كاريكاتير علاء ديوب - سناك سوري
مايزال قانون مكافحة الجريمة الإلكترونية، مسار جدل كبير في الشارع السوري، منذ إقراره من قبل البرلمان منتصف آذار الفائت، رغم أن النائب " صفوان القربي "، كان قد اعترف بالمشكلات التي تسبب بها القانون، وقال عام 2019، إنه «لو عاد الزمن إلى الوراء، فإن المجلس سيكون أكثر تدقيقاً وتشدداً بالموافقة على القانون»، ورغم أن الزمن تقدم ومنح البرلمان فرصة جديدة، بما يخص هذا القانون، إلا أن ما حدث هو تشديد العقوبات، خصوصاً المالية منها. سناك سوري-خاص
ينظر غالبية السوريين بعين الريبة، للقانون الجديد، وبدأوا يدربون أنفسهم على عدم التحدث، اعتباراً من تاريخ 19 أيار القادم، وهو موعد نفاذ القانون والعمل به، لدرجة أن المتصفح لفيسبوك السوريين سيكتشف تحولاً كبيراً في منشوراتهم، وطريقة النقد، إن وجدت حالياً، بينما في الشارع بعيداً عن السوشل ميديا، لا تخلّ أحاديث السوريين من عبارة: "الحكي شو رح يفيد، غير إنو يوصلنا للسجن"، فهل مخاوف الشارع والناشطين مبررة، أم أنها نابعة من عدم دراية بالقانون الجديد الذي مايزال غامضاً في الكثير من تفاصيله. يجمع الغالبية من السوريين، على أن القانون يحتاج لشروحات عديدة ومفصلة على مضامينه، لتبديد أي لغط قد يحصل، لكن لم تبرز الكثير من الدعوات لشرح القانون، فيما خلا إعلان جامعة تشرين بمدينة "اللاذقية"، عن إقامة محاضرة للإضاءة على قانون الجرائم المعلوماتية الجديد بمشاركة عميد الكلية وأساتذة من الجامعة، صباح اليوم الثلاثاء المقبل، وستكون الفئة المستهدفة في المحاضرة هي أعضاء الهيئة التدريسية والطلاب والإداريين وجميع المهتمين، وأشار الإعلان إلى أن الدعوة عامة، في وقت يبدو من المنطقي أن تقوم كل مؤسسة بشرح القانون، لموظفيها، على الأقل.
- نظام مكافحة الجرائم المعلوماتية
- المادة السادسة من مكافحة الجرائم المعلوماتية
- فوائد تناول الدهون على الصحة - اليوم السابع
- فوائد الدهون : تعرف على حقيقة الدهون وأثرها على صحتك - كل يوم معلومة طبية
- ماهي الدهون الصحية؟ وما أهميتها للجسم؟
- فوائد الدهون واضرارها | المرسال
نظام مكافحة الجرائم المعلوماتية
ويستخدم الجناة الطرق المباشرة في النصب والاحتيال وغير المباشرة ومنها التهكير وهو الاختراق الالكتروني أي الوصول إلى شبكة من الشبكات على الإنترنت أو جهاز حاسوب معين للتجسس على المعلومات والبيانات الموجودة أو تغيير النظام الموجود عليه جهاز الكمبيوتر أو الحصول على ثغرات أمنية موجودة في نظام التشغيل بغية تخريبه والقضاء عليه. وجِد للطيبيين.. أشهر ما قيل بوصف قانون مكافحة الجرائم الإلكترونية - سناك سوري. ويتم الاختراق الإلكتروني باستخدام العديد من الطرق والأساليب والأدوات المختلفة الذي يستخدمها الهاكر أو الشخص المخترق. نصت المادة الثالثة من نظام مُكافحة الجرائم المعلوماتية على: "يعاقب بالسجن مدة لا تزيد على سنة وبغرامة لا تزيد على خمسمائة ألف ريال، أو بإحدى هاتين العقوبتين؛ كلُّ شخص يرتكب أيًا من الجرائم المعلوماتية الآتية:[١] التنصت على ما هو مرسل عن طريق الشبكة المعلوماتية أو أحد أجهزة الحاسب الآلي – دون مسوغ نظامي صحيح – أو التقاطه أو اعتراضه. الدخول غير المشروع لتهديد شخص أو ابتزازه؛ لحمله على القيام بفعل أو الامتناع عنه، ولو كان القيام بهذا الفعل أو الامتناع عنه مشروعًا. الدخول غير المشروع إلى موقع إلكتروني، أو الدخول إلى موقع إلكتروني لتغيير تصاميم هذا الموقع، أو إتلافه، أو تعديله، أو شغل عنوانه.
المادة السادسة من مكافحة الجرائم المعلوماتية
نوقشت مساء يوم الخميس الماضي في رحاب ملحقة كلية العلوم القانونية والاقتصادية والاجتماعية أكدال-الرباط، التابعة لجامعة محمد الخامس، أطروحة جامعية لنيل شهادة الدكتوراه في الحقوق، تخصص العلوم القانونية، كان موضوعها "دور التعاون الدولي في مكافحة الجريمة المعلوماتية". الأطروحة أعدها الباحث الناجم كوبان، تحت إشراف الدكتور عبد السلام بنسليمان، أستاذ بكلية العلوم القانونية والاقتصادية والاجتماعية أكدال بالرباط. النصب والاحتيال الإلكتروني – صحيفة البلاد. تكونت لجنة المناقشة من الأستاذة لطيفة المهداتي رئيسا، من كلية العلوم القانونية والاقتصادية والاجتماعية أكدال الرباط، والأساتذة حمزة عبد المهيمن من كلية العلوم القانونية والاقتصادية والاجتماعية أكدال الرباط، وفاتحة مشماشي من كلية العلوم القانونية والاقتصادية والاجتماعية السويسي الرباط، وجميلة العماري من كلية العلوم القانونية والاقتصادية والاجتماعية عبد المالك السعدي طنجة، وجمال بوجميل الخبير الدولي في الجرائم الإلكترونية، أعضاء. وفي تقريره المقدم أمام لجنة المناقشة، أوضح الباحث الناجم كوبان أنه خلال العقد الأخير من القرن العشرين أصبحنـا نعيـش عصـر تكنولوجيـا المعلومـات والاتصالات التـي باتـت هـي الأساس الـذي يعتمـد عليـه فـي شـتى المجالات، ولـدى جميـع المؤسسـات، سـواء العامة منها أو الخاصة، فتقنيـة المعلومـات وشـبكات الاتصالات هـي الأداة الأساسية المسـتخدمة فـي تسيير شـؤون الـدول وتقديـم الخدمـات وتسـهيلها.
– لا بد أن يقوم المنتظم الدولي بسن اتفاقية دولية ملزمة للجميع تعنى بمكافحة الجريمة المعلوماتية وتتناول قضايا التعاون الدولي وتسليم المجرمين المعلوماتيين، وخلق قنوات اتصال ثنائية أو متعددة الأطراف تسمح للسلطات المكلفة بالبحث والتحقيق بالاتصال بسهولة بمثيلتها الأجنبية والتنسيق معها، أو التدخل السريع للتحقيق في إقليم دولة أجنبية دون أن يشكل ذلك مساسا بسيادة هذه الدولة، أخذا بعين الاعتبار التطور التقني الذي غير من بنيوية وهيكلة الجريمة في العصر الحديث، وما يفرضه ذلك من ضرورة تبني سياسة جنائية دولية شمولية وموحدة، تؤسس على الالتزام التام والحقيقي لكافة الدول دون استثناءات أو تحفظات. – ضرورة التكثيف من عقد الندوات والمؤتمرات الدولية والإقليمية، بغية إيجاد إطار قانوني للحد من الجرائم المعلوماتية، ومعالجة كافة المشاكل التي تعترض التنسيق والتعاون الدوليين لجمع الأدلة الرقمية بشأنها وملاحقة مرتكبيها. وبعد المداولة، قررت اللجنة منح الباحث شهادة الدكتوراه في الحقوق بميزة مشرف جدا، مع تهنئة وتنويه أعضاء اللجنة والتوصية بطباعة ونشر الأطروحة لتعميم الاستفادة منها باعتبار موضوعها من قضايا الساعة بالغة التعقيد وذات العواقب الخطيرة على الصعيد الدولي.
الدهون الصحية هي أحد أنواع الدهون المفيدة والمهمة وأكثرها فائدة ، فما هي أهم مصادر الدهون الصحية ؟ هذا هو الجواب في هذا المقالة. {tocify} $title={ستجد في المقالة} على الرغم من السمعة السيئة المطاردة للدهون كأحد أسباب السمنة وبعض الأمراض ، هناك فصيل يسمى الدهون الصحية. هذا النوع من الدهون ضروري في أي نظام غذائي جيد ، بناءً على العديد من الدراسات وهذه الآخيرة هي التي ساهمت في سمعته ، حتى يتم تصميم الأنظمة التي تعتمد بشكل أساسي على الدهون الصحية ، مثل النظام الغذائي الكيتون. الغريب أن هذه الأنظمة مصممة ل فقدان الوزن. فوائد الدهون الصحية هناك أربعة دهون غذائية رئيسية موجودة في الطعام. الدهون المشبعة. الدهون المتحولة. الدهون الأحادية غير المشبعة. الدهون المتعددة غير المشبعة. فوائد الدهون واضرارها | المرسال. تعتبر الدهون بصفة عامة جزءًا أساسيًا في نظامنا الغذائي. هناك أنواع مختلفة من الدهون وهي أربعة كما ذكرنا، بعض الدهون صحية أكثر من غيرها. الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة هي الدهون الصحية، وبالنسبة للدهون المشبعة والمتحولة هي الأنواع غير الصحية، ويفضل تجنب الدهون الغير الصحية والحد من تناولها، لأنها تساهم في الإصابة بالعديد من الأمراض، ونذكر من هذه الأمراض: أمراض القلب، والسكري، والسمنة، وبعض أنواع السرطانات.
فوائد تناول الدهون على الصحة - اليوم السابع
فوائد الدهون:
أوﻻً: فوائد الدهون للجنس
عند إنخفاض نسبة الدهون في جسم الإنسان تنخفض نسبة الرغبة الجنسية، كما أن إنخفاض الدهون في الجسم يؤدي إلى إضطرابات الطمث عند السيدات، كما أن الدهون تدخل في تركيب الهرمونات الجنسية، التي بإمكانها تنظيم العملية التناسلية، كما أن إنخفاض معدل الدهون في الجسم تؤدي إلى قلة الخصوبة لدي كل من الرجال والسيدات أيضاً. ثانياً: فوائد الدهون في تركيب الهرمونات
تدخل الدهون في تركيب معظم هرمونات الجسم، كما يدخل الدهون أيضاً في تنظيم إنتاج الهرمونات الجنسية. ثالثاً: فوائد الدهون في إمداد الجسم بالطاقة
تلعب الدهون دوراً هاماً في إمداد الجسم بالطاقة، فقد تعطي الجرام الواحد من الدهون حوالي ما يعادل 9 سعرات حرارية، أعلى من البروتينات والكربوهيدرات، فمن الضروري أمداد الجسم بنسبة معتدلة من الدهون. ماهي الدهون الصحية؟ وما أهميتها للجسم؟. رابعاً: فوائد الدهون في كفاءة عمل المخ
تعمل الدهون على بناء المخ بناءً سليماً، ليس مجرد خلايا المخ ولكن أيضاً في تركيب النخاعين، وهي المادة التي تقوم بعزل الألياف العصبية كهربياً، وإرسال الرسائل العصبية. خامساً: فوائد الدهون في حماية أعضاء الجسم
تعمل الدهون على حماية الجسم من التعرض للأمراض الخطيرة المنتشرة مثل الكلى والقلب.
فوائد الدهون : تعرف على حقيقة الدهون وأثرها على صحتك - كل يوم معلومة طبية
إن تقليل دهون الطعام لن يؤدي لإنقاص وزنك فقط بل وسيحميك من أمراض السرطان، خاصة وأن هناك علاقة بين زيادة الوزن، وبعض أنواع السرطان، مثل، سرطان الثدي ، و سرطان القولون. اقرأ أيضا: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة.. تعرف بالصور
واختيار نوع الدهون من العوامل الهامة في الحفاظ على صحتك، فإذا كانت هناك دهون تعرضك لخطر أمراض القلب، فإن اختيار الدهون الجيدة سيحميك منها. أنواع الدهون
تنقسم الدهون لمجموعتين رئيسيتين هما:
دهون جيدة، وهي الدهون غير المشبعة
دهون سيئة، وهي الدهون المشبعة
الدهون الجيدة
سنتحدث بداية عن الدهون غير المشبعة وهي النوع الجيد لصحتك وتنقسم إلى:
دهون غير مشبعة أحادية. دهون غير مشبعة متعددة. عند تناول هذا النوع باعتدال، واستخدامها بدلا من الدهون المشبعة والمتحولة. فوائد الدهون الجيدة
من فوائد الدهون الجيدة:
خفض مستويات الكوليسترول. فوائد الدهون : تعرف على حقيقة الدهون وأثرها على صحتك - كل يوم معلومة طبية. تقليل خطر الإصابة بـ أمراض القلب. فوائد الدهون غير المشبعة المتعددة
هي دهون جيدة، وتوجد معظمها في الزيوت النباتية، ومن أهم أنواع دهون الطعام غير المشبعة المتعددة، هو الأوميجا 3 الأحماض الدهنية التي قد تساعد في الحفاظ على صحة القلب. توجد الأوميجا 3 في الأسماك، مثل سمك السلمون، وسمك الماكريل، وأيضا تحتوي البذور والمكسرات على الأوميجا 3، المصادر النباتية للأوميجا 3 ليست بفاعلية مصدرها من الأسماك، لذا من الأفضل تناول الأسماك مرتين في الأسبوع، ومن الأفضل الحصول على الأوميجا 3 من الطعام بدلا من المكملات الغذائية.
ماهي الدهون الصحية؟ وما أهميتها للجسم؟
[١٢]
زيت الزيتون: يعد زيت الزيتون غنيًا بالدهون الجيدة والمفيدة للجسم سواء عند استخدامه للطبخ أو استخدامه ضمن وصفات بسيطة؛ كتتبيلة السلطة على سبيل المثال. [١٢]
البيض: يعد البيض من المصادر الغنية بالبروتينات والدهون المفيدة؛ إذ تحتوي بيضة مسلوقة كبيرة على 4. 7 غرام من الدهون ومعظمها من الدهون الصحية. [١٢]
الحبوب: تحتوي الحبوب بمختلف أنواعها؛ كالفاصوليا وفول الصويا على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وبالتالي فإنها تعد من العناصر الغذائية التي قد تفيد جسم الإنسان وعقله. [١٢]
الأفوكادو: يحتوي الأفوكادوعلى نسبة كبيرة من الدهون الصحية، وبالتحديد الدهون غير المشبعة الأحادية من نوع حمض الأوليك ( Oleic acid). [١٣]
الزبادي كامل الدسم: يحتوي الزبادي كامل الدسم على العناصر الغذائية المهمة بالإضافة إلى احتوائه على البكتيريا النافعة التي لها تأثير إيجابي على الصحة. [١٣]
الأجبان: تحتوي الجبنة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، وتعد مصدر جيدًا للفيتامينات والمعادن والبروتينات بالإضافة إلى الدهون الصحية. [١٣]
المكسرات: تعد المكسرات غنية بالدهون الصحية، وفيتامين هـ، والمغنيسيوم، وتعد من أفضل المصادر النباتية الغنية بالبروتينات.
فوائد الدهون واضرارها | المرسال
تساهم في إنتاج العديد من الهرمونات الصحية مثل هرمون النمو، وهرمون التيستوستيرون والإستروجين. تحفز إنتاج بعض الإنزيمات اللازمة للصحة وتكوين الخلايا. تساعد على نضارة البشرة. مصدر طاقة ممتازة حيث يحتوى 1جرام على 9 سعرات حرارية وبالتالى إمداد الجسم بالدفئ. مصادر الدهون الصحية: الزيتون وزيت الزيتون مليء بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب. الأسماك الدهنية ومن هذه الأسماك نذكر: تونة طازجة، السردين، السلمون، البوري. المكسرات غنية بالدهون الصحية. البيض، فبيضة مسلوقة كاملة تحتوي على 5. 3 غرام من الدهون الصحية. الأفوكادو تحتوى على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة تسمى حمض الأوليك الزبادى يحتوي على نسبة جيدة من الدهون الصحية. بذور الشيا واحدة من أفضل المصادر النباتية بالأوميغا 3.
* و تَنقَسِم " الدُّهون " في " التّغذِية الطّبيعية " إلى نَوعان أساسِيان و هما:
1- دهون مُشبَعة - Saturated fat
2- دهون غَير مُشبَعة - Unsaturated fat
حَيث أنّك سَتَتَعرّف من خلال هذا الدّرس على كل شَيء بِخُصوص أفضَل مصادر الدُّهون الصِّحية و فوائِدها لِلاعب كمال الأجسام. # أفضَل مَصادر الدّهون الغير مُشبَعة لِلاعب كمال الأجسام ( الدهون الصِّحيّة):
* زيت الزيتون: تَحتوي كل " 100 غرام مِنها - حَوالَي 8 ملاعق حَساء " على: 100 غرام دهون و 884 سعرة حرارية. * ا لمكسّرات:
- الجوز / عَين الجَمل: تَحتوي كل " 100 غرام " مِنه على: 65 غرام دهون و 654 سعرة حرارية. - اللَّوز: تَحتوي كل " 100 غرام " مِنه على: 50 غرام دهون و 567 سعرة حرارية. - الفول السوداني: تَحتوي كل " 100 غرام " مِنه على: 49 غرام دهون و 567 سعرة حرارية. - الفُستُق: تَحتوي كل " 100 غرام " مِنه على: 45 غرام دهون و 560 سعرة حرارية. - الكاجو: تَحتوي كل " 100 غرام " مِنه على: 43 غرام دهون و 353 سعرة حرارية. * الأسماك: تَحتوي كل " 100 غرام " مِنها على: ما بين 4 إلى 5 غرام دهون و من 117 إلى 154 سعرة حرارية, لَكن من الأفضل لك كَلاعِب كمال الأجسام أن تُصَنِّفَها كَ مَصدَر لِلبروتين.
الزيتون
لا يوفر الزيتون سواء الأخضر أو الأسود المذاق اللذيذ فقط، فهو أيضًا غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، ويمكنك إضافة الزيتون إلى نظامك الغذائي ببساطة. المكسرات
تحتوي عدة أنواع من المكسرات على كميات كبيرة من الدهون غير المشبعة سواء الأحادية أو المتعددة، والتي يمكن تضمينها في نظامك الغذائي بعدة طرق. عادةً ما يكون الجوز أعلى بالدهون المتعددة غير المشبعة مقارنة بالمكسرات الأخرى، في حين أن مكسرات الفستق واللوز وجوز البقان هي أعلى في محتوى الدهون الأحادية غير المشبعة. الأسماك الدهنية
تحتوي بعض الأسماك على نسبة عالية من دهون أوميغا 3، وهي نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة، وتشمل الأسماك في هذه الفئة الأنواع الآتية:
السلمون. الماكريل. الرنجة. التونة. الأنشوجة. السردين وهو غني بشكل خاص بالدهون الأحادية غير المشبعة أيضًا. البذور
مثل:
بذور الكتان: قد تشتهر بذور الكتان بمحتواها العالي من الألياف، ولكنها أيضًا من مصادر الدهون غير المشبعة الصحية المهمة. بذور اليقطين: تعد بذور اليقطين وجبة خفيفة غنية بالدهون غير المشبعة بنوعيها ولكنها تحتوي أيضًا على الكثير من الألياف والبروتين. بعض الزيوت النباتية
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لخفض الدهون، فيمكنك استبدال الزبدة بالزيوت التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، ومنها ما يأتي:
زيت الزيتون.