طرق أخرى لحساب نسبة الدهون في الجسم
من الطرق والأساليب الأخرى المستخدمة في حساب نسبة الدهون في الجسم ما يأتي:
قياس طية الجلد (Skin Caliper). تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية (BIA). مقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي البواعث (Dexa scanning). الوزن المائي الثابت (Hydrostatic weighting). نسبة الدهون في الجسم
بعد معرفتك طرق حساب نسبة الدهون في الجسم نطلعك على الجدول الآتي الذي يُوضح نسبة الدهون الموجود في الجسم في حالات مختلفة لكلٍ من المرأة والرجل:
الرجل
المرأة
الدهون الأساسية%4-2%12-10
الرياضيون%13-6%20-14
مع وجود اللياقة البدنية%17-14%24-21
الحد المقبول للدهون%25-18%31-25
نسبة الدهون للسمنة
26% فأكثر
32% فأكثر
فوائد الدهون للصحة
يجب حصول الجسم على النسبة الكاملة السليمة من الدهون، وذلك لما توفره من فوائد صحية عديدة في حالة احتواء الجسم على هذه النسبة الصحيحة منها، ومن أهم هذه الفوائد ما يأتي:
تنظيم درجة الحرارة. تنظيم مستويات الهرمون. تعزيز الصحة الإنجابية. تخزين فيتامينات كافية. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم ليساعده. تحسين الوظيفة العصبية. توفير التمثيل الغذائي الصحي. تنظيم مستويات سكر الدم. من قبل
ثراء عبدالله
-
الثلاثاء 7 تموز 2020
- كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم وقلة
- كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم مثل
- كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر
- ماهي قضية حميدان التركي ويعجل بانتخابات رئاسية
- ماهي قضية حميدان التركي يطارد الجميع اتهام
- ماهي قضية حميدان التركي تم السماح لنا
- ماهي قضية حميدان التركي يُعقد الموقف
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم وقلة
طرق قياس نسبة الدّهون في الجسم
وزن الجسم تحت الماء: إنّ طريقة تقدير مُحتوى الدّهون في الجسم تحت الماء هي من أفضل الطّرق المُتّبعة، وأدواتها بسيطة جدّاً وتكلفتها قليلة، وتعطي الوزن الحقيقيّ لكثافة الجسم على العكس من الطّرق الأخرى التي تعطي تقديراً لمحتوى الجسم من الدّهون مثل مقاومة الجسم، وحجم إزاحة الهواء. الأشعّة تحت الحمراء القريبة: يتمّ توجيه شعاع من الأشعّة تحت الحمراء إلى عضلات الجسم، وينعكس الضّوء من العضلات وتمتصّه خلايا الدّهون، ويُظهر الحاسوب مقدارَ امتصاص هذه الأشعّة مع صور، وتساعد بالتّالي على تقدير محتوى هذه الخلايا من الدّهون، وحساب التّركيب الكلّيّ للجسم. وهذه الطّريقة آمنة وسهلة ولا تحتاج الكثير من الوقت. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر. تقدير كثافة الجسم: يُمكن تقدير محتوى الجسم من الدّهون عن طريق كثافة الجسم؛ وذلك لأنّ كثافة الدّهون أقلّ من كثافة العظام والعضلات. المقاومة الكهربائيّة البيولوجيّة: هذه الطّريقة من الطّرق قليلة التّكلفة، ولكنّها أقلّ دقّةً في تقدير الدّهون من الطّرق الأخرى، ويتمّ قياس المقاومة الكهربائيّة عن طريق توصيل اثنين من الموصلات الكهربائيّة بالجسم، وتوصيل تيّار كهربائيّ بسيط إلى الجسم، وتختلف مقدار مقاومة التّيّار بين الأنسجة الدّهنيّة والعضليّة، فكتلة الجسم التي تحتوي على العضلات تكون موصلاً أفضل للتيّار الكهربائيّ بسبب احتوائها على كميّة أكبر من الماء، أمّا الكتل الدّهنية فتكون غيرَ موصلة للتّيّار.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم مثل
معايير نسبة الدهون في الجسم البحرية الأمريكية
الحد من نسبة الدهون في الجسم لأفراد الخدمة البحرية الأمريكية:
السن 18 إلى 21 - 22 ٪ للذكور ، 33 ٪ للإناث ؛
العمر من 22 إلى 29 - 23 في المائة للذكور ، 34 في المائة للإناث ؛
السن 30 إلى 39 - 24 ٪ للذكور ، 35 ٪ للإناث ؛
العمر فوق 40 - 26 ٪ للذكور ، 36 ٪ للإناث. تلعب نسبة الدهون في الجسم دورا هاما في التمييز بين الأفراد الأصحاء والبدناء ، حيث أن لديها قدرة أكبر على التمييز بين الكتلة الخالية من الدهون والكتلة الدهنية مقارنة مع مؤشر كتلة الجسم. إذا كنت مهتمًا بهذا الموضوع ، فاطلع على هذا المقال حول المعايير العسكرية للياقة البدنية والوزن وتكوين الجسم. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم وقلة. اختبر صحة قلبك
للمزيد من الالات الحاسبة
لحساب الــ BMI
لحساب السعرات الحرارية اليومية
حساب الوزن المثالي
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر
قد تؤثر بعض العادات الغذائية التي تتبعها على وزنك أكثر مما تتصور، مع العلم بأنه يمكنك فقدان الوزن دون اتباع حميات غذائية صارمة وغير صحية، وفقا لموقع "ستيب تو هيلث". وفي حال كنت تسعى جاهدا لإنقاص وزنك لكنك لا تلاحظ أي نتائج ملموسة، وتفكر في الأخطاء التي ارتكبتها وحالت دون تحقيق ما ترجوه، إليك بعض الحيل التي من شأنها أن تساعدك على تغيير أسلوب حياتك حتى تتمكن من تخفيض الوزن ومنع تراكم الدهون بمختلف مناطق الجسم. 1- تجنب الحميات الغذائية الصارمة هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تعِد كل من يتبعها بخسارة الوزن في غضون أيام قليلة. كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم - اكيو. ورغم إمكانية نجاح الحميات الغذائية الصارمة في تحقيق النتائج المرغوب فيها خلال فترة زمنية قصيرة، فإنها لا تحد من تراكم الدهون بالجسم. وفي الواقع، قد يؤدي اتباع حمية غذائية صارمة لاكتساب مزيد من الوزن، ويعزى ذلك إلى أن الجسم يبدأ بحماية نفسه عندما يلاحظ نقصا بالتغذية. بعبارة أخرى، إذا توقفت عن الأكل سيعمل جسمك على تخزين الدهون لتلبية احتياجاتك من الطاقة التي توفرها النشويات والدهون. وأكد الموقع أن أفضل طريقة لمنع تراكم الدهون في مختلف مناطق الجسم تتمثل في تناول وجبات صغيرة على امتداد اليوم.
إن معرفة نسبة الدهون بالجسم من الأمور الهامة لتقييم الوضع الصحي، فكيف يمكن معرفتها؟ وما هي المخاطر الناجمة عن زيادة الدهون ونقصه؟
إن معرفة نسبة الدهون بالجسم أمر في غاية الضرورة للمساعدة في تقييم الوضع الصحي، فما هي نسبة الدهون بالجسم؟ وكيف يُمكن معرفة نسبة الدهون في الجسم؟ التفاصيل في ما يأتي:
ما هي نسبة الدهون بالجسم؟
تُعرف نسبة الدهون بالجسم بأنها وزن أو كتلة الدهون بالجسم وهي الدهون الحشوية والدهون الخارجية مقسومة على وزن الجسم الكلي. تكمن أهمية الدهون في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، وحماية الأجهزة والمفاصل، لكن ليس من الصحي أن يكون لدى الفرد الكثير من الدهون أو القليل منها، حيث إذا كانت:
نسبة الدهون بالجسم منخفضة جدًا تكون مقاومة الجسم للأمراض أقل وأكثر عرضة للمشكلات الصحية. نسبة الدهون بالجسم مرتفعة يكون هناك نسبة أعلى من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. لذا يجب إدراك أن نسبة الدهون بالجسم يجب أن تكون كما الآتي:
للرجال: ما بين 20% - 30%. للنساء: ما بين 8% - 15%. كيفية معرفة نسبة الدهون في الجسم - طرق حرق الدهون - صدق. كيف يُمكن حساب نسبة الدهون بالجسم بشكل دقيق؟
يُوجد العديد من الطرق التي يُمكن من خلالها قياس نسبة الدهون في الجسم ، وتتضمن الآتي:
1.
ما هي قضية حميدان التركي، يتصدر اسم حميدان التركي المواطن السعودي الذي اعتقل في الولايات المتحدة الأمريكية عام 2006 منصات التواصل الاجتماعي وشبكات الإنترنت المختلف، حاصة تويتر، حيث قام العديد من نشطاء مواقع التواصل الاجتماعي بالتغريد على تويتر بهاشتاق حميدان التركي، ما دعا الكثير من الأشخاص للبحث عن قضية حميدان التركي وتفاصيل قصته وسبب اعتقاله، وبناء على ذلك سنتناول اليوم خلال مقالنا الحديث عن ما هي قضية حميدان التركي. من هو حميدان التركي مواطن سعودي الأصل يحمل الجنسية السعودية، أقام في جدة حتى زواجه من سارة الخنيزان، حيث انتقل مع زوجته واولاده للعيش في مدينة كولورادو في الولايات المتحدة الأمريكية بعد حصوله على بعثة تعليمية لإكمال تعليمه الدراسي، ولد عام 1969م، يبلغ من العمر اثنان وخمسين عاماً، يمتلك أربعة بنات وولد. قضية حميدان التركي أثارت قضية المواطن السعودي حميدان التركي ضجة كبيرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي، حيث ذكر بأن حميدان التركي تحرش بالخادمة الأندونيسية ولم يكتفي بذلك بل أساء معاملتها واحتجزها في قبو المنزل واحتجاز أوراقها الرسمية، وعلى الرغم من نفيه لكافة الاتهامات الموجهة إليه إلا أن المحاكم الأمريكية رفضت الطعن في الحكم، ورفضت كافة الأدلة التي تدل على براءته من التهم المنسوبة إليه.
ماهي قضية حميدان التركي ويعجل بانتخابات رئاسية
وقد أكد المحامي الرئيسي في قضية حميدان التركي أنه سوف يستأنف الحكم الصادر بحق موكله. إلى ذلك الحين تُضاف قضية حميدان التركي إلى سجل العار الأمريكي الذي يتضخم يوماً بعد يوم.
ماهي قضية حميدان التركي يطارد الجميع اتهام
قصة مقتل خادمة حميدان التركي المرأة التي أثارت الجدل خلال الساعات القليلة الماضية، على خلفية تراجعها عن أقوالها في ملابسات قضية حميدان التركي، والتي تعرض بسببها للسجن لعدة سنوات ظلماً وجوراً، خصوصاً بعد نوعيه الإدعاءات التي أدلت بها ضده أمام النيابة العامة في الولايات المتحدة الأمريكة ، فهي شخص محافظ على دينه وملتزم من الناحية الشرعية والدينية، وإقامته في تلك البلاد كانت بناءًا على ابتعاثه لاستكمال دراساته العليا، إلا أنها حالت بينه وبين أحلامه، و موقع المرجع بدوره سيعلمكم من تكون تلك المرأة الإندونيسة، وما هي قصة مقتل خادمة حميدان التركي الحقيقية. قصة حميدان التركي الحقيقية
تتمثل أحداث قصة حميدان التركي الحقيقية، بمواطن سعودي سجين في سجن لايمن المركزي بولاية كولورادو الأمريكية، على إثر اتهامه بعدد من التهم من قبل الخادمة الأندونيسية التي تعمل في منزله، وعلى رأس تلك التهم التحرش بها وحبسها في بهو المنزل الغير صالح للسكن البشري، بالإضافة لكونه قد منع عنها أجرها، على طول أربعة سنوات من الاحتجاز، وغيرها من التهم المفتعلة، فقد تم دفعها لمثل هذه الأقوال من قبل بعض رجال الأمن الأمريكيين. وبالرغم من إنكار تركي الحميدان هذه التهم جملةً وتفصيلاً وخضوعه لإجراءات محاكمة غير عادلة، فقد حكم عليه بالسجن لمدة 28 عاماً يقضيها في سجن لايمن الأمريكي، وبالرغم من محاولات هيئة الدفاع المتعددة في المناورة أثناء جلسات المحاكمة، فقد تم رفض كل استدعاءات الإستئناف والطعون والاعتراضات المقدمة من جهة الدفاع.
ماهي قضية حميدان التركي تم السماح لنا
تفاصيل قضية حميدان التركي أثارت قصة حميدان التركي الرأي العام في الوطن العربي بعد أن تم تداول قصته المشهورة التي انتشرت بشكل كبير عبر منصات التواصل الاجتماعي ومواقع الانترنت المختلفة، حيث اتهم حميدان التركي بتهمة التحرش الجنسى الخادمة الإندونيسية التي كانت تعمل لديه في ولاية كولورادو في أمريكا، حيث تم القبض عليه على أثر هذه الحادثة عام 2006 في الواحد والثلاثون من شهر أغسطس، وتم الحكم عليه لمدة 28 عاماً، بسبب الادعاءات التي وجهت إليه والتي تمثلت في الإدعاء الجنسي على الخادمة الإندونيسية واحتجازها قسراً في غرفة غير صالحة للسكن، واحتجاز أوراقها الرسمية وعدم إعطاءها راتبها. إقرأ أيضا: ديانة رحيم ستيرلينغ ويكيبيديا الإفراج المشروط عن حميدان التركي نشر نجل المواطن السعودي حميدان التركي تغريدة عبر منصة تويتر تحمل صوراص لوالده وتعليقاً قال فيه، "انتهت جلسة الإفراج المشروط قبل قليل لوالدى حميدان التركي، ولأول مرة منذ اعتقاله سمح لنا بحضور أحد جلساته، وتقديم كلمة نيابة عن والدنا، حيث سترفع مجريات الجلسة للمدعى العام وننتظر الآن قرار اللجنة"، وكان وقوف أبناء المتهم حميدان التركي بجانبه في قضيته أثر إيجابي على قرار اللجنة، وتم الإعلان بأن قرار الإفراج المشروط لم يتم الإعلان عنه حتى اللحظة ومن المتوقع أن يتأخر لعدة أيام.
ماهي قضية حميدان التركي يُعقد الموقف
كانت لجنة برول بسجن لايمون في منتصف عام 2013 قد رفضت الإفراج المشروط عن حميدان التركي ، والذي يعني إما اطلاق سراحه أو الإفراج عنه بشرط إكمال محاكمته في السعودية ، فيما حدد الأربعاء السادس من مايو 2015 جلسة لتحديد الحكم ذات ، والتي تتطلع إليه قلوب أولاده وزوجته مع شعب السعودية وكثير من الشعوب العربية التي طالما عانت ولا زالت من التمييز والعنصرية في معاملة المسلمين والعرب في الخارج.
وقد حظيت قضيته باهتمام رسمي وشعبي واسع في المملكة العربية السعودية. ولقد ولد ونشأ في المملكة العربية السعودية، وسافر حميدان التركي إلى الولايات المتحدة مع عائلته في عام 1995، بعد حصوله على بعثه أكاديمية من جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية بقسم اللغة الإنجليزية لتحضير الدراسات العليا في الصوتيات. وحاصل فيها على الماجستير بامتياز مع درجة الشرف الأولى من جامعة دنفر بولاية كولورادو في الولايات المتحدة الأمريكية.