الحياة الصحية حلم يسعى الكل لتحقيقه، ولذلك يتساءل الكثير كيف اعتني بصحتي جسمانيًا ونفسيًا ؟، وسنجيب عن هذا السؤال بالتفصيل في هذا المقال في موقع موسوعة ، كما سنشير إلى أهم النصائح والإرشادات الصحية التي لابد أن تلتزم بها، لكي تعيش حياة هادئة خالية من المشاكل الصحية التي ستقف بينك وبين تحقيق أمالك وأهدافك، فالشخص المتزن نفسيًا والسليم بدنيًا هو أكثر الأشخاص إنتاجية في كل مجالات الحياة المختلفة. كيف اعتني بصحتي
الحفاظ على صحتك البدنية والنفسية أمر هام وضروري للغاية، لكي تستطيع العمل والإنجاز. فالشخص الغير متزن نفسيًا، أو الضعيف بدنيًا يكن عبء على كل المحيطين به، ويكن غير قادر على تحمل مسؤولياته. "العقل السليم في الجسد السليم" فكلما كان الشخص ذو بدن قوي صحي، وذو عقلية متزنة، كلما كان قادر على الإنجاز. نفسك وجسدك أمانة لديك، عليك أن تحافظ عليه بكل السبل، ويوم القيامة سيسألك الله على جسدك. قال الله تعالى في سورة النساء "لَا تَقْتُلُوا أَنفُسَكُمْ ۚ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا (29)". فعليك ألا تلحق الضرر بجسدك بأي صورة من الصور، وابتعد عن العادات السيئة التي ستضرك على المدى البعيد. كيف اعتني بنفسي قبل الخروج من المنزل. كيف اعتني بصحتي الجسمانية والنفسية ؟ أجاب الأطباء والمتخصصين على هذا السؤال.
كيف اعتني بنفسي قبل الخروج
ذات صلة كيف أهتم بنفسي من جميع النواحي كيف اعتني بنفسي
تخصيص وقت للراحة
إنّ التّركيز على العمل طيلة الوقت واحداً من العوامل المؤدية إلى إهمال الذّات ؛ لذلك يُنصح بتخصيص فترات زمنية معيّنة يتم فيها الابتعاد عن العمل، واستغلالها للعائلة أو للذّات، ويُمكن أن تكون هذه الفترات قبل السّاعة الثّامنة صباحاً، وخلال فترة العشاء من الخامسة إلى الثّامنة مساء، ويُمكن تغييرها وفقاً لطبيعة حياة كلّ شخص. [١]
قراءة الأشياء الخيالية
يُمكن أخذ استراحة من العمل في فترة ما بعد الظّهر لقراءة بعض الكتب الخيالية؛ فهي تحفّز الجانب الأيمن من العقل، وتعزّز التّفكير الإبداعيّ، ويُشار إلى أنّ هذا التّحفيز يجعل اليوم أكثر سلاسةً ومرونة، مما يُساهم في التمكّن من حلّ المشكلات بطرق مختلفة، وتجديد المشاعر النّفسية الدّاخلية. [١]
الحفاظ على حس الفكاهة
للفُكاهة دور كبير في الحدّ من التوتّر ، حيث إنّ القدرة على الضّحك حتّى في الحالات المزاجية الصّعبة من شأنه التّقليل من ضغوط الحياة والحدّ من الهرمون المسؤول عن التوتّر، ويُشار إلى أنّ الضّحك لا يقتصر على الضّحك على الذّات فقط، بل يُمكن الضّحك أيضاً من خلال مشاهدة إحدى المسرحيات الكوميدية المفضّلة.
كيف اعتني بنفسي
ذات صلة كيف أهتم بنفسي من جميع النواحي كيف اهتم بنفسي
النظافة الشخصية
يمكن العناية بالذات من خلال التزام معايير النظافة ، وهي كالآتي: [١]
الاغتسال واستحمام الجسم بشكل دائم، ويفضّل أن يكون هذا كلّ يوم إن أمكن حدوث ذلك. تنظيف الأسنان على الأقل مرة واحدة في اليوم، أو تنظيفها بعد الانتهاء من تناول كلّ وجبة طعام، وذلك لتجنّب أمراض اللثة، وتسوّس الأسنان. كيف اعتني بنفسي بعد الدورة - اجمل جديد. غسل الشعر بالصابون أو الشامبو على الأقلّ مرة واحدة في الأسبوع. غسل اليدين بالصابون بعد الذهاب إلى المرحاض. غسل اليدين بالصابون قبل إعداد الطعام، وكذلك قبل تناوله، وبعد الانتهاء من الأنشطة اليومية كاللعب، والعمل، حيث يؤدّي ترك الجراثيم على اليدين وتحت الأضافر إلى حدوث العديد من الأمراض، ولهذا يجب غسل اليدين باستمرار. تغيير الملابس باستمرار، وغسل الملابس المتسخة مع صابون الغسيل قبل ارتدائها مرة أخرى، ونشر الملابس تحت أشعة الشمس حتى تجف، حيث تساعد أشعة الشمس على قتل بعض الجراثيم، والطفيليات المسبّبة للأمراض. التغذية الصحية
يجب الحرص على اتّباع نظام غذائيّ صحيّ ومفيد للجسم، ويحتوي هذا النظام على المغذّيات النباتيّة التي تساعد الشخص على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، وكذلك الحفاظ على صحة وسلامة القلب، لذا يُنصح بتناول الفواكه والخضراوات، والأطعمة الغنية بأوميغا3.
كيف اعتني بنفسي قبل الخروج من المنزل
ملابس الطلعات الخارجية
أينما كنت ذاهبة سواء مشوار عائلي أو مع صديقاتك أو طلعة تسوق احرصي على أن تكوني بكامل أناقتك، والأناقة لا تكون بالثياب الباهظة الثمن أو الماركات العالمية إنما تكون بالثياب التي تليق عليك وتناسب شكل جسمك وذات لون يناسب لون بشرتك، وبالتأكيد يجب أن تكون ثيابك مغسولة ونظيفة ومكوية وذات رائحة جميلة. العناية بالمظهر الخارجي
العناية بالمظهر الخارجي تشمل الكثير من الجوانب وليس فقط ما أرتديه من ثياب، فهناك الكثير من الأمور التي تنعكس ايجاباً على شخصيتك ومحيطك. كيف اعتني بنفسي وبعض النصائح للاعتناء بنفسك - إيجي برس. النظافة الشخصية: كما ذكرت سابقاً أن النظافة الشخصية أسلوب حياة يومي يجب عليك أن تخصصي الكثير من وقتك للمحافظة عليها والاهتمام بها. الرائحة العطرة: احرصي دائماً على ابقاء رائحتك عطرة بالأخص إذا كنت عروس جديدة، وقومي بتجديد عطرك ومزيل العرق باستمرار، واستعملي روائح خفيفة وانت في المنزل كرائحة الورد او الفانيللا. الشعر الصحي: من أهم مقومات المظهر الجميل هو مظهر الشعر الصحي والحيوي، فتطبيق ماسكات الشعر والاعتناء بشعرك بشكل يومي أمر بغاية الأهمية لأن الشعر الجميل يزيد من جمال مظهرك ويحسن من نفسيتك، لذلك اعتني بشعرك جيداً وتجنبي تعريضه للحرارة كثيراً أو تلوينه بشكل متكرر مما يجعل مظهره يبدو متعباً ومتقصف.
كيف اعتني بنفسي بعد الولاده
المراجع
1
2
3
4
ابتعدي عن اي مصادر للقلق والتوتر في حياتك وخذي الأمور ببساطة شديدة، فالتوتر والضغط النفسي يؤثر سلباً على صحتك ومظهرك. وأخيراً فكري بالأمور التي تجلب لك الراحة والهدوء واجلبيها لمنزلك، لأن المنزل هو المكان الذي يقضي به أغلب وقتك ومن المهم أن يكون مكان للاسترخاء والهدوء، مثلاً احضري الشموع المعطرة برائحة الفانيللا أو البخور وقطعة أثاث تكون خاصة بك مثل كرسي جميل واقرأي كتاب أو طالعي إحدى الصحف على هذا الكرسي.
25 [مكة]
3, 600 ريال سعودي
للبيع سير رياضي ب 700
03:52:35 2022. 23 [مكة]
عرعر
سير رياضي للبيع 850 غير قابل للتفاوض
02:50:54 2022. 19 [مكة]
15:53:37 2022. 23 [مكة]
1, 300 ريال سعودي
01:04:37 2022. 19 [مكة]
احد المسارحة
سير رياضي مستعمل
17:51:27 2021. 24 [مكة]
بريدة
سير رياضي ممتاز الماركه life gear
16:42:35 2022. 27 [مكة]
280 ريال سعودي
18:59:45 2021. 30 [مكة]
3
جهاز سير جري رياضي جديدة 5في1 يتحمل120كغ عرض
23:36:25 2022. 09 [مكة]
1, 750 ريال سعودي
سير رياضي كهربائي يتحمل 150 كيلو مطور جهاز جري
00:31:17 2021. 10. 29 [مكة]
2, 590 ريال سعودي
سير رياضي للمشي. ماركة ان شايب في الرياض بسعر 500 ريال سعودي. 17:12:02 2022. موقع حراج. 23 [مكة]
بريدة في بريدة بسعر 700 ريال سعودي سير رياضي جديد استخدام بسيط
23:10:37 2022. 20 [مكة]
سير للبيع ف مكه ماركة سير للبيع في مكة المكرمة بسعر 1500 ريال سعودي بداية السوم
01:32:12 2022. 20 [مكة]
سير للبيع سعره900 ماركة سير في الرياض بسعر 900 ريال سعودي
19:59:06 2022. 22 [مكة]
سير كهربائي للبيع ماركة سير كهربائي في المدينة المنورة بسعر 550 ريال سعودي
14:00:16 2022. 29 [مكة]
جهاز الة اهتزاز رياضي في جدة بسعر ألفين ريال سعودي قابل للتفاوض
18:10:16 2022.
موقع حراج
23 [مكة]
جهاز مشي سير رياضي في جدة
12:05:35 2022. 04 [مكة]
1, 900 ريال سعودي
جهاز سير رياضي POWER TRACK PRO
15:44:47 2021. 24 [مكة]
جهاز سير رياضي بقوة 1. 5 حصان Olympia
21:41:29 2021. 20 [مكة]
جهاز سير رياضي مو شغال
22:40:16 2022. 24 [مكة]
حائل
23:33:25 2021. 18 [مكة]
جهاز سير رياضي لتخفيف الوزن
12:05:00 2021. 15 [مكة]
2, 000 ريال سعودي
جهاز سير رياضي شركة olympia استعمال نظظيف و يوجد توصيل داخل الرياض
06:38:25 2022. 20 [مكة]
جهاز سير رياضي يو مار
14:52:06 2022. 01 [مكة]
للبيع سيكل رياضي جديد ماركة سيكل رياضي في الرياض بسعر 150ريال سعودي بداية السوم
01:23:17 2022. 12 [مكة]
150 ريال سعودي
سيكل رياضي نظيف جداً ماركة سيكل رياضي في الرياض بسعر 600 ريال سعودي قابل للتفاوض
04:27:24 2022. 11 [مكة]
سير مشي رياضي للبيع
01:18:02 2022. 01. جهاز السير الكهربائي الرياضي لتخسيس الجسم ورفع مستوى اللياقة البدنية - الريادة نيوز. 14 [مكة]
سير رياضي للبيع
01:19:06 2022. 22 [مكة]
1, 200 ريال سعودي
للبيع سير رياضي مستعمل في الجبيل الصناعية بسعر 800 ريال سعودي قابل للتفاوض
08:05:25 2022. 15 [مكة]
الجبيل
800 ريال سعودي
للبيع سير رياضي للمشي والجري استخدام شهر
19:30:58 2022. 18 [مكة]
الخفجى
1, 700 ريال سعودي
للبيع سير رياضي بحالة ممتازة وزن 120
12:01:13 2022.
صحيفة الأيام - تقرير: الكرملين يعتقل ضباطاً كباراً في الجيش والمخابرات
11, 999. 20 ر. س 11, 999. س
أقصى وزن: 150 كجم
تعليمات الإستخدام: يوجد دليل مستخدم داخل كل جهاز يوضح تعليمات الإستخدام و طريقة التركيب خطوة بخطوة
يوجد تفاصيل وصف المنتج موضحه أدناه
يتوفر معظم تطبيقات الأجهزة الذكية (يوتيوب, فسيبوك, توتير, ….
جهاز السير الكهربائي الرياضي لتخسيس الجسم ورفع مستوى اللياقة البدنية - الريادة نيوز
وعلى صعيد الأنشطة التجارية والسكنية والإدارية، طرحت هيئة المجتمعات العمرانية حوالى 40 قطعة أراض، تنقسم إلى 22 قطعة مخصصة لأغراض تجارية فقط، 14 قطعة لأنشطة تجارية إدارية، فيما خصص الباقى لنشاط تجارى إدارى سكني. على صعيد الأنشطة التجارية، سجلت الشيخ زايد أعلى سعر للمتر بنحو 41795 جنيها، ثم القاهرة الجديدة 37735 تليها مدينة العبور 19905 والعبور الجديدة بنحو 17625 والعاصمة الإدارية بقيمة 17320 وسوهاج الجديدة بنحو 14050. وأما الباقى فيتوزع فى مدن السادات والعاشر من رمضان، والمنصورة الجديدة، والشروق ، وناصر غرب أسيوط، وأسوان الجديدة، وطيبة الجديدة، وقنا الجديدة. وبالنسبة للأراضى التجارية الإدارية، سجلت الشيخ زايد أيضا أعلى سعر متر للبيع بقيمة 27795 جنيه، تليها مدينة 6 أكتوبر بنحو 18995 ثم مدينة العبور الجديدة 15605 ثم العاصمة الإدارية الجديدة بواقع 14060 وسوهاج الجديدة بنحو 13095. وتتوزع الأراضى المتبقية فى 5 مدن متنوعة، وهى حدائق أكتوبر، وأسوان الجديدة، وغرب قنا، وناصر غرب أسيوط، والشروق، ومدينة قنا الجديدة. صحيفة الأيام - تقرير: الكرملين يعتقل ضباطاً كباراً في الجيش والمخابرات. وتضمنت طروحات الهيئة طرح 7 قطع أراض مخصصة لنشاط ورش، تتوزع بواقع 2 فى أسيوط الجديدة، وواحدة فى كل من الفيوم الجديدة، وطيبة الجديدة، و3 فى برج العرب الجديدة.
18 [مكة]
الرس
سير جري رياضي نظيف...
11:04:50 2022. 18 [مكة]
سير رياضي وفيه حقت البطن وفيه سماعات يشتغل عن طريق الجوال
01:05:29 2022. 10 [مكة]
المجمعة
20:25:17 2021. 06 [مكة]
سير رياضي ماركة olympia في محايل بسعر 900 ريال سعودي
21:25:14 2022. 14 [مكة]
محايل
بكج رياضي سير جري 150كغ
06:34:57 2022. 25 [مكة]
3, 600 ريال سعودي
07:05:53 2022. 05 [مكة]
15:53:37 2022. 23 [مكة]
1, 300 ريال سعودي
01:04:37 2022. 19 [مكة]
احد المسارحة
سير رياضي مستعمل
17:51:27 2021. 24 [مكة]
بريدة
سير رياضي ممتاز الماركه life gear
16:42:35 2022. 27 [مكة]
280 ريال سعودي
18:59:45 2021. 30 [مكة]
3
سير رياضي للمشي. ماركة ان شايب في الرياض بسعر 500 ريال سعودي. 17:12:02 2022. 23 [مكة]
بريدة في بريدة بسعر 700 ريال سعودي سير رياضي جديد استخدام بسيط
23:10:37 2022. 20 [مكة]
16:24:10 2021. 09 [مكة]
سير للبيع سعره900 ماركة سير في الرياض بسعر 900 ريال سعودي
19:59:06 2022. 22 [مكة]
سير كهربائي للبيع ماركة سير كهربائي في المدينة المنورة بسعر 550 ريال سعودي
14:00:16 2022. 29 [مكة]
جهاز ماركة جهاز رياضي في جدة بسعر 350 ريال سعودي قابل للتفاوض
20:20:02 2022.
فيما اجهزة السير المتقدمة والاغلى ثمناً صممت لتوفير تجربة تمرين اكثر كفاءة ومتعة وحماس، حيث توفر لك شاشة عرض اكبر وادوات قياس ومتابعة ادق واكثر تقدماً، وبرامج تدريب مصورة تم اعدادها مسبقاً من قبل خبراء ومدربين متخصصين لتمكينك من الحصول على اعلى استفادة ممكنة من التدريب. بالاضافة الى ارضيات جري ذات توسيد افخم وارقى لامتصاص الصدمات وتخفيف الضغط على المفاصل، بالاضافة الى مراوح تبريد، ومنافذ سماعات ومستشعرات لاسلكية واتصال بالانترنت. وبالتالي يمكنك الاستماع لبرنامجك الاذاعي او مشاهدة قناتك التلفزيونية المفضلة اثناء استخدام الجهاز كما توفر الاجهزة المتقدمة امكانية استخدام متصفح الويب، او متابعة حساباتك الاجتماعية على فيسبوك وتويتر وانستقرام اثناء المشي او الركض على الجهاز. وسعر هذه الاجهزة يكون مرتفع بالتأكيد، حيث يبدأ من 1000 دولار ويصل الى 10 الف دولار أمريكي. اجهزة السير الكهربائية عادة تكون اكبر حجماً واكثر ثباتاً، هذا يعني انك بحاجة لوضع الجهاز في مكان ثابت ودائم في منزلك، السبب في ذلك ان هذه الاجهزة عادة تكون اثقل وزناً من اجهزة السير اليدوية وبالتالي يصعب نقلها من مكان لآخر، لذا يجب تخصيص مكان ثابت لها لا تحتاج لتغييره فيما بعد.