كلمات اغنية سنين مصطفي حجاجسنين بتهرب مننا قدام عينيناسنين بتصعب نفسنا اكتر عليناسنين بتهرب مننا قدام عينيناسنين بتصعب نفسنا اكتر عليناحبيت وعاشرت ناس كانوا في الأساس كده غدارينخلوني اقول لنفسى الضربةهتجيلك منينعرفت شكل الكدابينوبقيت عيني في عينيهمخدوا من عمرى أحلى سنينوجعونى الله يجازيهمبضحك
- إجراءات الخُلع في الإمارات للوافدين : Apprehensive-Comb-15
- رسول الله صلى الله عليه وسلم في الصلاة : islamkingdom-22tr
- بس جد المتديّنين كيف المفروض يعيشوا!؟ : jordan
- ما هي أكلات الحمية منخفضة الكربوهيدرات؟ | الشرق الأوسط
- الأكل الذي يحتوي على كربوهيدرات - حياتكِ
- أين توجد الكربوهيدرات في الطعام
إجراءات الخُلع في الإمارات للوافدين : Apprehensive-Comb-15
طبعًا أنت لا شعوريًا تلتفت له إذا فتح الباب والإشارة حمراء، ولا تدري إنه بيتفل!! هذا كله "كان بي مانجد"، لكن الطامة الكبرى، عندنا واحد فلبيني في العمل، هذا الشخص: عِلّه بكل ما تعنيه الكلمة، إنسان لا مبالي، غريب الأطوار والأطباع، يعني ممكن تكلمه، ويقاطعك، تقول لا تقاطعني خلني أكمل، يقاطعك، تقول اسكت، يقاطعك، تفقد الأمل وتغادر أنت وموضوعك. ممكن أيضًا، تجيه تناقشة في موضوع، واذا خلصت النقاش وهو يستمع لك، قال: "هاه! اي دونت نو وت يور توكن اباوت"، أو يعذبك حرفيًا ويقولك بعد هذا كله: "وت! " وقتها أنت، تلملم وجهك، وبعض من هيبتك الساقطة، وتغادر مطئطئ الرأس والذيل. أسهل وصف ممكن ينوصف به، إنه: قطار، ماشي ماشي، سواء تكلمت معه أو عليه، أنت دائمًا صفر على الشمال. فلذلك، جميع الموظفين يتحاشون حتى أسهل نقاش معه، لأنك ممكن تبدأ بالسلام، وتنتهي بسؤالك عن أقراص فيفادول، وطبعًا النتيجة لا شيء، تجيه تبحث عن إجابة، وتغادرة وأنت صاير تبحث عن إجابتين. رسول الله صلى الله عليه وسلم في الصلاة : islamkingdom-22tr. المهم، هالشيء حرفيًا مختص بالتفل، والله، وتالله، وبالله، إني أجزم إنه يقدر يطلع أكثر من "تون" أو نغمة صوتية وهو يتفل، وبأعلى صوت، يسمعونه كل اللي في قسمنا المتواضع، مجرد ما يدخل دورة المياة، تحس ودك إن ربي ما خلق لك اذان، يجلس تقريبًا 60 ثانية وهو يتفل، وتفال ماهو "نورمال"، لا، تحسه يطلعها من أقصى راسه، مدري يمكن يكونها في رقبته، لأنه يجلس يطلع أصوات، تحسه يسحب شيء، ويطلع صوت ثاني، ثم تحسه يسحب شيء من أقصى جسمه، ثم في الأخير، يفجرها بأعلى صوت.
رسول الله صلى الله عليه وسلم في الصلاة : Islamkingdom-22Tr
كنت بحكم اطلاعي على المستجدات ، أتفاءل بالأخبار المفرحة، وأدعوا الله تقريب وجهات النظر ، للتوصل لحل ، أي حل ، المهم أن أخرج ومن معي من المخيمات، الى فضاء يقدر الإنسان و يصون كرامته ، لكن أيا كان المكان الذي سنرحل اليه لن يكون أقسى ولا أتسع من العيش بالمخيمات، فما بالك بما شاهدته من تطور وعمران بمسقط اجدادنا، تطور نراه كالحلم ، ونحرم منه فقط لأن القيادة التي تسوس المخيمات لا تفكر بالمنطق البراغماتي ، والأمر أنها لا تملك القرار لتفعل ما تراه مناسبا. القيادة مرهونة لجهات أخرى، تطالبها بدفع الحساب المتأخر ، وتفرض عليها القبول بتسهيلات الأداء التي تتطلب زيادة أمد القروض ، وبالتالي إطالة أمد بقاءنا مشردين في مخيمات تفتقر لظروف العيش الكريم، مهما حاولوا تصوير غير ذلك. لكن ما ذنبنا نحن ؟ لماذا لا نُسأل ؟ لماذا لا يطلب رأينا ؟ ربما لم تكن لتصلكم رسالتي ، لو لم يحدث ما حدث حين أعلنت الجبهة عن الحرب، ولكنت أحتفظ بخواطري لنفسي، كما كنت طول حياتي، ولما شاركتكم أحلامي الليلية، لكن حين قررت القيادة إعلان الحرب ، أحسست بانقباض في الصدر ، وألم داخلي صاحبته رعشة داهمت جسدي من رأسي إلى أخمص رجلي ، إحساس غريب، ظننت الأمر كابوسا ، قبل أن أستفيق على الواقع المر، نحن في حرب ، الجميع يتحدث عن الحرب ، الكل مطالب بالمساهمة ، رجعنا للصفر ، للدائرة الأولى ، يا الله!!!
بس جد المتديّنين كيف المفروض يعيشوا!؟ : Jordan
(رواه البيهقي). سول-الله-صلى-الله-عليه-وسلم-في-الصلاة
لكن أعود وأقول ما ذنبنا نحن اللاجئين ، من حقنا الحياة من حقنا العودة والتمتع بحقوقنا ، والعيش مع ذوينا في بلد يحفظ كرامتها. صدقوني هذا إحساس صادق ، يعكس نموذجا من نماذج كثيرة، تنتظر الفرصة للحديث والبوح بالممنوع في المخيمات، لكنه بوح الحياة ، بوح الأمل ، بوح السلام الذي طمح له جميعا. بس جد المتديّنين كيف المفروض يعيشوا!؟ : jordan. منذ بدأ الحرب ، ونحن نعاني من الإغلاق بسبب الطوارئ ، ونقاصي من شح السلع والمواد الغذائية، وغلاء المعيشة ، ونطالب بتقديم خدمات كثيرة للقيادة تجسيدا لخطواتها الجديدة التي لا نعلم إلى أين ستؤدي بنا ، لكن الأمل يحذونا بالعودة الجماعية سالمين غانمين غير منقوصين ، لا قاتلين ولا مقتولين ، لنعيش جنبا الى جنب مع أهالينا بالصحراء ، وننعم بمبادرة حكم ذاتي سيكون صدقة جارية أجرها لمن أطلقها ، وأجرها لمن قبلها ، وأجرها لمن سعى فيها ، وأجرها لكم أنتم كمنتدى تنير دربنا ، وتعطوننا فرصة لرؤيتها كما هي ، فاللهم اجمع الشمل ، وأحقن دماء المسلمين ، وأرشدنا لما فيه خيرنا وصلاحنا جميعا. شكرا جزيلا أختكم: م. س. ح ( صحراوية من مخيمات تندوف). ___ا انتهى #منتدى_فورساتين
رسالة من امرأة صحراوية ننشرها بأمانة كما توصانا بها إليكم الرسالة كما وصلتنا دون تصرف -- السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته المرجو نشر رسالتي دون ذكر اسمي. بحكم اهتمامكم بما يقع بالمخيمات، ونقلكم للحقيقة كما هي، وملامستكم للمواضيع التي تمس من اللاجئين الصحراويين بالمخيمات دون كذب ولا مواربة، وتغطيتكم الفريدة للأحداث بشكل يختلف عما عهدناه من مجموعات وصحفيين ومؤسسات وحتى الناشطين الحقوقيين ، الجميع يغير ويبدل في المعطيات ، ويتكلم من زاويته ، ويخفي ما لا يعنيه، وحدكم من تحسون بها ، وتنقلون أوضاعنا كما هي. أحببت أن أمرر رسالتي عبر مؤسستكم ، وأتمنى أن تنشروها على نطاق واسع: أنا امرأة لاجئة مثل غيري من النساء الصحراويات فوق أرض لحمادة، لن أتحدث عن السنوات الطويلة التي قضيناها باللجوء ، والظروف القاسية التي لازمتنا من الصغر الى الكبر، ولن أخبركم عن الموت الذي خطف الرجال والنساء بعيدا عن الوطن والأهل والأحبة، ولا الموت في الحرب التي خلفت العديد من الأيتام و الأرامل وشردت المئات من العائلات. كنا نمني النفس بتغليب السلم وانتهاء النزاع، ونتطلع الى العيش الكريم بعد اتفاق الأطراف على حل نهائي طال انتظاره ، ولا اخفيكم سرا أنني كنت أنام على أحلام كثيرة ، أتخيل نفسي أتجول بشواطئ العيون والداخلة، أتمتع بالهناء مع عائلتي الصغيرة، وبحضور عائلتي الكبيرة، أتذكر كل شخص من الأقارب والجيران ، فلا أفتقد أحدا، ولا أسمع برجل خرج للحرب ، ولا امرأة بقيت وحيدة دون سند تتخاطفها الهموم والمحن ، ولا طفل صغير يسأل عن أبيه الذي قصد المجهول قد يعود وقد لا يعود.
118 سعر حراري. الأناناس المقطع كمية من الأناناس المقطع وزنها 155 جراما يمكن أن تمد الجسم بما يلي. ثلاث أرباع الجرام من البروتين. خمس جرام من الدهون. و20 جرام وربع من الكربوهيدرات. 77 ونصف سعر حراري. شاهد أيضًا: أطعمة غنية بالكربوهيدرات بيضة أومليت إن بيضة واحدة أومليت وزنها 61 جرام تمد الجسم بحوالي. ستة جرامات ونصف من البروتين. وسبعة جرامات ونصف من الدهون. ونصف الجرام من الكربوهيدرات. و 96 سعر حراري. ايس كريم فانيليا مقدار نصف الكوب من ايس كريم الفانيليا الذي وزنه 90 جرام يوفر للجسم. حوالي أربعة جرامات ونصف من البروتين. و 14 جراما ونصف من الدهون. و 31 جراما من الكربوهيدرات. و265 وربع سعرا حراريا. نسبة الكربوهيدرات في الاطعمة ومنها ايس كريم فراولة كوب من آيس كريم الفراولة الذي يزن 90 جراما يمكن أن يمد الجسم بما يأتي. أربعة جرامات وربع من البروتين. و 11 جراما من الدهون. و 36 جراما ونصف من الكربوهيدرات. و 253 ونصف من السعرات الحرارية. البطاطا إن ثمرة واحدة من البطاطا الحلوة وزنها 130 جراما يمكن أن توفر للجسم. أين توجد الكربوهيدرات في الطعام. غرامين من البروتين. و 1 جراما من الدهون. و 2 جراما من الكربوهيدرات. و 8 من السعرات الحرارية.
ما هي أكلات الحمية منخفضة الكربوهيدرات؟ | الشرق الأوسط
اقرأ هذا: جدول رجيم الكربوهيدرات البقدونس إن عشرة أعواد من البقدونس الذي وزنهم حوالي 10 جرامات تمد الجسم بحوالي. 3 جرام من البروتين. و 1 جرام من الدهون. و 6 جرام من الكربوهيدرات. و6 من السعرات الحرارية. الترمس في حين أن كوبا واحدا من الترمس وزنه 166 جراما يوفر للجسم حوالي. 8 جراما من البروتين. و 8 جراما من الدهون. و4 جراما من الكربوهيدرات. 5 من السعرات الحرارية التمر أربع حبات من التمر وزنهن 32 جراما يوفرون للجسم. و 24 جراما من الكربوهيدرات. و 2 سعر حراري. التوت الأزرق مقدار كوب من التوت الأزرق وزنه 145 جراما يمد الجسم بما يلي. 1 جراما من البروتين. و 5 جراما من الدهون. و 21 جراما من الكربوهيدرات. و 6 من السعرات الحرارية. نسبة الكربوهيدرات في الاطعمة ومنها التوت الأسود كوب من التوت الأسود وزنه 144 جراما يوفر للجسم. و 7 جراما من الدهون. و 8 جراما من الكربوهيدرات. و 9 من السعرات الحرارية التوت البري كوب من التوت البري وزنه 95 جراما يوفر للجسم. الأكل الذي يحتوي على كربوهيدرات - حياتكِ. 4 جراما من البروتين. و1 جرام من الدهون. و 6 جراما من الكربوهيدرات. و7 من السعرات الحرارية بالنظر إلى القائمة السابقة وهي نسبة الكربوهيدرات في الاطعمة، يمكنك تناول الاطعمة التي تناسب نظامك الغذائي، فإذا كنت تتبع ريجيم لإنقاص الوزن مثلا فيجب عليك النظر لهذا الجدول و تناول الأطعمة التي بها نسبة قليلة من الكربوهيدرات.
الأكل الذي يحتوي على كربوهيدرات - حياتكِ
أهمية الكربوهيدرات لتحسين المزاج
لقد أكدت بعض الدراسات بأن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تساعد على تحسين المزاج بسبب تحفيز الجسم على إنتاج مادة السيروتونين، وهو هرمون مهم لتأدية وظائف المخ وأحياناً يسمى هرمون السعادة، ويمكن الحصول عليه عن طريق التعرض لضوء الشمس أو تناول الطعام الغني بالكربوهيدرات أو ممارسة التمارين الرياضية. أهمية الكربوهيدرات لتقوية الذاكرة
لقد أكدت الأبحاث على أهمية الكربوهيدرات لتحفيز نشاط الدماغ والوظائف العقلية وتقوية الذاكرة، إذ يقلل اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات من كفاءة الذاكرة، بينما يعمل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الكربوهيدرات على تقوية الذاكرة. ما هي أكلات الحمية منخفضة الكربوهيدرات؟ | الشرق الأوسط. تساعد الكربوهيدرات المنتظمة في الحفاظ على وزن الجسم
قد شاع الاعتقاد بأن تناول الكربوهيدرات يسبب السمنة، ولكن أكدت الدراسات بأن تناول أنواع من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بنسب معتدلة يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن الجسم، وتعمل الألياف الموجودة في الأطعمة على الوقاية من ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم ومن ثم منع تخزين النشويات على هيئة دهون. وتتواجد الكربوهيدرات في الخبز والفواكه الغنية بالألياف والأرز والشوفان ومنتجات القمح والعدس والبطاطا وغيرهم.
أين توجد الكربوهيدرات في الطعام
الكربوهيدرات وصحتك
برغم النظرة السيئة للكربوهيدرات، إلا أنها مهمة لصحتك لعدة أسباب. فهي تمدك بالطاقة
يستخدم الجسم الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة. يتم تكسير السكريات والنشويات إلى سكريات بسيطة أثناء عملية الهضم، ثم يتم امتصاصها في مجرى الدم فيما يعرف باسم سكر الدم (جلوكوز الدم). ومن هنا، يدخل الجلوكوز إلى خلايا الجسم بمساعدة الأنسولين. يستخدم الجسم بعض الجلوكوز للحصول على الطاقة التي تقويك للقيام بجميع الأنشطة، سواء ممارسة رياضة العدو أو حتى التنفس ذاته. يتم تخزين الجلوكوز الزائد في الكبد والعضلات وغيرها من الخلايا لاستخدامه لاحقًا أو يتم تحويله إلى دهون. الوقاية من المرض
تقترح بعض الأدلة أن الحبوب الكاملة والألياف الغذائية من الأطعمة الكاملة تساعد على تقليل خطورة إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية. أيضًا قد تقي الألياف من السمنة وداء السكري من النوع الثاني. الألياف ضرورية أيضًا لبلوغ أفضل صحة للهضم. التحكم في الوزن
أوضحت الشواهد أن تناول كميات وفيرة من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة قد يساعدك على التحكم في وزنك. حيث تساعد كتلتها ومحتواها من الألياف على التحكم في الوزن أكثر من خلال الشعور بالشبع من سعرات حرارية أقل.
وعلى عكس الشائع عن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كربوهيدرات منخفضة، هناك دراسات قليلة جدًا توضح أن الأنظمة الغذائية الغنية بالكربوهيدرات الصحية تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة. اختيار الكربوهيدرات بحكمة
تعتبر الكربوهيدرات جزءًا ضروريًا لأي نظام غذائي صحي، كما أنها توفر العديد من المواد الغذائية المهمة. لكن الكربوهيدرات متفاوتة في مقدار نفعها. فيما يلي كيفية تناول كربوهيدرات صحية في نظام غذائي متوازن:
ركز على الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف: اختر الفاكهة والخضراوات الكاملة والطازجة والمجمدة والمعلبة بدون سكر مضاف. فهي خيارات أفضل من عصائر الفاكهة والفاكهة المجففة، والتي تعتبر مصادر مركزة من السكر الطبيعي وبالتالي تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية. أيضًا، تضيف الفاكهة والخضراوات الكاملة الألياف والماء والامتلاء، مما يساعدك على الشعور بشبع أكثر باستخدام سعرات حرارية أقل. اختر الحبوب الكاملة: تعتبر الحبوب الكاملة أفضل مصدر للألياف والعناصر الغذائية المهمة الأخرى، مثل السيلينيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم، أكثر من الحبوب المكررة. تخضع الحبوب المكررة لعملية يتم التخلص خلالها من أجزاء من الحبوب - بالإضافة إلى بعض المواد الغذائية والألياف.