شاي الأعشاب: يمكن استخدام شاي الأعشاب مثل البابونج، والهندباء، والتوت الأحمر، وشاي الشومر لتخفيف آلام الحيض على الرغم من قلة الأدلة والدراسات التي تدعم ذلك. الزيوت العطرية: وجد الباحثون أنّ استخدام مزيج من الزيوت العطرية مثل زيت القرفة، وزيت القرنفل، وزيت الخزامى في تدليك منطقة أسفل البطن يساعد على تخفيف تقلصات البطن ويساعد على الاسترخاء. التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد: (بالإنجليزية: Transcutaneous electrical nerve stimulation) واختصاراً TENS، ويوصل هذا الجهاز تيارات كهربائية متباينة عبر الجلد لتحفيز الأعصاب، وبالتالي تحفيز إفراز الإندورفين، وهو مسكن الألم الطبيعي في الجسم، ويقلل من الشعور بآلام التشنجات المصاحبة للحيض. [١]
المراجع
^ أ ب "Menstrual cramps",, 14-4-2018، Retrieved 3-4-2019. Edited. ↑ "Period pain",, 28-7-2016، Retrieved 4-4-2019. Edited. ^ أ ب ت ث Debra Rose Wilson, Erica Cirino (2-2-2017)، "Home Remedies to Relieve Menstrual Pain" ،, Retrieved 5-4-2019. طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب. Edited. ↑ Nicole Galan, Holly Ernst (18-2-2019)، "Home remedies for menstrual cramp relief" ،, Retrieved 5-4-2019.
بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
الصحة >> أدوية وعلاجات
ألم الدورة الشهرية مُزعج ويؤثر على الفتاة لكن يمكن التخلص منه منزلياً وطبياً
4 دقائق
Studio
عندما تصل الفتيات إلى سن البلوغ، تبدأ هرمونات جسمهن بالتغيير؛ ومن علامات ذلك الدورة الشهرية؛ التي تستمر لعدة أيام. تمر هذه الأيام بسهولة عند بعض الفتيات، وتعاني أخريات من ألم شديد، فما سببه، وكيف تتخلصين من آلام الدورة الشهرية؟
ما هو الحيض؟
الحيض هو انسلاخ بطانة الرحم الدموية وتساقطها، بعد حدوث تقلصات في عضلة الرحم بسبب هرمون «البروستاغلاندين»، ويحدث مرةً واحدةً في الشهر؛ لذلك يسمى الدورة الشهرية، ومن الطبيعي أن تشعري ببعض الألم والتشنجات وعدم الراحة أثناء فترات الحيض، لكن الألم المفرط الذي يسبب لك التغيب عن العمل أو المدرسة، وعدم القدرة التامة على إنجاز مهامك اليومية، ليس طبيعياً. يسمى الحيض المؤلم أيضاً «عسر الطمث»
أهلاً بك في مجرة! أنت الآن تقف على أعتاب أفضل محتوى عربي ستجده
أبداً على الإنترنت. بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم. أنشئ حساباً واستمتع بقراءة مقالتين مجاناً كل
شهر من أوسع تشكيلة محتوى أنتجته ألمع العقول العربية والعالمية. الاشتراك بالنشرة البريدية
تريد المزيد؟
سجل في نشرتنا البريدية واستمتع بالمعرفة عبر بريدك الإلكتروني!
7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع
تتبع أغلب النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية مثل الكمادات الدافئة على البطن، ولكن هناك طرق أخرى غير شائعة لتخفيف آلام الحيض، تعرف عليها هنا. تعاني أغلب النساء من أعراض الدورة الشهرية، والتي تتمثل في آلام وتشنجات في أسفل البطن و انتفاخ الجسم وغيرها من الأعراض، عادًة ما تتبع النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ولكن سنذكر هنا طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
1- تناول شاي أوراق التوت الأحمر
تحتوي أوراق التوت على نسبة كبيرة من المعادن التي تساعد على استرخاء عضلات الرحم، أيضًا تحتوي هذه الأوراق على مستويات مرتفعة من مركب الفراجين (Fragarine) الذي يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم، وبالتالي يسهم في تخفيف التشنجات. كما أن تناول شاي أوراق التوت الأحمر يساعد في تقليل نزيف الحيض، الأمر الذي قد يقلل من الشعور بالآلام. 2- لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن
يعد لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع. وهو شريط مرن يتم لفه حول العضلات أو المفاصل المصابة للتخفيف من آلامها وزيادة الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم.
طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب
الموز والأفوكادو والحمص، وذلك لاحتوائها على معدن البورون الذي يخفف من حدة آلام الدورة الشهرية. السمسم ومشتقات الألبان وذلك لأنها غنيّة بالكالسيوم الذي يساعد على تخفيف تشنجات البطن أثناء الدورة الشهريّة. الإكثار من شرب الماء
يقلل الماء من احتباس السوائل في الجسم ويساعد على تجنب انتفاخ البطن المؤلم أثناء الحيض، ومن الجدير بالذكر أنّ الماء الدافىء أو الساخن أفضل من البارد للتقليل من التشنجات، وأيضاً يمكن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الماء مثل الخس والخيار والبطيخ. [٣]
تجنب تناول بعض أنواع الأطعمة
من الضروري تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وتُسبِّب انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهريّة، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة ما يأتي: [٣]
الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من الدهون والأملاح. المشروبات الغازية. الكافيين. الطب البديل
هناك الكثير من طرق الطب البديل التي يمكن اللجوء إليها للمساعدة على تخفيف آلام وتقلصات البطن أثناء الدورة الشهرية، نذكر منها ما يأتي: [٤]
الوخز بالإبر: أظهرت الدراسات أنّ الوخز بالإبر يُقلّل من آلام تقلصات الحيض، والالتهابات، كما يزيد من إفراز هرمون الإندورفين، ويساعد على استرخاء الجسم.
التدليك: قد يساعدُ تدليكُ منطقة أسفلِ البطن بشكلٍ دائريّ وخفيف على تخيف الألم. ممارسة التَّمارين الرياضيّة: حيث إنّ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدَّراجة يمكن أن يقلل من الشعور بالألم. الاسترخاء: تساعدُ تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا على تقليل الشعور بالألم وعدم الراحة. الامتناع عن التدخين: حيث يعُتَقد أنّ التدخين يزيد من آلام الدورة الشهريّة. تغيير النظام الغذائي
يساعد اتباع نظام غذائي صحي على تخفيف آلام الدورة الشهريّة بشكلٍ كبير، ومن أهم النصائح التي يمكن إتباعها بهدف تحسين النظام الغذائي: [٣]
تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن
هناك الكثير من الأطعمة الصحيّة التي يساهم تناولها أثناء الدورة الشهريّة في تقليل حدة آلام تقلصات البطن، نذكر منها ما يأتي: [٣]
الجوز واللوز وبذور اليقطين، وذلك لأنّها غنيّة بالمنغنيز الذي يقلل من تشنجات البطن. بذور الكتان وذلك لأنها غنية بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة. الأرز البني وذلك لاحتوائه على فيتامين ب-6 الذي يقلل من الانتفاخ. زيت الزيتون والبروكلي لاحتوائهما على فيتامين هـ. الدجاج والسمك والخضروات ذات الأوراق الخضراء؛ وذلك لأنّها غنيّة بالحديد.
مقالات مشابهة
[lableb-recommender img-above = 1 count = 4]
بدعم من تقنيات
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية
ينعزل المُدمن عن حياة الأسرة، مما يسبب تفككها ونشأة الكثير من المشكلات بين أفرادها. يبتعد المُدمن عن المناسبات الاجتماعية ويصبح شخصًا منطويًا منغلقًا على ذاته، مما يسبب انهيار العلاقات الأسرية. ينتج عن المدمن تصرفات تتسم بالتوتر والعصبية، مما يتسبب في الكثير من الخلافات مع أفراد أسرته، مما يجعل الأسرة في توتر دائم وخلافات مستمرة. اضرار المخدرات الاجتماعية وتمويل مشروعات بإجمالي. تتسبب المخدرات في انفلات أمني وأخلاقي في المجتمع بسبب عدم احترام مدمن المخدرات للقوانين والتقاليد السائدة في المجتمع. تحدث الكثير من حوادث الطرق والمرور وعدم الالتزام بالقواعد، وهذا يعتبر من أهم الأضرار الاجتماعية للمخدرات ، حيث لا يتمكن المدمن من السيطرة على أعصابه وتصرفاته أثناء قيادة السيارة، مما يؤدي لكثير من الحوادث. يكلف إدمان المخدرات الدول الكثير من الأموال المنفَقة على برامج علاج الإدمان ومكافحة المخدرات بدلاً من استخدام هذه الأموال في إنجاز أعمال البنية التحتية وغيرها من المشروعات المفيدة للمجتمع وأفراده. تتسبب المخدرات في جعل الشخص فاقد للسيطرة على تصرفاته، دائم العصبية غير قادر على تحمل المسئولية، شخص كسول رافض للعمل. تؤثر المخدرات على أخلاق الشخص وتجعله يتحدث بطريقة غير سوية تفقده الأصدقاء وتتسبب في نفور الأصدقاء منه وابتعاد الناس عنه.
اضرار المخدرات الاجتماعية في السعودية افخم
المعاناة من الغثيان وآلام البطن، التي يُمكن أن تتسبب في انخفاض الشهية وخسارة الوزن. زيادة الإجهاد الواقع على الكبد وزيادة خطر الإصابة بمشاكل أو فشل الكبد. الإصابة بالنوبات الصرعية، أو الجلطات الدماغية، أو الارتباك الذهني ومشاكل الدماغ الأخرى. الإصابة بمشاكل الذاكرة، والانتباه، واتخاذ القرارات. زيادة حجم الثدي عند الرجال وزيادة حرارة الجسم. الإصابة بأمراض الرئة.
اضرار المخدرات الاجتماعية اون لاين
الماريجوانا:
يُشير للقمم الزهرية لنبات القنب؛ وقد بدأ استعماله كعلاج للصداع والأرق وساد ذلك لفترة طويلة؛ إلا أنه أصبح ممنوعًا نتيجة لتأثيراته الإدمانية وآثاره الجانبية الهائلة؛ ومنعت زراعته. أسباب انتشار المخدرات:
الرغبة في التحرر من أسر الضغوط النفسية. الهروب من المشاكل المختلفة مثل التفكك الأسري. الشعور بالنبذ من الآخرين. انخفاض الوعي الديني. تقليد الآخرين. عدم الوعي بخطورة المخدرات. التعرض للاضطرابات النفسية كالاكتئاب. التخلص من الآلام الحادة المترافقة مع بعض أنواع الأمراض المزمنة. زيادة القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية؛ وهو الأمر الذي يحدث مؤقتًا فقط؛ وتحدث النتائج العكسية بعد ذلك؛ إلا أن الشخص يكون اعتاد على المواد المخدرة. اضرار المخدرات الاجتماعية. التعبير عن معارضة المجتمع أو الوالدين. تحسين الأداء الجنسي، فبالرغم من خطأ ذلك في الواقع؛ إلا أن البعض يعتقد في ذلك. فقدان الشعور بأهمية الحياة. حب الاستطلاع. إدمان أحد أفراد الأسرة. سهولة الحصول على المواد المخدرة. أضرار المخدرات على الشخص:
كثرة الشعور بالإجهاد دون بذل جهد كبير. ضعف القدرة على أداء المهام اليومية المعتادة. الانعزال عن الآخرين. تدهور القدرات الإدراكية كالتركيز والتذكر.
اضرار المخدرات الاجتماعية
ما هي أضرار المخدرات على الحامل؟
تعاطي المخدرات قد يؤدي إلى نزيف أثناء الحمل، والتشنجات، وبالتالي الاجهاض، أو الولادة المبكرة، كما يمكن أن تؤدي إلى تشوه الجنين، والتأثير سلبياً على حالة الجنين الصحية. هل تنتهي أضرار المخدرات بمجرد التوقف عن التعاطي؟
لا يمكن علاج أضرار المخدرات بالتوقف عن التعاطي بل يحتاج لخطة علاجية تهدف إلى سحب السموم وعلاج الأضرار الجسدية والنفسية.
إذ يؤدي تعاطي هذه المواد على المدى الطويل إلى مرض الشريان التاجي، وعدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية. أضرار المخدرات على الجهاز التنفسي
قد يؤدي التدخين وتعاطي المستنشقات إلى التهابات وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة، كذلك تساعد المواد الأفيونية على بطء تنفس الشخص أو الشخير الثقيل. قد يتوقف التنفس تمامًا في حالة تناول جرعة زائدة من المواد الأفيونية أو تناولها مع أدوية أخرى، مثل: الكحول أو المنومات. كذلك يسبب تدخين التبغ عديدًا من أمراض الرئة وقد يؤدي إلى السرطان. أضرار المخدرات على الكلى
تعد وظيفة الكلى تصفية المعادن الزائدة وفضلات الدم، لكن قد يؤدي تعاطي الهيروين والكيتامين والقنب إلى تلف الكلى أو الفشل الكلوي. أضرار المخدرات على الكبد
قد يؤدي تعاطي المخدرات والكحول إلى تلف خلايا الكبد، مما يؤدي إلى التهاب الكبد C وفشل الكبد. أضرار المخدرات على العظام
يمكن لبعض أنواع من المخدرات أن توقف نمو العظام صحيًا، بينما يؤدي البعض الآخر إلى تقلصات عضلية شديدة وضعف عام. اضرار المخدرات الاجتماعية في السعودية افخم. انتشار الأمراض المعدية
يزيد تعاطي المخدرات من خلال الحقن انتشار الأمراض المعدية، مثل: فيروس نقص المناعة البشرية الإيدز، وزيادة انتشار التهاب الكبد C، والتهاب الكبد B.