04:12 م
الأحد 27 يناير 2019
كتبت – أميرة عبد الرازق
إذا كنت تتبع أحد الأنظمة الغذائية للتخلص من السمنة فقد تلاحظ أن خسارة الوزن تكون سريعة في البداية لكن عند نقطة محددة يحدث ثبات في الوزن ويبدو أنه لا يريد أن يتزحزح أبدا. مرحلة ثبات الوزن تعتبر شيء محبط وغير مشجعة تماما وقد تدفعك إلى اليأس والانتكاس عن الرجيم والعودة إلى نظام غير صحي. ومع ذلك فلا داعي لليأس فهناك الكثير من الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها للعودة لإنقاص الوزن مرة أخرى، بحسب ما يذكر موقع " Health Line ". أسباب عدم نزول الوزن على الميزان بالرغم من تغير مقاسات الجسم - مجلة هي. تقليل الكربوهيدرات
إذا لاحظت أن وزنك دخل في مرحلة الثبات ولم يعد ينقص بالمعدل المعتاد، فربما حان الوقت لتنظر في كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، فالأبحاث تقول إن هذه الطريقة فعالة جدا في إنقاص الوزن. ففي أحد الأبحاث الذي جمع بيانات من 13 دراسة واستمر لمدة عام كامل، وجد أن الأشخاص الذين يتناولون 50 جراما أو أقل من الكربوهيدرات يوميا يفقدون الوزن بصورة أسرع مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون أنظمة الرجيم التقليدية التي تتضمن بعض الكربوهيدرات. فتقليل الكربوهيدرات يدفع الجسم إلى حرق المزيد من الدهون. زيادة معدل التمرين أو كثافته
حينما يبدأ الجسم في إنقاص الوزن فإن معدل حرق الدهون يقل تدريجيا، وربما هذا هو السبب الذي يجعلك تصل إلى مرحلة ثبات الوزن، ففي دراسة أجريت على 2900 شخص وجد أن لكل "0.
وكالة خبر الفلسطينية للصحافة | علاج ثبات الوزن وعدم نزوله
الاشخاص الذين اشتروا الوجبات السريعة كانوا على علم بالسعرات الحرارية الزائدة في الوجبة التي قاموا بشرائها، ولكن لانهم لم يشعروا "بالضرر المادي" بشكل فوري، فانهم استسلموا بسهولة اكبر لدافعية الشراء، هذا ما يفسره احد الباحثين، وهو كلفش ديسايي، بروفيسور متخصص في التسويق، من جامعة برمنغهام. للشراء "الذكي" دور كبير وفعال في التاثير على الصحة والذي يدعم الرغبة في خفض الوزن، فحاولوا عادة شراء المواد الغذائية بالدفع النقدي! 3. التفكير كثيرا بالرياضة؟ اذا اجبتم بنعم، فاعلموا ان دراسة فرنسية جديدة كشفت ان لذلك سلبية: التفكر في التدريب البدني في حد ذاته قد يجعلكم تتناولون طعاما اكثر ب- 50٪. السبب لذلك هو انه وجد ان الاشخاص يعتقدون ان اقتراب موعد التدريب يعطيهم الشرعية لتناول النقارش. تجنبوا تناول نقارش تزيد عن 150 سعرة حرارية قبل التدريب، ينصح كيري غلاسمان، مؤلف كتاب " The Snack Factor Diet". بدلا من النقارش ذات السعرات الحرارية العالية والدهون، حاولوا تناول وجبة بروتين صغيرة مع الكربوهيدرات الكاملة (شريحة من الخبز الكامل مع الجبن او البيض، على سبيل المثال). وكالة خبر الفلسطينية للصحافة/علاج ثبات الوزن وعدم نزوله. 4. عملكم شاق؟ انت تجلس قبالة الحاسوب اكثر من 10 ساعات ، لا عجب حين تتباكى "وزني ثابت" …عند الجلوس لعدة ساعات متواصلة يبدا جسمكم بانتاج انزيم خازن للدهون يسمى الليباز (lipase)، هذا ما اكتشفه باحثون من جامعة ميسوري – كولومبيا.
وكالة خبر الفلسطينية للصحافة/علاج ثبات الوزن وعدم نزوله
يجب إضافة وجبات صحية ووجبات خفيفة إلى نظامك الغذائي. تتمثل إحدى الطرق البسيطة لإنشاء خطة للوجبات في التأكد من
يجب أن تشمل كل وجبة 25 بالمائة من الحبوب الكاملة، 50 بالمائة من الفاكهة والخضروات، و 25 بالمائة من البروتين، ويكون إجمالي تناول الألياف 25-30 جرام يوميًا. يجب تقليل تناول الدهون المشبعة، والتخلص من الدهون المتحولة من النظام الغذائي. وكالة خبر الفلسطينية للصحافة | علاج ثبات الوزن وعدم نزوله. تناول الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، أو الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. أمثلة الأطعمة الصحية، البقوليات، الفواكه والخضروات الطازجة، بذور، الأسماك، المكسرات، الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني ودقيق الشوفان
هناك أطعمة يجب تناولها باستمرار وهي اللحوم الحمراء الدهنية أو اللحوم المصنعة، والأطعمة المضاف إليها الزيوت والزبدة والسكر، والخبز الأبيض، والأطعمة المصنعة. أقرأ أيضًا: افضل طرق خسارة الوزن فى اسرع وقت
الانخراط في النشاط البدني وممارسة الرياضة بانتظام
يساعد النشاط البدني المنتظم الشخص على إنقاص الوزن،فيعد التمارين من الأشياء المهمة التي تحافظ على الصحة الجسدية والعقلية. لذلك يعد زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة باستمرار مهم لفقدان الوزن.
أسباب عدم نزول الوزن على الميزان بالرغم من تغير مقاسات الجسم - مجلة هي
هناك العديد من الأفراد الذين يعانون من ثبات الوزن وعدم القدرة على فقدانه، وذلك يُعزى إلى العديد من الأسباب، تعرف على أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله من خلال المقال الآتي. يُكافح ويحاول العديد من الأفراد السيطرة على أوزانهم في أغلب الأحيان، وذلك لأنه السمنة تعد من المشاكل الصحية الشائعة بين الأفراد. ولكن هناك بعض الطرق المستخدمة التي تساهم بشكل كبير في معرفة إذا كان الفرد يعاني من أي مشاكل في الوزن أم أن وزنه ضمن الحد الطبيعي والصحي. ومن أهم هذه الطرق والإجراءات المستخدمة لمعرفة الوزن الطبيعي؛ مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وقياس الخصر، ونسبة الخصر إلى الورك (Waist-to-hip ratio)، وغيرها من الطرق الأخرى، ولكن ما أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله؟
قد يعاني الشخص من عدم القدرة على فقدان الوزن على الرغم من اتباع بعض أنواع الأنظمة الغذائية السليمة، أي أنهم يعانون من ثبات الوزن، فقام بعض العلماء بتفسيرها على أساس أن الفرد عند اتباعه نظام معين من الغذاء قد يتناول ويكسب سعرات حرارية أكثر مما يعتقد. لذلك يُنصح بعدم اتباع أي نوع من أنواع الحمية الغذائية، وعوضًا عن ذلك الانتباه إلى طبيعة العادات اليومية الخاصة بهم التي قد تتسبب في زيادة وزنهم.
أسباب عدم نزول الوزن على الميزان بالرغم من تغير مقاسات الجسم، عل عانيت يوماً أو تعانين حالياً من هذه المشكلة التي تزعجك وتجعلك تضطربين؟
الحقيقة أن العديد من الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية بهدف انقاص الوزن، ويواظبون على ممارسة الرياضة بشكل منتظم لا يشهدون نزولاً في الوزن على الميزان بالرغم من أن مقاسات الجسم لديهم تشهد بعض التغيرات. فما هي اسباب عدم نزول الوزن ، وكيف يمكن ضمان نزول الوزن بالتزامن مع تغير مقاسات الجسم؟
أسباب عدم نزول الوزن على الميزان
يؤكد العديد من خبراء التغذية أن نزول الوزن على الميزان ليس المعيار الوحيد لتحسين الصحة والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. فالعديد من الذين يتبعون نظاماً غذائياً محدداً ويشمل كل العناصر الغذائية الصحية، قد يخسرون الكثير من الوزن لكنه في الحقيقة خسارة للدهون الزائدة في الجسم، والوزن المفقود يحوي العناصر الثلاث التالية: دهون، وماء، وعضلات. هذا هو الفرق إذن بين خسارة الوزن وخسارة الدهون، ففي حال كنت تمارسين الرياضة بشكل دائم وتتناولين طعاماً صحياً ومدروساً من حيث الكميات والسعرات الحرارية، ستلحظين تغيراً كبيراً في مقاسات الجسم حتى مع عدم نزول الوزن على الميزان.
كلمات عن القمر, اجمل قمر ده و لا اية
كلمات عن القمر
القمر صديق للوحيد معه يتبادل الحديث. الهند تواصل العمل على الهبوط على سطح القمر وخطط رحلات الفضاء المأهولة. – كارل ساندبرغ
لا تقل لى كم هو القمر مضيء بل ارنى و ميضا من الضوء على زجاج محطم. – انطون تشيخوف
احب رؤية القمر فبدايتة عندما يصبح هلال لاننى احب جميع شيء له مستقبل. – ام كلثوم
لا ممكن ان يستمر اخفاء ثلاثة حاجات لفترة طويلة الشمس و القمر و الحقيقة. – بوذا
صوب على القمر و ان فشلت فسوف تصيب احد النجوم – كلمنت ستون
هنالك ليالي تصمت فيها الذئاب فيعوى القمر – جورج كارلن
كل انسان قمر و لدية جانب مظلم لا يخرجة للاخرين – ما رك توين
عبارات عن القمر كلمات عن القمر كلام عن القمر كلام جميل عن القمر عبارات جميلة عن القمر جمل عن القمر خواطر عن القمر عباره عن القمر عبارة عن القمر اجمل كلام عن القمر 33٬037 مشاهدة
عبارات عن القمر, احلي قمر دة ولا اية
«كلام فاضي»... عمل فني يجول في دير القمر اللبنانية | الشرق الأوسط
الرئيسية مـحـافـظـات الأحد, 24 أبريل, 2022 - 10:21 م جانب من العرض محمد عوف انطلق مساء اليوم، العرض المسرحي "حتى لا يغيب القمر"، لفرقة الغربية القومية المسرحية، التابعة لفرع ثقافة الغربية، على خشبة المركز الثقافي بطنطا، برعاية الهيئة العامة لقصور الثقافة، برئاسة المخرج الفنان هشام عطوة، وإشراف الإدارة المركزية للشئون الفنية، برئاسة الفنان أحمد الشافعي. ويستضيف مسرح المركز الثقافي لمدينة طنطا فعاليات العرض المسرحي للمخرج الراحل السيد فجل، والملقب بـ"راهب المسرح"، والذي لم يمهله القدر لمشاهدة العرض، حيث توفي المخرج الكبير يوم 18 مارس الماضي، بعد صراع مع المرض، وكان حتى آخر لحظة قبل احتجازه في المستشفى ووفاته يعمل على الانتهاء من البروفات والتجهيزات النهائية لبدء العرض. كلام عن القمر والحبيب. وحرص أبطال العرض على الاحتفاء بالمخرج الراحل السيد فجل قبل بداية العرض بتوجيه الشكر له على ما قدمه من أعمال فنية على مدار تاريخه الفني الطويل والذي اختتمه بعرض "حتى لا يغيب القمر"، ووقفوا أمام صورته التي تم عرضها عبر شاشة البروجكتور تقديراً وإجلالًا له في مشهد مؤثر للجميع. أبطال العرض يقفون تقديراً وإجلالًا للمخرج الراحل السيد فجل تدور أحداث العرض المسرحي الذي يقوم ببطولته نجوم فرقة الغربية القومية المسرحية حول مجموعة من الأشخاص يعملون داخل سيرك يمتلكه رجل يسمى "غالي بيه"، غني ومتسلط، لا يهمه غير الحصول على المال من إيرادات السيرك دون إعطاء العاملين مستحقاتهم، حتى تظهر شخصية الشاب "نادر"، الذي يساعدهم في أن يتغلبوا على حالة القهر والسيطرة من جانب صاحب السيرك ويتحرروا من قيوده.
الهند تواصل العمل على الهبوط على سطح القمر وخطط رحلات الفضاء المأهولة
قصيدة محمود درويش عن القمر
عندما يسقط القمر
كالمرايا المحطَّمة
يكبر الظلُّ بيننا
والأساطير تحتضر
لا تنامي.. حبيبتي
جرحنا صار أوسمة
صار ورداً على قمر …
خلف شباكنا نهار وذراع من الرضا
عندما لفني وطار خلتُ أني فراشةٌ
في قناديل جلنّار
وشفاهٌ من الندى
حاورتني بلا حوار
خلف شباكنا نهار! سقط الورد من يدي
لا عبير ، ولا خَدَر
العصافير تنتحر
ورموشي سنابلٌ
تشرب الليلَ والقدر
صوتك الحُلوُ قبلةٌ
وجناحٌ على وتر
غُصنُ زيتونةٍ بكى
في المنافي على حجر
باحثاً عن أُصولهِ
وعن الشمس والمطر
كالمرايا المحطمة
يشرب الظل عارنا
ونداري فرارنا
يصبح الحب ملحمة
جرحنا صار أوسمه
ويدانا على الدجى
عندليبٌ على وتر.
بالصور.. انطلاق عرض &Quot;حتى لا يغيب القمر&Quot; لفرقة الغربية القومية المسرحية بمركز طنطا الثقافي - الأسبوع
وتوضح رغدا معوض، مخرجة المسرحية لـ«الشرق الأوسط» قائلة: «بدأنا في التدريب لهذه المسرحية منذ شهر يناير (كانون الثاني) الفائت. واختير الشبان المشاركون من بلدتي بتلون ودير القمر ومحيطهما. جميعهم لبنانيون ما عدا واحد منهم، سوري الجنسية. كنا نمضي نحو 4 ساعات يومياً للتمرينات على نصوص كتبوها بأنفسهم، وجمعناها لتشكل قصة بعد غربلتها». يتطرق العمل إلى فكرة عدم تقبل الآخر، عندما يكون من غير مجتمعنا الضيق. وهو الأمر الذي يولد مرات، عداوة بين الأشخاص من الطرفين. بالصور.. انطلاق عرض "حتى لا يغيب القمر" لفرقة الغربية القومية المسرحية بمركز طنطا الثقافي - الأسبوع. كما يحكي عن الطائفية وتداعياتها على المجتمعات، مركزاً على الزواج المدني والأحوال الشخصية، التي تختلف بين طائفة وأخرى، ما يولّد مشكلات عديدة بين الناس، كما تذكر معوض. وتتابع: «كل هذه الموضوعات إضافة إلى الفساد، الذي يمارسه الناس، تيمناً بالنظام الذي يحكمهم على هذه القاعدة، نتناولها في المسرحية». يشارك في «كلام فاضي» مجموعة من الشباب والشابات اللبنانيين
الشباب المشاركون في العمل ليسوا ممثلين محترفين، وهو ما أضفى التلقائية والطبيعية على أحداث المسرحية. تضيف معوض: «كان العمل ممتعاً مع مجموعة الشباب المشاركين في (كلام فاضي). ولعل عدم ممارستهم لمهنة التمثيل من قبل، سوى في أعمال فنية ضيقة، جعلت أداءهم مباشراً وتلقائياً.
يمكنك أن تحلم، وتبتكر، وتبدع أعظم الأفكار في العالم، لكنك بحاجة إلى فريق لتحويل الأفكار إلى نتائج يمكننا الوصول إلى القمر إذا ما وقف بعضنا على أكتاف بعض. انطلق بأتجاه القمر، وحتى أن فشلت، فإنك ستستقر بين النجوم. كلنا كالقمر له جانب مظلم، يصعب رؤيته إلا بعين البصيرة. تأمل كيف تنمو الأشجار، الأزهار، والأعشاب في صمت، وكيف يتحرك القمر، الشمس، والنجوم في صمت عندها ستدرك إلى أي مدى نحتاج إلى الصمت كي نكون مؤثرين. إذا طلع القمر طاب السهر. حكمتموه، فقضى بينكم، أبلج مثل القمر الباهر، لا يأخذ الرشوة في حكمه، ولا يبالي غبن الخاسر. سبحان ربي الذي يعمر القلوب بالإحسان كما يعمر الأرض بالبشر، والنهار بالشمس، والليل بالقمر، والنجوم. القمر حزين انعكاسه على النهر يوحي بذلك. إن أعجوبة الرحلة إلى القمر أو المريخ تلهب خيال الناس أكثر من أعجوبة إلغاء الجوع. «كلام فاضي»... عمل فني يجول في دير القمر اللبنانية | الشرق الأوسط. أيتها البلاد المصفحة بالقمر، والرغبة، والأشجار، أما أن لكِ أن تجيئي. إن لمْ أمُـتْ الليلةَ تحتَ ضوءِ القمر سأموتُ غداً رمياً بالشقاءْ، أو رمياً بالشتاء. ليس لدى القمر أي مبرّر للحزن. إن مثل القرآن، والعلم كمثل سائق سيارة يمشي بها في السهل الواسع يرى القمر أمامه مُطلًّا عليه من فوق الجبل، فيسرع ليدرك القمر، والقمر مكانه.
هذا التواصل المباشر مع الناس ولّد قوة في داخلي، استفدت منها على الصعيدين المهني والخاص. ومن الجميل أن تشعري باهتمام الجمهور في هذا النوع من المسرحيات، يلحق بك كيفما تنقلت». وعن طبيعة دورها تقول: «أجسد شخصية فتاة تثرثر وتتبادل النمائم، مع صديقتها على أهل القرية حيث تسكن. الدور خفيف الظل وجميل في الوقت نفسه». أما خلدون، الذي يقدم دور الشاب المغرم بفتاة من طائفة مختلفة، فيقول لـ«الشرق الأوسط»: «بداية، رفضت المشاركة في العمل، لم أكن أعرف المهمة الموكلة إليّ. كلام عن القمر والنجوم. ولكن، بعد تعرفي على جميع المشاركين فيه، أعجبت بالفكرة، ونشأت بيني وبينهم صداقة جميلة. نحن في منطقة الشوف، لا نملك مسرحاً حقيقياً أو تجارب تذكر في هذا المضمار. جاءت هذه الفرصة لتولّد فينا الحماس للعمل المسرحي. كما أن مسرح الشارع الذي يرتكز على هذا التواصل المباشر مع الناس، يغني هذه التجربة، ويطبعها بالاختلاف عن غيرها من الأعمال التي تعرض على الخشبة».