75 جرام
الألياف الغذائية
0. 7 جرام
السكريات
20. 78 جرام
بروتين
4. 11 جرام
فيتامين أ
كالسيوم
10% من القيمة اليومية الموصي بها
فيتامين ج
0% من القيمة اليومية الموصي بها
الحديد
5% من القيمة اليومية الموصي بها
تم حساب هذة النسب المئوية وفقاً لنظام غذائي يتبع الحصول علي 2000 سعر حراري في اليوم وقد تختلف هذة النسب لتكون اكثر أو أقل وفقاً لعدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم في اليوم الواحد. تأتي السعرات الحرارية في البسبوسة من العناصر الغذائية الآتية:
الكربوهيدرات: 59% من السعرات الحرارية في البسبوسة. الدهون: 34% من السعرات الحرارية في البسبوسة. البروتين: 7% من السعرات الحرارية في البسبوسة. ويجب أن تضع في الاعتبار أن السعرات الحرارية تزيد عند إضافة المكسرات إلي البسبوسة كما انها تزيد أيضاً في البسبوسة بالقشطة والبسبوسة بالكريمة. كيف تقوم بحرق 220 كيلو كالوري من السعرات الحرارية ؟
ممارسة رياضة المشي لمدة 60 دقيقة. ممارسة رياضة الجري لمدة 21 دقيقة. ممارسة رياضة ركوب الدراجات لمدة 31 دقيقة. شاهدي وصفة تارت البسبوسة
وصفة البسبوسة التركي
طريقة عمل البسبوسة:
المكونات:
250 جرام من دقيق السميد.
- السعرات الحرارية في السمبوسة - مجلة محطات
- كم ؟ سعرات السمبوسة في القلاية الهوائية | المرسال
- السعرات الحرارية في سمبوسة لحم مقلية - YouTube
- جبل لبنان في الطائف للنساء تسجيل
- جبل لبنان في الطائف الان
- جبل لبنان في الطائف الهدا
السعرات الحرارية في السمبوسة - مجلة محطات
تعدّ «السمبوسك» من المقبلات التي تعدّ يومياً في شهر رمضان، وهي الأشهر ببساطتها ومذاقها، لكنها من المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية، إذ إن حبة «السمبوسك» الواحدة تحتوي على 75 وحدة حرارية. خطورة (السمبوسك) كونها مرتفعة السعرات الحرارية، فتناول أربع حبات منها يعادل 350 سعرة حرارية. ويمكن إعداد «السمبوسك» بحشوة من الجبنة أو اللحم أو الخضراوات، ولكن تبقى التي تعدّ من الجبنة الأشهر على الإطلاق، وهي تحضر بدمج أنواع عدة من الجبن. وتكمن خطورة «السمبوسك» كونها مرتفعة السعرات الحرارية، فتناول أربع حبات منها يعني أنها أكسبت الجسم ما يعادل 350 سعرة حرارية، ما يعني أنها تعادل ثلث حاجة الإنسان من السعرات خلال اليوم. أما فيما لو تم تحضيرها بطريقة صحية، فهي تتميز بجمعها بين النشويات والبروتين، كونها تحتوي على الأجبان أو اللحوم، فيما الخضراوات تعدّ الأخف بين هذه الأنواع. ويحتوي كل 100 غرام من «السمبوسك» على 23 غراماً من الدهون، فيما لو أعدت من الجبن، بينما ترتفع نسبة الدهون إلى 39 غراماً حين تعدّ من اللحوم. وحول طريقة إعدادها بشكل صحي، قالت أخصائية التغذية والصحة، لمى النائلي: «توجد (السمبوسك أو البرك) على سفرتنا اليومية في شهر رمضان المبارك، وهي غنية بالسعرات الحرارية، حينما تعدّ مقلية، وكذلك بشكل غير صحي مع استخدام أنواع متعددة من الأجبان بداخلها، ما يؤدي إلى زيادة الدهون فيها».
كم ؟ سعرات السمبوسة في القلاية الهوائية | المرسال
إن قلي السمبوسة في المقلاة الهوائية هو ما يبحث عنه الكثير من الناس، حيث تستخدم مقلاة هوائية لطهي الطعام بدون الكثير من الدهون لتكون سمبوسة قليلة السعرات ، وبالتالي فهي توفر لمستخدميها نمط حياة أكثر صحة من طرق القلي التقليدية، وتعتبر السمبوسة الهندية الأصلية المقلية من أفضل الأطعمة لكثير من الناس، حيث تتمتع بطعم مميز وفي نفس الوقت محدودة في السعرات الحرارية. وطريقة تحضيرها هي أن تقوم بدهان كل سمبوسة بقليل من الزيت من الخارج حتى يكون مذاقها لذيذًا ومقرمشًا، وثم تضع السمبوسة في المقلاة الهوائية على حرارة 425 درجة فهرنهايت لمدة 10-15 دقيقة، وبعد انقضاء الوقت المحدد لها، ثم تقلبها وتضف القليل من الزيت، ثم اتركه لمدة 7 دقائق حتى يصبح لونه ذهبيًا هشًا وقدميه ساخناً. [1]
السعرات الحرارية للسمبوسة في القلاية الهوائية
السمبوسة عبارة عن عجينة تحتوي على الكربوهيدرات والدهون معًا نظرًا لطريقة طهيها، ولكن مع القلي بالهواء يختلف هذا تمامًا، حيث نقوم بتقليل كمية الدهون إلى النصف، وهكذا يمكن حساب السعرات الحرارية في السمبوسة المقلية التي تزن 15 جرامًا تحتوي على 100 سعر حراري، بينما السبموسة في المقلاة الهوائية تحتوي على نصف السعرات الحرارية، أي 50 سعرًا حراريًا فقط.
السعرات الحرارية في سمبوسة لحم مقلية - Youtube
واللحم المفروم يحتوي علي سعرات حرارية عالية حيث أنه غني بالدهون وتصل السعرات الحرارية التي توجد في كل 93 جرام من اللحم المفروم إلي 232 سعر حراري. لذلك من الأفضل استخدام اللحم الخالي من الدسم وعدم الإفراط في تناول سمبوسة اللحم حتي لا تتعرض لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو زيادة نسبة الأملاح مما قد يؤدي إلي الإصابة بمرض النقرس. السعرات الحرارية في سمبوسة الجبن سمبوسة الجبن من ألذ أنواع السمبسوسة حيث أن لها طعم مميز ، تحتوي كل قطعة واحدة من سمبوسة الجبن علي 130 سعر حراري وقد تختلف عدد السعرات الحرارية وفقاً لنوع الجبن المستخدم حيث يُمكن استخدام الجبن المطبوخ والكريمي أو الجبن القريش إذا كنت تريد الحصول علي عدد أقل من السعرات الحرارية. تحتوي قطعة سمبسوسة الجبن علي القيم الغذائية الآتية: إجمالي الدهون: 6 جرام. الدهون المشبعة: 3. 5 جرام. الدهون المتعددة الغير مشبعة: لا يوجد. الدهون الأحادية الغير مشبعة: لا يوجد. الدهون المتحولة: لا يوجد. الكوليسترول: 20 ميلليجرام. إجمالي الكربوهيدرات: 11 جرام. الألياف الغذائية: 2 جرام. البروتينات: 8 جرام. فيتامين ( أ): 2% من القيمة اليومية الموصي بها. فيتامين ( ج): 7% من القيمة اليومية الموصي بها.
كرري الخطوة السابقة حتى انتهاء الكمية. صفي السمبوسة في صينية فرن ثم أدخليها إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية لحوالى 15 دقيقة. اليك 10 حشوات سمبوسة لذيذة ترضي كل الأذواق! مواضيع ذات صلة مشروب منعش بعد الإفطار لا يحتوي أي سعرة حرارية أسباب ستجعلكم تتجنبون استخدام الميكرويف في بعض الحالات ،تعرفوا عليها! فاكهة تساعد على التخلص من الدهون نهائياً، جربيها على ضمانتي وصفات فيليه السمك أنواع من القدور لا تصلح لحفظ الطعام في الثلاجة، تعرفوا عليها! طريقة مبتكرة لحفظ الزبدة لاستخدامها مباشرةً افضل رز لورق العنب طريقة مضمونة تمنع المأكولات من الإلتصاق بالملعقة لماذا تتحول عظام افخاذ الدجاج إلى اللون الازرق بعد التفريز؟ فوائد رجل الاسد
Average rating
4. 12
·
171
ratings
27
reviews
|
Start your review of تاريخ لبنان الحديث: من الإمارة الى اتفاق الطائف
- لا بد من التنويه اولاً الى المراجع المعتمدة وتوثيق الإقتباسات في هذا الكتاب، ورغم ان الأمر يبدو طبيعياً الا انني قرأت عشرات كتب التاريخ من دون مراجع والعديد من الكتب ل "مفكرين" بدون حد ادنى من امانة النقل وتوثيق المراجع! - انها المرة المئة ربما، التي اقرأ تاريخ جبل لبنان ولبنان، ولكن من وجهة نظر جديدة. تعددت النظرات فتعددت الحقائق والتحليلات. - الكاتب كان الى حد كبير موضوعياً في نقل الأحداث وتوثيقها. وواضح انه لا ينطلق من خلفية طائفية لقراءة التاريخ فلا يفسرها حسب هوى الطائفة، وهذا يحسب له. جبل لبنان في الطائف الان. - اف..
مرجعٌ أساسيٌّ ومهم لكل من يودّ الاطلاع على تاريخ لبنان، يغطّي حقبةً زمنيةً طويلةً تمتدّ من شكلها كإمارةٍ صغيرة أيام الحكم العثماني مروراً بصراعها الدامي الطويل لالتماس هويتها وتوليف طوائفها المتعددة بشكلٍ غريبٍ في بلدٍ صغيرٍ كلبنان، وليسَ انتهاءً باتفاق الطائف الذي لم يكن خاتمةً لهذا الصراع للأسف. بعد قراءة الكتاب أجدني أكثر فهماً لما يجري في لبنان الآن، ومنشأ الصراع المستديم بين الأحزاب.
جبل لبنان في الطائف للنساء تسجيل
جميل كيف يحلل هذا الكتاب التاريخ اللبناني بدون أن يركز فقط على البعد السياسي بل بتعداه للبعد الاجتماعي والطبقي.. كتاب ممتع، وفي بعض الأحيان محزن لأن الطبقة السياسية الغاشمة لم تتغير كثيراً منذ البداية..
جيد و لكنه جاف نوعا ما
مميز وجميل. تمنيت لو أنه أفرد مساحة أكبر لحركة حسن خالد وحركة المرابطون، أو أضاف أسبابا أكبر لضعف التأثير السنّي في الحياة السياسية في لبنان.
جبل لبنان في الطائف الان
تاريخ لبنان الحديث: من الإمارة الى اتفاق الطائف يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "تاريخ لبنان الحديث: من الإمارة الى اتفاق الطائف" أضف اقتباس من "تاريخ لبنان الحديث: من الإمارة الى اتفاق الطائف" المؤلف: فواز طرابلسي الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "تاريخ لبنان الحديث: من الإمارة الى اتفاق الطائف" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ
جبل لبنان في الطائف الهدا
رئيس مجلس الوزراء في لبنان بعد الطائف يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "رئيس مجلس الوزراء في لبنان بعد الطائف" أضف اقتباس من "رئيس مجلس الوزراء في لبنان بعد الطائف" المؤلف: محمود عثمان الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "رئيس مجلس الوزراء في لبنان بعد الطائف" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ
مع تجديدنا بالالتزام الى جانب الكتل النيابية والمجلس النيابي بقضية سماحة الإمام السيد موسى الصدر ورفيقيه كقضية عابرة للطوائف والمذاهب مع رفض العلاقات مع ليبيا. وختم رئيس الماكينة الانتخابية مرشح حركة امل النائب غازي زعيتر داعيًا لتحويل يوم ١٥ يار يوم للوفاء ولقسم رأس العين ولأيقونة التعايش والوحدة، فأنتم مدعوون لأن يكون صوتكم صفعة على جبين من يحاول الإساءة بالكلمة والسلوك الشاذ، ولتكن أصواتكم تشبه التاريخ والحاضر وموعدنا مع عملية انتخابية تحدد نتائجها مسار ومصير البلد، بحكومة جديدة ومجلس نواب جديد ورئيس جديد، والكل يحاول الحصول على العدد الذي الأكبر، والنداء أن يكون ردكم على كل ما تعرضتم عليه في أن تثبتوا للقاصي والداني حضوركم وكما كنتم عظماء في ديموقراطيتكم وصدقكم ستبقون الأمل والرقم الصعب. حركة امل الانتخابات
إقرأ المزيد في: لبنان