خليط البيض والأفوكادو: ضعى البيض مع الأفوكادو, اجعلي الأفوكادو كالكأس وضعى به البيض واخبريهم البيض مفيد ويمد الجسم بالبروتين, وصفار البيض به الكولين, والأفوكادو به المزيد من الألياف والعناصر الغذائية, ويساعد على الامتلاء وفقد الوزن. مكسرات " الفول السودانى ":الفول السوداني يمثل خليط من البروتين والمكسرات ولكنه غنى بالدهون, لذا تناوليها بكميات قليلة وقومى بتغطيته بالشيكولاته, وهذا غنى بالطاقة. الأناناس والملح والليمون: تناول الأناناس مع الملح والليمون, هذا الخليط نفس القيمة الغذائية لثمرة البطيخ, به كمية كبيرة من الماء والعناصر اللازمة, و يحوي سعرات حرارية لازمة للجسم وقليلة ويقلل من الوزن. أفكار سناك تحتوي على أقل من ١٠٠ سعرة حرارية | النهار. الأعشاب البحرية: الأعشاب البحرية هى عبارة عن مواد تحسن من الأداء الوظيفى للغدة الدرقية, و يمد جسم الإنسان بالعناصر الغذائية اللازمة, ولاتؤثر بالحمية الغذائية, و تجعل الجسم يفقد الوزن, " الأعشاب البحرية " تساعد الجسم فى امتصاص الدهون بشكل كبير ويزيد من إنقاص الوزن. الفول الأخضر مع الملح: عند تناول الفول الأخضر مع الملح, الفول يحتوى على نسبة عالية من البروتين, وبه كمية كبيرة من الألياف التي تشعر الجسم بالشبع, وتبطئ من عمليات الهضم, فكلا من الفول الأخضر والفول الصويا بهم هذه القيمة الغذائية.
أفكار سناك تحتوي على أقل من ١٠٠ سعرة حرارية | النهار
شاهد مقال: أشهر الحميات الغذائية في عالم التخسيس
1- الفشار المنزلي
يعتبر الفشار المنزلي من أهم أنواع السناك المناسب جدا لفترة الرجيم خاصة وأنه قليل السعرات الحرارية بالإضافة أنه غني بالألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتجنب الشعور بالجوع، ومن ناحية أخرى فهو يحتوي على أقل نسبة للدهون ومن ثم يحافظ على رشاقة الجسم، ويمكن تناول الفشار المنزلي بدلا من رقائق البطاطس والبسكويت. 2- التفاح
لاشك أن التفاح أحد أهم الفواكة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بكل ما يحتاج إليه، كما يحتوي على نسبة كبيرة من الماء مما يساعد على تنظيم عملية الهضم من دون أكساب الجسم أي سعرات حرارية إضافية ويمكن تناوله عند الشعور بالجوع لأن الألياف التي يحتوي عليها تساعد على الشععور بالشبع. شاهد مقال: فوائد التفاح على الريق
3- الشوكولاتة الداكنة
على حسب الدراسات ىالجديدة حول الشوكولاتة الداكنة فقد تبينت مدى أهمية الشوكولاتة الداكنة في الحفاظ على الوزن المثالي ورشاقة الجسم، بحيث أن هذه الشوكولاتة لا تحتوي على أي سكر، لذلك فهي مهمة جدا في زيادة معدل التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية الزائدة. 4- الشاي الاخضر
من أهم المشروبات التي يمكن استبدال السناك بها خاصة وأن الشاي الأخضر يتميز بخواص تجعله يحرق أكبر قدر من الدهون الموجودة بالجسم كما يساعد أيضا على سد الشهية وعدم الشعور بالجوع، ويساعد على تعزيز معدلات التمثيل الغذائي، فينصح بتناوله ثلاث مرات يوميا.
5. بطاطس بالفرن دايت حتى لا تشعري بالحرمان ويبدأ جسمك بتخزين الدهون بدلاً من تحويلها إلى طاقة، لا تمتنعي عن تناول البطاطس بل حضريها في الفرن بطريقة صحية! حضري شرائح البطاطس في الفرن الغنية بنكهة إكليل الجبل وتناولي القليل منها بين وجبتي الغداء والعشاء. 6. كوكيز الشوفان بالموز لايت يحتوي الموز على الماغنيزيوم الذي يساعد على تهدئة الجهاز العصبي بينما يساهم الشوفان في إمدادك بشعور من الشبع. تناولي قطعتين من كوكيز الشوفان بالموز لايت إلى جانب القهوة أو الشلي بدون سكر حتى لا تحرمي نفسك من مذاق الكوكيز الحلو واللذيذ. 7. سموثي بحليب الصويا إذا كنت لا تملكين الوقت لتحضير وجبة خفيفة وترغبين بتناول سناك سريع لا تترددي في تناول كوب سموثي بحليب الصويا لذيذ وغني بالمغذيات. فهو قليل السعرات الحرارية ويمكنك تحضيره بكميات وافرة والاحتفاظ بها في الثلاجة حتى وقت الإستهلاك. 8. كيكة القهوة والبندق الصحية من المعروف ان نسبة الكافيين الموجودة في القهوة تعزز أداء عملية الأيض بنسبة 10% وتساعد على حرق الدهون. لهذا السبب، لا تترددي في اختيار شريحة من كيكة القهوة والبندق الصحية عندما ترغبين بتناول سناك حلو وقليل السعرات الحرارية.
السبت 19 آذار 2022 17:13 المصدر: وكالات اكتفى الزمالك المصري بنتيجة التعادل السلبي أمام مضيفه بترو أتلتيكو الأنغولي، في المباراة التي جرت يوم السبت، لحساب الجولة الخامسة من المجموعة الرابعة من بطولة دوري أبطال إفريقيا . وبتلك النتيجة، يرتفع رصيد الزمالك إلى النقطة الثالثة التي يحتل بها المركز الثالث في جدول ترتيب المجموعة، فيما حافظ بترو أتلتيكو على الصدارة مؤقتًا برصيد 11 نقطة. وفي لقاء آخر، انتصر ماميلودي صن داونز الجنوب إفريقي على مستضيفه الهلال السوداني بنتيجة 4-2. دوري ابطال افريقيا الهلال السوداني اليوم. بهذا الفوز رفع صن دوانز رصيده للنقطة 13 في صدارة المجموعة الأولى، بفارق 6 نقاط عن الأهلي الثاني، فيما تجمد رصيد الهلال عند النقطة 4، في المركز الرابع بفارق الأهداف فقط خلف مواطنه المريخ .
دوري ابطال افريقيا الهلال السوداني يعلن
بينما يحتاج الهلال السوداني للفوز على الأهلي بأى نتيجة لضمان الصعود لدور الثمانية، لأنه بالفوز على الأحمر سيصل للنقطة 7 ويتساوى مع الأحمر ولكنه سيتفوق بالمواجهات المباشرة.
دوري ابطال افريقيا الهلال السوداني اليوم
الأبيض خرج عمليًا.. الوداد يهزم الزمالك ويتأهل لربع نهائي دوري الأبطال الزمالك خيب آمال جمهوره للموسم الثاني تواليًا في إفريقيا خرج الزمالك عمليًا من دوري أبطال إفريقيا بخسارته على ملعبه في القاهرة أمام الوداد المغربي بهدف دون رد، ليحسم الفريق الضيف تأهله رسميًا لربع النهائي. الزمالك دخل اللقاء بخيار واحد هو الفوز للحفاظ على آماله في التأهل لدور الـ8، إذ لا يمتلك سوى نقطتين فيما يتصدر بترو أتلتيكو الأنجولي المجموعة بـ7 نقاط ثم الوداد بـ6. اقرأ أيضًا | هل يستطيع أحد هزيمته؟.. التشكيل المثالي لأجانب الدوري السعودي اختيارات المحررين هدد بتفجير منزله وآخر قتل بالفعل.. غضب الجماهير لا يمكن تداركه في كرة القدم! البلاي أوف | خطة إنعاش إيطالية لإنقاذ أحلام باريس وبايرن! جول إنسايدر | حانة بيل المتخصصة في لعبة الجولف.. دوري ابطال افريقيا الهلال السوداني مقابل. استثمار واستمتاع! يلا جول سعودي (16) | تحدي يوسف وبشار ونقاش ميسي ورونالدو
الفريق المصري كان الأكثر استحواذًا على الكرة خلال المباراة والمبادر بالضغط والهجوم، وقد صنع عدد من المحاولات الهجومية الجيدة خلال الشوط الأول وأهدر فرصتين ثمينتين، الأولى منهما مزدوجة برأسية من يوسف أوباما وتسديدة من أحمد سيد زيزو لكن حارس مرمى الوداد، أحمد التكناوتي، تألق في التصدي لهما، والثانية رأسية من عمر السعيد مرت لخارج المرمى.
دوري ابطال افريقيا الهلال السوداني مقابل
الرجاء يهزم وفاق سطيف في الجزائر، والأهلي يعود بنقطة التعادل من السودان نجح الرجاء المغربي في تحقيق انتصار خارجي ثمين على وفاق سطيف الجزائري بهدف دون رد ضمن الجولة الثانية من دوري أبطال إفريقيا، فيما اكتفى الأهلي المصري بالتعادل سلبيًا مع الهلال السوداني والعودة إلى القاهرة بنقطة يتيمة. الفوز وضع الرجاء مفردًا على صدارة المجموعة الثانية بـ6 نقاط، فيما يُلاحقه وفاق سطيف وأمازولو الجنوب إفريقي برصيد 3 نقاط لكل منهما، وقد حقق الأخير فوزًا غاليًا اليوم على ضيفه حوريا بهدف نظيف، ولا يمتلك الفريق الغيني أي نقاط بعد. في المجموعة الأولى يتصدر ماميلودي صن داونز المجموعة بنقاطه الثلاثة فيما يُطارده الأهلي والهلال ولكل منهما نقطة واحدة، وأخيرًا المريخ دون أي مباريات ونقاط، علمًا أن المتصدر سيُواجه المتذيل مساء غدٍ، وهناك مباراة مؤجلة ستلعب لاحقًا بين الأهلي والمريخ. اختيارات المحررين هدد بتفجير منزله وآخر قتل بالفعل.. غضب الجماهير لا يمكن تداركه في كرة القدم! الهلال يصعّد بخطوات قانونية.. الأهلي مهدد بالاستبعاد من دوري أبطال إفريقيا | من المصدر. البلاي أوف | خطة إنعاش إيطالية لإنقاذ أحلام باريس وبايرن! جول إنسايدر | حانة بيل المتخصصة في لعبة الجولف.. استثمار واستمتاع! يلا جول سعودي (16) | تحدي يوسف وبشار ونقاش ميسي ورونالدو
ماذا حدث في مباراة وفاق سطيف الجزائري والرجاء المغربي في دوري أبطال إفريقيا؟ الفريقان كانا قد نجحا في تحقيق الفوز خلال الجولة الأولى، إذ هزم الرجاء ضيفه أمازولو الجنوب إفريقي، فيما عاد وفاق سطيف بانتصار ثمين من غينيا على حوريا، ولذا كانت المواجهة بينهما لفض اشتباك الصدارة.
وسيلعب الأهلي ضد وفاق سطيف الجزائري في نصف النهائي. ويسعى حامل اللقب الأحمر للتتويج باللقب للمرة الثالثة تواليا ليرفع رصيده إلى 11 لقبا. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news