كرنب. قرنبيط. جريب فروت. ثوم. ليمون. بصلة. سبانخ. فجل. الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية أو الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا هي الأطعمة التي تحتاج إلى مزيد من السعرات الحرارية للمعالجة والأكل والهضم. هذه الأطعمة عبارة عن خضروات وفواكه ذات نسبة عالية من الماء وقليلة السعرات الحرارية. دليل السعرات الحرارية في الفواكه - موسوعة. ومع ذلك فإن هذه الأطعمة ليست ذات سعرات حرارية سلبية حقًا، على الرغم من أنها يمكن أن تكون مغذية لنظام غذائي صحي. لذلك بدلاً من خداع جسمك لحرق سعرات حرارية أكثر مما يستهلك، فمن الأفضل تناول الأطعمة المغذية في نظامك الغذائي. المعلومات الواردة في هذه المقالة تستند فقط إلى البحث وليست بديلاً عن المشورة المهنية، يمكنك دائمًا استشارة طبيبك قبل إضافة أي شيء إلى نظامك الغذائي.
- دليل السعرات الحرارية في الفواكه - موسوعة
- السفير الإيراني لدى موسكو: روسيا وإيران تتعاونان بغض النظر عن أيّ وضع
- موسكو تدعو واشنطن إلى وقف الاستفزاز في أوكرانيا - أمد للإعلام
دليل السعرات الحرارية في الفواكه - موسوعة
تُعدّ الفواكه المجفّفة مصدرًا للألياف والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان. ولكنها، في المقابل تحتوي على نسبة أكبر من السعرات الحرارية ، مقارنًة بالطازجة منها. فما هي السعرات الحرارية الخاصة بالفواكه المجفّفة؟ وهل يُمكن تناولها عند اتباع حمية غذائية؟
لائحة بالسعرات الحرارية في الفواكه المجففة
تحتوي الفواكه المجفّفة على نسبة أكبر من السعرات الحرارية، مقارنًة بالطازجة منها
تعجّ الفواكه المجفّفة بالسعرات الحرارية، لمحتواها من السكر، خلال عملية التجفيف. وفي الآتي، لائحة بالسعرات الحرارية في بعض صنوف الفواكه المجفّفة. في نصف الكوب من الزبيب (أو العنب المجفف) 216 سعرة حرارية و42 غرامًا من السكّر. في 6 حبات من القراصيا (أو البرقوق المجفف) 100 سعرة حرارية. في 100 غرام من المشمش المجفّف 240 سعرة حرارية. أما في حبة منه 15 سعرة حرارية. في 100 غرام من التين المجفّف 249 سعرة حرارية. في حبة من التمر (أو البلح المجفف) 66. 5 سعرة حرارية. في كوب من قمر الدين نحو 260 سعرة حرارية. في كوب من الخوخ المجفّف 418 سعرة حرارية. في أوقية من رقائق الموز المجفّفة 147 سعرة حرارية. في 100 غرام من البرتقال المجفّف 284 سعرة حرارية.
اقرأ أيضاً:
فوائد فاكهة الكاكا الصحية وللرجيم والحامل والبشرة والجنس، ملف شامل. مشروبات ديتوكس الماء وفوائدها لإنقاص الوزن وأنواعها. أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية وتمنعك من فقدان الوزن.
(رويترز) - قالت وزارة الخارجية الروسية يوم الأربعاء إنها بادلت تريفور ريد، الجندي السابق في مشاة البحرية الأمريكية الذي كان محتجزا في سجن روسي، بالمواطن المتحدثة باسم الخارجية الروسية ماريا زاخاروفا - (Photo by MAXIM SHEMETOV/POOL/AFP via Getty Images) الروسي كونستانتين ياروشينكو الذي كان يقضي عقوبة السجن 20 عاما في الولايات المتحدة. وكان ريد، وهو من ولاية تكساس الأمريكية، يقضي عقوبة السجن تسع سنوات في روسيا بعد إدانته في 2019 بتعريض حياة اثنين من ضباط الشرطة للخطر وهو مخمور في أثناء زيارة إلى موسكو، وهو ما ينفيه ريد. حالة الطقس في موسكو. ووصفت الولايات المتحدة محاكمته بأنها "سخيفة". وقالت المتحدثة باسم وزارة الخارجية ماريا زاخاروفا على قناتها على تيليجرام إن تبادل السجناء تم يوم الأربعاء بعد عملية مفاوضات مطولة. ورحب الرئيس الأمريكي جو بايدن في بيان بإطلاق سراح ريد. وأظهرت لقطات بثتها محطة روسيا24 التلفزيونية ونقلتها وكالة الإعلام الروسية ريد وهو يتم اصطحابه إلى مطار فنوكوفو في موسكو حيث سيعود منه للولايات المتحدة. وقالت أسرة ريد في بيان "اليوم تمت الاستجابة لدعائنا وتريفور عائد بأمان إلى الولايات المتحدة".
السفير الإيراني لدى موسكو: روسيا وإيران تتعاونان بغض النظر عن أيّ وضع
وتعتبر خيرسون استراتيجية بالنسبة لروسي، حيث يتدفق نهر دنيبر إلى البحر الأسود، وتمثل المنطقة أول سقوط لمركز عمراني مهم منذ بدء الهجوم الروسي في 24 شباط (فبراير) الماضي. وهذا يعني أن القوات الروسية بات بإمكانها الآن عبور نهر دنيبر، الذي يقسم أوكرانيا إلى قسمين، كما تكمن أهميتها في كونها تقع على مصب نهر دنيبر، وتطل على بحر آزوف من الجنوب الشرقي، والبحر الأسود من الجنوب الغربي. وعن استبدال العملة الأوكرانية بالروبل الروسي، يقول كيريل ستريموسوف، نائب رئيس الإدارة العسكرية الروسية بالمدينة إن"المنطقة لن تعود إلى سيطرة أوكرانيا بعد تحريرها من القوميين الأوكرانيين المتطرفين". موسكو تدعو واشنطن إلى وقف الاستفزاز في أوكرانيا - أمد للإعلام. ويضيف:"عودة منطقة خيرسون إلى أوكرانيا غير واردة، بل مستحيلة، وسوف تتطور المنطقة اقتصاديا، ولن تتمكن كييف بعد الآن من فرض سيطرتها وسياساتها النازية على أراضيها، بهدف تدمير هوية المواطنين"، وفقا لوكالة الأنباء الروسية. ويردف ستريموسوف:"المهمة الآن هي استعادة اقتصاد المنطقة، ولا يوجد أي تخطيط لاستفتاءات بها لإنشاء جمهورية خيرسون الشعبية، لكنها ستتحول إلى أرض مزدهرة، ولن يكون فيها مكان للأيديولوجية النازية الأوكرانية"، بحسب قوله.
موسكو تدعو واشنطن إلى وقف الاستفزاز في أوكرانيا - أمد للإعلام
( MENAFN - Alghad Newspaper) عواصم – مع تصاعد وتيرة الحرب على أوكرانيا أعلن الرئيس الإندونيسي جوكو ويدودو، أمس أنه دعا نظيره الأوكراني فولوديمير زيلينسكي إلى قمة مجموعة العشرين التي يُفترض أن تُعقد في تشرين الأول المقبل (نوفمبر) بإندونيسيا بحضور الرئيس الروسي فلاديمير بوتن. وقال ويدودو:"دعوتُ الرئيس زيلينسكي للمشاركة في قمّة مجموعة العشرين"، مشيرًا إلى أنه تمّ التوصل إلى تسوية تفرض مشاركة أوكرانيا غير العضو في مجموعة العشرين. وأوضح الزعيم الإندونيسي في خطاب بالفيديو أن الرئيس الروسي أكد أنه سيشارك في القمة المقرر عقدها في بالي في. وواجهت إندونيسيا التي تترأس مجموعة العشرين هذا العام، ضغوطا كبيرة من الغرب بقيادة الولايات المتحدة لاستبعاد روسيا من المجموعة منذ بدء اجتياح أوكرانيا. لكن جاكرتا قاومت الضغوط، مؤكدة أن موقفها يتطلب منها أن تظل"محايدة" وأن الرئيس الأميركي جو بايدن خصوصا اقترح مشاركة أوكرانيا لتحقيق توازن. السفير الإيراني لدى موسكو: روسيا وإيران تتعاونان بغض النظر عن أيّ وضع. وكتب الرئيس الأوكراني في تغريدة على تويتر، الأربعاء الماضي، أن إندونيسيا وجهت إليه دعوة لحضور القمة بعد محادثة هاتفية مع نظيره الإندونيسي. كما تحدث جوكو ويدودو مع الرئيس الروسي فلاديمير بوتن أول من أمس، وقال:"بهذه المناسبة شكر الرئيس بوتن إندونيسيا على دعوتها إلى قمة مجموعة العشرين وقال إنه سيحضر".
لكنه أضاف أن "جيشنا يحقق نجاحات تكتيكية".