قد يهمك: مناسبة للدايت أم لا؟.. إليك السعرات الحرارية في الفواكه
عدد السعرات الحرارية في عصير البرتقال
- 100 جرام من عصير البرتقال: 44. 9 سعرة حراري. - كوب واحد من عصير البرتقال "248 جرام": 110 - 112 سعرة حراري. قد يهمك أيضًا: 5 فوائد لعصير البرتقال بالجزر
القيمة الغذائية للبرتقال
عند تناول ثمرة واحدة من البرتقال، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:
- 0. 2 جرام من الدهون. - 1. 4 ملليجرام من الصوديوم. - 232 ملليجرام من البوتاسيوم. - 18 جرامًا من الكربوهيدرات. - 3. حبه برتقال كم سعره حراريه بالموز. 1 جرامًا من الألياف. - 12 جرامًا من السكر. - 1. 3 جرام من البروتين. - 6. 9% من الاجتياج اليومي لفيتامين أ. - 138% من فيتامين سي. - 4. 6% من الكالسيوم. - 1% من الحديد. فوائد البرتقال للتخسيس
يصنف خبراء التغذية البرتقال على أنه من الفواكه الشتوية التي تساعد على فقدان الوزن، وذلك للأسباب التالية:
حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
- منخفض السعرات الحرارية. - يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، بفضل محتواه العالي من الألياف، التي تعمل على كبح الشهية، فضلًا عن قدرتها الكبيرة على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج وضبط نسبة السكر في الدم.
- حبه برتقال كم سعره حراريه بالموز
- يوميات واحد عراقي مقلب
- يوميات واحد عراقي عالم البحار
- يوميات واحد عراقي بل مكلوب
- يوميات واحد عراقي ميمز
حبه برتقال كم سعره حراريه بالموز
خلال فصل الشتاء يلجأ الكثيرين لتناول البرتقال، لكن هل السعرات الحرارية في البرتقال مرتفعة أم منخفضة؟ وما هي الفوائد الصحية المرتبطة بتناوله؟
تعرف معنا في هذا المقال على السعرات الحرارية في البرتقال ومجموعة من الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها، إلى جانب بعض الفوائد الصحية المرتبطة بتناوله. ما هي السعرات الحرارية في البرتقال؟
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية فإن كل 100 غرام من البرتقال يحتوي على 47 سعرة حرارية، أي أنه منخفض بالسعرات الحرارية! إليك الفيتامينات والمعادن الموجودة في 100 غرام من البرتقال:
الماء
86. 75 غرام
البروتين
0. 94 غرام
الدهون
0. 12 غرام
الكربوهيدرات
11. 75 غرام
الألياف الغذائية
2. 4 غرام
السكر
9. 35 غرام
الكالسيوم
40 ملغرام
المغنيسيوم
10 ملغرام
الفسفور
14 ملغرام
البوتاسيوم
181 ملغرام
فيتامين سي
53. 2 ملغرام
الفولات
30 ميكروغرام
فيتامين أ
11 ميكروغرام
فيتامين ي
0. 18 ملغرام
الفوائد الصحية لتناول البرتقال
بما أن السعرات الحرارية في البرتقال منخفضة، كما أنه يحتوي على العديد من القيم الغذائية، فهذا يعني أن تناوله يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، ونذكر منها ما يأتي:
1. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: برتقال، طبيعي، أبو سرة. تعزز صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم
يحتوي البرتقال على مستويات مرتفعة من الألياف الغذائية، التي تعود بدورها بالفائدة على صحة الجهاز الهضمي و عملية الهضم.
البرتقال اليوسفي
هو برتقال يتميز بحجمه الصغير وسهولة تقشيره باليد، ويعتبر وجبات خفيفة وصحية يمكن تناولها بسهولة خلال اليوم. ما هي فوائد البرتقال ؟
يتميز البرتقال بالعديد من الفوائد الصحية، وكذلك القدرة على مقاومة الأمراض، ومن أهم تلك الفوائد:
الوقاية من السرطان
كل داء له دواء ومن المعروف أن الفاكهة والخضروات الطازجة تساهم في الوقاية من السرطان، وكذلك البرتقال له دور فعال في الوقاية من السرطان. حيث أن القشرة الخراجية للبرتقال تحتوي على مادة البوليميثوكسفلافونز والليمينويد والتي تقي من سرطان الرئة والمعدة والقولون والثدي. كما أن البرتقال يحتوي على الكثير من الكاروتينات وهي مضادات أكسدة قوية والتي تقي من خطر الإصابة بسرطان الكبد. حبه برتقال كم سعره حراريه في التين. وهناك العديد من مستخدمي الطب البديل يستخدمون البرتقال كوسيلة لمقاومة السرطان، ولكن هناك العديد من التجارب التي تخص استخدام فيتامين سي للقضاء على السرطان، حيث أن فيتامين سي يساهم في تكوين بيروكسيد الهيدروجين الذي يقتل الخلايا السرطانية ويترك السليمة. ولكن تلك العملية لا تحدث إلا في الخلايا السرطانية التي تحتوي على طفرة في جين KRAS. خفض الكوليسترول
يساهم البرتقال في خفض مستوى الكوليسترول في الدم، حيث يحتوي القشر الأبيض للبرتقال على مركبات الفلافونويد التي تساهم في خفض نسبة LDL وهو نوع ضار من الكوليسترول.
يوميات واحد عراقي | One Iraqi Diary - YouTube
يوميات واحد عراقي مقلب
الصوت الأصلي tarekebndanon Tarek Ebn Danon 1084 مشاهدات 78 من تسجيلات الإعجاب، 8 من التعليقات. فيديو TikTok من Tarek Ebn Danon (@tarekebndanon): "💪✖️👊#ابوالسيد #رقم#واحد". الصوت الأصلي احصل على التطبيق احصل على تطبيق TikTok احصل على تطبيق TikTok وجه الكاميرا إلى رمز QR لتحميل TikTok أرسل لنفسك رابط تنزيل TikTok
يوميات واحد عراقي عالم البحار
وكان المرضى يبلغون من العمر 18 عاماً أو أكثر، وثبتت إصابتهم بكورونا المستجد في غضون ثمانية أيام قبل نقل البلازما. ووجدت الدراسة أن 17 مريضاً من أصل 592 (2. يوميات واحد عراقي | One Iraqi Diary - YouTube. 9 في المائة) ممن تلقوا بلازما النقاهة احتاجوا إلى دخول المستشفى في غضون 28 يوما من نقل الدم، مقارنة بـ37 من أصل 589 (6. 3 في المائة) الذين تلقوا بلازما التحكم الوهمي، وهذا يترجم انخفاضاً نسبياً في مخاطر الحاجة إلى دخول المستشفى بنسبة 54 في المائة. ويعتبر توقيت نقل البلازما في فترة النقاهة أمراً حاسماً أيضاً، فكلما كان ذلك مبكراً كان أفضل. ويقول ديفيد سوليفان، أستاذ علم الأحياء الدقيقة الجزيئية وعلم المناعة بجامعة جونز هوبكنز، والباحث الرئيسي بالدراسة في تقرير نشره الموقع الإلكتروني للجامعة بالتزامن مع نشرها: «استنادا إلى نتائج تحليل ظهرت بعد نشر النسخة الأولية من الدراسة، وجدنا أنه إذا تم إعطاء بلازما النقاهة في غضون خمسة أيام بعد التشخيص، فإن الفعالية في تقليل الحاجة إلى دخول المستشفى تقارب 80 في المائة». ويضيف: «لقد خلصنا إلى أن هذه النتائج تدعم بقوة بلازما النقاهة عالية العيار كعلاج مبكر فعال للمرض مع مزايا مثل التكلفة المنخفضة وتوافرها بكثرة، وملاءمتها للمتغيرات المتطورة للفيروس».
يوميات واحد عراقي بل مكلوب
عادة، من الممكن فقط تحقيق ما يعادل حوالي 20 تغييراً للهواء في أحسن الأحوال. ولاحظ الباحثون أن هذه التقنية مفيدة؛ لأنها تعمل حتى مع تغير الفيروسات، وستعمل أيضاً على المتغيرات المستقبلية للفيروس، على سبيل المثال، بالإضافة إلى الأمراض الأخرى التي لم يتم تحديدها بعد.
يوميات واحد عراقي ميمز
والخطوة التالية هي جعل علاج بلازما النقاهة المستخدم مع مرضى «كوفيد –19» بالعيادات الخارجية سهلاً في الاستخدام، ويدار بشكل أكثر كفاءة، ويمكن الوصول إليه بشكل أكبر لمن قد يحتاجونه. وكجزء من هذا الجهد، قاموا بتزويد الأطباء بدليل لتنفيذ مركز نقل البلازما لمرضى العيادات الخارجية، بما في ذلك المتطلبات اللوجيستية والتوظيف وبنك الدم، وظهر الدليل في ورقة بحثية نشرت في 29 مارس (آذار) بدورية «نقل الدم». ويقول سوليفان: «نحن نشجع المتخصصين في الرعاية الصحية على إبقاء بلازما الدم الغنية بالأجسام المضادة لفيروس كورونا المستجد متوفرة في بنوك الدم الخاصة بهم كجزء من ترسانة العلاج المبكر للمرض». يوميات واحد عراقي مقلب. ويضيف: «نعتقد أن أفضل دور لبلازما النقاهة هو توسيع نطاق استخدامها ليشمل العلاج المبكر للمرضى عندما تكون العلاجات الأخرى، مثل الأجسام المضادة وحيدة النسيلة أو الأدوية إما غير متاحة بسهولة (كما هو الحال في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل)، أو غير فعالة (كما هو الحال مع متغيرات الفيروس المقاومة لبعض الأجسام المضادة وحيدة النسيلة)».
قال باحثون إن نوعاً جديداً من الأشعة فوق البنفسجية يقتل جميع الميكروبات تقريباً، ويمكن أن يساعد في تجنب الجائحة التالية، وفقاً لصحيفة «إندبندنت». الأضواء آمنة للأشخاص، واستغرق الأمر أقل من 5 دقائق لتقليل عدد الميكروبات المحمولة في الهواء في الأماكن المغلقة، بنسبة تزيد عن 98 في المائة، وفقاً للباحثين الذين قاموا بإنشائها. على هذا النحو، يمكن تثبيت الأضواء في السقف، وتساعد في تنظيف الهواء ووقف انتقال الأمراض مثل «كورونا» أو الإنفلونزا، وتساعد على تجنب الأوبئة المماثلة في المستقبل. وقال ديفيد برينر، مدير مركز البحوث الإشعاعية في جامعة كولومبيا، كلية فاجيلوس للأطباء والجراحين، وشارك في تأليف الدراسة: «تقلل الأشعة فوق البنفسجية بعيدة المدى من كمية الميكروبات النشطة في الهواء الداخلي إلى الصفر تقريباً، مما يجعل الهواء الداخلي آمناً بشكل أساسي مثل الهواء الخارجي». يوميات واحد عراقي ميمز. وأضاف: «استخدام هذه التكنولوجيا في الأماكن التي يجتمع فيها الناس معاً في الداخل يمكن أن يمنع الوباء المحتمل التالي». وتسمى هذه التقنية «ضوء الأشعة فوق البنفسجية بعيدة المدى» (فار يو في سي) وقد تم وصفها في ورقة جديدة أوضحت أن «التقنية تعمل على تعطيل نشاط مسببات الأمراض المحمولة جواً في الغرف».