3-13. 6 كيلوغراماً. إذا كان وزن الأم قبل الحمل أقلّ من الطبيعي: فإنّ مقدار الزيادة الطبيعية في الوزن يجب أن يكون أكثر من زيادة الأم التي تمتلك وزناً طبيعياً قبل الحمل. إذا كانت الأم تُعاني قبل الحمل من زيادة الوزن أو السُمنة: فإنّ مقدار الزيادة الطبيعية في الوزن يجب أن يكون أقلّ من زيادة الأم التي كانت تمتلك وزناً طبيعياً قبل الحمل.
حبوب فيتامينات للحامل ونوع الجنين
فيتامين ب12 وفيتامين د: وهما يُعدّان مهمين بشكلٍ خاص؛ حيث إنّ فيتامين ب12 (بالإنجليزيّة: Cobalamin) يساهم في دعم نموّ الجهاز العصبي للجنين، كما أنّ فيتامين د (بالإنجليزيّة: Cholecalciferol) يساعد على دعم نموّ الهيكل العظمي للجنين. فيتامين ج: يساعد تناول كميةٍ كافيةٍ من فيتامين ج على التحسين من امتصاص الحديد في الجسم. فيتامين سي للحامل وأهم فوائده ومصادره الطبيعية | بيتى مملكتى. فيتامين ب1: (بالإنجليزيّة: Thiamin)؛ والذي يُعدّ مهماً لرفع مستويات الطاقة في الجسم، كما أنّه يُعدّ ضرورياً أيضاً لتنظيم عمل الجهاز العصبي. فيتامين ب2: (بالإنجليزيّة: Riboflavin)؛ والذي يحافظ على طاقة الجسم، ويُعزّز صحة البصر والبشرة أيضاً. فيتامين ب3 (بالإنجليزيّة: Niacin)؛ يُمكن لفيتامين ب3 أن يُعزّز صحة الجلد، والأعصاب، وعملية الهضم. فيتامين ب6: (بالإنجليزيّة: Pyridoxine)؛ يساعد فيتامين ب6 على تكوين خلايا الدم الحمراء، والتقليل من الشعور بالغثيان عند الأم الحامل في الصباح (بالإنجليزيّة: Morning sickness). وللاطّلاع على مزيدٍ من المعلومات حول الفيتامينات الضرورية للحامل يُمكنك قراءة مقال أهم فيتامينات للحامل.
حبوب فيتامينات للحامل البكر في الشهور
تجنُّب الشعور بالجوع المُفرط، إذ إنّ ذلك قد يسبب اللجوء إلى تناول وجباتٍ غذائيةٍ غير صحية. حرص الأم الحامل على تناول 3 وجباتٍ رئيسيةٍ خلال اليوم؛ والتي تشمل الفطور، والغداء، والعشاء، مع التركيز على إضافة وجباتٍ خفيفةٍ بين الوجبات الرئيسية؛ وذلك لتجنُّب الشعور بالجوع. تقليل تناول المشروبات المُحلّاة؛ مثل: عصير الفاكهة، ومشروبات الطاقة أو المشروبات الرياضية، والمشروبات الغازية. [١٠]
اختيار الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض. [١١]
تناول ما لا يقلّ عن 4 حصصٍ من الخضراوات، وحصتين من الفواكه بشكلٍ يوميّ. [١١]
تناول نفس كمية الطعام التي تتناولها الأم بالعادة خلال أول 12 أسبوعاً من الحمل، حيثّ إنّ الحمل لا يعني تناول الأم للطعام عن شخصين. [١١]
اختيار وجباتٍ خفيفةٍ صحية؛ مثل: الزبادي قليل الدسم غير المُحلّى أو قليل السكر، أو الفاكهة، أو الجبن، أو البسكويت الخفيف، أو الفشار، أو الحليب الخالي من الدسم، أو 6-7 حباتٍ من اللوز غير المُملّح، أو شطيرة صغيرة من خبز الحبوب الكاملة. حبوب الزنك للحامل : أهم 7 أسئلة نجيب عليها – مكملات كوم. [١١]
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع ضرورة استشارة الطبيب أو مُقدّم الرعاية الصحية قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية.
استخدم كجزء من نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.. يحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال
الجمعة, 22 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / شارع سلطانة بالمدينة المنورة
الموسوعة mohamed Ebrahim 18/08/2020 0 1٬887
تعرف على شارع سلطانة التجاري في المدينة المنورة
شارع سلطانة التجاري في المدينة المنورة المدينة المنورة تحتوي على عدد كبير من الأسواق التجارية الهامة التي يمكن زيارتها هناك،…
شارع سلطانة التجاري في المدينة المنورة يرأس اجتماعًا
يعد من أزيد المولات الملائمة للأطفال، وذلك لأنه يشتمل العديد من الأماكن الخاصة بالألعاب، كما بإمكانكم الإستراحة من التسوق لتعاطي الأطعمة والمشروبات في المطاعم المتنوعة الموجودة هناك. يمكنكم الدخول على موقع Tripadvisor للإطلاع على آراء الزائرين وتقييمهم للمكان. اشهر مولات المدينة المنورة بجانب شارع السلطانة، هناك العديد من المولات الأخرى المميزة والمتوزعة في أجزاء المدينة المنورة من أبرزهم الأتي:
1. عالية مول
وهو واحد من أحسن المولات الموجودة هناك، ويصل عدد زواره إلى حوالي 50 ألف زائر يومياً، ويقع في مفترق شارع قباء مع طريق الدائري للملك عبد الله الثاني. يضم المول العديد المتاجر الخاصة ببيع الثياب والإكسسورات، إلى طرف المستحضرات التجميلية والأحذية. تتميز انتاجات المول بفخامة جودتها، وذلك لأنها بماركات عالمية. يمكنكم مراقبة الحساب الرئيسي للمول على شبكة التدوينات المصغرة تويتر لمراقبة كل ماهو جديد يقدمه. 2. مزايا مول
يتميز مزايا مول بأنه واحداً من أرخص المولات الموجودة في المدينة المنورة، إلى طرف أن خامة المنتوجات جيدة. يضم المول العديد من الأقسام، فهناك قسم الثياب الذي يشتمل شتى أنواعه للذكور والاناث والأطفال، إلى طرف الثياب الرياضية.
شارع سلطانة التجاري في المدينة المنورة ونجران
لا يقتصر المركز التجاري على تلك المنتوجات السابقة، فهو أيضاً يشتمل العديد من المتاجر الخاصة ببيع مستحضرات التجميل والعطور. تمتد ساعات عمل المول من الساعة 10 صباحاً حتى 12 ظهراً، ومن الساعة الواحدة ظهراً حتى الساعة 11. 30 مساءاً. مواعيد المول في يوم الجمعة تستهل من الساعة 4 عصراً حتى الساعة 11. 30 مساءاً. 2. الدخيل بلازا
يعتبر من أرخص المولات الموجودة في المدينة المنورة، وموقعه بالتحديد في شارع أبو بكر الصديق على طريق شارع السلطانة. يتميز هذا المركز بالإضافة الى أسعاره الرخيصة أنه يشتمل حوالي 38 محل تجاري يبيعوا شتى أنواع البضائع وتتيح لكم شراء كل ماتحتاجوه. من أهم البضائع الموجودة هناك، المتاجر الاختصاصية في بيع الثياب ما إذا للذكور أو النساء أو الأطفال، إلى طرف مراكز الهدايا. يوجد ضمن المركز أيضاً العديد من المتاجر الخاصة ببيع العطور والحقائب النسائية والأحذية، إلى طرف مستحضرات التجميل. 3. مجمع النور مول
يقع قرب من شارع سلطانه، وهو من أقرب المولات إلى الحرم النبوي، حيث تمتد المساحَة الزمنية ضمنهم إلى حوالي 5 دقائق. يضم العديد من المتاجر الخاصة ببيع الملابس، إلى طرف مراكز السوبر الماركت التي تقدم لكم شراء جميع المستلزمات المتعددة التي تحتاجونها.
شارع سلطانة التجاري في المدينة المنورة بالمدينة الإسلامية
ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع... آخر تعديل اليوم 21/04/2022
2. سوق المدينة الدولي
يتميز بأنه يضم موقف خاص للسيارات، إلى جانب أنه يقع أيضاً في شارع أبو بكر الصديق على طريق السلطانة. يضم المول العديد من المحلات الخاصة ببيع الملابس سواء للرجال أو للنساء أو الأطفال، إلى جانب أنه المتاجر الخاصة ببيع الذهب. لا يقتصر السوق على تلك المنتجات السابقة، فهو أيضاً يضم العديد من المتاجر الخاصة ببيع مستحضرات التجميل والعطور. تمتد ساعات عمل المول من الساعة 10 صباحاً حتى 12 ظهراً، ومن الساعة الواحدة ظهراً حتى الساعة 11. 30 مساءاً. مواعيد المول في يوم الجمعة تبدأ من الساعة 4 عصراً حتى الساعة 11. 30 مساءاً. 3. مجمع النور مول
يقع بالقرب من شارع سلطانه، وهو من أقرب المولات إلى الحرم النبوي، حيث تصل المسافة الزمنية بينهم إلى نحو 5 دقائق. يضم العديد من المتاجر الخاصة ببيع الملابس، إلى جانب محلات السوبر الماركت التي تتيح لكم شراء كافة المستلزمات المتنوعة التي تحتاجونها. يعد من أكثر المولات المناسبة للأطفال، وذلك لأنه يضم العديد من الأماكن الخاصة بالألعاب، كما يمكنكم الإستراحة من التسوق لتناول الأطعمة والمشروبات في المطاعم المتعددة الموجودة هناك. يمكنكم الدخول على موقع Tripadvisor للإطلاع على آراء الزوار وتقييمهم للمكان.