مراجعة فيلم - The Irishman- بدون حرق - YouTube
- ذا ايرش مان 2019
- كيف تحصل على 140 جرام بروتين يوميا من الطعام؟ - إسألنا
- كيف أحصل على 140 جراما من البروتين في اليوم - موقع الاستشارات - إسلام ويب
ذا ايرش مان 2019
[{"displayPrice":"674. 38 جنيه", "priceAmount":674. 38, "currencySymbol":"جنيه", "integerValue":"674", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"38", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"b6W%2FzcZI8sGcxVkOvxOM5sYZJZifqImoFEtIXiXaTDGIX7oB7FnwateY8dcLJVrXlcwZgyZcCvLw4Oj79iWApjJMAli7svcmoFqE6klAm%2FvI1d0meARnt61Ks3S%2ByIeTQAR2nTl0QlpXILwqUxewXsM2m166adN8uc8yj1q3kb1Hs%2FOYrI9Z%2BPQy6jD6vhH5", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 674. 38 جنيه جنيه
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. ذا آيرش مان يجمع العمالقة - YouTube. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 674. 38 جنيه جنيه الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
هذا المُنتج قد لا يكون متوفراً الآن.
1 إجابة واحدة
يمكنك الحصول على 160 جرام بروتين يوميا ً من خلال:
تناول خمسة بيضات " بياض فقط دون صفار " = 15 جرام بروتين
تناول علبتين تونة = خمسين جرام بروتين
تناول كوب من الحليب = عشرة جرامات من البروتين
تناول صدرين من الدجاج = ستون جرام من البروتين
تناول مائة جرام من اسماك السلمون = 28 جرام من البروتين
و يكون المجموع = 163 جرام من البروتين
تم الرد عليه
يناير 4، 2019
بواسطة
ahmeddakrory
✦ متالق
( 336ألف نقاط)
كيف تحصل على 140 جرام بروتين يوميا من الطعام؟ - إسألنا
أو تناول بروتين الحليب المركز فسعره لا بأس به ويمكن شراؤه بسهولة. -الطبيعي-الأفضل-من-الواي-بروتين. 1365/page-10
والله تعالى أعلم. اذ اغلبنا يعيش ضمن اسرة ولا يستطيع توفير كل هذا له وحده! كيف تحصل على 140 جرام بروتين يوميا من الطعام؟ - إسألنا. هذا ما قصدته..
بالنسبة لبروتين الحليب المركز لا اعلم اين يوجد في فلسطين ولا اعتقد انه يوجد منه
اما بالنسبة للواي بروتين ف 1 كيلو واي فقط اكثر من 130 شيكل اي ما يقارب 650 جنيه مصري! باهظ جدا..
اعتقدتك في البداية من مصر ولذلك تحدثت عن بروتين الحليب المركز. حتى من يعيش داخل اسرة ليس مضطرا بالضرورة أن يأكل مع الأسرة كل ما تأكله بشكل يومي فلبناء الأجسام ضريبتها (للمعلومية أغلب المتزوجين ممن يقوم بالتنشيف مثلا ينفصل في نظامه الغذائي عن أسرته تقريبا). وحتى لو اضطر أحد لمجالسة الأسرة فمن الممكن اتباع قواعد معينة مثل أن تبدأ مثلا بالخضار والبروتينات الموجودة في الوجبة وتركز عليها وتقلل من الكارب أو تتركه لآخر الوجبة وبعدها يتم إكمال البروتين الناقص من وجبات أخرى خاصة بك. أو من الممكن الاقتصار على الجلوس مع الأسرة في وجبة واحدة مثلا والانفصال في وجبات أخرى تكمل بها حاجاتك من البروتين. لو أنك تقوم بالتضخيم لكان من الممكن نصحك إضافة لمنتجات الألبان أن تأكل البقوليات مثلا (100 غرام من الفول في حالته الجافة تحتوي 26 غرام بروتين) ولكن المشكلة أن السعرات لن تناسب التنشيف.
كيف أحصل على 140 جراما من البروتين في اليوم - موقع الاستشارات - إسلام ويب
يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين. إقرأ المزيد: تعرف على كيفية اتباع برنامج غذائي عالي البروتين مع ذكر الفوائد والمخاطر حساب كمية البروتين في اليوم وما هي أهم الأطعمة التي يجب عليك تناولها؟ اكتشف القيمة الغذائية للشوفان مع أهم الفوائد التي يجب معرفتها أرخص مصادر البروتين الطبيعي لانقاص الوزن وتضخيم العضلات أفضل مصادر البروتين النباتي (المصدر السادس 6 سيصدمك؟) افضل وقت لتناول البروتين – بناء العضلات – انقاص الوزن مخاطر تناول البروتين: هشاشة العظام، تلف الكلي
أخلط مثلاً الأرز بقطع خضروات صغيرة, سوف تنفخ من حجمه و تشبع أكثر.