تفسير قوله تعالى: (واضرب لهم مثل الحياة الدنيا... )
- التفريغ النصي - تفسير سورة الكهف _ (9) - للشيخ أبوبكر الجزائري
- تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها - موقع المعلومات | سواح هوست
- افضل تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها في المنزل - Technolaby
التفريغ النصي - تفسير سورة الكهف _ (9) - للشيخ أبوبكر الجزائري
فأعرها أذنك فهو خطاب لك، وامتثل ما قيل لك أمراً واترك ما قيل لك نهياً، وإلا حل بك ما حل بالكفار والمشركين من اللعنة في الدنيا والآخرة. وقوله تعالى: هُنَالِكَ الْوَلايَةُ لِلَّهِ الْحَقِّ [الكهف:44]، قرئ: (لله الحقِ) على أنه نعت لاسم الجلالة الله، والله هو الحق، وهو الواحد الأحد، الرازق الصمد، الذي بيده كل شيء. وقرئ: (هنالك الولاية لله الحقُ)، على أن الحق نعت للولاية، أي: هنالك الولاية الحق، وهنالك الملك والسلطان لله وحده، وهنالك المناصرة والتعزيز والتأييد، فالحق لله وليس لأحد سواه، والكل تؤكده الآية وتدل عليه، وكلتاهما قراءتان سبعيتان متواترتان. ولولا إذ دخلت جنتك قلت ماشاء الله فيكتور. قال تعالى: هُوَ خَيْرٌ ثَوَابًا وَخَيْرٌ عُقْبًا [الكهف:44]. فالله جل جلاله خير ثواباً ممن ترجو ثوابه من المشركين ومن الكافرين، فثواب الله خير، وهو خير في الواقع وفي الزمن القائم في الدنيا. وَخَيْرٌ عُقْبًا [الكهف:44]، أي: خير عاقبة في الآخرة. وقرئت: (عقْبى) و(عقُبى)، فثواب الله خير في الدنيا وخير عاقبة يوم القيامة.
وَلَوْلَا إِذْ دَخَلْتَ جَنَّتَكَ قُلْتَ مَا شَاءَ اللَّهُ لَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ ۚ إِن تَرَنِ أَنَا أَقَلَّ مِنكَ مَالًا وَوَلَدًا (39) أي: قال للكافر صاحبه المؤمن: أنت -وإن فخرت علي بكثرة مالك وولدك، ورأيتني أقل منك مالا وولدا -فإن ما عند الله، خير وأبقى، وما يرجى من خيره وإحسانه، أفضل من جميع الدنيا، التي يتنافس فيها المتنافسون.
قم بأداء التمرين 15-20 مرة. أقرأ أيضًا: فوائد التمارين الرياضية للمرأة الحامل
تمرين رفع الساق مع التقوس
استلقي على جانبك الأيمن مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. قم بثني كوعك الأيمن ووضع رأسك على يدك اليمنى. حافظ على عمودك الفقري في وضع محايد وكتفيك ووركيك وكاحليك في خط مستقيم. حافظ على ملامسة ظهر كعبيك ولبك ،
ارفع ركبتك ببطء حوالي 45 درجة لأعلى وتوقف للحظة مع رفع أصابع قدميك. أعد ركبتك إلى وضع البداية. أكمل 20 عدة على كل جانب. تمرين Standing kickbacks
يستهدف هذا التمرين عضلات المؤخرة من خلال تمديد الورك. الوقوف على قدم واحد على بعد حوالي 30-60 سم من الحائط، ضع راحتي يديك أمامك. تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها - موقع المعلومات | سواح هوست. انحنى قليلاً نحو الحائط وارفع قدمك اليسرى عن الأرض مع ثني ركبتك قليلاً. تأكد من أن قلبك مشدود وظهرك مستقيم. قم بمد رجلك للخلف حوالي 60-90 درجة، مع الضغط على عضلات المؤخرة. قم بأداء 2-3 مجموعات من8-12 على كل رجل. تمرين المشي الجانبي مع شريط مطاطي
ضع شريطًا فوق ركبتيك، وقف متباعدًا بعرض الكتفين مع ثني ركبتيك قليلاً في وضع نصف القرفصاء. انقل وزنك إلى رجلك اليمنى واتخذ خطوة واسعة إلى اليسار برجلك اليسرى. عندما تخطو على جانبك، حرك رجلك اليمنى للعودة إلى وضعك الأصلي.
تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها - موقع المعلومات | سواح هوست
التمرين المنتظم يساعد في تقليل آلام أسفل الظهر والركبة، وتحسين وضك، ومساعدتك على أداء المهام اليومية بسهولة، كما يمنحك مؤخرة قوية، لذلك يجب اختيار التمارين المناسبة التي ستساعدك على نمو مؤخرة قوية وصحية بشكل أسرع وأكثر فعالية، وإليكم تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها. تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها
أفضل تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها:
تمرين رفع الورك
يعد تمرين رفع الورك من أكثر التمارين شيوعًا وفعالية لنمو عضلات المؤخرة وتقويتها. ابدأ بالجلوس على الأرض مع وضع كتفك على مقعد محكم بمحاذاة الحائط أو مثبتًا على الأرض. اجلس على الأرض مع استقامة ساقيك، ضع الدمبل على ثنية الوركين وضع يديك حول العارضة. اثني ركبتيك وافصل قدميك عن عرض الورك. بعد ذلك قم بدفع كعبيك إلى الأرض، وادفع منطقة الحوض لأعلى عن طريق الضغط على عضلات المؤخرة. افضل تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها في المنزل - Technolaby. في الجزء العلوي من الحركة، يجب أن تكون قصبتك عمودية، وجذعك موازى للأرض، وركبتيك مثنيتين بزاوية 90 درجة. تجنب الدفع بأسفل ظهرك. قم بعمل 2-3 مجموعات من 8-12 عدة. أقرأ أيضًا:تمارين رياضية للاطفال
تمرين وضعية الجسر
يعتبر من افضل التمارين المستخدم لتكبير المؤخرة. يمكنك أداء هذا التمرين باستخدام الدمبل أو الشريط الحلقي أو بدون أي معدات.
افضل تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها في المنزل - Technolaby
ادفع ركبتيك للخارج باستخدام المؤخرة وتوقف للحظة، ثم أعد ركبتيك للداخل وأعد الوركين ببطء إلى الأرض. استمر في عمل التمرين 20 مرة. أقرأ أيضًا: فوائد تمارين الاطالة … أهم الفوائد للجسم في تمارين الاطالة المتميزة
المراجع
المصدر1 المصدر2
المصدر: موقع معلومات
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.