أما العراق، فيكفيني أستاذي (خالد القشطيني)، وهو أبلغ من يتكلم عنه. أما ليبيا، فيا عيني عليها - أو حدث ولا حرج - بلد كبير، وسكانه قليلون، وثروته طائلة، ليأتي مراهق عسكري شبه أمي على ظهر دبابة ليعيث به أكثر من (40) سنة. والسودان بلد (النيلين)، والبلد المفترض أن لا يكون سلة غذاء العالم العربي فقط، ولكن سلة أفريقيا برمتها، ها هو من سنة (56) وهو من (حفرة إلى دحديره)، وهو الآن بالكاد يأكل أهله. هناك بلاد كثيرة في العالم استُعمرت واستفادت من مستعمريها، وتجاوزت عقدة الشعور بالنقص، ونهضت دون شعارات وادعاءات. فلماذا نحن فقط كُتبت علينا المهانة والغباء؟! العراق والسيناريو الافغاني.. نارك ولا جنة هلي! – قناة الرشيد الفضائية. وكأنني ببعض من عاصروا أيام الاستعمار، واكتووا بعد خروجه بما يدعى زورًا وبهتانًا بالاستقلال، كأنني بهم يطربون ويغنون بحسرة مع المطربة التي تقول: نارك ولا جنّة هلي.
نارك ولا جنّة هلي | الشرق الأوسط
ولأن
الطرائف والنوادر والحواديت الشعبية خارقة الذكاء والسخرية والتهكم والازدراء لا
تدع مثل هذه الغرائب والخرائب ثلاثية الابعاد تمر دون ان توثق نقدها لها وادانتها
الساخرة لابطالها باطرف واظرف النوادر والحكايات التي تشير باصابع الاتهام إلى تلك
الرزايا فقد تداولت الذاكرة الشعبية النقدية الذكية مؤخرا حكاية لطيفة حول ممارسات
غير نظيفة وباساليب غير شريفة. تقول
الذاكرة الشعبية في عرضها للقضية عبر حكايتها الكوميدية ان رجلا معدما من مواطني
احدى الدول النفطية الثرية التي تتفاخر بثرائها وبعائداتها الكبيرة وبقدراتها
(الدبلوماسية) الفائقة في التدخل بشؤون دول المنطقة وشراء المواقف السياسية وتصدير
الفوضى اليها وقد قضى جل حياته تحت مستوى خط الفقر يقتات على فضلات الآخرين ويقبع
في القعر، عثر ذات يوم مصادفة على مصباح علاء الدين، وما ان فركه باصابعه المتعبة
حتى خرج المارد منه اسرع من الصوت والضوء صارخا بوجهه (شبيك لبيك عبدك بين يديك
اطلب يا سيدي وتمنى).
سرمد الجراح
في يوم القيامه الموعود, بدأت محاسبة الخلائق, وعندما جاء سره العراقيين, أمر الرب بجلب شخص واحد من بين كل مليون مواطن لمحاسبته, لأنهم متشابهون في الحياة والممات وحتى في تاريخ الولاده
فجيئ بأحدهم ليحاسب عن المليون اللذين خلفه
الرب: أنته عراقي؟
العراقي: (بينه وبين نفسه: لا هوايه تعرف الغيب). بولجاريات8- نارك ولا جنة هلي - الصفحة 3. إي عراقي قابل نرويجي
الرب: لاتدردم تره أحطك ويه أعضاء البرلمان بالسبتتنك. احجي شسويت بدنياتك, غير اللواكه واللطم
العراقي: ربي غير اتلوك وأداري خبزتي, وألطم حتى الحسين يرضى عني وبلكي يقنعك تغفرلي وتذبني بالجنه
الرب: اولا الحسين كاعد بالجنه وساد بابه وكاتب قطعه لا تزعجوني, ومايريد يشوف خلفكم, وثانيا انته شقدمت للبشريه
العراقي: هاي غير ورطه, عمي انته قابل خالقني بطوكيو حتى تسألني هيج سؤال. شو شامرني بعفج, حافي وماعندي عشه
الرب: مو انطيتك عقل تفكر بيه ليش ماحاولت تغيير من وضعك
العراقي: حاولت هوايه, لكن انته ماناطيني موهبة اللواكه العلنيه
الرب: هاي شنو النوب
العراقي, اكو نوعين لوكيه بالعراق, لوكيه بالسر يعني بينهم وبين المسؤول, وهذوله ماكو اكثر منهم, بس لواكتهم ما توكلهم خبز. اما اللواكه العلنيه فهذي الموهبه تخلي صاحبها يصير بوق ودنبك ودف للمسؤول بدون خجل او خوف
الرب: ديلله هذا شتحجي وياه, يدور مواهب, على اساس لو مسويه لاعب تنس بعفج, جان اخذ ومبلدون.
بولجاريات8- نارك ولا جنة هلي - الصفحة 3
احنى
المارد رأسه وفكر مليا ثم رفع عينيه الى سيده ومالك مصباحه واجابه (اعطني اذن
وثائقك الثبوتية لاجعلك رئيسا للبشرية). فإلى
أي درك من الفساد والتسيب واللامبالاة انحدرت حكومات بعض الدول الغنية التي ما
انصفت شعوبها وما عدلت وما صدقت في توزيع الثروات الوطنية، وعلى سبيل المثال فان
دولة اقليمية نفطية غنية تجاوزت ميزانيتها السنوية للعام الحالي الــ (200) مليار
دولار وهو ما يزيد على (22) ضعفا على ميزانية دولة اخرى مجاورة لها، تتمركز ثروتها
بايدي مسؤولين معدودين بينما مانسبتة 12% من مواطنيها عاطلون عن العمل و60% يعيشون
تحت مستوى خط الفقر و78% لا يملكون مساكن خاصة بهم بل يضطرون للعيش في شقق مؤجرة،
في حين تضم قائمة اغنى الاثرياء العرب المكونة من (30) ثريا ثمانية من أثريائها
الذين يملكون اكثر من (55) مليار دولار.
احنى المارد رأسه وفكر مليا ثم رفع عينيه الى سيده ومالك مصباحه واجابه (اعطني اذن وثائقك الثبوتية لاجعلك رئيسا للبشرية). فإلى أي درك من الفساد والتسيب واللامبالاة انحدرت حكومات بعض الدول الغنية التي ما انصفت شعوبها وما عدلت وما صدقت في توزيع الثروات الوطنية، وعلى سبيل المثال فان دولة اقليمية نفطية غنية تجاوزت ميزانيتها السنوية للعام الحالي الــ (200) مليار دولار وهو ما يزيد على (22) ضعفا على ميزانية دولة اخرى مجاورة لها، تتمركز ثروتها بايدي مسؤولين معدودين بينما مانسبتة 12% من مواطنيها عاطلون عن العمل و60% يعيشون تحت مستوى خط الفقر و78% لا يملكون مساكن خاصة بهم بل يضطرون للعيش في شقق مؤجرة، في حين تضم قائمة اغنى الاثرياء العرب المكونة من (30) ثريا ثمانية من أثريائها الذين يملكون اكثر من (55) مليار دولار.
العراق والسيناريو الافغاني.. نارك ولا جنة هلي! – قناة الرشيد الفضائية
هناك مواطن أميركي شاهد المناظرة التي جرت في شهر سبتمبر (أيلول) الماضي، والتي جمعت فيها شبكة (CNN) بين القادة الجمهوريين، وشعر بالإحباط عندما لاحظ تقدم الملياردير (ترامب)، فما كان منه إلا أن وجّه رسالة لملكة بريطانيا (إليزابيث) جاء فيها: «أناشدك أن تعاودي ضمّنا إليك، أرجوك أن تجعلي الولايات المتحدة مستعمرة تابعة للمملكة المتحدة». وردّت عليه الملكة بخطاب شكرته فيه واعتذرت له بأدب. هذا مواطن أميركي عادي أراد أن يعبر عن مشاعره ويبدي رأيه بكل حرية، وأين؟! في الولايات المتحدة التي تبوأت مركز الصدارة علميًا وديمقراطيًا تقريبًا. فماذا عن الإنسان العربي المغلوب على أمره وهو في عقر داره؟! كلنا يعرف أن سوريا، ومصر، والعراق، وليبيا، والسودان، والجزائر، واليمن الجنوبي سابقًا، كلها كانت مستعمرة صراحة أو بما يسمى الانتداب، أين كانت وأين هي الآن؟! وقبل أن أسترسل، لا بد أن أحفظ لي خط الرجعة، لكي لا يتهمني من في قلبه مرض، لهذا أوضح وأقول إنني ضد الاستعمار الخارجي، وكذلك ضد الاستعمار الداخلي، الذي هو أشد مضاضة على المرء من وقع الحسام المهنّد. غير أنكم لو سألتم أي سوري عاصر حكم الاستعمار (بين قوسين)، وكيف كانت سوريا اقتصاديًا وديمقراطيًا، قبل انقلاب (49)، أو أي مصري قبل انقلاب (52)، عندما كانت (الإسكندرية) أجمل ميناء على البحر المتوسط، وكيف أن قناة السويس التي صبرت عليها مصر (92) سنة، ولم يتبقَّ من الزمن على رجوعها سوى (8) سنوات، وإذا بخطبة انفعالية تقلب عاليها على سافلها، في حين أن الصين، وهي الصين (بألف مليونها)، وبجبروت جيشها، (وبماو تسي تونغها) مكثت وصبرت (99) سنة لتعود لها بعدها (هونغ كونغ) على طبق من ذهب.
صفحات: [ 1] للأسفل
موضوع: مشاكسة نارك... ولا جنة هلي (زيارة 714 مرات)
0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع. مشاكسة نـــــارك... ولا جنـــــة هلـــــي مال اللـــه فــرج لعل من غرائب وخرائب هذا الزمان المدان قدرته الفائقة على جمع الاضداد وانتاج اجيال محسنة من مختلف اساليب السرقة والاحتيال بأغطية شرعية تمتلك فاعلية الحصانة ضد الاجراءات القانونية، الى جانب القدرة الهائلة على الجمع بين متناقضات ثلاثية الابعاد باتت تمثل في معظم البلاد القاسم المشترك لمصائب العباد تلك هي (الثروات والمسؤولين والفساد). فهنالك في العالم والمنطقة دول تطفو على بحار من الثروات الخيالية، يقابل ذلك مسؤولون يطفون هم ايضا على بحار من الامتيازات والفساد والمرتبات المليونية، بينما تطفو الشعوب الحائرة في تلك البلدان السادرة على بحار من الفقر والجوع والحرمان وهي تفتقد برغم ثراء بلدانها رغيف الخبز والمأوى والامان.
تمارين للتخلص من الكرش للنساء
الفهرس
1 تمارين القوة
2 التمارين الهوائية
3 تمارين أخرى لتخفيف الكرش
3. تمارين للتخلص من الكرش للنساء في. 1 تمرين Side Plank
3. 2 تمرين Plank Crawl Out
4 المراجع
تمارين القوة
إن تمارين القوة تساعد في بناء العضلات، وذلك يؤدي إلى خسارة الدهون ، ويعود ذلك إلى أن العضلات تقوم بحرق المزيد من السعرات الحرارية، فبذلك يتم حرق السعرات أثناء وبعد ممارسة التمارين، لذلك ينصح بتحريك العضلات الكبيرة مثل؛ الرجلين، والذراعين، والصدر، والكتفين، والظهر، وعضلات البطن على الأقل مرتين أسبوعياً، ويفضل أيضاً القيام بالتمارين بشكل متتالٍ. [1]
التمارين الهوائية
إن التمارين شديدة القوة تساعد في حرق الدهون، خاصة تلك الدهون الحشوية، يجب الحصول على 30 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة خمس مرات أسبوعياً وذلك يقوم بتقليل دهون البطن، ويمثل المشي تمريناً مناسباً لهذه الفئة، لطالما يقوم الشخص بعمل مجهود ويتنفس بقوة ويتعرّق، وينبض القلب بشكل أسرع من العادي، وللحصول على هذه النتيجة خلال فترة أقل ممكن اللجوء إلى التمارين الشديدة مثل الركض، على أن يتم ممارسته لمدة عشرين دقيقة أربع مرات أسبوعياً. [2]
تمارين أخرى لتخفيف الكرش
هنالك العديد من التمارين التي تساعد في التخلص من الكرش ودهون البطن، ومن أفضلها ما يلي:
تمرين Side Plank
يتم القيام بهذا التمارين باتباع الخطوات التالية: [3]
البدء من الجهة اليسرى، عن طريق وضع المرفق تحت الكتف والساعد بشكل عمودي مع الجسم.
تمارين للتخلص من الكرش للنساء في
تمارين للتخلص من الكرش تختلف التمارين التي قد تستخدم في علاج ظاهرة الكرش لدى النساء، ومن أهم تلك التمارين ما يلي: تمارين شد البطن العلوي: يتمّ القيام بهذا التمرين من خلال الاستلقاء على الأرض أولاً، ثم مدّ اليدين إلى الخلف بشكل مستقيم، ثم رفع الجسم باستخدام عضلات البطن، ويتمّ تكرار هذا التمرين من 15-25 مرة يومياً، ويساعد هذا التمرين على شد القسم العلوي من البطن وحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية. تمارين تمرير الكرة من الأيدي إلى الأرجل والعكس: يجب الاستلقاء على الأرض أولاً، ثم مسك الكرة باليدين، وبعدها يتم تمرير الكرة من الأيدي إلى الأرجل، ويجب التركيز على استخدام عضلات البطن عند الصعود، كما يجب تكرار هذا التمرين من 15 -20 مرة يومياً، ويمكن أخذ استراحة لمدة 20 ثانية ومن ثم القيام بتكرار نفس الخطوات مرة أخرى، ويساعد هذا التمرين على التخلص من الكرش والدهون في منطقة البطن بصورة فعالة. تمارين لمس القدم: لأداء هذا التمرين يجب أولاً الاستلقاء على الأرض، ومن ثم رفع الرجل في الهواء بزاوية تصل تقريباً 90، ثم يجب لمس الكاحل الأيسر باستخدام اليد اليمنى، ولمس الكاحل الأيمن باستخدام اليد اليسرى، كما يجب تكرار هذا التمرين 25-30 مرة، ويمكن أخذ استراحة لمدة 15 ثانية، وبعدها يتم تكرار نفس الخطوات مرة أخرى، ويعتبر هذا التمرين فعال جداً في التخلص من الدهون التي تقع في المناطق الجانبية للبطن.
يعتبر الكرش من المشاكل المزعجة التي قد تواجه العديد من الناس، ويعرف الكرش بأنه تراكم كميات زائدة من الدهون في منطقة البطن، وتظهر هذه المشكلة عند الرجال والنساء على حدٍ سواء، وسيتم الحديث في هذا المقال عن الكرش، وأسباب ظهوره لدى النساء، وطرق التخلص منه بواسطة التمارين الرياضية. أسباب ظهور الكرش عند النساء أثبتت بعض الدراسات أنّ جسم النساء يحتاج إلى وقت أكبر من الرجال لحرق السعرات الحرارية، وحتى عند قيام الطرفين بنفس المجهود العضلي، مما يجعل جسم المرأة أكثر قابلية لتخزين وتراكم الدهون. يزداد وزن المرأة بشكل خاص عند الزواج، بحيث تشهد نوعاً من الاستقرار العاطفي والسعادة، ممّا يؤدي إلى جعلها تتناول كميات كبيرة من الطعام. قد يظهر الكرش لدى بعض النساء نتيجة للحمل المتكرر، الذي يؤدي إلى حدوث ترهلات في منطقة البطن. قد يؤدي انتعال الأحذية ذات الكعب العالي إلى بروز منطقة البطن بشكل أكبر وأوضح، وذلك لأنّ الجسم يبقى مشدوداً للوراء عند انتعال تلك الأحذية. التخلص من الكرش بـ 4 تمارين سهلة | مجلة سيدتي. يعتبر تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية من أهمّ الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش لدى النساء والرجال معاً. تزداد فرص ظهور الكرش لدى النساء بعد سن الأربعين، وهو ما يعرف بسن اليأس، وذلك بسبب قلة المجهود المبذول في تلك المرحلة، وزيادة إفراز هرمون البروجيسترون، وهو هرمون يساعد على فتح الشهية، مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.
تمارين للتخلص من الكرش للنساء بجدة
محتويات ١ الكرش عند النساء ٢ أسباب ظهور الكرش ٣ طرق التخلص من الكرش ٤ تمارين الكرش للنساء الكرش عند النساء يعتبر موضوع تراكم الدهون في منطقة البطن، وتكوّن الكرش من أكثر المشاكل الصحية التي تثير قلق وانزعاج السيدات، لا سيما في فصل الصيف، إذ تكثر المناسبات وتخف كمية ما يتم ارتداؤه من ملابس، لهذا تستلزم الضرورة التخلص منه، وهذا ليس فقط من أجل المظهر الخارجي بل من أجل الحفاظ على سلامة وصحة الجسم من خطر تراكم الدهون. أسباب ظهور الكرش تتعدد الأسباب خلف ظهور الكرش، وعلى الرغم من أنه يعتبر أكثر شيوعاً عند الرجال إلا أن نسبةً لا بأس بها من السيدات تعاني منها، ومن أشهر الأسباب لظهور الكرش: يعتبر معدل حرق السعرات الحرارية عند السيدات أقل بمقدار النصف منه عند الرجال عند قيامهم بالنشاط والمجهود نفسه، لهذا فقابلية جسم المرأة لتراكم الدهون وتخزينها تعتبر أعلى من قابلية جسم الرجل. يعتبر الاستقرار النفسي والعاطفي الذي تشعر به الفتاة بعد الزواج من العوامل المحفزة لزيادة الوزن، عدا عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي يتم تناولها في الأشهر الأولى من الزواج. المشروب المعجزة للتخلص من الدهون و يمحي دهون الكرش والارداف في اقل من اسبوع - بوابة نيوز مصر. الحمل المتكرر من الأسباب لظهور الكرش أيضاً لما يتسبب به من ترهل لجلد البطن.
ذات صلة أفضل طريقة للتخلص من الكرش والأرداف للرجال تمارين لإزالة الأرداف
تراكم الدهون
يشكو الكثير من الأشخاص من تَراكم الدّهون في منطقة البطن والأرداف؛ فعند النساء يُسمّى الشكل الذي يَتَشكّل بفعل تراكم هذه الدهون بالشكل الكمثري أو شكل الكمثرى، بينما يُسمّى عند الرجال بشكل التفاحة. يحتاج الجسم إلى تمارين خاصّة لتحريك عضلات هذه المناطق بالإضافة إلى عضلات الجسم المختلفة للتخلّص من هذه الدهون، كما أنِّ هذه التمارين بحاجة إلى الصبر والثبات والاستمرارية للخروج بالنتائج المرغوبة. تمارين لإزالة الكرش والأرداف
ضع يديك خلف رأسك واقبض عضلات بطنك، ثمّ ارفع رأسك وأنزله بالتبادل، ومن دون ارتخاءٍ أو تباطؤ، واستمر بتأدية هذا التمرين من عشرين إلى ثلاثين مرةً في اليوم خلال الأسبوع الأول، وفي الأسبوع الثاني عليك زيادة عدد مرّات هذا التمرين، ستشعر ببعض الألم في منطقة المعدة والظهر وهذا شعورٌ طبيعيٌّ لأنّ عضلات هذه المناطق غير مدرّبة على ممارسة الرياضة. تمارين للتخلص من الكرش للنساء بجدة. ضع يديك خلف رأسك واقبض عضلات بطنك، ثمّ ارفع رأسك وخذ نفساً عميقاً وعد للعشرة، ثمّ استرخ، ويمكنك إجراء هذا التمرين عشرين مرةً ثم ترتاح قليلاً وأعده مرةً أخرى عشرين مرةً أخرى.
تمارين للتخلص من الكرش للنساء 1442
كتب هاني يوسف
يكره الجميع وخاصةً السيدات تراكم الدهون بداخل منطقة البطن مكونةً ما يعرف بـ الكرش، الكرش هو فرد من أهم الموضوعات التي تزعج السيدات في أجسادهن، إذ يقع تأثيرها على مظهر المرأة وغالباً ما يمنعها من ارتداء الملابس التي تحبذها، وقد يبلغ المسألة مرة تلو الأخرى إلى تقليل ثقة المرأة بنفسها. تمارين للتخلص من الكرش للنساء – كل يوم إفادة. في الواقع لا تتلخص تلفيات الكرش ليس إلا في النفوذ على المظهر الجمالي للواحد وإنما يكون على ارتباط الموضوع ايضاًً بصحة الفرد، حيث تعد الكرش نوعاً ضاراً خصوصا، وتشير قليل من الأبحاث إلى وجود صلات صلبة بين ارتفاع دهون البطن والمعاناة من قليل من الأمراض، مثل: مرض السكري من النمط الـ2 وأمراض القلب، لذلك التبرير يمكن أن يكون لفقدان تلك الشحوم إمتيازات كبيرة لصحتك و رفاهيتك وزيادة ثقتك بنفسك. يمكن أن يكون فقدان الوزن مهمة شاقة والحفاظ عليه أكثر صعوبة ، خاصة دهون البطن العنيدة التي ترفض الزوال سريعًا ولن تظهر مرة أخرى في أي وقت قريب ، من أجل البقاء بصحة جيدة تحتاج إلى إزالة الكرش حتى لو كان لديك وزن مثالي لأن دهون البطن والخصر
فانه يزيد من فرص الإصابة ببعض الأمراض المذكورة أعلاه. لا يمكن الاعتماد على نظام غذائي صحي للتخلص من دهون البطن طوال الوقت ، ولكن أفضل طريقة للنساء للتخلص من الكرش هي من خلال ممارسة الرياضة التي تساعد على حرق تلك الدهون العنيدة مع الالتزام بنظام غذائي صحي.
تعاني الكثير من السيدات من ترهلات البطن مما ينتج عنها بروز الكرش ربما بسبب قلة الحركة وطريقة التغذية المليئة بالأطعمة الدسمة، بالإضافة إلى الحمل والولادة، لهذا في المقال سنوضح تمارين لإزالة الكرش للنساء تابعي عزيزتي السطور التالية. لكي تستطيعين عزيزتي التمكن من حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن في أسرع وقت، فلابد من اتباع مجموعة من النصائح الهامة التي تساعدك في استرجاع رشاقتك وهي كالآتي:
يحب الحرص على تناول كوب من الماء الدفيء صباحًا حيث يساعد على رفع درجة المعدة ويمكنك من حرق دهون أكثر. تناولي عزيزتي من «3 إلى 4» وجبات خففة في اليوم. احرص على أكل الخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان. تناول المشروبات الدافئة كالأعشاب الطبيعية التي تعزز من وتزيد من معدل حرق الدهون، ومنها القهوة والزنجبيل والقرفة والنعناع والشاي الأخضر. ابتعدي قدر المستطاع عن تناول الطعام في الساعات المتآخرة من الليل. تناولي مقدار لترين إلى ثلاثة من الماء يوميًا. تمارين لإزالة الكرش للنساء
لابد من ممارسة بعض التمارين التي تزيد من معدل الحرق بالجسم ومن أهمها الآتي:
تمرين الدراجة
يعد تمرين الدراجة من أفضل التمارين الهامة لحرق الدهون في منطقة البطن والفخذين ويمكنك ممارسته بهذه الطريقة:
استلقي على الأرض وارفعي رجليك وحركيها بشكل دائريًا لمدة دقيقة، كما لو كنتي تركبين دراجة هوائية.