رسالتي الى سيف الجامعة (د. خالد السلطان) | stKFUPM | منتديات طلاب جامعة الملك فهد للبترول والمعادن
انضم:
25 ابريل 2007
المشاركات:
4
التقييمات:
+0
/
0
-0
بيني وبينك ألف واش ينعب فعلام أسهب في الغناء وأطنب
صوتي يضيع ولاتحس برجعه ولقد عهدتك حين أنشد تطرب
هذي المعارك لست أحسن خوضها من ذا يحارب والغريم الثعلب
ومن المناضل والسلاح دسيسة ومن المكافح والعدو العقرب
ياسيدي! في القلب جرح مثقل بالحب... يلمسه الحنين فيسكب
ياسيدي!
عاجل | قصيدة : بيني وبينك ألف واش يكذبو ... 🍃 #فؤاد_بوقلادة_الجزائري - Youtube
بيني وبينك ألف واشٍ ينعب | بصوت: عمّار بن ناصر - YouTube
بوابة الشعراء - غازي القصيبي - بيني وبينك(من المتنبي الى سيف الدوله)
القصيبي
اسعدني مروركم الكريم
من المتنبي الى سيف الدوله (للراحل د غازي عبدالرحمن القصيبي)
وبينما هي الأولى.. أظن أن المزيد موجود..
كلام رائع وبسيط وموزون بدون خدش أو تجريح..
وفق الرب لكل خير..
red-devil
خلوها
اشكركم على مروركم
اذا لم اكن مخطأ فالأبيات التي ذكرتها هي من تأليف الوزير القصيبي و كان يخاطب فيها الملك فهد وقد سببت له هذه الأبيات الكثير من المشاكل حسب ما اتذكر.
هذه قصيدة لـ &Quot; د. غازي القصيبي &Quot; في رثاء أبن أخيه &Quot; مازن &Quot; . - هوامير البورصة السعودية
20-03-2008, 02:30 PM
المشاركه # 1
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 10, 555
مازن
من سنتين
في بزة الضابط كان رائعا
كان وسيما فارعا
وجاءني
سلم كالضباط.. ثم ضمني " عمي! أما عرفتني؟
عمي! أنا مازن! ما عرفتني؟ "
قبلت فارسي الوسيم.. قبلتين
وقلت: " عفوا يا بني! فأنتم الصغار تكبرون
في غفلة من الكبار.. تكبرون"......
واليوم..
رن هاتف يقول لي " مازن مات!.. " كيف ؟ كيف ؟ كيف ؟
من لم يمت بالسيف
يموت في حادثة اصطدام
مازن مات.. والســـلام!...... ماذا أقول يابني؟
وأنتم الصغار تكبرون
في غفلة من الكبار.. تكبرون
تنطلقون... تسرعون... تركضون..
ترحلون
ونحن نبقى ها هنا
نحن الشيوخ والكهول
ندب نحو الموت..
كالخيول..
حين تهرم الخيول......
هذه قصيدة لـ " د. غازي القصيبي "
رثاء في ابن أخيه " مازن مصطفى القصيبي "
1996
اللهم ارحمهما برحمتك يا أرحم الراحمين...
05-04-2008, 12:17 AM
المشاركه # 2
وهذه قصيدة له أيضآ يرثي بها نفسه,, بعد ان بلغ من العمر مبلغه...
في رثاء النفس غازي القصيبي
خمسٌ وستُونَ.. في أجفان إعصارِ أما سئمتَ ارتحالاً أيّها الساري؟
أما مللتَ من الأسفارِ.. ما هدأت إلا وألقتك في وعثاءِ أسفار؟
أما تَعِبتَ من الأعداءِ.. مَا برحوا يحاورونكَ بالكبريتِ والنارِ
والصحبُ؟ أين رفاقُ العمرِ؟ هل بَقِيَتْ سوى ثُمالةِ أيامٍ.. وتذكارِ
بلى!
إحصائية
العضو
كاتب الموضوع:
الامير الشهابي
المنتدى:
واحة الأدب والشعر العربي
أقدم العزاء الأعظم لسيدي الأدب على الفراغ الذي تركه الدكتور غازي القصيبي....
واقدم للوطن والشعب خالص التعازي لرحيل... أحد كبار الشخصيات وزير العمل... وأسال الله ان يلهم كل من أحبوه وعرفوه الصبر والسلوان...
خالص تحيتي
----------------------------
زمانم البوح
بارك الله فيك واجب العزاء في فقيد وشهيد الكلمة
عزاءنا في كلماته ان تبقيه في ذاكرتنا
Squat jumps -1
تمرين Squat العادي عبارة عن حركة بوزن الجسم، تستهدف الجزء السفلي من الجسم. عن طريق إضافة القفزة، يمكنك تحويلها إلى واحد من
تمارين كارديو منزلية سهل القيام بها. ابدأ بقدميك متباعدتين بعرض الكتفين. اثنِ ركبتيك وانزل في وضعية Squat
حرك ذراعيك بسرعة لأعلى واقفز. اهبط برفق في وضع Squat وكرر. Standing alternating toe touches – 2
يعمل هذا التمرين على تحريك ذراعيك وجذعك وساقيك، مما يجعله يمثل حركة كارديو رائعة لكامل الجسم. قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وذراعيك على جانبيك.
تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين. ارفع ساقك اليمنى بشكل مستقيم. في نفس الوقت ارفع يدك اليسرى لأعلى وصولًا إلى أصابع قدميك اليمنى. كرر بساقك اليسرى ويدك اليمنى. Lunge jumps – 3
ابدأ بالاندفاع مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة ووجه قدميك للأمام. اسحب كتفيك لأسفل وأرجح ذراعيك للخلف. حرك ذراعيك بسرعة لأعلى واقفز مع تبديل الساقين في نفس الوقت. Box jumps – 4
عبارة عن تمرين كارديو يستهدف الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك المؤخرة والفخذين والساقين. قف أمام صندوق أو منصة يصل ارتفاعها إلى الركبة. ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الوركين وذراعيك على جانبيك.
تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين
الخلاصة
تمارين الكارديو هي تمارين تعمل على زيادة نبض القلب وعمق التنفس وهذه 8 تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل يمكنك ممارستها بسهولة
المشي في المكان. الجري في المكان. نط الحبل. الرقص. قفزة القرفصاء. تمرين الطعن. القفز فوق الصندوق. تمرين متسلق الجبال. وعليك معرفة هذه القواعد قبل البدء في ممارسة تمارين الكارديو
التسخين قبل البدء بالتمرين اليومي من 5 إلى 10 دقائق. تهدئة جسمك قبل إنهاء التمرين ب 5 دقائق. ممارسة التمارين في مجموعة يحسن من الحالة النفسية. التمرين من 150 ل 300 دقيقة أسبوعيا. يفضل التمرين في الفترة الصباحية إذا أمكن. إعطاء الجسم راحة أسبوعية يوما على الأقل. لا يجب ارهاق جسمك بشكل زائد وعليك التوقف فور الإحساس بالإجهاد. ممارسة التمارين التي تفضلها فقط حتى لا تشعر بالملل
البدء مع متخصص يكون أفضل. تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين. استشارة الطبيب إذا كنت مريض بأحد أمراض القلب أو الرئة أو العظام أو السكر أو الضغط. ومن فوائد تمارين الكارديو
زيادة صحة القلب وتقليل الأمراض المتعلقة به. زيادة صحة الرئة..
زيادة قوة العظام وصلابتها. تحسين الحالة النفسية ومنع الإصابة بالاكتئاب. المصادر
The 20 best cardio exercises to do at home
9 Great Heart-Friendly Exercises
How to Start (or Restart) a Cardio Habit
بقلم د.
صعود الدرج أو السلم
يعمل هذا التمرين على تقوية العضلات والعظام، وهذا لأن هذا التمرين يشبه تمارين القوة، فتمارين صعود السلم سواء كان في صالات الجيم أو على السلم الحقيقي يعمل على تقوية العضلات مثل عضلات المؤخرة والفخذين وتعمل على شد هذه العضلات، كما أن هذا التمرين يعمل على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي فإن هذا التمرين يعمل على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، ويفضل ممارسة هذه التمارين 3-5 مرات في الأسبوع حسب ما تريده من أداء هذه التمارين، فعلى سبيل المثال إذا كنت ترغب من أداء هذه التمارين أن تقوم بحرق الدهون، فيجب ممارسة هذا التمرين 5 مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة. الجري أو الهرولة، الرقص أو الزومبا، التجديف، السباحة، ركوب الدراجات الهوائية. معلومات أخرى عن تمارين الكارديو لإنقاص الوزن للمبتدئين
هناك معلومات أخرى عن تمارين الكارديو يجب عليك معرفتها قبل البدء في ممارسة هذه التمارين، وهذه المعلومات هي كالآتي:
وفقاً لثلاثة عوامل تختلف أنواع تمارين الكارديو، وهذه العوامل الثلاثة هي:
مدى الانتظام على هذه التمارين. الشدة التي يتم بها أداء التمارين. مدة أداء هذه التمارين. من الأفضل ممارسة تمارين الكارديو أسبوعياً بحصص كالآتي:
من 150-300 دقيقة في الأسبوع من ممارسة تمارين الكارديو اللطيفة.