لا يعد نقص فيتامين ب شائعًا ولكنه ليس نادر أيضًا، فلنتتعرف في هذا المقال على أهم أضرار نقص فيتامين ب في حال حدوثه. يعد فيتامين ب كلمة تشمل مجموعة من عدة فيتامينات، كل فيتامين من هذه المجموعة يحتوي على فوائد عديدة في الحفاظ على صحة الجسم، ولكن في المقال الآتي سنشير إلى أبرز أضرار نقص فيتامين ب الممكنة. أضرار نقص فيتامين ب
فيما يلي أضرار نقص فيتامين ب مقسّمة بحسب كل نوع من هذه الفيتامينات:
1. نقص فيتامين ب 12
من الممكن عمل فحص لقياس مستوى فيتامين ب12 في جسم الإنسان، والذي يقلّ معدل امتصاصه بتقدم العمر، أو استئصال جزء من المعدة بهدف خسارة الوزن، فيما يلي بعض أهم أضرار نقص فيتامين ب12، مصادره الطبيعية:
أضرار نقص فيتامين ب12
والتي تتضمن كل من الآتي:
التعب والإعياء. زيادة نبضات القلب وقصر النفس. شحوب في الوجه. نقص الفيتامينات و تشقق الشفاه | المرسال. نعومة اللسان. إمساك، إسهال، فقدان الشهية، وجود غازات. مشاكل في الأعصاب مثل التنميل، ضعف العضلات، مشاكل في المشي. فقدان الرؤية. مشاكل نفسية مثل الاكتئاب، فقدان الذاكرة، أو اضطرابات في التصرف. مصادر فيتامين ب 12
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من الطعام الحيواني والذي يتضمن مشتقات الحليب، والبيض، والسمك، واللحوم، والدواجن.
تشقق القدمين نقص فيتامين E
وفقا للعلماء تحتوي القدمان على العديد من الدلائل على صحة المرء ويمكن أن تشير إلى خطر الإصابة بحالة صحية خطيرة تتعلق بالكبد. ومن المعروف أن الكبد غير الصحي يتطور مع تجاهل الأعراض إلى مرض الكبد الدهني، وهي حالة خطيرة يريد الجميع تجنبها. وقبل أن يتطور المرض، غالبا ما تعطي القدم أدلة وعلامات تشير إلى أن الكبد لا يعمل بشكل صحيح. وتوجد ثلاث علامات على القدمين تحذر من احتمال تعرض شخص ما لخطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، ويوضح الدكتور إريك بيرغ: "إن مظهر القدم يعطي الكثير من المؤشرات على الصحة العامة للشخص لأن القلب يجب أن يرسل الدم على طول الطريق إلى أسفل القدمين والعودة من خلال نظام الأوعية الدموية. تشقق القدمين نقص فيتامين دال. وعادة إذا كانت هناك مشكلة في الكبد ستكون هناك مشكلة في الأوعية الدموية. وسيلاحظ الشخص نقاطا حمراء وبنية صغيرة يمكن أن تكون لامعة في أسفل الساق". وهذه علامة على ضعف الدورة الدموية وعادة ما تكون مشكلة في الكبد. وأشار الدكتور بيرغ إلى أن الكعب المتشقق هو علامة على نقص فيتامين B3 أو نقص في الأحماض الدهنية أوميغا 3، وإحدى وظائف الكبد هي إنتاج الحيوية ومساعدتك على امتصاص هذه الأحماض الدهنية. وبالتالي فإن الكعب المتشقق يمكن أن يشير إلى وجود مشكلة في الكبد.
تشقق القدمين نقص فيتامين د
يمكن أن تكون سمية فيتامين (أ) قاتلة. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، معظم الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامين (أ) من وجباتهم الغذائية. هناك مصدران لفيتامين (أ). تشقق القدمين نقص فيتامين e. الرتينويدات التي تأتي من الأطعمة الحيوانية ، و الكاروتينويدات التي تأتي من الأطعمة النياتية. و مع ذلك ، فإن تناول الملاحق يزيد من خطر السمية. تمثل أقصى جرعة آمنة يمكن الحصول عليها من فيتامين (أ) 1000 وحدة دولية. و تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) الخضراوات المورقة ذات اللون الأخضر الداكن و الفواكه و الخضراوات ذات اللون الأصفر البرتقالي ، و لحم البقر ، و الكبد ، و البيض و منتجات الألبان.
1. أعراض نقص فيتامينات ب
إليك في ما يأتي أهم أعراض نقص كل فيتامين في مجموعة فيتامينات ب:
فيتامين ب1 أو الثيامين (Thiamine)
الإرهاق والتحسس، وإذا كان النقص حادًا قد يتسبب بمرض بيري بيري (Beri beri) والذي يؤثر على الأعصاب والعضلات والقلب والدماغ. فيتامين ب2 أو الرايبوفلافين (Riboflavin)
شقوق في أطراف الشفاه، وقشور على الرأس. فيتامين ب3 أو النياسين (Niacin)
الحيرة والارتباك والخرف، وقشور على الجلد، وضعف في العضلات، وإسهال، وضعف في الذاكرة، وعدم التركيز، و اكتئاب ، والهوس. فيتامين ب5 أو حمض البانتوثينيك (Pantothenic acid)
تشنجات، وطفح جلدي بقشور، واحمرار اللسان، وشقوق في زوايا الفم، وشعور بوخز كالإبر في القدمين واليدين. تشقق القدمين نقص فيتامين ب12. فيتامين ب7 أو البيوتين (Biotin)
سقوط شعر الرأس والجسم بشكل تدريجي، وظهور طفح جلدي حول العينين والأنف والفم ومنطقة فتحة الشرج، وتكسر الأظافر، والاكتئاب، وفي بعض الحالات حدوث نوبات صرع. فيتامين ب9 أو حمض الفوليك (Folic acid)
الإرهاق، وفقر الدم، وشحوب البشرة، وانقطاع النفس، والدوار، واحمرار والتهاب في اللسان، وانخفاض في كفاءة حاسة الذوق، وخسارة الوزن، والاكتئاب. فيتامين ب12 أو الكوبالامين (Cobalamin)
الإرهاق، وفقر الدم، وشحوب البشرة، وانقطاع في النفس، ودوخة ودوار، وبطء في ردود الأفعال، وصعوبة في المشي، وحيرة وارتباك.
صامطة مدينة ومحافظة صامطة موقع صامطة في منطقة جازان. الإحداثيات: 16°35′50″N 42°56′38″E / 16. 59722°N 42.
صـامـطــــة.. حـلــم قـديــم لا يغادر الذاكرة - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
تاريخ عريق
عرفت كثير من البلدان بسوقها الموسمي الذي تقام فيه حيث أشهرت هذه الأسواق.
صامطة - جريدة الوطن السعودية
سوق الأربعاء
يقام سوق الأربعاء في محافظة أبي عريش ، فإن سوق أبو عريش الشعبي يعتبر من أهم أسواق المحافظة، ويسمى أيضا بسوق الربوع وسوق الصميل، وهو سوق قديم جداً حيث يتجمع فيه عدد من سكان قرى مدينة أبو عريش كل يوم أربعاء لعرض وشراء البضائع؛ حيث تعرض فيه الأدوات المنزلية التراثية من أواني فخارية وأدوات مصنوعة من سعف النخل ومنسوجات للبس وأدوات الفلاحه والحيوانات. ويعتبر السوق تجمع قديم لأهالي أبو عريش وما جاورها وهو موجود إلى الوقت الحاضر ويبرز كل يوم أربعاء. صامطة - جريدة الوطن السعودية. سوق الخميس
يقام سوق الخميس في محافظة الحرث تحديداً في الخوبة ، يقع سوق الخوبة أو ما يسمى بسوق الخميس على الحدود السعودية اليمنية، وهو من أشهر الأسواق الشعبية في منطقة جازان، فهو سوق يتميز بمعروضاته المختلفة سواء كانت من أشياء نادرة من طيور وحيوانات بأشكالها وأنواعها المختلفة التي يمتلئ بها السوق منذ بدايته في الصباح الباكر إلى نهايته في وقت الظهيرة. ويشهد السوق ازدحاما كبيرا وهو من الأسواق الشعبية السياحية البارزة في المنطقة حيث يقوم بزيارته معظم زوار المنطقة من داخل المملكة أو دول الخليج خاصة أصحاب تربية الصقور والحيوانات المفترسة. يوم الخميس من كل أسبوع في محافظة الدرب الواقعة أقصى الشمال من جازان ويستقطب السوق العديد من المتسوقين من المحافظة ومن محافظات المنطقة الأخرى وكذلك من منطقة عسير كأبها والخميس وهو سوق كبيرة إلى حد ما وقد تم تطوير ساحات العرض خصوصاً سوق الخضار والفواكه يوم الخميس كذلك ويجتذب أهالي المناطق الجبلية من المنطقة في محافظة العارضة الواقعة جنوب شرق المنطقة.
جريدة الرياض | الأسواق الشعبية الأسبوعية.. صامدة أمام طفرة التسوق والماركات
01:10
الجمعة 30 أغسطس 2019
- 29 ذو الحجة 1440 هـ
على بعد بضعة كيلومترات من معارك الحد الجنوبي، وعلى وقع أصوات المدافع وأزيز الطائرات، تحول سوق الإثنين الشعبي في محافظة صامطة الحدودية إلى مصدر جذب اقتصادي وسياحي للمتسوقين وزوار وسياح المنطقة. (تصوير: يحيى مدخلي)
آخر تحديث
- 29 ذو الحجة 1440 هـ
أما اليوم فقد حظيت محافظة صامطة في ظل العهد السعودي الزاهر بعناية تامة ونهضة عمرانية متطورة. فيما ذكر الباحث الآستاذ محمد بن أحمد حمود آل خيرات ان أول ما عرفت مدينة صامطة باسم قرية مصبري ويستدل على ذلك بوجود بئر بهذا الاسم معروفة إلى الوقت الحاضر. وقد ذكرت كلمة المصبري في كتاب فهرس البلدان (... المصبري قرية من نواحي مدينة حرض من تهامة شرقي ميدي التي على ساحل البحر الأحمر... ) وبالرجوع إلى بعض المراجع التاريخية يتبين لنا ان مدينة صامطة يمتد عمرها أكثر من ثمانمائة سنة ولم تشتهر بهذا الاسم إلا خلال القرن الثاني عشر الهجري تقريبا. جريدة الرياض | الأسواق الشعبية الأسبوعية.. صامدة أمام طفرة التسوق والماركات. وتراوح الاسم بين صامطة وسامطة وصامدة وقد يعود ذلك إلى اختلاف لهجات أهل المنطقة فهناك من يلفظ حرف الدال طاء... وقيل انها تسمى صامدة لما اشتهر عنها من صمود أمام الغزاة. الجغرافيا
الموقع
صامطة إحدى المحافظات التابعة لمنطقة جازان وتمتاز بموقعها الجغرافي المتميز حيث تقع مدينة صامطة على الطرف الجنوبي الغربي من المملكة العربية السعودية وتعد إحدى بوابات المملكة العربية السعودية الجنوبية، حيث يحدها جنوبا (محافظة الطوال) وشرقا (مركز القفل) ويحدها البحر الأحمر من الجهة الغربية ومدينة أحد المسارحة من الجهة الشمالية.