تعد البطاطس متعددة الاستخدامات بشكل كبير، ومعظم الأشخاص يحبون تناول البطاطس. ومن ناحية أخرى، قد يساعد تناولها على إنقاص الوزن، خاصةً البطاطس المسلوقة. فما هي فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم، وكيف يمكن أن تساعد على خسارة الوزن. فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم
تحتوي البطاطس على العديد من العناصر الغذائية
قد يكون تضمين البطاطس المسلوقة في الرجيم خيارًا صحيًا. إذ تحتوي البطاطس على العديد من العناصر الغذائية، وتشمل:
كمية جيدة من البوتاسيوم محتوى عالي من الألياف الذي يخفض مستويات ضغط الدم في وقت قصير ، وينظم عملية الهضم ويقلل مستويات الكوليسترول. يُعدّ مصدر جيد للفيتامينات أ ، ج ، وفيتامينات ب. تحتوي البطاطس على كربوهيدرات معقدة، مما يضمن إطلاقًا بطيئًا للطاقة في الجهاز الهضمي. فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم – حياة المرأة. كما أنه يحتل مرتبة منخفضة في مؤشر سكر الدم ، مما يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكر أيضًا. تزيد البطاطس الشعور بالشبع
تُعدّ البطاطس المسلوقة من الأغذية التي تزيد الشعور بالشبع، مما يعني أنها تميل إلى إبقائك ممتلئًا لفترة أطول وتمنعك من الاعتماد على الوجبات الخفيفة الإضافية بين الوجبات الرئيسية. اقرأ أيضًا: الشوفان للرجيم: ما هي الطرق الأفضل لتناوله؟
كيفية تناول البطاطس المسلوقة لفقدان الوزن
يمكنك تناول البطاطس المسلوقة إما كوجبة إفطار أو غداء.
- طريقة صحية لطهى البطاطس تساعد فى إنقاص الوزن - اليوم السابع
- فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم – حياة المرأة
- فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم | وصفات قليلة السعرات الحرارية
- جوال العرب الخفجي المشتركة
- جوال العرب الخفجي العام
طريقة صحية لطهى البطاطس تساعد فى إنقاص الوزن - اليوم السابع
ماهية فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم؟ المزيد والمزيد من الناس يريدون انقاص وزنهم. هناك مجموعة واسعة من الوجبات الغذائية ، حيث تعد البطاطس المسلوقة من أكثر الوجبات شيوعًا للرجيم بفضل فوائدها ونتائجها. البطاطس المسلوقة
البطاطس لها قدرة أكبر على إشباع الجوع. هذا هو السبب في أنها تعتبر من أفضل الأطعمة لتهدئة الشهية ، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن. من الأفضل تناول البطاطس لمسلوقة أو المحمصة ، وتجنب البطاطس المقلية بأي حال. تعد الأولى مصدرًا غنيًا جدًا بالكربوهيدرات ، في حين توفر البطاطس المقلية كمية زائدة من السعرات الحرارية للجسم. تشغل البطاطس مساحة معينة في الجهاز الهضمي ، مما يبطئ عملية الهضم. بهذه الطريقة ، يستمر الشعور بالشبع لفترة أطول. إقرأ أيضا: فوائد واضرار البطاطا الحلوة
القيمة الغذائية للبطاطس المسلوقة
الألياف
إحدى الفوائد الرئيسية للبطاطس المسلوقة تتعلق بمحتواها العالي من الألياف ، وبالتالي يعزيز العبور المعوي. فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم | وصفات قليلة السعرات الحرارية. بهذه الطريقة ، تساعد على منع الإمساك بشكل كبير ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن. البوتاسيوم
البطاطس غنية أيضًا بالبوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي يحتوي على البوتاسيوم أكثر من الموز.
فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم – حياة المرأة
تناول كمية وفيرة من الماء بشكل يومي، أي ما يعادل 3 لترات أو 8-10 أكواب. الامتناع عن الأكل بشكل سريع، وتناول الوجبة على مهل، بحيث يمتد وقت الوجبة ليصل الى 20 دقيقة، حيث تساعد هذه الخطوة في تعزيز الشعور بالشبع دون امتلاء المعدة بشكل كلي. تجنب اضافة التوابل والبهارات على البطاطا المسلوقة، ويوصى فقط باضافة الملح ويفضل تجنبه. تناول المكملات الغذائية، والأدوية الموصوفة من قبل الطبيب. البطاطا المسموح تناولها هي البطاطا البيضاء أما البطاطا الحلوة فيمنع تناولها. يسمح فقط بتناول من 0. 9- 2. طريقة صحية لطهى البطاطس تساعد فى إنقاص الوزن - اليوم السابع. 3 كيلو غرام من البطاطا بشكل يومي. رجيم البطاطا المسلوقة
يندرج رجيم البطاطا المسلوقة تحت أنظمة هوس الحمية الغذائية، وهو رجيم قاسي نسبيا، يعتمد على تناول البطاطا المسلوقة فقط دون تناول الأغذية الأخرى، ويتم تطبيقه من 3-5 ايام، ومثله كمثل باقي الأنظمة الغذائية يتضمن عدد من الايجابيات والسلبيات. فوائد رجيم البطاطا المسلوقة
تزويد الجسم بحاجته من العناصر الغذائية مثل فيتامين سي، وحمض الفوليك أسد، والألياف الغذائية، والحديد، والبوتاسيوم. يستطيع الجميع اتباعه نظرا لقلة تكاليفه. انقاص عدة كيلوغرامات من الوزن في وقت قصير جدا.
فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم | وصفات قليلة السعرات الحرارية
وهذا الرجيم يعتمد على تناول البطاطا المسلوقة من دون أي إضافات أو ملح. وللإستفادة من هذه الحمية الغذائية، ينصح بشرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً، بهدف تنظيف الجسم وتخليصه من السموم. برنامج رجيم البطاطا المسلوقة
- خلال إتباع رجيم البطاطا المسلوقة، يتم الإعتماد على تناول البطاطا المسلوقة بشكل كامل للتغذية طوال الأربعة أيام الأولى من الرجيم، أما الوجبات للأيام الأربعة الأولى فهي تكون وفق التالي:
كوب من الحليب خالي الدسم لوجبة الفطور
لوجبة الغداء 300 غرام من البطاطا المسلوقة
في العشاء 200 غرام من البطاطس المسلوقة مع بيضة مسلوقة وأي نوع من الخضار
- في اليوم الخامس يمكن إضافة أحد أنواع الفواكه والخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة طوال اليوم، ما عدا الذرة، والعنب، والمانجو، والتين، والبلح، والموز، والقشطة. - في اليوم السادس من الممكن تناول سلطة الخضار الطازجة كالخس والسبانخ. - في اليوم السابع والأخير يتم تناول وجبة عادية بكمية قليلة. هل من أضرار محتملة لرجيم البطاطا؟
رجيم البطاطا المسلوقة قد يؤدي الى بعض المخاطر المحتملة، ومن أبرزها:
- فقدان الوزن لوقت مؤقت
- المعاناة من نقص كبير في كميات الفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم
- الرجيم صعب وممل
- هذه الحمية خالية من مصادر البروتين الكافية لتغطية احتياجات الجسم اليومية
لمعلومات إضافية عن البطاطا المسلوقة تابعي هذه المواضيع من صحتي:
هل تعتبر البطاطس المسلوقة مفيدة للرجيم؟
رجيم البطاطس والزبادي... لرشاقة ملفتة!
يعرض لك موقع حياة المرأة فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم، تعتبر البطاطا من أكثر الأطعمة استهلاكًا في جميع دول العالم، حيث تعد احدى نباتات العائلة الباذنجانية، و تضم هذه العائلة أيضا الباذنجان، والفلفل، والطماطم، كما وتعد جبال الأنديز في شمال أمريكا الموطن الأصلي للبطاطا، وقام الإسبانيون بنقلها عبر البحر إلى القارة الأوروبية، وتتميز بقيمتها الغذائية العالية، وتتضمن نسبة مرتفعة من فيتامين C المسؤول عن مقاومة مرض الاسقربوط، ويمكن تحضيرها بعدة طرق مثل طريقة التشويح، والشوي بالفرن، والسلق، والطهي على البخار، تابع المقال لتتعرف على فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم. فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم
أهم فوائد البطاطا
فوائد أكل البطاطا الحلوة
القيمة الغذائية للبطاطا المسلوقة
قبل معرفة فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم يجب معرفة القيمة الغذائية لها، حيث أوضح تقرير أصدرته وزارة الزراعة الأمريكية USDA أن الحبة الواحدة كبيرة الحجم من البطاطا المسلوقة والمقشرة التي يتراوح قطرها من 7-10سم، ووزنها 300 غرام تحتوي على العناصر الغذائية الآتية:
232 غرام من الماء. 258 سعرة حرارية. 5. 13 غرام من البروتين. 0. 3 غرام من الدهون.
فيها خدمات طباعة الإقامة عند تجديدها. تعطي الأمر بإصدار تأشيرة دخول وخروج من المملكة العربية السعودية وإليها. تسهل الحصول على البطاقة الخاصة بالإقامة. أرقام الجوازات في مناطق متفرقة من المملكة العربية وفرت المديرية العامة للجوازات بعض الأرقام التي تسهل على المقيمين والمواطنين في المملكة العربية السعودية الإستفسار والإستعلام من أهم هذه الأرقام هي: الرقم الذي يخص المدينة المنورة هو ٤٨٤٠٩٠٣-٠١٤. هذا الرقم الخاص بمنطقة الرياض وهو ٤٠٥٨٠٠٠-٠١١. أما عن رقم الجوازات في منطقة مكة المكرمة هو ٦٧٥٨٩٠٠-٠١٢. منطقة العسير الرقم الذي تم تخصيصه لها هو ٢٢٦٢٥٢٦-٠١٧. جوال العرب الخفجي العام. عن رقم الجوازات في منطقة نجران هو ٥٢٩٤٠١٢-٠١٧. الاستفسار عن رقم الجوازات المجاني في منطقة جازان هو ٣٢١٦٢٦٢-٠١٧. رقم الجوازات ٩٩٢ أكدت المديرية العامة للجوازات أن مركز الإتصالات الموحد لها هو ٩٩٢. يستطيع مركز الإتصال الموحد ٩٩٢ أن يقدم بعض الخدمات المتميزة والمتعددة أيضا. حيث يشمل خدمة الإستفسار عن الخدمات التي يمكن للجوازات أن تقدمها للمواطنين. إمكانية الإستفسار عن بعض التعاملات سواء كانت صادرة أو واردة للمديرية من المواطنين أو المقيمين بالمملكة.
جوال العرب الخفجي المشتركة
24-10-2005, 05:57 AM
رقم المشاركة: 9
برنـ الخفجي ـس
شاكر لك مرورك و تعليقك. ونتمنى أن تكون هذه المرة الأخيـرة
04-01-2008, 01:09 PM
رقم المشاركة: 10
المفروض يمنعونه بتاتا دخوله حرصا علي بناتنا
جوال العرب الخفجي العام
كما يعتبر مركز الإتصال الموحد ٩٩٢ متخصص في توضيح كل من المواطنين والمقيمين الخطوات التي يجب القيام بها عند إنهاء أي إجراءات. وتعتبر هذه الخدمة من أفضل وأهم مبادرات الجوازات. حيث يهدف إلى توفير خدمات الإستفسار من خلال القيام بالاتصال عبر الهاتف إلى المركز. كما أنه سهل إمكانية التواصل مع المديرية العامة للجوازات عبر هذا الرقم من أي مكان موجود بالمملكة. حيث أن المركز يعمل على عدة مبادىء هي: مبدأ الاستماع. مبدأ التحدث. الإستجابة. التحليل. وأخيرا مبدأ التنفيذ. من خلال ذلك يقوم المقيمين والمواطنين بتقييم الأداء والخدمات المطلوبة منهم. المديرية العامة للجوازات المديرية العامة للجوازات تعتبر الجزء التابع إلى وزارة الداخلية السعودية. صحيفة أبعاد الخفجي تطلق خدمة جوال "أبعاد الخفجي" - صحيفة أبعاد الأخبارية. هذا القطاع يهدف إلى تقديم الكثير من الخدمات التي يتطلبها أي مواطن سعودي. كما تهدف إلى توفير أي خدمات يحتاجها أيضا المقيم بالمملكة العربية السعودية. حيث تسهل كل الخدمات التي تخص الإقامة كما يمكنها أن تسهل أيضا استخراج الجواز السعودي. الرقم الخاص بها هو ٠٢٢٧٩٥٦٣٠٢. ارقام الجوازات المجانية للاستفسار في محافظات المملكة سوف نستعرض سويا بعض الأرقام التي تم تخصيصها من قبل إدارة الجوازات من أجل الإستعلام والاستفسار في مناطق متفرقة من محافظات المملكة العربية السعودية وهي: رقم إدارة الجوازات الخاصة بمحافظة الخرج هو: ٥٤٤٣٢٤٦-٠١١.
خدمة عملاء مكتب النسيم
جوال: 05977935055
خدمة عملاء مكتب السنابل
جوال: 0566692296
خدمة عملاء مكتب الحمدانية
جوال: 0501013553
الدعم الفني م/ ايمن راجح