1M
36. 2K
قصه جريئه شوي 🔞
للكاتبه مريم السعدي
#لأني أحببت🔞
304K
13. 5K
33
نادية فتاة قوية أحبت حباََ صادقا فصنعت معجزات من حبها
انتي_ملكي
278K
10. 4K
34
خيالية من تأليفي
الرواية باللهجة العراقية تتحدث الرواية حول قصة بين عائلة تفرقت ثم اجتمعت من جديد ولكن هل سيعيشون بسلام بعد فراق طويل
استاذي_زوجي
544K
17. 3K
35
خياليه
الروايه باللهجه العراقيه
القصة تتحدث عن تلاعب القدر بحياة اشخاص وتغيير حياتهم لكن للاسوء ام الاحسن؟
صبرت بحبج سنين🔞
465K
21. 8K
شاب يعشق ابنت عمه ولكن قلبها ليس معه فيعاني من الم الحب والفراق لانها ترتبط بحبيبها وينضر لفرحها بقربها لحبيب غيره وهو يتألم حد الموت ولكن تجري الرياح بما لاتشتهي السفن وترسي سفن الفتاة عند هذا الشاب فيعود له الامل ويصبر ويحاول ان تحبه حتى تقع في حبه وينال جزاء صبره.....
#قدري
180K
7. 9K
12
قدري اشبه بحظي السيئ تماما.. كلما حاولت الهروب منه بدأ بملاحقتي.. فياليت يوما يتغير حظي ليتغير قدري..
#ذبحني_الشوگ
112K
6. 9K
18
بجيت دموع.. قلب موجوع.. بــالـعـامــيـــه - omnyamhamed - Wattpad. سنين شموع طفن سكتة كتلني النوح.. حزنهة الروح... تركتة يروح.. مودعته حزين هواي كئيبة الدنيا من دونة ذبحني الشوك لان مشتاك لعيونة بجيت عيون.. البعد ميهون.. ارجعة شلون الي ضيعتة ؟ سنين تفوت.. حزن وسكوت.. عساني بموت لان عفتة
#ذبحني_الشوگ.. عنوان القصه متابعه ممتعه احبتي ❤
#ضحيه, غلطة, شيخ.
روايات زواج غصب جريئه كامله
رواية زواج أم عقاب بقلم أسماء حسن الفصل الثالث
تخرج من القصر أجمل عروس سمراء عيناها نجوم تشع ضوء لكنها حزينه و هناك شاب ذات جسم رياضى و عيون جريئة كالصقر و يضع إحدى يداه فى جيبه و يقف بفخر غير طبيعى لديه شعر اسود ناعم و قصير مصفف بطريقة شبابية لديه بشره بيضاء لكن تأثرت بفعل الشمس كم هو رائع لكن غامض هذه الكلامات نطقت بها سما لنفسها.
8K
بعد التحيه...
شريف بيه انا محامى المرحوم محمود الحديدى وكان مصرى الاصل ولكن اعيش بامريكا منذ 30 عام وكنت صديق شخصى لعمك ولكن كل هذا لا يهم ما يهمنى هو بنت عمك حياه فلقد وضع عمك الوصايه على حياه لك لحين تبلغ سن 21 عام ولكن على املاكها لحين تصل لسن 25
قصه حب اجباري
625K
11. 8K
هذا اليوم هو خطوبه بنت اكبر رجل اعمال بالاسكندريه "هدير حسين البحيرى" فتاه خريجه كليه طب علاج طبيعى قمحاويه اللون ولكنها تتميز بعيون رائعه من اللون البنى الداكن ولكن تسحر من ينظر اليهاولكنها فتاه ملتزمه قريبه من ربها الى حد كبير كان خطيبها هو ابن صاحب والدها وشريك عمره "جاسر سيد المعداوى" فهو خريج كليه هندسه متميز جدا...
و احببتك
160K
3. روايات زواج غصب جريئه للبنات. 5K
يولد دائما وجع اكبر عند نحاول اخفاء اوجاعنا عن اقرب الناس..
"نور" بطلة قصتنا هذا اليوم تعيش حياتها مع الماضي لا تستطيع الخروج منه...
لكن اللعاب القدر هي التي غيرت حياتها
و لكن بعض الأحيان ينقلب ضدها..
هل ذكريات الماضي فعلا تكون عائقا لنا لاكتمال حياتنا؟؟
سوف تعرفون الرد من خلال متباعتكم لنا في قصتي الجديدة "و احببتك"
خادمتي المتمردة
474K
12. 6K
تحكي روايتي عن تلك الفتاة الصغيرة (مارلين) التي توفيت والدتها عند ولادتها وتركها والدها ولحق حبه الوحيد فاصبحت يتيمة فعاشت مع عمتها التي تكرهها بسبب جمالها الذي يسلب العقول وعاملتها كانها عبدةًهي وابنتها الغيورة ريم عندما اصبح عمر بطلتنا (18)سنة اجبرتها عمتها على العمل فاصبحت خادمة في بيت احد اغنى اغنياء فرنسا وهو...
فهي من التمارين التي تقوي العضلات وتحميها من الوهن بالإضافة إلى تخلص الشخص من التوتر والقلق. ويعزز تنشيط الدورة الدموية ويخلصهم من الجلطات. كما يحافظ على الوزن ويخلصه من الدهون الزائدة به ويجعله أكثر نشاطا ويتحمل الأعمال اليومية الشاقة. تمرين البوش اب تمرين تمارين بوش اب على الجدار يعتبر تمرين الضغط على الجدار واحد من التمارين الرياضية المناسبة للغاية لكبار السن. وذلك لتقوية العضلات وتخلصهم من الضعف ولكن يجب استشارة الطبيب في حالة ممارسة التمارين بشكل يومي. كل ما عليك هو الوقوف بشكل مستقيم أمام الحائط ويتم وضع القدم بعيدا عن الظهر بمسافة قدم ووضع اليدين على الحائط بارتفاع على الكتفين. ويتم شد العضلات الموجودة في البطن مع المحافظة على استقامة الجسم. يتم ثني الكوعين بزاويه 90 درجه وتكرار التمرين اكثر من مره على حسب قدرة الجسم. واذا اردت زيادة صعوبة التمرين يمكنك الابتعاد بمسافة أكبر عن الحائط فهي تزيد من قوة وصعوبة التمرين. رقم قياسي جديد.. أب عندو 45 عام دار 1.5 مليون "طراكسيون" - كود: جريدة إلكترونية مغربية شاملة.كود: جريدة إلكترونية مغربية شاملة.. تمارين بوش اب تمارين تمرين الضغط يستهدف اي عضله تمرين الضغط واحد من التمرينات التي تساعد في تقوية عضلات الجسم بشكل كامل. كما أنها تستهدف عضلات الظهر والكتف والذراع و الساعدين والقدمين.
تمرين البوش ابن
يعتبر تمرين الظغط عنصرًا أساسيًا في روتين التدريب الفعال. إنها بسيطة لكنها فعالة لبناء القوة. لكن هل تمرين الضغط يضخم العضلات كما يقال عنه أم هي فقط إشاعة. يمكن أن يكون الاستمرار في ممارسة تمارين الضغط يوميًا طريقة رائعة لتعزيز مستوى لياقتك دون الحاجة إلى استخدام أي معدات تمرين ، ودفع رسوم عضوية في الصالة الرياضية ، واستخدام أي شيء آخر غير وزن الجسم للحصول على النتائج. هل أنت مهتم بمعرفة بعض الأسباب العديدة التي تجعلك تدمج تمارين الضغط في روتينك اليومي؟ نحن هنا للمساعدة. في هذه المقالة، سنجري جولة أساسية حول العضلات الذي يحفزهات تمرين البوش أب و كيفية القيام بتمرين الضغط قبل مناقشة سبع فوائد ستحصل عليها من ممارسة تمارين الضغط بانتظام. تمرين البوش أبو. تمرين الضغط يقوي عضلات متعددة عندما تقوم بتمرين البوش أب ، فإنك تقوم بتمرين عضلات متعددة في نفس الوقت. من بين فوائد تمرين الضغط للمبتدئين أنه يساعد على تقوية: عضلات الصدر. أكتاف. العضلة ثلاثية الرؤوس. العضلة ذات الرأسين. عضلات الظهر العلوية. علاوة على ذلك ، نظرًا لأنه يجب عليك الحفاظ على الشكل المناسب طوال حركة الضغط ، فسيتعين عليك أيضًا الحفاظ على عضلات جذعك ووركك ورجلك مشغولة.
تمرين البوش آبی
إنها من أهم وأسهل الرياضات التي يمكنك ممارستها في المنزل. يمكن أن نأخذك هنا إلى نهاية مقالتنا ، لذا تابعنا في مقالات أخرى حتى نعرف معلومات مفيدة جدًا لك. عمليات بحث ذات صلة
بواسطة
–
منذ يومين
تمرين البوش اس ام اس
تمارين لتكبير الثدي في وقت تبحث الكثير من النساء عن وسائل لتقليص الثدي، تريد نساء أخريات تعزيز وشد الصدر وجعل منحنيات جسمهن بارز أكثر. هل تعلمين أنه يمكنك تكبيره دون عمل عمليات التجميل؟, فالأمر كله يحتاج إلى بذل مزيد من المجهود والإرادة, لتكبير عضلات صدرك بطريقة طبيعية، سيتم تعزيز مظهر صدرك، وسوف تلاحظين أن صدرك أصبح أكبر مما هو عليه. فقط اتبعي التمارين الأتية, والتي ستساعدك بشكل كبير في تكبير الصدر، فبعد أسابيع قليلة ستلاحظين الفرق بنفسك. في هذا المقال موقع ( اعتني بنفسك) يقدم لكم تمارين تكبير الصدر: افضل 4 تمارين لتكبير الثدي في اسبوع. اقرأ ايضا: تمارين تكبير المؤخرة تمارين كارديو لحرق الدهون 4 تمارين تكبير الصدر 1- تمارين البوش اب على الحائط لتكبير الصدر تمارين لتكبير الثدي من بين التمارين التي تساعد على تعزيز حجم الثدي (الصدر) وشده، هي البوش اب فهو من أفضل تمارين لتكبير الثدي, يمكنكِ ممارسته من خلال الإستعانة بالحائط. كل ما عليكِ فعله هو: قفي بشكل مستقيم مقابل الحائط. كم سعرة حرارية يحرق تمرين البطن. ادفعي نفسكِ واستلقي عليه بواسطة يديكِ. ابعدي رجليكِ عن جسمكِ قليلاً للوراء. اثني يديكِ على شكل 90 درجة واستعيدي الوضعية الأساسية.
تمرين البوش أبو
يجب رفع الجسم بطريقة مناسبة باستخدام الذراعين حيث يكون الجسم عبارة عن خط مستقيم مستوي. عليك تقريب الجسم من الأرض ولكن دوم ملامسة جسدك الأرض ويجب الحفاظ على وضعية الخط المستقيم المستوي. و اخيرا عليك تكرار الخطوات حسب عدد المرات المطلوبة ويمكن أخذ راحة مدتها دقيقة أو دقيقتين ثم الاستكمال. فوائد تمارين البوش اب لتمارين البوش أب فوائد كثيرة نقدم لكم منها: تعمل على تقوية عضلات الكتف. تساعد على تحسين صحة الظهر بشكل عام عن طريق تقوية عضلات الظهر العلوية وعضلات أسفل الظهر. تعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة ودهون الجسم وبناء العضلات بدلا من ذلك. تمرين البوش اس ام اس. تقوم بتغيير شكل الجسم تمامًا وتعطيك مظهر رياضي تعمل على تقوية عضلات اليدين والساعدين، لأن اليدين هي الركائز الأساسية التي يعتمد عليها الإنسان أثناء التمرين. تعمل على تقوية عضلات الصدر وتمنحها القوة والصلابة. تساعد على شد أوتار الركبة ومقدمة الفخذ. يقوم بتنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان يعمل على تقوية عضلات القلب. ما معنى بوش اب للفتيات يختلف معنى كلمة push-up بالنسبة للفتيات والنساء، حيث أن كلمة push-up تعني حمالة صدر أو شد للصدر يحتوي على حشوة بداخلها لإعطاء الثديين حجمًا أكبر وشكلًا متسقًا.
تمرين البوش ام اس
البوش آب
نقدم لك 4 تمارين تجعل صدرك مشدودا وجذابا اكثر! يعرف البوش آب بتمرين الضغط لأنه يقوم على وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر. كل ما عليك القيام به هو توجيه الوجه الى الأسفل، ووضع الركبتين على الأرض ثم فرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض. بعدها يخفض الجسم مرة أخرى. يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي مكان أو زمان. ننصحك بممارسة البوش آب لعشر دقائق في اليوم للحصول على عضلات صدر أقوى وبالتالي ثدي مشدود طوال الوقت. تمرين رفع الأثقال
ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي عبر حمل أثقال الحديد أو "الدمبلز" تمنحك صدراً أكبر. استلقي على ظهرك، امسكي الدمبلز بين يديك ومدديها على الأرض ثم قربي الأثقل نحو صدرك لمدة 5 ثوانٍ. وش البوش اب - موقع تريند الساعة - تريند الساعة. كرري هذا التمرين 30 مرة يومياً. تمرين الشكل الدائري
يعدّ هذا التمرين من النوع السهل. يقضي بحمل أي شيء دائري كالكرة بين يديك ويتم الضغط عليها بيديك. كرري هذا التمرين قدر المستطاع خلال اليوم. يساعد هذا التمرين في إبراز شكل صدرك بطريقة مميزة. تمرين الحبل المطاط
يجب ممارسة هذا التمرين 50 مرة في اليوم. ما عليك سوى شراء حبل مطاط ذي مسكتين لتتمكني من إمساكهما وشد الحبل الى الخارج.
ت + ت - الحجم الطبيعي
تمكن أب لثلاثة أولاد بولاية ويسكونسن الأمريكية، أخيراً، من تحطيم الرقم القياسي في عدد تمارين ضغط العضلات «البوش آب»، مؤدياً التمرين 3000 مرة ثم 5 آلاف يوميا أثناء تنافسه في ماراثون، ليحقق رقماً قياسياً عالمياً سنوياً جديداً، بأكثر من 1. 5 مليون تمرين ضغط على مدار عام واحد. ووفقاً لموقع «غوود نيوز» الكندي، انطلق العامل الاجتماعي، نايت كارول، البالغ من العمر 45 عاماً، في مهمته في 14 يونيو من العام الماضي، وبوظيفة دوام كامل، كان إيجاد الوقت يومياً أكبر التحديات أمامه. وكان عليه أن يجعلها أولوية، ونسجها في يومه، أي نسجها في العمل في المنزل، وحتى أثناء قيامه بالأعمال المنزلية، وكلما سنحت الفرصة، كان يعطيها ما لديه. تمرين البوش اس ام. في السادس من يونيو الجاري، أكمل كارول العد التنازلي لهدفه، محطماً الرقم القياسي، إلا أنه استمر في التفوق على رصيده، مع اقتراب الأسبوع الأخير من سنة المسابقة. ومن أجل الحصول على رقم قياسي جديد في غينيس، وإسقاط حامل اللقب الحالي، بعد ما يقرب من 32 عاماً، كان يوثق إنجازاته في دفتر التسجيل مع فيديو على طول رحلته الطويلة، التي استمرت عاماً.