغدة الدرقية: تؤثر الغدة الدرقية في عملية الحرق داخل الجسم من خلال الهرمونات التي تفرزها، فعند الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية، يزداد حرق السعرات الحرارية، رغم زيادة الشهية. مرض السكري: يؤثر السكري في كمية الأنسولين والجلوكوز في الجسم، لذلك يبحث الجسم عن الطاقة من خلال حرق دهونه، لأنه لا يستطيع الاستفادة من الجلوكوز، ما يؤدي إلى نقص الوزن، حتى مع زيادة الشهية. اضطرابات الجهاز الهضمي: عدم امتصاص الطعام بشكل صحيح، حتى مع تناول الطعام بانتظام، قد يصيب صاحبته بسوء التغذية وقلة الوزن. بعض الأدوية: يمكن أن تزيد بعض الأدوية من عملية الحرق، ما يؤدي إلى نقص السعرات الحرارية، وبالتالي عدم زيادة الوزن. المشكلات النفسية: تؤثر الصحة النفسية على الجسم، سواء بالإيجاب أو السلب، وهو ما قد يظهر على وزنكِ. العوامل الوراثية: إذا كانت النحافة مرضًا وراثيًّا في عائلتكِ، فقد تكون معدلات الحرق لديك أكبر من غيرك. كيف ازيد وزني بطريقة صحية تحت إشراف بعض. الوصفات المشابهة:
الأطعمة الصحية
يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية لزيادة الوزن وتجنب تلك التي تحتوي على الدهون المشبعة، السكريات، كالشوكولا، الكعك، المشروبات المحلاة، لأنها تضاعف من كمية الدهون في الجسم بدلاً من العضلات، كما تزيد من خطر ارتفاع نسب الكوليسترول في الدم. سعرات حرارية أكثر
هذا لا يعني التهام أي نوع من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بل يمكن انتقاء الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة، كزيت الزيتون، زيت الكانولا، المكسرات، الحبوب، زبدة الفول السوداني، الأفوكادو… كما ينصح بإضافة الكربوهيدرات والبروتينات الصحية، مثل العسل، المربى، الفاكهة المجففة، جنين القمح…. المشروبات
فبدلاً من احتساء القهوة، الشاي، أو المشروبات الغازية، فليتم تناول العصائر، الحليب، فهو من أهم الأغذية التي تساعد على بناء عضلات الجسم، إذ يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات، الدهون والكالسيوم، بالإضافة إلى عدد لا بأس به من الفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة للجسم. إلى ذلك يمكن تناول مشروبات الكوكتيل والسموثي، مثل كوكتيل الشوكولا مع الموز، المكسرات والحليب، أو كوكتيل التوت مع الفانيليا والزبادي. الماء لزيادة الوزن بشكل صحي، يجب تجنب شرب الماء قبل الماء أو العصائر، منعاً للشعور بالامتلاء، وبالتالي عدم تناول كميات كافية من الطعام، يفضل تناول الماء أو العصائر بعد الوجبات بعد ¼ ساعة.
[1]
أنظر أيضا: حقيقة وفاة الفنان فائق حسن …
اين خيرت الشاطر الان؟
لا يزال الارهابي خيرت الشاطر ولا يزال رهن الاعتقال في سجون القوات المصرية حيث صدر حكم نهائي بحقه عام 2022 ، وتقرر حبس الشاطر مدى الحياة مع محمد بديع زعيم جماعة الإخوان المسلمين. جدير بالذكر أنه معتقل منذ 5 يوليو 2013 ، عندما تم القبض عليه في مدينة نصر بالقاهرة. أسباب اعتقال خيرت الشاطر
ووجهت عدة تهم ضد الشاطر أدت إلى مقاضاته من قبل السلطات المصرية ، واعتقاله ، ومصادرة ممتلكاته وعائلته. سُجن عدة مرات قبل اعتقاله النهائي في 2013. ومن بين التهم الموجهة إليه:
مشاركته في التظاهرات الطلابية في عهد الرئيس المصري الراحل عبد الناصر. مكان لصقات منع الحمل والعقم. مشاركته في قضية سلسبيل. إحياء جماعة محظورة تعرف بقضية مجلس الشورى. تهمة التحريض على القتل. للوصول إلى خاتمة المقال استعرضنا حقيقة وفاة خيرت الشاطر وهي اشاعة وخبر كاذب لانه مسجون منذ 2013. المراجع
^
السينما. كوم قصة مسلسل "الاختيار 3" 24/04/2022
مكان لصقات منع الحمل والمرضعات والمتبرعون بالدم
الإرحال الأيوني: وهو جهاز طبي يرسل تيارًا منخفض الجهد من خلال الماء الذي تنقع فيه يديكِ أو قدميكِ، ويتسبب هذا التيار الكهربائي بإغلاق الغدد العرقية مؤقتًا؛ وبالتالي تقليل العرق، وقد يتطلب الأمر من ست إلى عشر جلسات تستمر كل واحدة لمدة 20 إلى 40 دقيقة قبل أن تري النتائج، وقد تحتاجين إلى جلسات إضافية -إما أسبوعيًّا وإما شهريًّا- لتفادي الأعراض. حقن البوتوكس: قد تقلل حقن سمّ البوتولينوم أو حقن البوتوكس التعرق لأي مكان من أربعة إلى ستة أشهر، إذ تمنع مؤقتًا مادة كيميائية طبيعية تحفز الغدد العرقية، وقد يستغرق الأمر عدة أيام للتحقق من الفائدة، وقد يحدث ضعف للعضلات في موقع الحقن. الخيارات الجراحية: في الحالات الشديدة والموهنة، قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة لإزالة الغدد العرقية من تحت الذراعين، وقد يستخدم طبيب الأمراض الجلدية عمليات جراحة الليزر، أو شفط الدهون، أو الاستئصال، وقد يزيل الغدد العرقية في مكتبه، ويوجد خيار جراحي آخر وهو استئصال الودي، والذي يتطلب التخدير وغرفة العمليات، وفي هذه العملية سيعالج الجراح الأعصاب التي ترسل رسائل إلى الغدد العرقية، وفي العادة يستخدم هذا الإجراء على راحة اليدين.
مكان لصقات منع الحمل في
السلام عليكم اخواتي معاي لكم خبر اظن انه بيعجبكم اليوم كنت واحدى الاخوات في المدونة نتكلم على الحمل وحبوب منع الحمل وقلت لها انه الان في لصقات لمنع الحمل استغربة بالاول لانها ماكانت تعرف بهذي اللصقات واني قد سمعت بها من قبل وقريبتي تستخدمها والحمدلله ماعملا لها اي اضرار ومنتظرتها ترسلي لانه ماوصلت لسا للكويت لنها متوفره في السعودية وهذي المعلومات اللي قراتها وحمعتها من النت عنها ياريت تستفيدوا مثلي كل ما تريدين معرفته عن لصقات منع الحمل الجديدة (( Ortho Evra))!!! حقيقة وفاة خيرت الشاطر | محمود حسونة. السلام عليكم اخواتى. هذا الموضوع يتحدث عن احدث وسيلة لمنع الحمل بكفاءة تصل الى 99% اذا ما استخدمت بشكل صحيح وهى ظهرت الان فى امريكا وبعض دول اوروبا مثل انجلترا وفرنسا والسويد وغيرها وبعض الدول العربية …. هذا الموضوع منقول من موقع الشركة المنتجة لهذة الوسيلة الجديدة وهى لصقات منع الحمل والنقل مترجم بتصرف منى واعتذر انه قد يكون طويل قليلا لانى ضممت لكن فيه كافة المعلومات التى تخص هذة الوسيلة لتتعرفن عليها ويكون لديكن المعرفة المسبقة عنها وبالتالى تستطعن استخدامها اذا توافرت اللصقات فى دولكن … [IMG] p[/IMG] اللصقات تسمىORTHO EVRA و تصدر اللصقة هرمون estrogen وnorelgestromin وهو هرمون يشبة هرمون البروجسترون لمنع إطلاق البويضات من المبايض.
مكان لصقات منع الحمل والعقم
لصقات ايفرا لمنع الحمل تقوم هذه اللصقات في مبدأ عملها على إطلاق هرموني estrogen و norelgestromin، حيث أن هذه الهرمونات تقوم بمنع إطلاق البويضات. صممت تلك اللاصقات بحيث تستخدم لاصقة واحدة في الأسبوع الواحد. تحتاج المرأة إلى ثلاثة لصقات في الشهر، حيث أن الأسبوع الرابع يمثل فترة الحيض ولا يجب وضع لاصقة منع حمل في هذه الفترة. يجب على السيدة القيام بتغيير اللاصقة في نفس اليوم ونفس الوقت من الأسبوع. في حال نسيت السيدة تغيير اللاصقة في نفس اليوم فإنه يجب عليها استخدام موانع الحمل المؤقتة والتي من أبرزها الواقي الذكري. مكان لصقات منع الحمل بولد. توضع لصقات منع الحمل في أماكن عدة من الجسم، ومن أبرزها البطن، والأرداف، والمنطقة أسفل الظهر، والمنطقة العلوية من الذراع الخارجي. يجب تجنب وضع هذه اللصقات على الثدي، أو في أماكن أخرى لم يتم ذكرها في البند السابق. تعتبر هذه اللصقات سهلة الاستخدام وسهل التعامل معها. الآثار الجانبية لاستخدام لصقات ايفرا لمنع الحمل الشعور بالغثيان وحدوث القيء. الشعور بالصداع الشديد. يزيد من احتمالية الإصابة بالجلطات الدماغية أو جلطات الدم. يزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية خاصة عند النساء المدخنات.
مكان لصقات منع الحمل بولد
بالإضافة، لا تضع ORTHO EVRA على الجلد المهيّج الأحمر، أو المكان الذى به جرح. طريقة وضع اللصقة: الآن، يتبع هذه الخطوات البسيطة:
إفتح كيس ورق القصدير بتمزيقه على طول الحافة العليا والحافة الجانبية واحدة. قشّر كيس ورق القصدير على حدة وإفتحه شقّة. إنّ الرقعة مغطّية بطبقة البلاستيك الواضح. أزل الرقعة والبلاستيك سوية من كيس ورق القصدير. يستعمل أظفرك، مصعد واحد من زاوية الرقعة ويقشّره والبلاستيك من باخرة ركّاب ورق القصدير. كيفية منع تعرق الوجه. أحيانا رقع تستطيع التمسّك بداخل الكيس — كن حذرا أن لا يزيل باخرة الركّاب الواضحة عرضيا بينما تزيل الرقعة. القشرة بعيدا نصف البلاستيك الواضح. (يتجنّب لمس السطح الدبق للرقعة بأصابعك. ) طبّق الجانب الدبق للرقعة لتنظيف وتجفيف الجلد، ثمّ يزيل النصف الآخر من البلاستيك الواضح. إضغط بحزم على الرقعة بباطن يدّك لـ10 ثواني، يتأكّد الحافات بانها موضوعه كاملا على الجلد. أدار أصابعك حول حافة الرقعة لتأكيدها تلتصق بشكل صحيح. إفحص رقعتك كلّ يوم لتأكيد كلّ الحافات تلتصق بشكل كامل وصحيح. تحويل من طريقة منع حمل اخرى
التحويل من حبة منع الحمل الى لصقة ORTHO EVRA سهلة. تتتبّع هذه التعليمات ببساطة:
أكمل دورتك بحبّة تحديد نسلك الحالية.
مكان لصقات منع الحمل بالهجري
مضادات الاكتئاب: قد تقلل بعض الأدوية المضادة للاكتئاب من التعرق، وتعالج القلق الذي يؤدي إلى نوبات التعرق، لكن بعض مضادات الاكتئاب قد تزيد من التعرق. الأدوية الفموية: إن الأدوية الفموية التي تُعرف باسم حاصرات بيتا والبنزوديازيبينات قد تقي من العلامات الجسدية للقلق كالتعرق. ما هي أسباب تعرّق الوجه؟
يحدث التفاعل الفسيولوجي الذي يسبب التعرق المفرط عندما تتواصل أعصاب معينة وتعلن الحاجة إلى التعرق، وقد تبالغ هذه الأعصاب في رد الفعل؛ مما يسبب أعراضًا مزعجة، بما فيها فرط التعرق، وتشمل أسباب وعوامل الخطر لفرط التعرق ما يأتي: [٣]
فرط نشاط الأعصاب الودي. مرض السكري. مرض النقرس. العدوى. تعرض الرأس لضربة. فرط نشاط الغدة النخامية. انقطاع الطمث. الحمل. اضطراب القلق الاجتماعي. السمنة. فرط نشاط الغدة الدرقية ومرض جريفز. مكان لصقات منع الحمل في. الأورام. نقص سكر الدم عن الحد الطبيعي. بعض الأدوية والمكملات الغذائية. الكحول. وجود فرد من العائلة يعاني من فرط التعرق. مادة الكافيين. الشوكولاتة. الصلصة الحارة. الكاري. الكمون. الانسحاب من الكحول أو المواد الأخرى. نصائح لكِ للتقليل من تعرّق الوجه
توجد العديد من الأمور التي يمكنكِ فعلها لتقليل التعرق المفرط للرأس والوجه، بما في ذلك: [١]
استحمي دوريًّا لترطيب الجسم وتقليل بكتيريا الجلد.
استخدمي مضادات التعرق قبل النوم وفي الصباح. احتفظي بمنشفة ناعمة ماصة في حقيبتكِ، أو سيارتكِ، أو مكتبكِ لتجفيف العرق الزائد. استخدمي بودرة وجه غير معطرة لامتصاص الرطوبة. تجنبي تناول الأطعمة الحارة والكافيين؛ فكلاهما يزيد التعرق. تجنبي درجات الحرارة المرتفعة أو ارتداء الملابس الدافئة. ارتدي الأقمشة التي تمرر الهواء وتمتص الرطوبة. حافظي على رطوبة جسمكِ بشرب الكثير من الماء. احملي مروحة صغيرة يدوية، أو مثبتة بالمشبك لإبقاء وجهكِ باردًا وجافًّا. تناولي وجبات أصغر وأكثر تكرارًا؛ لتنظيم عملية الهضم التي تنتج الحرارة. لا تمارسي الرياضة مباشرةً قبل العمل أو الأنشطة الاجتماعية الأخرى؛ فقد يستمر التعرق لبعض الوقت بعد التمرين.