06-30-2011, 12:26 PM
#1
كيف اعتني بصحتي كل يوم
بين كمّ الدراسات الطبيّة التي تصدر كل يوم، والإختراعات والإبتكارات في مجال الحمية والدواء، يمكن أن تختلط الأمور علينا قليلاً. أليس هناك من طريقة لتلخيص كلّ ذلك في مفاتيح صحية بسيطة وعمليّة؟
"أنا زهرة" جمع لك أبرز النصائح الصحية المستخلصة من تجارب أطباء وباحثين أنجزوا الكثير خلال السنوات الماضية، منهم البروفيسور الفرنسي دافيد سرفان ــــ شرايبر. 1. خضار أكثر
يجب أن يتضمن طبق طعام الغذاء ثمانين في المئة من الخضار و20 في المئة فقط من البروتينات الحيوانية. على سبيل المثال، إن كنت ستتناولين ستيك اللحمة أو السمك المشوي، احرصي على وضع كمية تملأ أقلّ من ربع الصحن، واجعلي الباقي من السلطة. ويمكن أيضاً أن تلجئي إلى اليخنة الغنيّة بالخضار، مع الدجاج المسلوق. 2. امزجي الخضار
ذكرناك في "أنا زهرة" مراراً بدور البروكولي المفيد في الوقاية من السرطان، ومحاربة الأكسدة وتنقية الجسم. لكنّ البروكولي (والقرنبيط أيضاً) لا يكفي وحده، تناولي معه البصل والثوم وصلصة البندورة. كيف اهتم بصحتي - استشاري. 3. حاولي أن تختاري الخضار البيولوجيّ
الخضار لن يكون مفيداً بالقدر ذاته إن كان مليئاً بالمواد الكيميائية.
- كيف اهتم بصحتي - استشاري
- كيف اعتني بصحتي – المحيط
- كيف أعتني بصحتي النفسية، 5 نصائح نفسية مهمة - الاحلام بوست
- ميني كوبر كلاسيك مرهم رويال
كيف اهتم بصحتي - استشاري
وقد أشار عدد كبير من الخبراء أن المظهر العام من أهم عوامل ومقومات الصحة النفسية ، وهنا نجد تساؤل اخر هام وهو كيف اهتم بمظهري ؟ وقبل أن نجيب على هذا السؤال دعونا نذكر أولًا أن الاهتمام بالمظهر لا يعني الملابس والإكسسوارات فحسب ؛ بل إنه يُعني أيضًا التحلي بالأخلاق الطيبة والحميدة وحب الخير للاخرين ونبذ الحقد والكراهية ، وأخيرًا يأتي الاهتمام بالشكل الخارجي للإنسان حيث أنه يجب أن يكون طوال الوقت ذو مظهر نظيف ومتناسق لأن ذلك يُساعده على زيادة ثقته بنفسه وهذا بالطبع من شأنه أن يُعزز من صحته النفسية وهذا ينطبق بالطبع على الرجال والنساء وعلى الصغار والكبار. طرق تعزيز الصحة النفسية
هناك بعض العوامل التي تُساعد الإنسان على أن يحتفظ طوال الوقت بتوازنه النفسي ومن أهمها ، ما يلي:
التواصل الإيجابي مع الاخرين
قد يظن البعض أن الهدوء والسلام النفسي يكون في العزلة عن الاخرين ، ولكن في حقيقة الأمر أن هذا اعتقاد خاطئ ؛ حيث أن التواصل مع أشخاص إيجابيين ذو نظرة تفائلية للحياة من شأنه أن يُساعد الإنسان على التوازن النفسي ؛ وبالتالي يجب أن يحرص كل شخص على أن يبتعد فقط عن الأشخاص الذين يسببون له القلق والتوتر والألم النفسي وأن يبقى على تواصل مع الاخرين.
كيف اعتني بصحتي – المحيط
الابتعاد عن التدخين
لأن التدخين هو الأكثر ضرراً في السلوك البشري، ويقضي على حياة الآلاف لما يُسببه من أمراض الكلى، والقلب، وسرطان الرئة، والحلق، والمرئ، والفم، والمثانة، والبنكرياس، فسرطان الرئة سببه الأكبر التدخين، لذا يجب الإقلاع عنه، وتجنبه للتقليل من فرصة الإصابة بالأمراض المرتبطة به مهما كانت مدة التدخين التي قضاها المدخن: فبعد مرور 15 عاماً على تركه تصبح فرصة الإصابة بسرطان الرئة مماثلة لفرصة إصابة أي شخص آخر ممن لم يدخنوا قط في حياتهم.
كيف أعتني بصحتي النفسية، 5 نصائح نفسية مهمة - الاحلام بوست
العناية بالأسنان إنّ العناية الصحيحة بالأسنان تحمي من الإصابة بتسوس الأسنان، وأمراض اللثة التي تسبّب الألم، وفقدان الأسنان، وذلك عن طريق: تنظيف الأسنان بالمعجون والفرشاة مرّتين في اليوم. استخدام خيط الأسنان لتنظيف ما بين الأسنان. زيارة الطبيب بانتظام لفحص الأسنان وتنظيفها. تقليل تناول الأطعمة والمشروبات السكرية. تجنّب التدخين، ومضغ التبغ. تجنب شرب الكحول. الصحة النفسية تشتمل كلمة الصحة على الرّفاه العاطفي والبدني الكامل للإنسان، والصحة النفسيّة لا تعني فقط غياب المشاكل النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، أو أيّ اضطرابات نفسية أخرى، وإنّما تعني قدرة الإنسان على الاستمتاع بالحياة، وتحقيق التوازن والتكيّف مع الظروف المُختلفة، والشعور بالأمان، ومن الأمور التي تدعم الصحة النفسيّة التأكّد من الحصول على قسطٍ كافٍ من الرّاحة والنوم، والحِفاظ على مزاجٍ جيّد، والبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة. المصدر:
ذات صلة
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول A abu abdullah 1985 تحديث قبل شهرين و اسبوعين الشرقيه { بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ}
للبيع: ميني كوبر فل كلاسيك " وارد اليابان "
الموديل: 1975
العداد: 32 الف كم فقط. اللون: احمر & ابيض
السعة للمحرك:. ميني كوبر كلاسيك | ميني كوبر قديمة - old mini cooper_ VLOG5 - YouTube. 1300 كابريتر
الجير: عادي
المراتب الداخلية: جلد اسود
السياره دركسون يسار بلاد اصلي
الجنوط: مقاس 10
السعوديه- المنطقه الشرقيه- القطيف
للاستفسار على الجوال او الواتس أب:
( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة)
السعر:50000
ملاحظة: لوحات خصوصي 84178451 حراج السيارات بي ام دبليو ميني كوبر ميني كوبر 1975 التواصل عبر الرسائل الخاصة بالموقع يحفظ الحقوق ويقلل الاحتيال. إعلانات مشابهة
ميني كوبر كلاسيك مرهم رويال
09 [مكة]
3, 300 جنيه مصري
iPhone 12 mini
00:37:21 2022. 26 [مكة]
3, 000 ريال سعودي
مكسر goxlr mini للبيع الرجاء قراءة النص اولاً
19:37:01 2022. 03 [مكة]
Mini Fridge/ثلاجة صغيرة
10:37:45 2022. 22 [مكة]
300 ريال سعودي
Ipad mini 5
01:26:17 2022. 31 [مكة]
للبيع افلام Mini Movi
00:41:55 2022. 10 [مكة]
كاميرا فورية Mini 9 شاملة الاكسسوارات
20:00:16 2022. 18 [مكة]
Mini Machine à laver
17:59:05 2021. 06 [مكة]
مقاطعة أنفا
بندقية الفقاعات الصابونية Mini Gatling Electric Bubble Gun
05:10:07 2022. 22 [مكة]
الظهير الصحراوى لمحافظة القاهرة
طائرة Mini RC Helicopter Electric Infrared Sensor
00:10:07 2022. 19 [مكة]
مصر
رسيفر ميديا ستار media star ms800 mini ferrari
13:52:41 2022. سعودي ستور - قطع غيار سيارات. 22 [مكة]
اصغر موبايل فى العالم Nokia 3310 Mini Bm10
22:16:32 2022. 24 [مكة]
جوال ايفون 13 mini في الرياض
04:07:01 2022. 16 [مكة]
2, 900 ريال سعودي
Iphone 13 mini
21:13:51 2021. 29 [مكة]
3, 200 ريال سعودي
ورق جدران دهانات باركيه ميني بار مناضر ثلاثي الأبعاد تفصيل عوازل صوتيه
04:14:58 2022. 04 [مكة]
حساب بلياردو مربوط ميني كليب للبيع
01:08:45 2022.
20 [مكة]
ميني بار. لوحات مضيئه&عوازل صوت&ورق جدران دهانات باركيه مناضر ثلاثي الأبعاد
04:14:40 2022. 04 [مكة]
100 ريال سعودي
4
برمجة سيارات بي ام دبليو ميني رولز رايس كاربلي خرائط 2022 في جدة
05:31:38 2022. 06 [مكة]
ايباد ميني جديد ب 399 الاصدار القديم
09:34:59 2022. 19 [مكة]
» ريسيفر ميني دانسات Full HD خفيف ورائع - جديد
17:29:13 2021. 29 [مكة]
للبيع شنط وجزم و بوكسات مكياج واشمغه واقمشة رجالية عالية وعطور ميني
11:32:55 2022. 12 [مكة]
ميني لاب توب نوت بوك CTL2go classmate
14:38:30 2021. ميني كوبر كلاسيك مرهم رويال. 17 [مكة]
عود مروكي ميني فاخر
21:02:47 2022. 22 [مكة]
199 ريال سعودي
ايباد ميني 4 وكاله بسعر 700
18:44:40 2022. 26 [مكة]
700 ريال سعودي
ايباد ميني فور وكاله ونضيف
18:44:51 2022. 26 [مكة]
نظاره الواقع الافتراضي ميني
07:02:49 2021. 07 [مكة]
المدينة المنورة
ايباد ميني 4 ذهبي ذاكره 127 نضيففف لايشكو من شيء
18:59:33 2022. 26 [مكة]
ايباد ميني 4 نضيف اخو الجديد
16:42:56 2022. 20 [مكة]
ايباد ميني فور ذهبي نظيف
00:43:56 2022. 24 [مكة]
الدرعية
650 ريال سعودي
3