يذكرأنه، فى 11 مارس 2011 ، تسبب أكبر زلزال تم تسجيله في اليابان في دمار هائل وأدى تسونامي الذي أعقب ذلك إلى تدمير منطقة توهوكو في شمال شرق هونشو علاوة على الدمار المروع بالفعل وفقدان الأرواح ، تسببت الكارثة الطبيعية أيضًا في حدوث كارثة نووية في محطة فوكوشيما دايتشى النووية وتعتبر كارثة فوكوشيما ثاني أسوأ كارثة نووية في التاريخ، مما أجبر أكثر من 100،000 شخص على الانتقال من مساكنهم. خلال حالة الطوارئ، تم إغلاق كل من المفاعلات النووية الثلاثة العاملة في محطة فوكوشيما بنجاح، لكن الطاقة الاحتياطية وأنظمة التبريد فشلت نتيجة لذلك، تسببت الحرارة المتبقية في ذوبان قضبان الوقود في المفاعلات الثلاثة جزئيًا وبينما كانت أطقم العمل تفتش في الأنقاض بحثًا عن ناجين وتعثرت الأمة من الزلزال والتسونامي الذي أعقبه، تكشفت الكارثة النووية على مدار عدة أيام. 7. مشاهد مروعة ترصد لحظة وقوع زلزال باليابان| فيديو | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. 3 magnitude earthquake & tsunami warning off the coast of Japan near Fukushima. 👀
— Christopher Webb 🇺🇸 (@cwebbonline) March 16, 2022
انفجر المفاعلان 1 و 3 في 12 و 14 مارس ، على التوالي ، مما دفع الحكومة إلى إخلاء الجميع في دائرة نصف قطرها 20 كيلومترًا، أدى انفجار آخر في المبنى الذي يضم المفاعل 2 في 15 مارس إلى إطلاق المزيد من الإشعاع ، وغادر آلاف الأشخاص منازلهم حيث استخدم العمال المروحيات وخراطيم المياه ومضخات مياه البحر في محاولة لتبريد المنشأة شديدة السخونة حسب موقع هيستورى.
مشاهد مروعة ترصد لحظة وقوع زلزال باليابان| فيديو | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
16/3/2022 - | آخر تحديث: 17/3/2022 12:17 AM (مكة المكرمة) ضرب زلزال قوي بلغت قوته 7. 3 درجات الساحل الشمالي الشرقي لليابان، اليوم الأربعاء، وهزّ مباني في مناطق بعيدة مثل طوكيو حيث تسبب في انقطاع الكهرباء عن مئات الآلاف. وقالت هيئة الأرصاد الجوية اليابانية إن الزلزال وقع قبالة ساحل فوكوشيما، على بعد نحو 275 كيلومترًا شمال شرقي طوكيو، وعلى عمق 60 كيلومترًا. وأعاد الزلزال إلى الأذهان ذكريات الزلزال المدمّر الذي وقع في المنطقة نفسها قبل 11 عامًا. ومضات في السماء واهتزاز وانقطاع التيار الكهربائي وتحذير من #تسونامي بسبب #زلزال بقوة 7. 3 ضرب #اليابان
— الجزيرة مباشر (@ajmubasher) March 16, 2022
Strong M7. 3 earthquake rocking Fukushima, this is my desk in Tokyo now – you can hear the whole apartment building shaking. Scary. — John Daub (ONLY in JAPAN) (@ONLYinJAPANtv) March 16, 2022
وتحدثت تقارير عن نشوب حرائق، لكن لم ترد تقارير فورية أو أدلة على وقوع أضرار جسيمة، وأُصيب أشخاص عدة بجراح في أنحاء شمال شرقي اليابان، لكن إصاباتهم كلها طفيفة فيما يبدو، إذ نجم معظمها عن حالات سقوط أو ارتطام بأجسام متساقطة.
ضرب زلزال بلغت قوته 5. 4 درجة على مقياس ريختر محافظتي إيباراكي وفوكوشيما وأجزاء أخرى من اليابان صباح اليوم الثلاثاء، في حين لم ترد أنباء عن وقوع أضرار حتى الآن. وذكرت وكالة الأرصاد الجوية اليابانية، في بيان نشرته وكالة أنباء "كيودو" الرسمية، أن الزلزال الذي وقع في الساعة 8:16 صباحًا بالتوقيت المحلي سجل أقل من 5 درجات على مقياس شدة الزلازل اليابانية البالغ 7 درجات في شمال إيباراكي، بينما سجلت أجزاء من محافظات إيباراكي وفوكوشيما وتوتشيجي وسايتاما 4 درجات، ولم يتم إصدار تحذيرات من احتمالية حدوث موجات مد عاتية "تسونامي" حتى الآن. وأضافت الوكالة أن الزلزال وقع في جزء داخلي من فوكوشيما على عمق حوالي 93 كيلومترا. وتسبب في دفع خدمات قطارات توهوكو شينكانسن السريعة إلى التوقف في حالات الطوارئ لتأكيد السلامة، لكن العمليات استؤنفت لاحقًا مع تأخيرات تصل إلى 10 دقائق، وفقًا لشركة شرق اليابان للسكك الحديدية. ولم يتم تسجيل أي اضطرابات في محطة توكاي 2 للطاقة الذرية الواقعة على ساحل محافظة إيباراكي وكذلك في محطتي فوكوشيما دايتشي ودايني للطاقة النووية، بحسب مشغليهما.
العشاء: 250 جرام جبن قريش + خيار + 3 بياض بيض. يمكنك إضافة سكوب بروتين بين الوجبات أو بعد التمرين. تناول الفيتامينات عن طريق شراءها من الصيدلية. حساب نسبة الدهون في الجسم. ولكن إذا أردت خطة لإنقاص نسبة الدهون إلي 10% أو أقل، فإليك الخطة الثانية. الخطة الثانية: كارب سيكل Carb Cycle نظام الكارب سيكل هو نظام قوى جدا لحرق الدهون، وإظهار عضلات البطن، حيث يعمل على تدوير كمية الكربوهيدرات المستهلكة أسبوعيا، حيث تتناول كمية كربوهيدرات منخفضة في بعض الأيام، وكمية معتدلة في بعض الأيام، وكمية عالية في بعض الأيام. كيف يعمل نظام الكارب سيكل؟ في البداية يجب عليك معرفة سعراتك الحرارية، حيث أن السعرات الحرارية هي العامل الرئيسي لإنقاص نسبة الدهون إلي أقل من 10%، وبعد معرفتك لسعراتك الحرارية، قم بتقليل 500 سعرة حرارية في اليوم إذا كنت ترغب في خسارة الدهون بمعدل جيد أسبوعيا، لمعرفة سعراتك الحرارية اضغط على هذا الرابط حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بعد معرفتك لسعراتك الحرارية قم بحساب العناصر الغذائية Macros _ الكربوهيدرات، الدهون، البروتين، علي أن تكون كمية البروتين والدهون ثابتة، علي أن تكون كمية البروتين من 1. 6 جرام إلي 2 جرام، لكل كيلو جرام من وزن جسمك.
طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم
يحتاج الإنسان عادة إلى معرفة نسبة الدهون في جسمه، ولهذا فقد تم ابتكار عدة طرق تساعد على الوصول إلى هذه الغاية منها:
الوزن في الماء
تعرف هذه الطريقة باسم الوزن الهيدروستاتيكي، ويمكن قياس وزن الدهون في الجسم من خلال غمر جسم الإنسان في الماء، ومن ثم قياس كامل كمية المياه التي تمت إزاحتها، وتعتبر هذه الطريقة في قياس نسبة الجهون لها تكلفة مرتفعة أكثر من الطرق الأخرى. طريقة الأشعة تحت الحمراء
يتم قياس الدهون من خلال تسليط حزمة من الأشعة تحت الحمراء على الجسم، بحيث تنعكس هذه الأشعة عن العضلات في الوقت الذي تُمتص فيه من قبل الدهون. طريقة الأشعة السينية
تعتبر هذه الطريقة من الطرق الحديثة في قياس نسبة الدهون في جسم الإنسان، حيث تستخدم لهذا الغرض الأشعة السينية ذات البواعث الثنائية، إذ يتم امتصاص أحدهما بشكل أكبر، ومن ثم يتم معالجة الصور باستعمال جهاز الحاسوب. متوسط الكثافة
تعتمد هذه الطريقة على حقيقة أن الأنسجة الدهنية في جسم الإنسان لها كثافة أقل من كل من عظام الجسم وعضلاته، من هنا فقد تطورت معادلتان لحساب المتوسط هما:
معادلة بروزيك: نسبة الدهون=((4. 57/الكثافة)-4. نسبة الدهون المثالية في الجسم – جربها. 142)*100%. معادلة سيري: =((4.
حساب نسبه الدهون في الجسم بدقه
تكون نسبة الدهون مرتفعة لدى الرجال عندما تزداد عن 25% من وزن الجسم، بينما تزداد لدى النساء عن 32% من وزن الجسم. حساب نسبه الدهون في الجسم. كيفية قياس نسبة الدهون بالجسم تتوفر معادلتان تساعدان في قياس نسبة الدهون في الجسم، إحداهما خاصّة بالرجال والأخرى خاصّة بالنساء، وتعتمد هاتان المعادلتان على تحديد مقاس ثلاث مناطق في الجسم بدقة، وهي منطقة الرقبة، ومنطقة الخصر، ومنطقة الأرداف. يمكن الاستعانة بمتر قياس الخياطة لتحديد مقاس كل من المناطق الثلاث السابقة، وذلك بشرط أخذ مقاس الرقبة من نقطة التقائها بمنطقة الكتفين، وأخذ مقاس منطقة الخصر من أصغر زاوية فيها وعادةً ما تكون على مستوى السرّة، أمّا منطقة الأرداف فتقاس من أعرض نقطة للأرداف والمؤخرة، ثم إدخال القياسات الثلاث السابقة في المعادلات التالية بحسب الجنس، ومقارنة النتيجة مع فئات نسبة الدهون في الجسم الموضحة سابقاً للتعرّف على مستوى ودرجة تراكم الدهون في الجسم. معادلة قياس نسبة الدهون في الجسم لدى الرجل نسبة دهون الجسم لدى الرجل =وزن دهون الجسم /100 معادلة وزن الدهون في جسم الرجل = وزن الجسم الكلي – الكتلة العضلية يمكن التعرّف على وزن الجسم من خلال الصعود على الميزان وقراءة النتيجة، أمّا الكتلة العضلية فيمكن الحصول عليها من خلال المعادلة التالية: الكتلة العضلية لدى الرجل = ((وزن الجسم الكلي*1.
50)*100%. من خلال مؤشر كتلة الجسم
يمكن الربط بين مؤشر كتلة الجسم (الكتلة/مربع الطول) من خلال المعادلتين التاليتين:
نسبة الدهون لدى الأطفال=(1. 51*المؤشر)-(0. 7*العمر)-(3. 6*النوع)+1. 4
نسبة الدهون لدى الكبار=(1. 2*المؤشر)-(0. 23*العمر)-(10. 8*النوع)-5. 4 أما بالنسبة للنوع فللذكور يكون (1)، وللإناث يكون (0).