قد تبدأين في ملاحظة تغير مرونة المهبل بدءاً من الأربعينيات من العمر؛ وذلك لأن مستويات هرمون الإستروجين لديك ستبدأ في الانخفاض مع دخول مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، يرجع ذلك إلى قلة هرمون الإستروجين ؛ مما تصبح الأنسجة المهبلية أنحف، وأكثر جفافاً، وأقل حمضية ومرونة، وقد تصبح هذه التغييرات أكثر وضوحاً، بمجرد وصولك إلى سن اليأس الكامل. تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق – عرباوي نت. لمساعدة عضلات المهبل على استعادة مرونتها، وبالتالي سهولة التحكم بها أثناء الجماع وتسهيل الوصول للنشوة، يمكنك القيام بما يلي:
تمارين كيجل للتضييق: تساعد ممارسة تمارين كيجل لتضييق المهبل، الموضحة سابقاً، على شد كافة عضلات المهبل والرحم ؛ مما يساهم مع الوقت في عودة المهبل لحجمه الطبيعي. استخدام كرات كيجل: يمكنك أيضاً تقوية عضلات الحوض باستخدام كرات كيجل داخل المهبل ، وتشمل طريقة استخدام كرات كيجل بداية من خلال إدخالها داخل المهبل، ومن ثم قبض عضلات المهبل حولها لشد وتمرين العضلات، وتتوافر كرات كيجل بعدة أوزان، يتم التدرج في استخدامها من الأصغر وزناً إلى الأكبر. تمارين التواء الحوض: لتقوية عضلاتك المهبلية باستخدام تمرين التواء الحوض، عليك بما يلي:
قفي واسندي ظهرك إلى الحائط ، وحافظي على فرد الركبتين.
- تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق – عرباوي نت
- معجزة "أم موسى".. من الخوف إلى اللقاء
- "فرددناه إلى أمّه كي تقرّ عينها ولا تحزن".. لحظة لقاء فواز قطيفان بأمه.. فيديو - الحدث بوست
تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق – عرباوي نت
قد تكون أون مرة تسمع عن مصطلح تمارين كيجل فهي يطلق عليها أيضاً تمارين قاع الحوض تعمل علي تقوية عضلات المستقيم ، المهبل بالرغم من أن هذه العضلات قوية جداً إلا أنها عرضة للضعف بسبب الضغط المتزايد علي الرحم و عضلات الحوض. و يستفيد منها الرجال و النساء فهي تساعد النساء في علاج تسرب البول أو البراز و شد الأنسجة المحيطة بالمهبل بالإضافة إلي تنعيم عضلات المهبل و جعل العلاقة الحميمية أكثر متعة بالإضافة إلي تضيق المهبل بعد تكرار الولادة الطبيعية التي تسبب إتساع المهبل. كما تعمل علي تقليل الألم الطبيعية أثناء الولادة. و السبب وراء اللجوء لهذه التمارين هو أن حجم المهبل يزداد بعد الولادة و قد يؤدي ذلك إلي ضعف عضلات الحوض و من العوامل التي تؤدي إلي ضعف عضلات الحوض أيضاً و هي كالأتي: الشيخوخة ، زيادة الوزن ، العمليات الجراحية في البطن. و تتأخذ هذه العضلات شكل حرف U و تعمل هذه التمارين علي إستهداف تقوية هذه العضلات. و هناك العديد من الفوائد الأخري التي تعود علي المرأة بعد ممارسة تمارين كيجل بإنتظام و ينصح بممارستها في فترة الحمل ، أثناء الولادة ، السنوات التالية لإنجاب الأطفال
بالصور تمارين كيجل للنساء و فوائدها:
١- تقليل سلس البول أو البراز:
عندما تقومي بهذه التمارين تساعدك في تحسين عضلات قاع الحوض و المسئولة عن القدرة علي الإحتفاظ بالبول.. و يجب علي النساء أداء هذه التمرينات أثناء الحمل و بعد الولادة و تستفيد النساء البدينات من هذه التمارين و العمليات الجراحية التي تخضع لها البطن مثل الولادة القيصرية كل هذه العوامل كما ذكرنا تؤدي إلي ضعف عضلات الحوض مما ينتج عنه سلس البول.
ويوصى بممارسة هذا التمرين 10 جولات لكل جلسة، ولا توجد قيود على هذا التمرين. اجلس على الأرض في وضع التأمل (مربع القدمين) واسترخي تمامًا. الآن قم بالاستلقاء على ظهرك، واجعل قدميك مثنيين باتجاه معدتك. ضع يدك اليمنى على معدتك. اجعل يدك اليسرى مسترخية على الأرض بجانب جسدك بحيث تكون راحة يدك لأعلى. بعد ذلك ابدأ في التنفس بانتظام. قم عمل شهيق مرتين ثم زفير مرتين بشكل منتظم. حاول أن تجعل نفسك طبيعي مثل تنفس الطفل عند النوم، حيث اجعل معدتك ترتفع وتنخفض مع النفس ببطء
من فوائد هذا التمرين:
يبقي أعضاء الجهاز الهضمي نشطة. يقلل الدهون المتجمعة حول المعدة. تحسين التنفس وتحسين القدرة الحيوية وحجم الشهيق والزفير. يؤدي إلى الهدوء والوئام الداخلي. له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي
يريح الجسم كله. [2]
تمرين يوجيندرا براناياما التاسع ( التنفس الأنفي البديل Anuloma-Viloma)
أنولوم فيلوم براناياما هو أحد تمارين البراناياما أو تمارين التنفس اليوجي ، وهي عادة تمارس في البداية ، ثم تمارس براناياما أخرى على التوالي. و"أنولوم" تعني – عموديًا ، و "فيلوم" تعني – مقلوبًا، وهذا معناه مسام الأنف أو المسام اليمنى للأنف والمقلوبة تعني المسام اليسرى للأنف.
"فناداها من تحتها ألا تحزني"
"ولا تخافي ولا تحزني"
"كي تقر عينها ولا تحزن"
ملحق #1 2015/11/05 لفتت انتباهي اليوم مكتوبة في قاعة المحكمة الشرعية
ملحق #2 2015/11/05 فرج الله همك وأزاح عنك غمك
ملحق #3 2015/11/05 اعلم ذلك قبل الاطباء
عاينت بنفسي سيدة مكسورة القلب كانت تمرض لاتفه الاسباب وبشكل شبه اسبوعي
معجزة &Quot;أم موسى&Quot;.. من الخوف إلى اللقاء
وبنحو الذي قلنا في ذلك, قال أهل التأويل. * ذكر من قال ذلك: حدثنا بشر, قال: ثنا يزيد, قال: ثنا سعيد, عن قَتادة ( فَرَدَدْنَاهُ إِلَى أُمِّهِ) فقرأ حتى بلغ ( لا يَعْلَمُونَ) ووعدها أنه رادّه إليها وجاعله من المرسلين, ففعل الله ذلك بها. وقوله: ( وَلَكِنَّ أَكْثَرَهُمْ لا يَعْلَمُونَ) يقول تعالى ذكره: ولكن أكثر المشركين لا يعلمون أن وعد الله حقّ, لا يصدقون بأن ذلك كذلك.
&Quot;فرددناه إلى أمّه كي تقرّ عينها ولا تحزن&Quot;.. لحظة لقاء فواز قطيفان بأمه.. فيديو - الحدث بوست
بشريات ووعود: 1-تحدثت الآيات عن أحوال أمه وكيف مرَّت بها هذه الخطوب العصيبة من ولادته حتى رجوعه، ووصفت أحوالها وخلجات نفسها، وهي بهذا الوصف تبين لطف الله بها وحسن تدبيره لها، وذكرت ما اتَّصفت به أم موسى عليه السلام، فقد ضربت لنا مثلًا في الأمومة الحانية وفي العاطفة الجياشة الصادقة، العاطفة المنضبطة والمحكومة بالإيمان واليقين والالتزام بأوامر الله عز وجل، فهي مع حبها لموسى وخوفها عليه فقد ألقت به في اليم امتثالًا لأمر الله عز وجل ويقينًا بوعده سبحانه. 2- كشفت الآيات الكريمة موقف أخت موسى عليه السلام حيث ضربت لنا مثلًا طيبًا للبنت المطيعة لأمها وللأخت الفاضلة المحبة لأخيها، وللفتاة الذكية الحكيمة، القادرة على مواجهة المواقف بإيمان وثبات وبحكمة وسرعة بديهة، وكيف كان لها الأثر الكبير في نجاة سيدنا موسى عليه السلام، تجلَّى ذلك واضحًا وهي تقص أثر أخيها في حيطة وحذر، وتتحدث مع آل فرعون في ثبات وحكمة وبلاغة وفطنة، وقد كرَّمهما الله عز وجل بهذا العمل وأنزل في شأنهما قرآنًا يتلى إلى يوم القيامة. 3- كانت أم سيدنا موسى صاحبة نفس زكية، وتهيأت لحمل وولادة موسى عليه السلام، وكانت مثلاً صادقاً لكل امرأة تريد أن تستلهم رشدها من ربها عز وجل، وتتلقى منه الأوامر والنواهي بالقبول والطاعة، وتتسلح بالثقة بفضله وحسن التوكل عليه، وتتوقع منه جل شأنه الرحمة في كل وقت.
وكان المرصد السوري كشف أمس الجمعة، أن "الاتصال لا يزال مقطوعا مع خاطفي الطفل فواز قطيفان، رغم جمع المبلغ المطلوب من قبل ذوي الطفل". وقبل أيام نشرت عصابة في محافظة درعا، تسجيلاً مصوراً يُظهر الطفل المختطف فواز القطيفان (البالغ من العمر 6 سنوات وينحدر من بلدة إبطع في ريف درعا) وهو يتعرّض للضرب والتعذيب، بهدف الضغط على ذويه لدفع فدية 500 مليون ليرة سورية أي نحو 150 ألف دولار أميركي، مقابل إطلاق سراحه. ويظهر في الفيديو الطفل فواز محمد القطيفان، البالغ من العمر 6 أعوام، وهو يتعرض للضرب المبرح بما يبدو أنه حزام جلدي، وهو مستلق على سرير، وعار إلا من ملابسه الداخلية، ويبكي ويتوسل لخاطفيه أن يتوقفوا عن ضربه، قائلا: "مشان (من أجل) الله لا تضربوني". معجزة "أم موسى".. من الخوف إلى اللقاء. وفي تشرين الثاني/ نوفمبر الماضي، أقدم مجهولون على اختطاف الطفل من قرية إبطع في ريف محافظة درعا جنوب سورية، وكان شهود عيان قد ذكروا أن ملثمين كانا يستقلان دراجة نارية قد اعترضا طريق الطفل وشقيقه، وهما في طريقهما إلى المدرسة ليخطفوه وينطلقوا به بعيدا إلى جهة غير معلومة. ومع انتشار أشرطة مصورة للطفل وهو يناشد ذويه لإنقاذه من المختطفين، أطلق ناشطون عبر منصات التواصل الاجتماعي وسم #أنقذوا_الطفل_فواز_القطيفان، للمساهمة في البحث عن الطفل القطيفان وإعادته إلى ذويه في بلدة إبطع.