تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 نقدمها لكم من خلال مجلة برونزية، حيث يعد فيتامين ب12 واحد من أهم الفيتامينات وأشهرها والتي تعد ضرورية من اجل أن يتم بناء جسم الإنسان، ولكنها هناك الكثير من الأشخاص الذين يجهلون أهمية هذا الفيتامين القوى والفعال ويجهلون أيضاً أن نقصه قد يدخلهم في دوامة لا تنتهي من المشكلات الصحية، حيث انهم يُركزون على ضرورة أن يكون موجود في أنظمتهم الغذائية، وهذا ما قد يُسبّب نقصاً تاماً و كبيراً في جسمهم، ونحن اليوم من خلال مقالنا سوف نقوم بالحديث عن أهمية ما يعرف ب فيتامين (ب12)، ونتعرف أيضاً على جميع أعراض نقصه وما هي أسباب هذا النقص. ما هو فيتامين ب12
يمكننا الإشارة إلى انه في بعض من الدول يسمى بـ كوبالامين، فهو يكون أحد أهم الفيتامينات التي يمكن أن يتم إذابتها في الماء بسهولة ويسر. كما انه يكون ضمن مجموعة كبيرة من فيتامينات (ب) المركبة. والتي يمكن لأي شخص الحصول على فيتامين ب12 من بعض من المصادر الحيوانية، مثل: تناول لحوم الدجاج، واللحوم الحمراء، وتجده بشكل كبير في الكبد والبيض، ويمكنك
أن تحصل عليه من شرب الحليب ومشتقاته. هذا كله بالإضافة إلى أنه يعد من أهم الفيتامينات التي قد يحتاجها الجسم الخاص بك في الكثير من العمليات الحيوية اليومية الذي يقوم بها.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 للاطفال
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وأعراضه الجسدية والنفسية
صحة هند يوسف 22 نوفمبر 2021
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
يفعل فيتامين ب 12 الكثير من الأشياء لأجسامنا، فهو يكوّن الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، ونظرًا لأن أجسامنا لا تنتجه، فلا بد من الحصول عليه من الأطعمة الحيوانية أو من المكملات الغذائية، كما يجب أن نفعل ذلك بشكل منتظم، لأن أجسامنا لا تخزن فيتامين ب 12 لفترة طويلة، وأردت في هذه المقالة أن أعرض لكم تجربتي مع نقص فيتامين ب 12. كما سنعرف لكم في هذه المقالة ما هو فيتامين ب 12 وكيف تعرف أن عندك نقص به ومراحل نقصه ومدى سلامة الحبوب المكملة منه، فتابعوا القراءة:
ما هو فيتامين ب 12
يُعد فيتامين ب 12 والمسمى كذلك بالكوبالامين (Cobalamin) فيتامينًا مهمًّا في تصنيع خلايا الدم الحمراء، وهو فيتامين لا تكوّنه أجسادنا. كما يلعب دورًا أساسيًّا في وظيفة الأعصاب، وإنتاج الحمض النووي، والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الجينية. وقد ينصح الأطباء بإضافته لمرضى القلب والأوعية الدموية والخَرَف، وكذلك لتحسين الأداء الرياضي. اقرأ أيضًا: فيتامين ب 12: "إكسير القلب والدم"... إليكم أهم مصادره ومضاعفات نقصه
ظهور بشرتي بشكل شاحب وباهت، وظهور الهالات السوداء تحت عيني بسبب المعاناة من الإجهاد، وفقر الدم.
بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى أخذ حقنة واحدة بصورة يومية لمدة أسبوع أو أثنين، البعض قد يحتاج إلى حقنة واحدة أسبوعياً، ثم حقنة واحدة شهرياً بعد عدد محدد من الجرعات. الوقاية
معروف أن الوقاية خير من العلاج ولذلك فإن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 يساعد على الوقاية من نقص الفيتامين. يوجد فيتامين ب12 بكثرة في الأطعمة التالية:
السردين والسلمون والتونة: تحتوي الأسماك بصورة عامة على نسبة من فيتامين ب12 وخصوصا سمك السردين وسمك السلمون والتونة. كبد وكلى الحيوانات: تحتوي اللحوم الحمراء على فيتامين ب12 وتزيد تلك النسبة في كبد وكلى الحيوانات. اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك: تعد اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك هي أهم مصادر فيتامين ب12 في الغذاء. الحليب ومنتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان المصنوعة من الحليب على كمية من فيتامين ب12، حيث أنه أحد العناصر المهمة في الحليب. البيض: تحتوي بيضتان كبيرتان على نحو 22% من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين ب12. مضاعفات نقص فيتامين ب12
قد يسبب نقص فيتامين ب12 مضاعفات خطيرة في حالة استمراره لفترة طويلة وعدم علاجه، وتكون هذه المضاعفات ما يلي:
مشاكل في الأعصاب
يسبب نقص فيتامين ب12 مشاكل في الأعصاب بما يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب ذلك عدد من المشكلات مثل:
مشاكل في الرؤية.
مسلسل كيد النسا 1 الحلقة 1 - YouTube
مسلسل كيد النسا الجزء الاول الحلقة 3
كيد النساء
النوع
دراما كوميديا
تأليف
حسين مصطفى محرم
إخراج
أحمد صقر
البلد
مصر
لغة العمل
لغة عربية
عدد المواسم
2
عدد الحلقات
60
مدة الحلقة
45 دقيقة
شارة البداية
غناء: وائل جسار
رواية
منتج
محمود شميس
القناة
قناة دبي قناة الوطنية قناة النيل
بث لأول مرة في
1 اغسطس 2011
كيد النسا 2
السينما. كوم
صفحة العمل
تعديل مصدري - تعديل
كيد النساء مسلسل مصري إنتاج عام 2011. من إخراج أحمد صقر. [1]
محتويات
1 الجزء الأول
1. 1 طاقم العمل
2 الجزء الثاني
2. مسلسل كيد النسا الجزء الاول الحلقة 3. 1 قصة المسلسل
2. 2 طاقم العمل
3 المراجع
الجزء الأول [ عدل]
تدور أحداث المسلسل في إطار كوميدي اجتماعي حيث تجسد الفنانة فيفي عبده شخصية الزوجة الأولى (كيداهم) للنجم أحمد بدير ذلك
الزوج ضعيف الشخصية أمام تسلط زوجته وقوتها مما يدفعه إلى الزواج من امرأة أخرى هي (صافية) التي تجسد دورها الفنانة سمية الخشاب، ومن هنا تبدأ المشاحنات والصراع بين الضرتين على الزوج وحدوث العديد من المفارقات والمقالب بيهما.
مسلسل كيد النسا الحلقه ٢٩ من الجزء الثاني
الشبكة المالكة
شبكة شوف شبكة تكنولوجيا وميديا رقمية تأسست في بيروت - لبنان. تمتلك شوف أحد أكبر شبكات الترفيه على الإنترنت بحيث تحتضن أكثر من 12 خدمة إعلامية الكترونية منها قنوات IPTV ومتاجر الكترونية.
صرحت الفنانة الشابة منال عبد اللطيف لـ"اليوم السابع" بأنها تعاقدت مع شركة عرب سكرين على المشاركة فى الجزء الثانى، من مسلسل "كيد النسا" بطولة الفنانتان فيفى عبده وسمية الخشاب. من جهة أخرى، تجرى منال بروفات يومية لمسرحية "احنا وظروفنا" على قاعة شادى عبد السلام بمسرح ميامى استعدادا لعرضها نهاية الشهر الحالي، وهى من بطولة أحمد ماهر ومجدى فكرى وغادة إبراهيم وألفت إمام ورضا إدريس وفاطمة محمد على ومجدى طلبة، والمسرحية من إنتاج البيت الفنى للمسرح، وإخراج د. حسام عطا. مفاجأة صادمة في نهاية الحلقة الثالثة من مسلسل "المداح أسطورة الوادي" | خبر | في الفن. وتجسد منال ضمن أحداث المسرحية دور حدث المكان، وهو المكان التى قامت فيه الثورة، حيث تدور المسرحية حول حدث المكان وحدث الزمان، وهى مسرحية استعراضية غنائية سياسية تناقش الأوضاع الحالية فى إطار كوميدى ساخر.