د. فوزي الجاسر
أكد الدكتور فوزي الجاسر استشاري وأستاذ جراحة العظام والمفاصل أن تمزق العضلات الضامة من الإصابات الشائعة والمتكررة لدى الرياضيين وبالخصوص لاعبي كرة القدم، وهي غالبا تحدث أثناء الركض في الملاعب، ويلاحظ ازديادها في فترة جائحة كورونا بسبب ابتعاد بعض اللاعبين عن مزاولة الأنشطة الرياضية. وأضاف: الإصابات في العضلة الضامة تعتبر من أكثر الإصابات شيوعًا في عالم كرة القدم بعد إصابة العضلة الخلفية، وبشكل عام الإصابات العضلية تعود لأسباب عدة يأتي في مقدمتها ضعف الإعداد البدني قبل بداية الموسم الرياضي، وزيادة الأحمال والإجهاد خلال الموسم. جريدة الرياض | د. الجاسر يوضح قصة العضلة الضامة وأفضل طرق علاجها. وبحكم الظروف الحالية في الموسم الرياضي الحالي، وما سبقه من فترة انقطاع كبيرة ثم فترة إعداد قليلة جدًا قبل بداية الموسم، أصبحت الإصابات العضلية منتشرة بكثرة. ويعتبر تمزق العضلات الضامة من الإصابات الشائعة فى الرياضيين مثل لاعبي كرة القدم وخاصة فى اللاعبين الذين لا يقومون بتمارين كافية لتقوية عضلات الفخذ الضامة لزيادة مرونتها، وتحدث الإصابة أثناء حركة اللاعب بالملعب ومع إجهاد العضلة أثناء الركض أو ركل الكرة تحدث الإصابة بسبب تمزق العضلة الضامة الجزئي أو التمزق الكلي، وتزداد فرص حدوث هذه الإصابات بسبب ضعف العضلة الضامة وعدم الإحماء أو التمدد بشكل كافٍ، ومن الأسباب المساعدة على حدوث الإصابات في العضلة الضامة السهر وقلة النوم، وسوء التغذية، والتدخين وغيرها من العادات السيئة".
جريدة الرياض | د. الجاسر يوضح قصة العضلة الضامة وأفضل طرق علاجها
وهي تصنف إلى عدة تصنيفات على النحو التالي:
إصابات الدرجة الأولى نتيجه إجهاد في العضلة الضامة تتطلب أخذ راحة من أسبوع إلى أسبوعين قبل أن يتمكن الشخص من العودة إلى النشاط الرياضي. إصابات الدرجة الثانية تحدث بتمزق جزئي للعضلة الضامة وتتطلب راحة من 3 إلى 6 أسابيع للشفاء التام. إصابات الدرجة الثالثة عندما يحدث تمزق كامل للعضلة الضامة، وتتطلب تدخلا جراحيا وأخذ راحة من 3 إلى 4 أشهر للشفاء التام. وأهم طرق الوقاية تجنب معظم الإصابات من خلال الإحماء وتمارين الاستطالة المناسبة لعضلات الفخذ والركبة قبل النشاط الرياضي، ويجب أخذ فترة راحة كافية في حالة حدوث إصابة وتجنب العودة المبكرة إلى الأنشطة الرياضية". ويصاحب الإصابة حدوث ألم حاد بأعلى الجزء الداخلي من الفخذ، قد يكون الألم بسيطا ولكنه يزيد مع النشاط، وعند حدوث الإصابة يجب وضع كمادات ثلج على موضع الألم والراحة واستخدام رباط ضاغط على عضلة الفخذ، ويتم إعطاء مسكنات للاعب المصاب لتقليل الألم، وينصح باستخدام عكازات، وبعد تحسن الألم وأخذ راحة (وفقا لشدة الإصابة) يتم البدء بصورة تدريجية فى عمل تمارين لتقوية العضلة، وزيادة مرونتها، ويجب عدم التعجل فى العودة للنشاط الرياضي إلا بعد اختفاء الألم تماما وإعادة تأهيل العضلة بصورة كاملة، وذلك تجنبا لتحول الإصابة الى إصابة مزمنة".
نجلك فهد - حفظه الله لك - هل له ميول وهل تتمناه لاعبا وفي أي لعبة أم تتمنى أن يكون طبيبا استشاريا كما هو حالك؟
بخصوص ابني فهد فهو هلالي الميول داخليا وأحضر بعض المباريات معة. وخارجيا فهو من عشاق برشلونة، وبالنسبة لمستقبله الدراسي فأنا لا أجبره على تخصص معين وإنما دوري الإرشاد والتوجية وعليه الاختيار فأنا أومن أن الإبداع متوفر في جميع المجالات وليس محصورا على الطب. الدوري والكأس هذا الموسم لمن تتوقعهما؟
بالنسبة للدوري من وجهة نظري لهذا العام فهو محسوم للهلال من دون منافس، من وجهة نظري أن الهلال في الفترة الأخيرة يغرد خارج السرب، أما بالنسبة للكأس فبعد خروج الزعيم المفاجئ فإن أي فريق من الفرق المتأهلة مرشح للفوز. في السابق كان لك مشاركات في وزارة الرياضة واتحاد القدم هل ما زالت أم كل شيء توقف؟
أنا محب وعاشق للرياضة وبالذات كرة القدم وكرة السلة وفي السابق كنت أحرص على حضور بعض المباريات. المساحة لك لتوجه روشتة طبية لجميع الرياضيين؟
الرياضة وجدت للمتعة والمحبة والتنافس الشريف المشروع داخل الملاعب. فلنبتعد عن التعصب المقيت، ولنجعل الرياضة عاملا لجمعنا ومحبتنا ونحارب من يسحبنا إلى خارج المستطيل الأخضر بتروجيه لنظريات المؤامرة فالجميع سواسية والأفضلية لمن يقدم نفسه أفضل ويبذل الجهد.
يوجد العديد من السباكين في خميس مشيط ، ولكن غالبًا ما يعني العثور على السباكين المناسبين بناءً على احتياجاتك إجراء الكثير من المكالمات الهاتفية ، إلا إذا كنت تستخدم كراكيب للعثور على أفضل السباكين في خميس مشيط. يمكنك حجز سباك تم فحصه من خلال كراكيب مع الثقة في تزويده بالمهارات والأدوات اللازمة لمعالجة جميع أنواع مشاكل السباكة التي قد تنشأ في منزلك. يمكنك الحصول على خدمات أخرى في خميس مشيط من كراكيب من نقل عفش, تنظيف خزانات, كهربائي او نجار في خميس مشيط. سباك بخميس مشيط أسئلة مكررة حول سباك بخميس مشيط ما هي الخدمات المختلفة للسباكين في بخميس مشيط التي يقدمونها لك؟ تعد خدمات السباكة أحد الجوانب الأكثر تكاملاً لرفاهيتنا. بدون سباكين ، لكانت حياتنا في حالة من الفوضى. ومع ذلك ، يربط معظم الناس السباكين بإصلاح المواسير المكسورة وهو أمر ضئيل مقارنة بما يمكن ان يقدموه. خدمات السباكة وفيرة. البعض يعرف الخدمات المقدمة فقط عندما يتم استدعائهم للعمل. كيف يمكن أن يساعدك كراكيب في العثور على أفضل السباكين؟ باستخدام كراكيب ، يمكنك البحث عن أقرب سباكين إليك بناءً على التقييمات والشهرة والمراجعات. ستساعدك هذه العوامل في اختيار أفضل سباك او شركة سباكة.
افضل مشغل في خميس مشيط من هنا
الأحواض والحنفيات وأحواض الاستحمام والاستحمام اتصل بسباك في خميس مشيط اذا لم تستطع تشخيص المشكلة نعتقد جميعًا أنه يمكننا إصلاح أي مشكلة صغيرة في المنزل بأنفسنا. قد يكون هذا صحيحًا بالنسبة لبعض الأشياء ، لكنه بالتأكيد ليس هو الحال بالنسبة للسباكة. إذا لم تكن سباكًا محترفًا ، فأنت بحاجة إلى تعيين شخص يعرف ما يفعله للعناية بهذه المشكلة. محاولة القيام بذلك بنفسك لن يؤدي إلا إلى تكلفتك أكثر على المدى الطويل. قم بتعيين سباكين محترفين مرخصين في خميس مشيط اليوم على كراكيب. مشاكل السباكة الشائعة في خميس مشيط من المحتمل أنك واجهت الكثير من مشكلات السباكة اليومية مثل انسداد البالوعة أو وجود مرحاض احتياطي أو صنبور مسرب. كما أن التسرب من سخانات المياه وأنابيب التكييف شائع جدًا في خميس مشيط. يمكن أن يتسبب في حدوث فيض في المياه، والتي إذا لم يتم التعامل معها بسرعة يمكن أن تلحق الضرر بأثاثك وسجادك وأرضياتك الخشبية. إذا لاحظت أي نوع من التسرب أو الانسداد ، فاتصل بسباك محترف على الفور. أضرار التأخر في حل مشاكل السباكة تعتبر مشكلات السباكة ، مهما كانت صغيرة ، مزعجة للغاية ويمكن أن تلحق أضرارًا جسيمة بمنزلك.
افضل مشغل في خميس مشيط تنفيذ حُكم
ابحث عن أفضل شركات السباكة في خميس مشيط وأرقام الاتصال الخاصة بهم موضحة على موقعنا على الإنترنت. ما يمكن ان يوفره لك السباك في خميس مشيط جميع شركات السباكة التي يمكنك العثور عليها في كراكيب لديها سباكين مرخصين ومدربين وذوي خبرة. يمكنهم معالجة جميع أنواع التسربات ومشاكل السباكة في المطبخ والحمام وإصلاح سخانات المياه. يمكنك حتى أن تطلب منهم فحص منزلك بحثًا عن مشاكل السباكة قبل أن تغادر لقضاء العطلات. خدمات السباكة في خميس مشيط المياه الجارية الساخنة والباردة في الصنبور هي شيء نعتمد عليه جميعًا ويمكن أن تؤدي مشاكل السباكة إلى تعطيل جدولك اليومي بسرعة. يمكنك إيجاد ارقام اكبر عدد من السباكين المتاحين في خميس مشيط في مكان واحد في كراكيب لمساعدتك في حل مشكلتك في اسرع وقت. تحمل فرق السباكة المؤهلة لدينا مجموعة كبيرة من قطع الغيار معهم ، مما يعني أنه يمكن حل معظم المشكلات في زيارة واحدة فقط. في حالة عدم إمكانية ذلك ، يلتزم السباك المعني بالمهمة باستخدام شبكة واسعة من الموردين المحليين للعثور على أفضل المعدات ذات الجودة. اختار أفضل سباك بخميس مشيط سيتمكن سباك محترف في خميس مشيط من مساعدتك في الكثير من مشكلات السباكة مثل المواسير المكسورة وتسرب الحنفيات وكذلك تركيب تجهيزات الحمام الجديدة.
افضل مشغل في خميس مشيط عبدالرحمن الراشد
enas 2 يناير، 2020
أفضل 4 مركز تجميل على الإطلاق في خميس مشيط في السعودية
أفضل 4 مركز تجميل على الإطلاق في خميس مشيط في السعودية, نستمر معكم متابعينا الكرام في كل مكان، ونورد…
أكمل القراءة »
عمر البطارية يعد هذا العامل واحداً من أهم الأمور التي يجب التركيز عليها عند شراء جهاز لابتوب، حيث تساعد البطارية على إمكانية اصطحاب الجهاز خارج المنزل، ويعد اللاب توب الذي تعمل بطاريته لمدة تتراوح بين 7-8 ساعات هو المثالي، وينصح عدم الاعتماد على ما تنشره الشركة المصنعة، والبحث عن هذه المعلومة من مصادر خارجية. الشركة المصنعة تعد الشركات المعروفة هي الأفضل، حيث تعمل بشكل دائم على توفير الدعم الفني اللازم للتطوير، ويعد الدعم هو الدليل التجاري للشركات في جذب أكبر عدد من العملاء لشركاتهم. وحدة المعالجة المركزية CPU يعد CPU هو أساس الكمبيوتر، ويجب اختياره حسب طبيعة الاستخدام، حيث إنه كلما ارتفعت جودته كلما كان سعره أعلى، وهي: معالج Core i5: يعد جهازاً متوازناً من حيث السعر والأداء. معالج Core i7: هو نظام أعلى من المعالج السابق، ويستعمل في تشغيل الألعاب عالية الجودة، دون التعرض لمشاكل التوقف. معالج Intel Core i3: يعد أقل جودةً وفعاليةً من المعالج الأول. أفضل أجهزة لابتوب 2019 في كل عام تقوم كل شركة بإصدار مجموعة كبيرة من أجهزة اللاب توب، وتتنافس فيما بينها بتوفير أفضل المواصفات بأقل الأسعار، ومن أحدث الأجهزة التي أنتجت خلال 2019: لاب توب ThinkPad X1 Carbon يمتاز لابتوب لينوفو ThinkPad X1 Carbon بهيكل مقوى من ألياف الكربون، كما يعد الجهاز الأنحف والأقل وزناً من هذه السلسلة، كما يحتوي على نظام تشغيل ويندوز 10 برو، و core i7، و شاشة رباعية مساحتها 14 بوصةً، ويصل وزنه إلى 1.
اختيار اللاب توب المناسب تتوفر العديد من أجهزة اللاب توب التي يمكن للمستخدم الاختيار في ما بينها، إلا أنه يجب الاعتماد على عدد من المعايير لانتقاء الجهاز المناسب، ومن أهمها: نظام التشغيل يعد نظام التشغيل من أهم العوامل التي يعتمد عليها عمل الجهاز، لذلك يجب التركيز أن يكون من الأنظمة الحديثة والقابلة للتطوير، وتعد أفضل أنظمة التشغيل هي: ويندوز 10 وهو النظام الأكثر مرونةً في التعامل، ويعد أكثر الأنظمة استعمالاً، ويعد هذا النظام هو أحدث نظام تشغيل مقدم من شركة ويندوز، وهو المحدث من نظامي تشغيل ويندوز 7 و ويندوز 8. أبل ماك يتوفر هذا النظام في لابتوب أبل والذي يطلق عليه ماك بوك، ويعد هذا النظام مشابهاً للنظام السابق إلا أنه يختلف عنه في بعض الأمور مثل الاعتماد على المساعد الشخصي سيري، وتنفيذ الأوامر الصوتية، ومزامنة تشغيل الهواتف وساعات أبل من خلال اللابتوب، ولا يدعم نظام التشغيل خاصية اللمس لأنه لم يتم إصدار شاشة لمس من أبل حتى الآن. نظام تشغيل كروم تمتاز الأجهزة التي تعمل بهذا النظام في التكلفة المنخفضة، إلا أن الوظائف التي يقوم بها تعد محدودةً عن النظامين السابقين، وتشبه واجهة النظام ويندوز، كما يعد المتصفح الرئيسي فيه هو جوجل كروم، ويساعد التطبيق على تشغيل تطبيقات اندرويد بدون مشاكل، كما يقوم بتوفير الطاقة للابتوب، وهو المفضل في حالات استخدام الأجهزة للتصفح الانترنت العادي.