3- التخلص من التوتر
من أهم الفوائد التي اكتسبتها أثناء ممارستي لركوب الدراجة هي الاستقرار النفسي والتخلص من التوتر، فبمجرد ملامسة الهواء لي وتفكيري بالقيادة الذي يشغلني عن مشاكل الحياة أشعر بتحسن كبير. 4- فقدان الوزن بشكل أسرع
بالرغم من ممارستي السابقة للسباحة ورياضات أخرى إلا أنني لم ألاحظ شكل جسمي متناسق مثل الآن، فقد قلت نسبة الدهون في البطن والأرداف لزيادة سرعة الحرق، مما أدى إلى فقدان الدهون الزائدة. 5- تقليل خطر الإصابة بالسرطان أو السكري
انضباط ضغط الدم وتحسين الصحة الجسدية العامة بشكل عام يؤدي إلى تفادي خطر الإصابة بالسكري بنسبة 40% في حالة كنت تمارسها نصف ساعة فقط في اليوم مثلي. أما بالنسبة لخطر السرطان فإن القيام بنشاط بدني صحي يجعل خلايا الجسم تكافح أي اضطراب يقترب منها، وبالتالي يصبح لذلك دور في تفادي الإصابة بالأمراض الخطيرة. تجربتي في رياضة ركوب الدراجة الهوائية بكورنيش #الدوحة ضمن #تحدي_90_يوما - YouTube. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الدراجة الثابتة للأرداف
6- ضبط حركة الأمعاء
القيام بممارسة ركوب الدراجة يجعلني أتنفس بشكل سريع، وبالتالي تبدأ عضلات القلب بزيادة نشاط عضلات البطن، وهذا ما يؤدي إلى التخلص من الغازات سريعًا وتقليل التعرض للإسهال أو الإمساك. 7- تحسين صحة الدماغ
وصول الأكسجين إلى الجسم والدم بالشكل الجيد والسريع يساعد في تعزيز خلايا الجسم وتحديدًا الدماغ، ومنها تتحسن جودة الحرق والمستقبلات وهذا يفادي من الإصابة بالزهايمر.
تجربتي مع الدراجة الهوائية عند
تاريخ النشر: الإثنين، 28 سبتمبر 2020
تجربتي للدراجه الهوائيه:BMW
طراز:XS61227407. فلوج 1. #اختر اعلي جوده - YouTube
كيف حالك بالاسباني
كيف حالك بالإيطالي .؟ - الروشن العربي
فهي تعني "شكراً"، كما توحي للشخص الآخر بأنك ممنون وسعيد بسؤاله عن حالك. إذا كنت تشعر بحال جيدة جدًا قُل "muy bien"، وتُنطق Muy موويْ. وهي حالٌ بمعنى "جدًا. " أجِب سلبًا بـ "mal. " تُترجم هذه الكلمة إلى "سيئ" أو "متوعِّك الصحة. " انطِق الكلمة كالآتي: مَال. كما هو الحال مع bien يمكنك أيضًا الإجابة بـ "Estoy mal" لتعني "أنا لست بخير" أو "muy mal" وتعني "سيئ للغاية. " لا يمكنك أن تُتبِع الجملة بـ "gracias. " استخدم "más o menos" إذا شعرت أنك جيد إلى حد ما. وتأتي هذه العبارة بمعنى "ليس سيئ" أو "تمام. " الترجمة المباشرة لهذه العبارة تعني في الحقيقة "أكثر أو أقل. " Más تعني "أكثر،" أما o فتعني "أو" و menos تعني "أقل. " تُنطق هذه العبارة كالآتي: مَاس اُو مِينوس. وضِّح كيف تشعر باستخدامك "me siento... " تُترجم هذه العبارة حرفيًا إلى "أنا أشعر... " ويجب أن تُتبِعها بصفة تصف حالك مثل "bien" أو "mal. " يمكن استخدام هذه العبارة عمومًا في الرد على السؤال "¿Cómo se siente? " تُنطق العبارة كالآتي: مِيهْ سِيينتو. استخدم الإجابات "un poco cansado" أو "una poca cansada" إذا كنت تشعر بالتعب. كيف حالك بالإيطالي .؟ - الروشن العربي. وتُترجم حرفيًا إلى "مُتعَب قليلًا. "
لا شي جديد
nada nuevo
البيت بيتك
¡póngase cómodo! que tenga un buen viaje
هل يمكنني ممارسة الإيطالية معك؟
¿Puedo practicar italiano contigo? أنا أتكلم الفرنسية ولكن بلكنة
Hablo francés con acento
ولدت في ولاية ميامي
Nací en Miami
أنا من اليابان
Soy de Japón
الرسالة هي داخل الكتاب
La carta está dentro del libro
القلم هو تحت المكتب
La pluma está debajo del escritorio
الاتجاهات
Indicaciones
هل يمكنني مساعدتك؟
¿Le puedo ayudar? هل يمكنك مساعدتي؟
¿Me puede ayudar? هل تستطيع أن تريني؟
¿Me puede mostrar? تعال معي
¡venga conmigo! وسط المدينة
centro
المعذرة
disculpe
إذهب على طول
vaya derecho
كيف يمكنني الوصول إلى المتحف؟
¿Cómo llego al museo? كم هي مدة الوصول إلى هناك؟
¿En cuanto tiempo se llega? أضعت طريقي
estoy perdido
أنا لست من هنا
no soy de aquí
إنها بعيدة من هنا
está lejos de aquí
إنها قريبة من هنا
está cerca de aquí
لحظة من فضلك
¡un momento por favor!