إذا كان 58 كيلو غرام= 5 نقاط. حساب النقاط حسب الطول
إذ تختلف النقاط تبعًا للطول كما يأتي:
الطول أقل من 161 سنتيمتر= 1 نقطة. الطول يساوي أو أكثر من 161 سنتيمتر = 2 نقاط. حساب النقاط حسب النشاط البدني
إذ تختلف النقاط تبعًا للمجهود البدني الذي يبذله الشخص كما يأتي:
عمل مكتبي دون حركة = 0 نقطة. عمل فيه حركة خفيفة= نقطة واحدة. عمل ذو مجهود بدني= 2 نقطة. 2. مثال على عملية الحساب في رجيم النقاط
إذا كانت المعطيات كما يأتي:
الطول= 167 سنتيمتر ، والوزن= 79 كيلو غرام، وتبذل عمل فيه مجهود كبير، فإن عدد النقاط المطلوبة خلال اليوم= 22 نقطة. ماهو رجيم النقاط السوداء. 3. عدد النقاط في الأغذية المختلفة
إليكم الجدول الآتي والذي يذكرعشرة أنواع من الأطعمة وما تحتويه من نقاط:
نوع الطعام
حجمه أو حصته
عدد النقاط
حليب منزوع الدسم
كوب
نقطة
عصير طبيعي
موزة
صغيرة الحجم
حبة كيوي
0
بيض مسلوق
بيضة
لحم عجل مفروم
100 غرام
6 نقاط
سمك تونة
120 غرام
4. 5 نقطة
عدس مطبوخ
2 نقطة
خبز أبيض
5 نقطة
خبز أسمر
فئات يحظر عليها اتباع رجيم النقاط
يحظر على الفئات الآتية اتباع رجيم النقاط نهائيًا:
الحوامل. المرضعات. المصابون بالأمراض المزمنة، مثل: السكري ، وأمراض القلب والشرايين.
ماهو رجيم النقاط 2021
ذات صلة كيفية حساب رجيم النقاط شرح رجيم النقاط
رجيم النّقاط
يُشير رجيم النّقاط إلى أحد برامج الرجيم التي يتم اتّباعها بهدف إنقاص الوزن، ويعتمد بأساسه على تعيين نقاط مُحدّدة لأنواع مُعيّنة من الأطعمة تبعاً لمحتواها الغذائيّ من السّعرات الحرارية ، أو الدّهون، أو الألياف الغذائيّة. ويتبع هذا البرنامج الغذائيّ إلى خطة الرّجيم التي وُضعت خلال السّتينات من القرن الماضي تحت مُسمّى مُراقبو الوزن (بالإنجليزيّة: Weight Watchers)، حيثُ لا تتضمّن هذه الخطة إرشاد المنتسبين لها إلى أيّ خطة مُحدّدة للنظام الغذائي، ولا توفير وجبات جاهزة، ولكن بدلاً من ذلك تقوم بتشجيع النّاس على اتّباع نظام غذائي صحّي على صعيد الصّحة البدنيّة، والعقليّة، والرّفاهية، وتُتيح للمُشاركين حُريّة تناول الأطعمة ما دامت ضمن معدّل النّقاط اليومي المُحدّد.
ماهو رجيم النقاط مع التجار
كما أن نظام الإدخار في النقاط يعتمد على ممارسة الرياضة أيضا، فلنفرض أنك قمت بممارسة رياضي المشي لمدة 30 دقيقة فهذا يعني خسارتك ل 7 نقاط مما يسرع من عملية خسارة الوزن أو يمكنك من زيادة طعامك في هذا اليوم لتعويض السبع نقاط التي فقدتها. كما و يتميز هذا النظام بأنه يمكن إعتمادة كنظام حياة و ليس فقط لفترة مؤقتة لضمان المحافظة على الوزن المثالي للجسم. كيفية احتساب النقاط: يعتمد احتساب النقاط على الوزن والطول والجنس و النشاط البدني و يتم احتسابه كالأتي: و جدير بالذكر أن النقاط المسموح بها: أنثى يساوي 7 نقاط أم الذكر يساوي 15 نقطة. العمر بين 12 و 20 فإن النقاط تكون 5. العمر بين 21 و 35 فإن النقاط تكون 4. ماهو رجيم النقاط 2021. العمر بي 36 و 50 فإن النقاط تكون 3. العمر بين 51 و 65 تكون النقاط 2. أما بالنسبة إلى الوزن فتأخذ منه رقم العشرات و تحسبه على أنه نقاط مثال إذا كان وزنك 65 فإن النقاط تكون 6 و إذا كان وزنك 78 فإن النقاط تكون 7 وهكذا. أما بالنسبة إلى الطول فيتم حساب النقاط بناءا على طول 161 فإذا كان طولك 161 أو أقل عدد النقاط تكون 1 وإذا كان 162 و أكثر تكون النقاط 2. دعونا أعزائي القراء نأخذ مثال توضيحي حتى تتم العملية الحسابية بشكل صحيح: أنثى عمرها 24 طولها 161 سم ووزنها 70 كيلوغرام تكون الحسبة كالأتي: أنثي = 7نقاط، عمر 24 = 4 نقاط، الوزن 70 = 7نقاط الطول 160= 1نقطة.
ماهو رجيم النقاط السوداء
اضغط الآن وبالتالي يعتبر معدل النشاط أو الحركة الخاصة بالشخص الذي يقوم بإتباع نظام حساب النقاط يتناسب بشكل طردي ع عدد النقاط التي يتم إضافتها لبرنامج حساب رجيم النقاط، أي أن كلما زاد نشاط وحركة الشخص يزيد عدد النقاط المسموح بها له. اقرا ايضا: " جدول رجيم النقاط بالتفصيل الجدول الصحيح والاصلي "
خفض السعرات الحرارية
عدد النقاط الموجودة في أهم الأطعمة
لمساعدة الأشخاص الذين يقومون بإتباع نظام حساب النقاط الغذائي تم الحرص على توفير أغلب الأطعمة التي يمكن أن يتناولها أي شخص. وعدد النقاط التي تحتوي عليها هذه الأطعمة:
الموز من الأطعمة اللذيذة التي يعشقها العديد من الأشخاص حول العالم كما أن الموز من الأطعمة التي تحتوي على عدد صفر من النقاط. ماهو رجيم النقاط الفنية. كما أن كوب من القهوة السوداء غير المحلاة أو الخالية من السكر تمامًا لا يحتوي على الكثير من النقاط حيث أنه يحتوي على عدد صفر من النقاط. كما أن البيضة تحتوي على عدد صفر من النقاط أي أنها لا تضيف أي عدد من النقاط لبرنامج حساب رجيم النقاط. وهو الأمر المماثل تمامًا للتفاح حيث أنه لا يحتوي على أي نقاط أي أن عدد النقاط هو صفر نقطة. ولكن الأمر مختلف تمامًا عند تناول كوب من الحليب الخالي الدسم حيث أن كوب الحليب والذي يكون خالي الدسم يضيف عدد 3 نقاط لبرنامج حساب رجيم النقاط.
الفراولة من الفواكه التي لا تضيف أي نقاط لبرنامج حساب رجيم النقاط وذلك لأنها تحتوي على عدد صفر من النقاط. وعند تناول صدر دجاجة منزوعة الجلد لا يتم إضافة أي عدد من النقاط للشخص الذي يقوم بإتباع نظام حساب النقاط. وتتبع سلطة الخضار نفس النظام الخاص بصدر الدجاج المنزوع الجلد حيث أنها تحتوي على عدد صفر من النقاط. كما يحتوي العنب بجميع أنواعه على عدد صفر من النقاط. والأمر مماثل للطماطم فهي تحتوي على عدد صفر من النقاط. وتحتوي كمية ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على عدد 4 نقاط. وكمية ملعقة كبيرة من الزبدة تحتوي على عدد 5 نقاط. كما أن مقدار ملعقتين متوسطتين الحجم من الكريمة تحتوي الاثنتان على عدد 2 نقطة. كما يحتوي مقدار ربع ثمرة أفوكادو على عدد 2 نقطة. رغيف الخبز يحتوي على عدد من النقاط وهو 2 نقطة. يوجد بداخل مقدار كوب من الأرز الأبيض المطبوخ عدد 6 نقاط. يحتوي مقدار ملعقة كبيرة من المايونيز على عدد 3 نقاط. كيفية حساب رجيم النقاط - موضوع. كما أن كمية ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني تحتوي على 6 نقاط والتي يتم اضافتها لبرنامج حساب رجيم النقاط. كما يحتوي الكرفس على عدد صفر من النقاط.
جاء المحرك الثاني للسيارة بست سلندرات، حيث تبلغ سعته اللترية مقدار 4, 0 لتراً، وتبلغ قوته مقدار مائتان واحد وسبعين حصاناً. جاء المحرك الثالث للسيارة بثمان سلندرات، حيث تبلغ سعته اللترية مقدار 4, 6 لتراً، وتبلغ قوته مقدار ثلاثمائة وأربع حصاناً. جاء المحرك الرابع للسيارة بثمان سلندرات، حيث تبلغ سعته اللترية مقدار 5, 7 لتراً، وتبلغ قوته مقدار ثلاثمائة اثنان وستين حصاناً. تبلغ سعر السيارة مائة تسع وستين ألفاً ريالاً سعودياً وذلك لنسخة GX ديزل، وتبلغ سعر نسخة GXR للسيارة مبلغ مائتان تسع وتسعين ألفاً ريالاً سعودياً. ثالثاً: سيارة تويوتا أفانزا:
السيارة مزودة بسبع مقاعد كبيرة الحجم. السيارة تعمل بمحرك أربع سلندرات، ويبلغ سعته اللترية مقدار واحد ونصف لتراً، وتبلغ قوته مقدار مائة وثلاث حصاناً. افضل سيارة عائلية 2020. يبلغ سعر سيارة تويوتا أفانزا تسع وأربعين ألفاً ريالاً سعودياً للفئة الستاندر من السيارة، أما نسخة XL لسيارة تويوتا أفانزا تبلغ سعرها خمس وخمسين ألفاً وتسعمائة ريالاً سعودياً. رابعاً: سيارة تويوتا بريفا:
السيارة مزودة بثمان مقاعد مريحة. السيارة مزودة بمحرك أربع سلندرات، وتبلغ سعته اللترية مقدار 2, 4 لتراً، وتبلغ قوته مقدار مائة ثمان وستين حصاناً، ويبلغ عزم دورانه مقدار مائتان أربع وعشرين نيوتن.
افضل سيارة عائلية 2020
اقرأ أيضًا: أفضل AirPods يمكنك اقتناءها.. رفاهية تكنولوجية من أبل أفضل 4 سيارات عائلية في 2021 إذا كنت تتطلع إلى اقتناء سيارة عائلية فسيحة تُناسب جميع أفراد أسرتك وأمتعتهم الخاصة يُمكنك النظر في هذه القائمة؛ حيث تحتوي على أفضل 4 سيارات عائلية تتسم بالأناقة في التصميم والرفاهية في الأداء، وذلك على النحو التالي: 1- سيارة Hyundai Accent تُقدم سيارة Hyundai Accent قيمة كبيرة للمستخدمين؛ حيث تأتي مزودة بمحرك صغير بسعة 1. افضل سياره عائليه في السعوديه. 6 لتر بأربع أسطوانات بسعة 1. 6 لتر يوفر الاحتياجات الأساسية، والمحرك يولد 120 حصانًا و113 رطلًا من عزم الدوران عاليًا في نطاق سرعة الدوران، وهو ما يعني أنه سيتعين على هذه السيارة أن تعيش عاليًا في نطاق سرعة الدوران للوصول إلى أي مكان بإلحاح مقنع. وتعمل سيارة Hyundai Accent بشكل جيد في المدينة وتشعر بالحيوية الكافية لمواكبة حركة المرور، ولكن على الطريق السريع يستغرق التسريع حتى سرعات الانطلاق وقتًا أطول مما نرغب، وبمجرد الوصول إلى السرعة يُصبح من الصعب إجراء أي نوع من مناورة التجاوز السريع، وسيكون عليك دفع المحرك الصغير؛ لذا فهي سيارة رائعة لعائلات المدينة. وتحتوي سيارة Accent على مقصورة شبيهة بالأعمال التجارية تتميز بتصميم داخلي بسيط ولكنه مصقول ومواد عالية الجودة، ويتناسب التصميم الداخلي الأسود بالكامل مع الطبيعة الجادة لبقية السيارة، والمقاعد الأمامية مريحة، والمساحة الإجمالية مقبولة.
افضل سيارة عائلية 2021
2- سيارة Volkswagen Golf تُعد سيارة Volkswagen Golf واحدة من أفضل السيارات العائلية؛ حيث تتمتع بمساحة كبيرة في المقدمة حتى تشعر بالراحة إذا كنت طويل القامة، وهناك الكثير من الضبط في المقعد الأمامي وعجلة القيادة؛ بحيث يمكنك بسهولة العثور على وضع قيادة مريح، كما أن المقعد به دعم كافٍ للمساعدة في منع آلام الظهر أثناء القيادة الطويلة. وفي الخلف تبدو سيارة فولكس فاجن جولف الجديدة متطابقة تقريبًا مع الطراز القديم، وهذا يعني أنها فسيحة بما يكفي للحصول على الراحة. يُمكنك الحصول على الكثير من المساحات الصغيرة سهلة الاستخدام في مقصورة VW Golf لمساعدتك في الحفاظ على كل شيء أنيقًا ومرتبًا، وصناديق الباب الأمامي لطيفة وكبيرة وتأتي مع بطانة فخمة لمنع الأشياء من الاهتزاز أثناء التنقل، وهناك مساحة مناسبة أسفل مسند الذراع المركزي، وتحصل على زوج من حاملات الأكواب القابلة للتعديل على الكونسول الوسطي. أفضل 4 سيارات عائلية.. رحلات ممتعة برعاية تكنولوجية | مجلة رواد الأعمال. ويوفر محرك الجولف المضمن رباعي الشاحن التوربيني المقدار المناسب من القوة لدفع السيارة، وعند مناورات تجاوز السرعة العالية على الطريق السريع يلاحظ السائق أن قوة المحرك تنفد، وعلى عكس التوأم الأخوي الرياضي "GTI الرشيق" تتميز سيارة الجولف العادية برحلة متوافقة ولن تتعب أثناء القيادة الطويلة.
لاند روفر ديسكفري سبورت
Land Rover Discovery Sport واحدة من أهم السيارات العائلية، تمتاز بالدفع الرباعي والشكل الأنيق، السيارة تعتبر كروس اوفر مدمجة، وتعتبر من أهم السيارات العائلية الموجودة حاليا، منتشرة بشكل كبير في الأسواق العالمية. فولفو V90 كروس كانتري
شركة فولفو تنافس في قائمة أفضل السيارات العائلية الفاخرة، بسيارة 90 V ، سيارة فولفو V90 Cross Country الجديدة يتم تطويرها حاليا، ويتوقع أن يطرأ عليها تغييرات في الشكل الخارجي قبل الكشف عنها رسميا في الربع الأول من العام الجاري. فيديو.. كيا تفوز بجائزة أفضل سيارة عائلية - تيربو العرب. سكودا كودياك
skoda kodiaq سيارة من فئة سيارات SUV التي تستوعب 7 أشخاص، تعتمد على محرك 4 سلندر سعة 1. 4 لتر، تبلغ قوة المحرك 150 حصان، وهي من السيارات المميزة بمواصفات عالية الجودة، ولمزيد من الخيارات أمام المشترين، سكودا توفر السيارة بخمس فئات مختلفة. تويوتا افانزا
واحدة من أفضل السيارات العائلية، تتميز بأنها موفرة في الوقود، تنتمي تويوتا افانزا لفئة السيارات الرياضية متعددة الاستخدامات SUV وهي مزودة بمحرك رباعي الاسطوانات، سعة 1500 سي سي، ليولد قوة 101 حصان. مرسيدس بنز GLC
لا تخلو قائمة السيارات العائلية في 2021، من سيارة تقدمها شركة مرسيدس الألمانية، مرسيدس بنز GLC تأتي بمصابيح ليد فئة مالتي بيم المتكيفة الحركة والتوهج، ولوحة عدادات رقمية 12, 3 بوصة، شاشة تحكم باللمس مقاس 10, 25 بوصة، تحكم بوظائف بواسطة عجلة القيادة باللمس.