البيض. الشوفان. البقوليات. الجبن القريش. الزبادي اليوناني. اللبن. البروكلي. العدس. الأسماك. الكينوا. المكسرات. ما هي مصادر الكربوهيدرات الصحية؟
كما عليك تناول بعض الكربوهيدرات أثناء اتباع رجيم البروتين لمدة 10 أيام، تُعد الكربوهيدرات الصحية هي تلك غير المصنعة أو التي لم تخضع للتكرير، فعليك تجنب الكربوهيدرات الضارة، مثل: الدقيق الأبيض أو السكر الأبيض وغيرهم، أما الكربوهيدرات الصحية، فمنها:
الخضروات. المخبوزات الدايت. الشعير. الكورن فليكس الصحي. ما هي الدهون الصحية ؟
كما يجب الحرص على تناول كمية قليلة من الدهون الصحية، التي يمكنك أن تجدها في:
الأفوكادو. الزبادي كامل الدسم. فوائد رجيم البروتين لمدة 10 أيام؟
عند تناول كمية أكبر من البروتين مع تقليل كميات الكربوهيدرات والدهون التي تتناولها، فإن ذلك يساعد على فقدان الوزن؛ لأنه يساعد على:
تقليل الشعور بالجوع. الشعور بالشبع والامتلاء لفترات أطول. زيادة معدل الحرق. الحفاظ على الكتلة العضلية، مما يمنع فقدان الوزن من العضلات، ويساعد على فقدان الوزن من الدهون الزائدة في الجسم. مع ذلك عليك أن تتذكر أن كل نظام ينجح مع جسم معين، فعليك التأكد من أن رجيم البروتين لمدة 10 أيام أو أكثر يناسب جسمك قبل اتباعه، ويمكن للطبيب أو أخصائي التغذية مساعدتك في ذلك.
رجيم البروتين لمده 10 ايام في الاردن
كما يجب الابتعاد عن تناول الأرز والخبز والنشويات والكربوهيدرات رجيم البروتين كم ينحف في الأسبوع لابد من أن يتم حساب نسبة البروتينات التي يحتاجها الجسم، وهذا من أجل الحصول على جسم مثالي وخالي من الدهون والترهلات. ولكن من الضروري العمل على استشارة الطبيب قبل اجراء هذا الرجيم. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين الطبيعي والغير معدلة، فمن الضروري أن تكون الوجبة الواحدة تحتوي على 30 جرام بروتين على الأقل. المحافظة على تناول البروتين الحيواني والنباتي لمنح الجسم ما يحتاجه من عناصر غذائية ضرورية. جدول رجيم البروتين مجرب يعتمد هذا الرجيم للتخلص من الوزن الزائد على خسارة من ثلاث كيلوا خلال خمس أيام، حيث يعتمد الرجيم على الوجبات التالية: وجبة الفطار في رجيم البروتين: كوبين ماء قبل تناول الطعام عقب الاستيقاظ من النوم. تناول أربع ملاعق فول خالية من الزيت. كوب من الزبادي كوب قهوة بدون سكر. وبعد وجبة الإطار بساعتين يتم تناول كوبين ماء. كوب زبادي أو كوب حليب صويا. وجبة الغذاء: كوبين من الماء مع 2 من السمك المشوي أو صدر دجاجة خالية من الدهون. كوب حليب مضاف له شكولاتة خام خالية من السكر. واحدة من الخيار والطماطم.
رجيم البروتين لمده 10 ايام في فلسطين
4-يجب أن تتضمن كل وجبة ما لا يقل عن 25: 30 جرامًا من البروتين. 5-تدوين نوعية وكمية الأطعمة التي تناولتها. 6-الحفاظ على تناول وجبات متوازنة، تتضمن جميع العناصر الغذائية. 7-عدم الإفراط في تناول البروتين، بما في ذلك الأطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني والنباتي.
يجب الاكثار من شرب الماء
المرحلة الثالثة (٣ ايام)
قهوة او شاي دون سكر + عصيرفواكه طازج + 1 زبادي طبيعي + شريحة خبز كامل + كورن فليكس مع الحليب
السناك
حبة فاكهة
شوربه خضار او خضار نيئة مسلوقه + 120 غرام من اللحوم من غير دهون + 120 غرام من جبن من غير دهون + رز اومعجنات ( مرة في اليومين).
آخر الأخبار > صور.. "المرئي والمسموع" تفتتح أول سينما في حائل
منبر - التحرير:
افتتحت الهيئة العامة للإعلام المرئي والمسموع، أول دار عرض سينمائي في منطقة حائل، بحضور شخصيات بارزة في مجال صناعة السينما ووسائل الإعلام. وأوضحت الهيئة، أن دار السينما الجديدة تضم 10 شاشات و1309 مقاعد، ليصل عدد الدور في أنحاء المملكة إلى 33 داراً و342 شاشةً و35 ألف مقعد. وأشارت إلى أنها تسعى للوصول إلى صناعة سينما سعودية قادرة على المنافسة العالمية لتصبح رافداً استراتيجياً من روافد الاقتصاد الوطني من خلال تهيئة البيئة الاستثمارية لتمكين الشركات الإعلامية الوطنية وجذب الاستثمارات الأجنبية، ما يسهم في تحفيز النمو والتنوع الاقتصادي واستحداث آلاف الوظائف للشباب. ودعت الهيئة إلى الالتزام بالإجراءات الاحترازية والتدابير الوقائية وتطبيق التعليمات الصحية، حرصاً على سلامة العاملين والزوّار، وللحد من انتشار فيروس "كورونا". وصلة دائمة لهذا المحتوى:
سينما في حائل Hyper Panda
سينما في حائل - YouTube
سينما في حائل ومديرية الصحة
حقق برنامج جودة الحياة من خلال مبادرة " إطلاق وتفعيل قطاع السينما في المملكة"، من الوصول إلى افتتاح 54 دار سينما في 9 مناطق من المملكة، وذلك منذ تدشين أول دار سينما في أبريل 2018، كإحدى قصص التعاون مع القطاع الخاص في تنفيذ مبادرات رؤية المملكة 2030. ويهدف برنامج جودة الحياة من دعم قطاع السينما إلى المساعدة على توفير خيارات ترفيهية إضافية لجميع السكان، ودعم الاقتصاد الوطني من خلال جذب وتمكين استثمارات القطاع الخاص، والمساهمة في إيجاد فرص عمل في قطاعات جديدة، وزيادة مساهمة المملكة في الثقافة الدولية والمحلية. ويُسهم تفعيل قطاع السينما بالمملكة في تطوير وتنويع فرص الترفيه لتلبية احتياجات السكان كأحد مستهدفات رؤية المملكة 2030 المسندة إلى برنامج جودة الحياة، التي تقوم على تنفيذها الهيئة العامة للإعلام المرئي والمسموع بالتعاون مع القطاع الخاص عن طريق استقطاب مشغلين عالميين ومحليين، كما لعبت الهيئة العامة للإعلام المرئي والمسموع دور المحفز على تنفيذ المبادرة من خلال وضع التشريعات، ومنح التراخيص ، وإدارة القطاع بصورة عامة. وسجل أعداد دور السينما في المملكة ارتفاعاً من 31 دار سينما في نهاية 2020م إلى 54 دار سينما بنهاية 2021م، كما وصل عدد الشاشات إلى 473 شاشة عرض بسعة 48090 مقعدًا، إضافةً إلى افتتاح 23 دار سينما العام الماضي في 9 مناطق: حائل، وتبوك، وجازان، وعسير، والمدينة المنورة، والقصيم، والمنطقة الشرقية، ومنطقة مكة المكرمة، ومنطقة الرياض.
سينما في حائل اعتدى على
علق المركز الوطني للأرصاد، على الفيديو المتداول للظاهرة الجوية التي شهدتها منطقة حائل في الفترة الأخيرة. وأوضح مركز الأرصاد اليوم، أن الظاهرة الجوية التي شهدتها حائل نادرة الحدوث، وتكون مصاحبة للعواصف الرعدية الشديدة، والتي قد تتجاوز سرعة الرياح فيها 60 كيلومترًا/ ساعة. وأشار إلى أن هذه الحالة يُطلق عليها أرصاديًا "الإعصار القمعي"، الترنيدو مبينا أنها عادة ما تحدث على اليابسة، حيث تُسمى الظاهرة التي تحدث في البحر "الشاهقة المائية". هذا وقد تداول نشطاء التواصل الاجتماعي مقطع الإعصار القمعي باعتباره ظاهرة نادرة وغريبة على طقس السعودية. يذكر أن منطقة حائل قد حظيت بكميات هائلة من الأمطار خلال الأيام الماضية ضمن موجة الأمطار التي هطلت على المملكة وشملت العديد من المناطق.
سينما في حائل بافضل
سجل بعض أبناء منطقة حائل، سعادتهم بموافقة مجلس إدارة الهيئة العامة للإعلام المرئي والمسموع، برئاسة وزير الثقافة والإعلام الدكتور عواد بن صالح العواد؛ في جلسته اليوم، على إصدار تراخيص للراغبين في فتح دور للعرض السينمائي بالمملكة. وقال مدير جمعية الثقافة والفنون بحائل خضير الشريهي: "أخيرًا جاء هذا القرار الذي ظل عقودًا مسكوتًا عنه، على الرغم من بداهته، وحاجة المجتمع إليه، هذا القرار انتصار للفن، فالسينما التي أصبحت صناعة تمثل عائدًا اقتصاديًا كبيرًا لم يكن مبررًا غيابها عن الساحة السعودية". وأضاف: "هذا التحول الجديد الذي تشهده الساحة السعودية وخصوصًا المتعلق بالفنون سيخلق بيئة تنافسية صحية، ويُسهم في تعدد المجالات الفنية القادرة على احتواء الشباب، وتلبية احتياجاتهم وإيجاد فرص وظيفية كثيرة، وكبيرة في عائدها الاقتصادي، وسيقودنا إلى الاتزان الاجتماعي". وأشار "الشريهي" إلى أن جمعية الثقافة والفنون أنشأت ضمن لجانها الفنية لجنة السينما، وتسمى لجنة صناعة الأفلام حاليًا. وقال عثمان سالم المجراد في تغريدة له: "في السبعينات كانت الأندية الرياضية في أغلب المناطق تتنافس فيما بينها من خلال العروض السينمائية والمسرحية، في حائل مثلاً كانت توجد ثلاث دور عرض بأندية الجبلين والطائي، وسينما حجي، وهي دار عرض خاصة، وكان أول عرض سينمائي أُقيم من خلال معرض شركة أرامكو في حائل".
وثق أبو عبدالرحمن الحربش الصخري، خبير الأحوال الجوية والظواهر الفلكية، تساقط الأمطار غرب حائل. وأظهر مقطع الفيديو هطول أمطار وتدفق مياه الأمطار على شكل شلالات في الرقب جنوب غرب منطقة حائل. وجذب مقطع الفيديو لأمطار الرقب، إعجاب العديد من متابعي مواقع التواصل الاجتماعي. يذكر أن المركز الوطني للأرصاد، توقع حالة الطقس، اليوم الجمعة بالمملكة، وتشير التقديرات إلى استمرار الفرصة لهطول الأمطار الرعدية المصحوبة بالرياح النشطة وزخات البرد، على عدة مناطق، تشمل أجزاء من مرتفعات جازان، وعسير والباحة. قد يعجبك أيضاً