تنبيه: هذه الحاسبة تعطي نتيجة تقديرية بناء على معادلات حسابية عالمية ، ولا تغني عن مراجعة الطبيب. هذه الحاسبة لاستخدام البالغين ، ولايمكن استخدامها للأطفال. نسبة الدهون الطبيعية في الجسم لدى البالغين:
الدّهون الأساسية
10 – 12%
2 – 4%
الرياضيين
14 – 20%
6 – 13%
أصحاب اللياقة البدنية
21 – 24%
14 -17%
المعدّل المقبول
25 – 31%
18 – 25%
السمنة
32+%
25+%
- موقع خبرني : ما هي فوائد الكركديه لصحة المرأة الصائمة
- تحميل برنامج دمج الاغاني mp3 audio mixer
موقع خبرني : ما هي فوائد الكركديه لصحة المرأة الصائمة
الأرز
يساعد الأرز على الكربوهيدرات المعقدة والتي تعمل على استغراق وقت طويل ليتم هضمها، مما يساعد في الحفاظ على الشعور بالامتلاء ، مما يخفف الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام. موقع خبرني : ما هي فوائد الكركديه لصحة المرأة الصائمة. اللحم اللين
تناول القليل من اللحوم اللينة واحد من الأمور الهامة خلال وجبة السحور، وذلك لأنها تساعد على القيام بتوفير كل ما يحتاجه الجسم من البروتين ، مما يحسن عملية الميتابوليزم. الحساء
ضرورة بدء وجبة السحور في شهر رمضان بتناول الحساء، وبالمثل وجبة الإفطار، الحساء يعمل على ترطيب الجسم فقط ، يمد الجسم بالطاقة التي فقدها خلال الصيام. البيض
وجبة البيض من الوجبات المهمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين وكذلك الدهون الصحية مما يساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة، مما يمنح الجسم الكثير من الطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم، إضافة إلى إعداده بطريقة صحية، إلى جانب ضرورة تجنب إضافة الدهون غير الصحية أو الصلصة، الإضافات ذات السعرات الحرارية العالية والتي قد تتسبب في الشعور بالعطش. الفول
واحد من أساسيات البقوليات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة للجسم، إضافة إلى الفول مصدر جيد للبروتينات والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة، كما أنه من الأطعمة التي يمكن طهيها بالعديد من الطرق الصحية التي تكسبه مذاقاً جيداً.
الرئيسية
رمضانك مصراوي
سفرة رمضان
11:00 م
الأحد 17 أبريل 2022
البيض
كتبت- آلاء نبيل
يصادف رمضان، ارتفاعا شديدا في درجات الحرارة، ما تسبب في وجود صعوبة بساعات الصيام على معظم الأشخاص، لذا لتجنب تلك الموجة الحارة، يمكن تناول سحور يغنيك عن تناول الماء، ويساهم في بقائك شبعًا لفترة زمنية طويلة. يستعرض "مصراوي" في التقرير التالي وجبة السحور المثالية، لتجنب الشعور بالعطش والجوع خلال ساعات الصوم، وذلك وفقًا لما ذكره موقع healthline، والتي تتمثل فيما يلي:
البطاطس المسلوقة
تناول البطاطس المسلوقة، التي تعتبر غنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، حيث تحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم، ونسبة كبيرة من الماء والكربوهيدرات والبروتين، ما يجعلها جيدة للشعور بالشبع. تناول البيض في وجبة السحور، يوفر لك الحصول على العناصر الغذائية الصحية التي يحتاج لها الجسم، بما في ذلك مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنه غني بالبروتين الذي يزيد من شعورك بالشبع، ما يجعله مثاليًا لوجبة السحور. الجبن القريش
عادة ما يكون الجبن القريش منخفض الدهون والكربوهيدرات، ولكنه غني بالبروتين، حيث يمكن أن تساعد النسبة العالية من البروتين على الشعور بالشبع، بالإضافة إلى الحصول على العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم.
معلومات عن تحميل برنامج pdf للكمبيوتر ويندوز 7
تحميل برنامج pdf عربي وتميز البرنامج بواجهة سهله بسيطة الاستخدام تمكنك من الولوج إلى الكتب الخاصة بك وقتما شئت كذلك خاصية التكبير والتصغير للنص، كذلك يمكنك من عرض الرسوم و الصور ونتيجة لكون البرنامج خفيف فهو يعمل بسلاسة ولا يسبب أي أعطال للجهاز. تحميل pdf ويندوز 10
تحميل برنامج pdf للكمبيوتر ويندوز 10 مجانا تنزيل برنامج بي دي اف pdf 2021 اخر اصدار وعن طريقه ستحصل على تجربة سلسه سريعة في قراءة الكتب الإلكترونية وكذلك مشاركته لمستخدمي البرنامج ومن احد اهم المميزات الموجودة ببرنامج بي دي اف، هو انه احد منتجات شركة ادوبى المعروفة والتي تقوم بتطوير منتجاتها والعمل عليها وتقوم بتحديثها دوريا لحصل المستخدم على افضل تجربة. وبدأت فكرة تصميم ذلك البرنامج سنة 1991 تحت إشراف المدير لشركة ادوبى وكان يطلق على هذا المشروع اسم كاميلوت وكان الهدف من كاميلوت هو قدرة أي شخص إرسال المستندات عبر البريد الإلكتروني، وكذلك طباعتها وفتحها على الأجهزة وتطور هذا المشروع واصبح ما يعرف اليوم ب برنامج pdf والذي يستخدمه الملايين حول العالم وذلك لأنه لا غنى عنه في فتح أي ملف بي دي اف موجد.
تحميل برنامج دمج الاغاني Mp3 Audio Mixer
مع ميزة مزج المقاطع المتعددة؛ يمكن ان يكون البرنامج مفيداً جداً لكلٍ من المستخدمين الجدد والمتقدمين، وهو قادر على طباعة لوحة الموسيقى (sheet) من ملفات MIDI. برنامج دمج الاغاني للكمبيوتر. تحميل Anvil Studio
برنامج Traktor Pro 2
تكمن الكثير من جاذبية Traktor في حقيقة أن واجهته مصممة جيداً وسهل الاستخدام بما يكفي لكي يتمكن المبتدئون من السيطرة عليه دون الكثير من المتاعب، لكن لا يزال هناك الكثير في العمق، مما يتيح للمستخدمين المتقدمين القيام ببعض الأشياء الإبداعية معه. يمتلك Traktor كل ما يحتاجه DJ حديثاً، بين طوابق العينات الممتازة، و Remix Decks و Loop Recorder، والتأثيرات ذات الجودة العالية وخوارزميات التحليل الرئيسي القوية، كما يتوفر نظام الفينيل الرقمي أيضاً. Traktor مدعوم من الأجهزة جيداً ومن مجموعة واسعة من وحدات التحكم والواجهات الخاصة بشركة NI بالإضافة إلى العديد من خيارات الجهات الخارجية، ويمكن تعيينه على أي جهاز تحكم ترغب فيه، مما يجعله أكثر مرونة. تحميل Traktor Pro 2
برنامج Ableton Live
يُعد أشهر برنامج DJ وإنتاج موسيقي في العالم، بمجموعة الميزات والأدوات التي يقدمها للمنتجين والموسيقيين تميزه عن الكثير من المنافسين، يدعم تثبيت الكثير من الإضافات الخارجية VST إذا أردت تحميل أصوات آلات من مصدر خارجي.
مثقفون يرثون مؤسس فرقة "الطريق" حميد البصري
|
السبت
30/04/2022
قبل أيام قليلة، نعت نقابة الفنانين العراقيين في البصرة الموسيقار الدكتور حميد البصري الذي توفي اليوم في هولندا عن عمر ناهز 87 عاماً... والفنان حميد البصري (عازف وملحن وباحث موسيقي) من مواليد البصرة العام 1935، انهى الدراسة الابتدائية والمتوسطة والثانوية في البصرة، انهى الكونسرفتوار في تونس العام 1976، حصل على شهادة الماجستير في الموسيقى العام 2008، ثم حصل على شهادة الدكتوراه في الموسيقى العام 2011. وكان البصري مقيما في لاهاي/هولندا منذ العام 1995، وهوعضو في نقابة الفنانين في العراق، ورئيس رابطة بابل للكتاب والفنانين في هولندا، ويشغل منصب نائب رئيس البرلمان الثقافي العراقي في هولندا وعضو جمعية الموسيقيين الهولنديين الملكية كما انه عضو نقابة الفنانين في هولند. كتب الفنان مارسيل خليفة: "يا عِشِقّْنَا": يطيب المقام العراقي في أغنية حميد البصري بلحظة البياض على العشاء السرّي بمنزله البغدادي. بالصور.."القباج" توجه بإنقاذ أطفال وكبار بلامأوي في 5 محافظات. كان الشجن بصوت "شوقيّة العطّار" على بلاد نحبّها يصرخ برعشة الذروة بين دمع التَمرْ والغزل. قبل العبور إلى اليمن السعيد ومن بعد إلى بلاد الشام وصولاً الى البلاد الواطئة.