بعض التمارين الرياضية تحرق عدد سعرات حرارية أكثر من غيرها، كونها تحرّك أكثر من عضلة في الجسم وتتطلّب مجهود عالي. إليك في ما يلي هذه التمارين وعدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها في 10 دقائق وساعة إذا طبّقتها. يمكنك اختيار أكثر من تمرين وخلق جدول رياضي خاص بك أو يمكنك الاكتفاء بتطبيق حركة واحدة لأطول فترة ممكنة. شاهدي الفيديو أعلاه وتابعي القراءة لكلّ التفاصيل.
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لإنقاص الوزن
ركوب الدرّاجة الهوائية (أو الثابتة) يُساعد في إحراق من 292 سعرة حرارية إلى 364 منها، في الساعة. الرقص يحرق من 219 سعرة حرارية إلى 273 منها، في الساعة. تمارين اليوغا تُساعد في إحراق من 183 سعرة حرارية إلى 228 منها، في الساعة.
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لزيادة الوزن
الأكسجين: وجود إكسجين بقدر كافي في الجسم يساعد على فقدان سعرات حرارية أكثر من نقص الاكسجين، حيث أن كل لتر أكسجين يحرق خمس سعرات حرارية. أنواع الرياضة التي تعلي من حرق السعرات الحرارية هناك بعض أنواع الرياضة التي تعتبر أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية والتي تساعد الجسم في خسارة الوزن بشكل أفضل دون أي أضرار عليه ومن هنا ما يلي: رياضة الجري والتي تحتل المركز الأول في كونها من أفضل أنواع الرياضة التي تعلي حرق السعرات الحرارية ولها العديد من الفوائد الآخرين. أي الرياضات تحرق سعرات حرارية أكثر - المدينة نيوز. تأتي في المرتبة التالية لها رياضة نط الحبل وهي تساهم بشكل كبير في زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم ويؤدي لخسارة الوزن في وقت قصير. أما في المرتبة الثالثة فتحتلها رياضة السباحة وهي من أهم الرياضات التي تساعد على خسارة الوزن من الجسم كله وذلك لأنها تتم بتحريك جميع أعضاء الجسم. فائدة ممارسة رياضة الجري كما عرفنا أن رياضة الجري تُعد واحدة من أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية بل إنها في مقدمة الرياضات ولها فوائد عدة ومن أهم فوائدها ما يلي: تساعد رياضة الجري على الاستمتاع بجسم خالي من الامراض يتمتع بصحة جيدة ويحمي من أمراض القلب ومخاطر الإصابة بها.
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية في
كرة القدم
تعتبر كرة القدم الرياضة الأكثر شعبية حول العالم ومحبوبه من جميع الفئات العمرية ولا تقتصر ممارستها فقط على الرجال بل النساء أيضا يمكنهم ممارستها ولكن مشهور بها الرجال ، كما أن رياضة كرة القدم تعمل على تحريك عضلات الجزء السفلي من الجسم على مستوى الساق والفخذ ، كما أنها تزيد من اللياقة البدنية بشكل ملحوظ ولكن هذه الرياضة لا تصلح لكافة النساء لأنها تحتاج إلى قدرة عالية على التحمل واستعداد بدني جيد ، لذلك ننصح من تريد ممارسة هذه الرياضة بالتوجه إلى أخصائي في اللياقة البدنية قبل ممارستها ، وممارسة رياضة كرة القدم تعمل على حرق حوالي 550 إلى 770 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من ممارستها. رياضة تسلق الجبال
هى رياضه ليست متوفرة في جميع المناطق وتحتاج أيضا إلى تركيز عالي أثناء ممارستها ، ولكنها مفيدة جدا في عملية حرق السعرات الحرارية حيث أنها تعمل على حرق ما بين450 إلى 750 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من ممارستها. رياضة التجديف
هي أيضا ليست متوفرة في جميع الأماكن ولجميع الأشخاص ولكنها تفيد كثيرا في عملية حرق السعرات الحرارية أيضا ، حيث أنها تعمل على حرق حوالي ما بين 580 إلى 680 سعرة حرارية في خلال ساعة واحدة فقط
إذن فإن الرياضة تساعد بشكل كبير في عملية حرق السعرات الحرارية فعلى كل من يريد إنقاص وزنه اتباع أي رياضة من تلك الرياضات بجانب النظام الغذائي.
القفز على الحبل لنصف ساعة إلى ساعة يساعد في إحراق 861 سعرة حرارية. الـ"تيكواندو"، رياضة تنافسيّة عالية الشدّة، تساعد في إحراق 937 سعرة حرارية، في الساعة. الركض على السلالم يعدّ من تمارين الـ"كارديو" الفعّالة في إحراق السعرات الحرارية؛ أي نحو 819 منها، في الساعة. كرة القدم تُساعد في إحراق 752 سعرة حرارية، في الساعة. السباحة ذهابًا وإيابًا بسرعة وشدّة متوسّطة أو خفيفة تساعد في إحراق 528 سعرة حرارية إلى 715 منها، في الساعة. أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية - بوابة الشرق الأوسط الجديدةبوابة الشرق الأوسط الجديدة. الهرولة بسرعة لمسافة 8 كيلومترات، في الساعة، تُساعد في إحراق 755 سعرة حرارية. الركض السريع لخمسة أميال في الساعة، يُساعد في إحراق من 606 سعرة حرارية إلى 755 منها. تمارين الـ"آيروبيكس" تحرق من 533 سعرة حرارية إلى 664 منها، في الساعة. تمارين الـ"آيروبيكس" في المياه تُساعد في إحراق 402 سعرة حرارية إلى 501 منها، في الساعة. كرة المضرب تُساعد في إحراق 511 سعرة حرارية إلى 637 منها، في الساعة. السباحة المعتدلة تحرق من 423 سعرة حرارية إلى 528 منها، في الساعة. رفع الأثقال يُحرق من 365 سعرة حرارية إلى 455 منها، في الساعة. المشي الخفيف لساعة، يُساعد في إحراق من 314 سعرة حرارية إلى 391 منها.
وهناك العديد من العوامل التي تيسر تنفيذ مهام وخدمات هيئة الهلال الأحمر والتي من أهمها:
توفير مركز رئيسي بكل مدينة من مدن المملكة، ويتضمن المركز كافة الأدوات. والتجهيزات الطبية اللازمة فضلاً عن كادر بشرى متميز، قادر على تقديم خدمات الإسعاف للمصابين والجرحى. توفير فرق تطوعية بشكل مستمر، وفقاً للاستراتيجية الخاصة بهيئة الهلال الأحمر. يوجد داخل مدينة الرياض منفردة حوالي 54 مركز إسعاف خيري، يشتمل 41 مركز منهم على سيارتين للإسعاف
أما باقي المراكز فتشتمل على سيارة واحدة، وتضم هذه المراكز حوالي 250 طبيب وأخصائي طوارئ ومسعفين. تقدم هيئه الهلال الأحمر آلية العمل، من خلال التناوب بكافة التخصصات داخل المراكز الطبية. هيئة الهلال الاحمر السعودي - علوم. يتضمن كل مركز طبي إدارة خاصة به، مع إمكانية توفير مراكز فرعية تتبع المركز الرئيسي داخل كل مدينة. اقرأ أيضاً: رقم الهلال الأحمر السعودي
الرقم الموحد لهيئة الهلال الأحمر وفروعه
عند الحديث عن الخدمات الإلكترونية الهلال الأحمر، لابد من التنويه عن الرقم الموحد لهيئة الهلال الأحمر
والذي توفره الهيئة، ويمكنك التواصل من خلاله مع خدمه عملاء الهيئة والرد على جميع استفسارات المواطنين. على الرقم الموحد وهو 19971.
الخدمات الالكترونية هيئة الهلال الاحمر السعودي التوظيف
أرقام هيئة الهلال الأحمر السعودي
أتاحت هيئة الهلال الأحمر السعودي للمواطنين الراغبين بالتواصل معها من سكان المملكة العربية السعودية إمكانية الاتصال على أرقام هيئة الهلال الأحمر السعودي التي تم وضعها في خدمة المواطن، وهي:
رقم هيئة الهلال الأحمر السعودي الموحد 19971. رقم هاتف هيئة الهلال الأحمر السعودي 0112805555. رقم فاكس هيئة الهلال الأحمر السعودي 0112806666. رقم واتساب هيئة الهلال الأحمر السعودي 0533889977. الخدمات الالكترونية هيئة الهلال الاحمر السعودي التوظيف. شاهد أيضًا: رقم الاسعاف في السعودية
التواصل مع هيئة الهلال الأحمر السعودي
وضعت هيئة الهلال الأحمر السعودي الكثير من قنوات التواصل في خدمة مواطني وسكان المملكة العربية السعودية فإلى جانب رقم هاتف الهلال الأحمر السعودي الموحد 19971 وأرقام هواتف الهيئة الأخرى فقد مكنت هيئة الهلال الأحمر السعودي سكان المملكة من التواصل معها من خلال:
زيارة مقر هيئة الهلال الأحمر السعودي الرئيسي في العاصمة السعودية الرياض، طريق الملك فهد، حي الرصافة. مراسلة هيئة الهلال الأحمر السعودي عبر الرمز البريدي 11129، الرياض.
الخدمات الالكترونية هيئة الهلال الاحمر السعودي الرئيسيه
الخدمات الإلكترونية لهيئة الهلال الأحمر السعودي تلتزم هيئة الهلال الأحمر السعودي بتقديم الرعاية الطبية الطارئة لمواطني المملكة العربية السعودية والمقيمين في المملكة في ظل الظروف العادية وفي حالات الكوارث الطبيعية. كما تعمل هيئة الهلال الأحمر السعودي على نشر الوعي الصحي وتشارك في تقديم المساعدة داخل وخارج المملكة العربية السعودية وسنجد إجابة السؤال (الخدمات الإلكترونية لهيئة الهلال الأحمر السعودي). الخدمات الإلكترونية لهيئة الهلال الأحمر السعودي
يقع مقر هيئة الهلال الأحمر العربي السعودي في مدينة الرياض طريق الملك فهد – الصحاف ، ويرأسها جلال بن محمد العويصي ، وسنعرف أسباب الإجابة على سؤال (الخدمات الإلكترونية). إجابه /
[email protected] …
45. 10. الخدمات الإلكترونية الهلال الأحمر وفروعها - مقال. 167. 194, 45. 194 Mozilla/5. 0 (Windows NT 10. 0; Win64; x64; rv:50. 0) Gecko/20100101 Firefox/50. 0
وقالت الهيئة في مقطع فيديو توع...
1578
حدَّدت 15 تخصُّصًا و4 شروط
«الهلال الأحمر» تفتح باب الترشُّح لبرنامج الحج التطوعي
أعلنت هيئة الهلال الأحمر فتح باب الترشح لبرنامج التطوع بمكة المكرمة لموسم الحج ١٤٤٠هـ. وأوضحت الهيئة -عبر حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجت...
منذ 12 شهر
979
نأسف, لا توجد نتائج
المواضيع الرائجة
كورونا
#
فيروس كورونا
أخبار السعودية
وزارة الصحة
مكافحة كورونا
برشلونة
الهلال
الدوري الإنجليزي
تويتر عاجل
Tweets by Ajel
معلومات الأتصال
يمكنك اختيار الطريقة المفضلة في التواصل معنا. نحن متواجدون لخدمتكم 24/7 من خلال الفاكس, البريد الألكتروني أو عن طريق الأتصال على الهاتف. يمكنك ايضا ان تملأ الأستمارة الألكترونية او تفضل بزيارة اقرب فرع للهلال الأحمر الإماراتي. يرجى ارسال الأسئلة و الأقتراحات عن طريق البريد الإلكتروني او الأستمارة الإلكترونية. الخدمات الالكترونية هيئة الهلال الاحمر السعودي الرئيسيه. سعداء جدا بالرد على استفسارتكم و طلباتكم. الهلال الأحمر الإماراتي
أبوظبي
مدينة زايد الرياضية
البريد:111 633
أبوظبي - الأمارات العربية المتحدة
البريد الإلكتروني:
خدمة العملاء:
800RED - 800733
مواقع ملابس اطفال رخيصه وطرق الدفع في كل موقع - عروض وتسوق
هيئة الهلال الأحمر - صحيفة عاجل الإلكترونية
بنك الرياض كشف حساب
الهلال الاحمر السوري فرع حلب