ما هي فوائد البيض المسلوق ؟
أفضل أشكال البيض من حيث الاستفادة القصوى من العناصر الغذائية الموجودة في البيض هو البيض المسلوق للأسباب التالية:
البيض به أكثر من نوع بروتين مما يعطي الحماية والوقاية للجهاز المناعي خاصةً لدى الأطفال. يحمي القلب من كثير من الأمراض التي تظهر مع التقدم في السن. من المهم جدًا تناول حمض الفوليك في شهور الحمل للحفاظ على صحة الجنين لوصول جنين سليم غير مصاب بتشوهات خلقية وهو العنصر الموجود بشكل كبير في البيض. يمنع التنكس البقعي في العين الذي يظهر مع تقدم العمر فبذلك هو حامي جيد للعين وبه بروتينات أخرى تساعد في تحسين جودة النظر. يستخدم في الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن بسبب قلة سعراته الحرارية وقلة نسبة الدهون به كذلك انعدام السكر فيه كما أنه عنصر قوي في البروتين مما يشعر الجسم بالشبع لفترات طويلة. يرفع نسبة الكوليسترول الجيد الذي يحتاجه الجسم في الدم. جدول السعرات الحرارية للبيض » المكتبة الرياضية الشاملة. يخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم. يحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي لا يستطيع الجسم تكوينها بنفسه. ما هي الأضرار الناجمة من كثرة تناول البيض ؟
البيض له فوائد عدة ولكن بعض الدراسات أشارت أن السعرات الحرارية المتواجدة بالبيض يمكن أن تتحول لأضرار أيضًا عند كثرة تناوله ومن أهم تلك الأضرار الآتي:
رفع نسبة الكوليسترول السئ بالجسم من خلال طهي البيض بطريقة القلي وبكميات كبيرة هذا ما يجعل البيض المسلوق هو الأفضل للصحة.
- جدول السعرات الحرارية للبيض » المكتبة الرياضية الشاملة
- السعرات الحرارية في البيض - سطور
- طريقة عمل كوسا بلبن - صحة وهنا
جدول السعرات الحرارية للبيض » المكتبة الرياضية الشاملة
من أسهل البروتينات التي يمكن الحصول عليها هي البيض، ولكن ما يجب السؤال عنه ومعرفته هو السعرات الحرارية في البيض، يراعي الكثير السعرات الحرارية الموجودة في كل أكلاتهم حتى لا تخرج الأمور عن السيطرة. للبيض أشكال عديدة ويمكن طبخه بأكثر من طريقة وفي كل طريقة تختلف اختلاف بسيط في كم السعرات الحرارية التي نحصل عليها، والبيض مكون أساسي للأنظمة الغذائية الصحية ولكن في أشكال معينة وفي أوقات يسمح بها طبيبك الخاص. ما هي الفوائد الصحية للبيض ؟
يوجد العديد من أنواع البيض المختلفة ويوجد بيض لكل أنواع الطيور التي يمكن أكلها، ولكن خصص موقع بالشفا ذلك الموضوع للحديث عن بيض الدجاج في صورته كبيض مقلي أو مسلوق. البيض مصدر جيد جدًا للبروتين وبه عناصر غذائية كثيرة مثل فيتامين أ وفيتامين ب وحمض الفوليك. بياض البيض يساعد في بناء العضلات وتقويتها لاحتوائه على النسبة الأعلى من البروتينات. يحافظ على نسب الكوليسترول الجيد في الدم مما يحمي صحة الدماغ من أي أمراض. السعرات الحرارية في البيض - سطور. يوقف التطور من سرطان القولون وسرطان الثدي. يزيد من نشاط بعض الأجهزة في الجسم مثل القلب والمثانة والكلى والكبد والمخ. مفيد لصحة الشعر والأظافر. يحمي الجسم من النوبات بالقلب أو السكتة الدماغية فهو حامي جيد من تكون الجلطات.
السعرات الحرارية في البيض - سطور
5 غرام تقريباً. [*]
البروتين: تحتوي بيضة واحدة على 7 غرامات من البروتين عالي الجودة، [*] بالإضافة إلى أنَّ البيض يتميّز بمحتواه من الأحماض الأمينية الأساسية، مثل احتوائها على كمية كبيرة من اللايسين (بالإنجليزية: Lysine)، والأحماض الأمينية التي تحتوي على الكبريت، ممّا يجعلها مناسبة لمتطلبات الإنسان. [*]
الكربوهيدرات: يحتوي البيض على كميات ضئلية جداً من الكربوهيدرات، إذ تحتوي البيضة الكبيرة المسلوقة التي تزن حوالي 50 غراماً على 0. 56 غرام من الكربوهيدرات. السعرات الحرارية للبيض المسلوق. [*]
الكوليسترول: تحتوي البيضة الكبيرة على حوالي 186 مليغراماً من الكوليسترول، والتي تتركز في صفار البيض. [*]
صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان
قد يقلل من مستويات السكر في الدم قد يساعد تناول بذور الشيا في تنظيم نسبة السكر في الدم، ربما بسبب محتواها من الألياف والمركبات المفيدة الأخرى، حيث قد يعاني مرضى السكري من ارتفاع مستويات السكر في الدم، وترتبط مستويات السكر في الدم المرتفعة باستمرار بزيادة خطر حدوث عدة مضاعفات، بما في ذلك أمراض القلب. من السهل دمجها في نظامك الغذائي من السهل للغاية دمج بذور الشيا في نظامك الغذائي، حيث أن طعمها لطيف إلى حد ما، ويمكن إضافتها إلى أي شيء تقريبًا، ولست بحاجة إلى طحنها أو طهيها أو تحضيرها بطريقة أخرى، مما يجعلها إضافة مفيدة للوصفات. أيضًا يمكن تناولها نيئة أو نقعها في العصير أو إضافتها إلى دقيق الشوفان والبودينغ والعصائر والمخبوزات، ويمكنك رشها فوق أطباق الحبوب أو الزبادي أو الخضار أو الأرز. ونظرًا لقدرة بذور الشيا على امتصاص الماء والدهون، يمكنك استخدامها لتكثيف الصلصات وكبديل للبيض، ويمكن أيضًا خلطها بالماء وتحويلها إلى جل.
تاريخ النشر:
2017-03-22
آخر تحديث:
2021-09-12
تعتبر الكوسا من الخضار الشهية والتي تشتهر بتعدد أطباقها وطرق طهيها وتحضيرها. ومن أشهر أطباق الكوسا على الإطلاق، الكوسا باللبن الوجبة التي يعشقها الكثيرون. إليكِ عزيزتي طريقة تحضير الكوسا باللبن الشهية بالخطوات في هذا الفيديو:
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
طريقة عمل كوسا بلبن - صحة وهنا
طريقة القهوة باللبن الباردة
يعد مشروب القهوة بالحليب الباردة (Cold milk coffee) من المشروبات الشائعة والمحبوبة لدى الكثير من الأشخاص، وخاصًة في فصل الصيف ، وهي خليط مصنوع من القهوة والحليب والسكر، ويتطلب تحضير هذه الوصفة 15 دقيقة، وتكفي الكمية لشخصين أو ثلاثة. [٢]
مقادير القهوة باللبن الباردة
فيما يأتي المكونات اللازمة لتحضير القهوة باللبن الباردة: [٢]
قهوة سريعة التحضير: ملعقة. ماء دافئ: 2/1 كوب. حليب: 4 أكواب. مكعبات ثلج حسب الرغبة. خطوات عمل القهوة باللبن الباردة
لتحضير القهوة باللبن الباردة في المنزل، يمكن اتباع الخطوات الآتية: [٢]
وضع ملعقة من القهوة سريعة الذوبان في وعاء. إضافة نصف كوب من الماء الدافئ و(2) كوب من الحليب في الوعاء، وتقليبه جيدًا لصنع خليط القهوة. وضع خليط القهوة في الخلاط، يمكن إضافتهم مباشرة أو بعد تقليبهم في وعاء. إضافة كمية من السكر حسب الرغبة إلى الخليط. مزج المحلول في الخلاط حتى يتجانس بشكل رغوي ويتحول للون البني الفاتح. إضافة مكعبات الثلج حسب الرغبة إلى الخلاط. سكب (2) كوب من الحليب في الخلاط. مزج الخليط مرة أخرى، حتى يتكون طبقة من الرغوة في أعلى سطح الخليط.
سكب الشوربة في أطباق التقديم. إضافة رشة جوز الطيب، وتزيين الطبق بأوراق الريحان المقلية، وتقديمها ساخنة. صينية الكوسا بالجبن
بصلتان مقطعتان إلى شرائح دائرية الشكل. ست ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. فصان من الثوم المقطع إلى شرائح. ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم. ثلاث حبات كبيرة من كلٍ من:
الطماطم المقطعة إلى شرائح. الكوسا الخضراء المقطعة إلى شرائح. الكوسا الصفراء المقطعة إلى شرائح. نصف كوب من كل من:
جبن الرومي أو البارميزان. جبن الشيدر المبروشة. الفلفل الأسود المطحون. الأوريجانو. تسخين مقدار ملعقتين من زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة، وإضافة البصل إلى الزيت وتقليبه إلى أن يلين، وإضافة الثوم والزنجببل، وتقليب الخليط إلى أن تتصاعد رائحة الزنجبيل. وضع الكوسا الخضراء والصفراء في طبق عميق، ونثر القليل من الفلفل والأوريجانو فوقها، وتقليب المزيج حتى تختلط المواد جيداً. تسخين الفرن على مئة وثمانين درجة مئوية، وتحضير طبق فرن متوسط الحجم. ترتيب شرائح الكوسا الخضراء والصفراء وشرائح الطماطم في صفوف بالتبادل في طبق الفرن، وتوزيع خليط البصل والثوم فوق الخضروات. توزيع الجبن الرومي، والجبن الشيدر، وباقي كمية الفلفل والأوريجانو فوق الخليط، وتوزيع بقية زيت الزيتون.