نظام غذائي للتسمين من اخصائية تغذية
كغذاء تسمين لأخصائيي التغذية يحتاج الكثير من الناس إلى نظام غذائي صحي لزيادة الوزن ، لأن النحافة يمكن أن تسبب إزعاجًا كبيرًا لبعض الأشخاص ، والتخلص منها يتطلب بعض الجهد ، مثل برنامج إنقاص الوزن الذي يجب اتباعه. وقتا طويلا للحصول على نتائج.. اليوم سنوفر لك بعض الأنظمة الغذائية الصحية التي يقدمها أفضل خبراء التغذية لزيادة الوزن من خلال هذا المقال. تعرف على أفضل نظام غذائي رمضاني لإنقاص الوزن من خلال المواضيع التالية: أفضل نظام غذائي رمضاني لإنقاص الوزن
حمية لزيادة الوزن بمقدار 3000 سعرة حرارية
يعتمد النظام على العديد من التفاصيل الصغيرة المختلفة التي يجب أن تكون على دراية بها أولاً ، ويقدم النظام ثلاث وجبات خفيفة على مدار اليوم. نظرًا لأن الوجبات تحتوي على 750 سعرًا حراريًا والوجبات الخفيفة تحتوي فقط على حوالي 250 سعرًا حراريًا ، يمكنك تحقيق هذا النظام بالحصول على 3000 سعر حراري. اقرأ هذه المقالة للتعرف على أهم الأطعمة المقدمة لمرضى القولون: أطعمة لمرضى القولون العصبي ومشروبات التهاب القولون
النظام الغذائي لأخصائي التغذية وفقدان الوزن
يوفر النظام عدة وجبات مختلفة على مدار اليوم منها:
وجبة افطار
يمكنك معرفة وجبات الإفطار التي تحتوي على حوالي 250 سعرة حرارية وجبة الإفطار عبارة عن كوب من دقيق الشوفان مع بعض الحليب الطازج منزوع الدسم.
نظام غذائي للتسمين من أخصائية تغذية تكشف
الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من النشا مثل الذرة، والقرع، والبطاطس، تساعد في زيادة الوزن لأن بها نسبة عالية من السعرات. كما يمكنكم الاطلاع على: كيف أسمن بدون أكل ضار
تكلمنا في هذا المقال عن نظام غذائي للتسمين من أخصائية تغذية، وتعرفنا على عدة طرق وحميات صحية للمساعدة في زيادة الوزن مع المحافظة على صحة الجسم، ونرجو أن يكون الموضوع قد أعجبكم.
نظام غذائي للتسمين من أخصائية تغذية الأطفال
تعرف على أهم الأطعمة المقدمة لمرضى القولون العصبي من خلال قراءة هذا المقال: الأطعمة المناسبة لمتلازمة القولون العصبي والمشروبات التي تعالجها. نظام غذائي للأسمدة من اختصاصي تغذية يوفر هذا النظام عدة وجبات مختلفة مقسمة خلال اليوم ومنها: وجبة افطار يمكنك معرفة حوالي 250 سعرة حرارية على الإفطار. الإفطار عبارة عن كوب من دقيق الشوفان مع بعض الحليب الطازج الخالي من الدسم. وأضف 12 حبة لوز وربع كوب من الزبيب ، كما يمكنك تناول حوالي كوبين من عصير البرتقال مع هذه الوجبة. يمكنك استبدال هذه الوجبة بطبق عجة من ثلاث بيضات بالخضروات الصحية وكوب من الفطر. ويمكنك إضافة 20 جرام من الجبن السويسري ، بحيث يمكنك قلي كل هذه المكونات في مقلاة بأقل من ملعقة كبيرة من الزيت الصحي. تؤكل هذه الوجبة مع كوب من الحليب الطازج كامل الدسم ويفضل إضافة بعض التفاح أو البرتقال لهذه الوجبة. تعرف على أهم نظام غذائي يمكن لمرضى السكر اتباعه دون الإضرار بصحتهم. لمزيد من المعلومات ، قم بزيارة هذا الموضوع: النظام الغذائي لمرضى السكر من النوع 2 غداء تحتوي هذه الوجبة على قطعتين بيتزا مع الجبن وكوبين من سلطة الخضار الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن.
نظام غذائي للتسمين من أخصائية تغذية الزغاليل لبن الحمام
كيف تكون صحيا عند اتباع نظام غذائي نباتي إذا كنت تتبع نظاما غذائيا نباتيا أو صديقا للنبات، كما يعتقد لامبرت، من أجل أن تكون بصحة جيدة، يجب عليك تغيير نظامك الغذائي ببطء. ويقول: "غالبا ما يكون التغيير الصغير والتدريجي هو أفضل طريقة لتجنب أي نقص في التغذية أو الانزعاج الهضمي من الزيادة المحتملة في الألياف. جرّب استبدال المنتجات المشتقة من الحيوانات ببدائل البروتين النباتي مثل الفول والبقول والتوفو، وإدخال أنواع مختلفة من الخضروات تدريجيا في كل وجبة". وعندما تتبع نظاما غذائيا نباتيا، فمن السهل أن تنحرف عن "البدائل النباتية" - لكن بعضها قد يحتوي على سكر وملح أكثر مما يحتاجه جسمك. تحقق من المكونات أو اطبخها طازجة حيثما أمكن ذلك. ويوضح لامبرت أيضا أن طريقة طهي الخضروات مناسبة لنظام غذائي نباتي صحي. الخضار المطبوخة على البخار هي أكثر تغذية بكثير من المقلية، على سبيل المثال. ولكن هناك أشياء أخرى يجب البحث عنها أيضا. والكثير من البدائل النباتية للمنتجات الحيوانية ليست متوازنة من الناحية التغذوية، وهناك أيضا العديد من الأطعمة النباتية فائقة المعالجة المتاحة وغير الصحية. وللحصول على نظام غذائي صحي باعتباره نباتيا، سيحتاج معظمنا إلى تناول المكملات الغذائية، للحصول على كمية العناصر الغذائية التي نحتاجها.
بالإضافة إلى هذه اللوز الاثني عشر وربع كوب من الزبيب ، يمكنك أيضًا تناول كوبين من عصير البرتقال في هذه الوجبة. يمكنك استبدال هذه الوجبة بطبق من البيض المقلي ، بما في ذلك ثلاث بيضات وخضروات صحية ونصف كوب من الفطر. يمكنك إضافة 20 جرام من الجبن السويسري حتى تتمكن من قلي كل هذه المكونات في مقلاة وإضافة أقل من ملعقة كبيرة من الزيت الصحي إليها. تؤكل هذه الوجبة مع كوب من الحليب الطازج كامل الدسم ، ومن الأفضل إضافة بعض التفاح أو البرتقال إلى هذه الوجبة. تعرف على أهم الأنماط الغذائية التي يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري اتباعها دون الإضرار بصحتهم. لمزيد من المعلومات التفصيلية ، يرجى زيارة الموضوع التالي: النظام الغذائي لمرضى السكري من النوع الثاني
غداء
تحتوي هذه الوجبة على قطعتين بيتزا بالجبن وكوبين من سلطة الخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن. يمكنك تناول وجبة أخرى تشمل طبق كبير من شرائح الموز. وأضف كوبًا من الزبادي ونصف كوب من الحمص وحوالي 40 جرامًا من الفيتا ويمكنك أخذ زمام المبادرة لإضافة حوالي 30 جرامًا من براعم البرسيم إلى الوجبة. يمكن أن تساعد هذه الوجبة في زيادة الوزن لأنها يمكن أن تزود الجسم بحوالي 750 سعرة حرارية ، ويمكنك تكرارها مرتين في اليوم.
حديث عن فوائد العسل
قد وردت عدّةُ أحاديثَ عن النبي صلى الله عليه وسلم فيما يتعلق بالعسل، منها قوله صلى الله عليه وسلم: (إن كانَ في شيءٍ من أدويتِكُم– أو: يَكونُ في شيءٍ من أدويتِكم-خَيرٌ، ففي شَرطةِ مِحجَمٍ، أو شربةِ عسلٍ). [١] [٢]
كيفية استخدام النبي للعسل
لم يرد حديثٌ مرفوع إلى النبي صلى الله عليه وسلم عن كيفية شرب النبي عليه أفضل الصلاة والسلام للعسل، فقد ذكر ابنُ القيم في زاد المعاد أنّ النبي عليه الصلاة والسلام كان يشربه بعد أن يمزجَه بالماء؛ حفاظاً على صحته، وقد يكون أيضاً شربه خالصاً دون أن يمزجه بغيره، أمّا تفاصيل كيفية استخدام العسل فيُرجَع بذلك إلى الأطباء، وأهل الاختصاص. [٣]
أهمية العسل
منَّ الله على خلقه بكثير من النعم، منها أن جمعَ الله سبحانه في عسل النّحل الدواءَ، والغذاءَ، والشرابَ، وقد بيّن الله تعالى في كتابه العزيز أنّ العسل شفاء للناس، ولا يُعدّ شفاءً لجميع الأمراض، بل لبعضها، وقد تكون هناك أسباب تمنع من أن يكونَ العسل شفاءً، منها أن يكون العسل غيرَ طبيعي، أو أن يتناولَ الشخص كمية قليلةً من العسل وهو بحاجة لكمية أكبرَ، وقد يكون المرض اختباراً وابتلاءً من الله تعالى؛ ليرى مدى صبر المسلم، ولزيادة الأجر، وقد يُوجد في جسم الشخص موانعُ تمنع من الاستفادة من العسل، مثل التدخين، أو شُرب المُسكرات.
كيف كان الرسول يشرب عسل النحل - مقال
3- مصدر للطاقة للكبار والصغار
حيث يقوم العسل بتعويض السكريات التي تم استهلاكها نتيجة للمجهود الجسدي التي يقوم به الشخص، بالإضافة إنه يعالج النحافة وحالات نقص الوزن. 4- الوقاية من السرطانات
نظراً لإحتوائه على مواد مضادة للأكسدة وهي واحدة من مضادات الأكسدة النادرة من نوعها والتي تسمي pinocembrin والموجودة فقط في العسل ومن المعروف أن مضادات الأكسدة لها دور فعال في الوقايا من السرطان ومنع تكاثر خلاياه وبخاصة حالات سرطان المرئ والفم والمعدة والأمعاء. 5- مضاد للجراثيم والميكروبات
يقوم العسل بنفس عمل المضادات الحيوية فهو يعمل على قتل الكثير من الفيروسات والبكتريا والفطريات ويتفاعل مع الجسم لإنتاج مواد تقي من السموم والإلتهابات. كيف كان الرسول يشرب عسل النحل - مقال. 6- الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي
يقي العسل من الكثير من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم و التهاب الأمعاء بالإضافة إلى علاج الإمساك. واضطرابات الجهاز الهضمي حيث يعمل على التخلص من الحموضة الزائدة في المعدة. وعلاج قرحة الأمعاء والإثني عشر.
حديث عن فوائد العسل - موضوع
[١]
ما ثبت في صحيح البخاري، عن عائشة أم المؤمنين -رضي الله عنها- أنها قالت: (كانَ النبيُّ -صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ- يُحِبُّ الحَلْوَاءَ والعَسَلَ). [٢]
ما ثبت في صحيح البخاري، عن جابر بن عبد الله -رضي الله عنه- أنه قال: قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (إنْ كانَ في شَيءٍ مِن أدْوِيَتِكُمْ -أوْ: يَكونُ في شَيءٍ مِن أدْوِيَتِكُمْ- خَيْرٌ، فَفِي شَرْطَةِ مِحْجَمٍ، أوْ شَرْبَةِ عَسَلٍ، أوْ لَذْعَةٍ بنارٍ تُوافِقُ الدَّاءَ، وما أُحِبُّ أنْ أكْتَوِيَ). [٣]
قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (عليكُم بالشِّفاءينِ: العسَلُ والقُرآنُ). حديث عن فوائد العسل. [٤] الهدي النبوي في تناول العسل
من ظاهر الأحاديث النبوية الشريفة سابقة الذكر يتضح لنا بركة تناول العسل، وما جاء فيه من دواء وبركة بصريح نصوص النبي -صلى الله عليه وسلم-، ولم يرد حديث خاص بطريقة أكل النبي -صلى الله عليه وسلم- للعسل، إلا ما أورده ابن القيم في زاد المعاد -رحمه الله-. [٥] وقد أشار إلى أن النبي -صلى الله عليه وسلم- كان يفضل تناوله بمزجه مع الماء البارد، ويعلق على ذلك فيقول -رحمه الله-: "وفي هذا من حفظ الصحة ما لا يهتدي إلى معرفته إلا أفاضل الأطباء، وشربه ولعقه على الريق يذيب البلغم، ويغسل خمل المعدة ويجلو لزوجتها، ويدفع عنها الفضلات، ويسخنها باعتدال ويفتح سددها، ويفعل مثل ذلك بالكبد والكلى والمثانة، وهو أنفع للمعدة".
العسل .. من وصايا الرسول صلى الله عليه وسلم - بوابة الأهرام
[٤]
فوائد العسل
يحتوي العسل على فوائد عدة، منها: [٥]
تعزيز المناعة لدى الجسم. الحماية من مرض السرطان، والالتهابات. علاج للحروق، إذ يستخدم لتنظيف الانسجة التي حرقت كضمادات يومية. التقليل من الالتهابات الجلدية. نمو الأسنان، وتعزيز صحة الفم. علاج للاحتباس البولي. علاج للجهاز التنفسي، والتخفيف من حدتها. تسكين للصداع. التخفيف من الغثيان عند المرأة الحامل، والتقيؤ في الصباح. علاج جفاف العين، والتهاب القرنية. علاج قرحة المعدة. التخفيف من مشاكل الأرق. المراجع
↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن جابر بن عبدالله، الصفحة أو الرقم: 5683، خلاصة حكم المحدث صحيح. ↑ "أحاديث في فوائد العسل ولبن الإبل" ، ، 24-7-2004، اطّلع عليه بتاريخ 31-10-2018. بتصرّف. ↑ "التداوي بالعسل وهل يمزج بالماء أم يشرب خالصا" ، ، 10-5-2011، اطّلع عليه بتاريخ 31-10-2018. بتصرّف. ↑ "هل في العسل شفاء لكل داء ؟" ، ، 8-4-2008، اطّلع عليه بتاريخ 31-10-2018. بتصرّف. ↑ د. حذيفة أحمد الخراط (16-7-2012)، "من فوائد سائل العسل" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 31-10-2018. حديث عن فوائد العسل - موضوع. بتصرّف.
روى البخاري ومسلم في صحيحهما عن أبي سعيد الخدري
( قال: جاء رجلٌ إلى النبي صلى الله عليه وسلم فقال: إن أخي هذا استطلق بطنه، فقال
رسول الله ( (اسقه عسلاً) فسقاه ثم جاءه فقال: إنني سقيته فلم يزده إلا استطلاقاً. فقال له ثلاث مرات ثم جاء الرابعة فقال: اسقه عسلاً فقال: لقد سقيته عسلاً فلم
يزده إلا استطلاقاً، فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
(صدق الله وكذب بطن أخيك، اسقه عسلاً) فسقاه
فبرئ. وفي راوية لمسلم (إن أخي عَرِبَ بطنه)
قال الإمام ابن القيم رحمه الله في (الطب
النبوي):
فهذا الذي وصف له الرسول صلى الله عليه وسلم كان
استطلاق بطنه عن تخمةٍ أصابته عن امتلاء فأمر بشرب العسل لدفع لفضول المجتمعة في
نواحي المعدة والأمعاء فإن العسل فيه جلاء ودفع للفضول. وفي تكرار سقيه للعسل معنىً طبي بديع وهو: أن
الدواء يجب أن يكون له مقدار وكمية بحسب حال الداء فلما أمر أن يسقيه العسل سقاه
مقداراً لا يفي بمقاومة الداء ولا يبلغ الغرض. حديث عن العسل. فلما تكرر ترداده إلى النبي صلى الله
عليه وسلم أكد عليه المعاودة ليصل إلى المقدار المقاوم للداء فلما تكررت الشربات
بحسب مادة الداء بريء بإذن الله. وفي قوله صلى الله عليه وسلم (صدق الله وكذب بطن
أخيك) إشارة تحقيق نفع هذا الدواء وأن بقاء الداء ليس لقصور الدواء في نفسه ولكن:
لكذب البطن وكثرة المادة الفاسدة فيه.
لمرضى الأورام ** عسل النحل من الأغذية المفيدة جداً لمرضى سرطان الكبد الأولي.. فمن الظواهر الإكلينيكية لسرطان الكبد الأولي كما يقول الأطباء انخفاض نسبة السكر في دم المريض، ما يسبب له الدوخة والصداع والهبوط.. ويعد عسل النحل طاقة جاهزة تسري من الأمعاء إلى الدم بصورة فورية من دون انتظار أي عمليات كيماوية، حيث إن سكر العسل هو سكر أحادي التركيب. وهنا يوصي خبراء التغذية ب25 جراماً من العسل 3 مرات يومياً، فهذا هو أسرع وأرخص علاج لهذه الحالات، وبذلك يجنب مريض سرطان الكبد الأولي الحقن بزجاجات الجلوكوز الكبيرة وما يصاحبها من عبء على المريض والطبيب، وإلى جانب فوائد عسل النحل الغذائية لمرضى السرطان هناك فوائد علاجية للعسل، حيث أمكن عزل وتصنيف العديد من المركبات التي لها تأثير قاتل للخلايا السرطانية من صمغ النحل البرازيلي، ويتم ذلك بوقف نشاط الخلية السرطانية.