سعودي نيوز
ما هو مقدار الزنك الذي يجب تناوله يومياً؟…
هناك الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة اليومية ويمكن أن تحسن صحتك بشكل عام، وهناك بعض الإضافات القوية، مثل الزنك، إلى نظامك الغذائي اليومي لتقوية جهاز المناعة لديك وبناء قدرات الشفاء الطبيعية لجسمك، في حين أن هناك بعض أنواع الطعام التي يمكن أن تساعدك في العمل على تحقيق أهدافك اليومية من الزنك ، فقد يكون من الصعب أحيانًا تغذية جسمك بشكل كاف من احتياجات الزنك، وفقا لما نشره موقع " mindbodygreen". الأطعمة الغنية بالزنك:
غالبًا ما يوجد الزنك في اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى، هناك الكثير من مصادر الزنك في النظم الغذائية النباتية بما في ذلك أطعمة الصويا، والفاصوليا، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور، ومنتجات الألبان. جرعتك المثالية من الزنك:
تختلف احتياجات الزنك اليومية الأساسية من شخص لآخر وتتأثر بجنسك وعمرك، بالنسبة للبالغين الذين يبلغون من العمر 19 عامًا فما فوق ، يظل 11 ملليجرامًا للذكور وينخفض إلى 8 ملليجرام للإناث خلال فترة الحمل والرضاعة ، ومع ذلك ، يمكن أن يستفيد جسمك من الزنك أكثر من مجرد التوصية الأساسية للحصول على الصحة المثلى ودعم المناعة، يُعتقد أن احتياجات الزنك أعلى (15 إلى 30 ملليجرام).
أين يوجد الزنك في الطعام - المندب
اين يوجد الزنك في نظامك الغذائي سؤال يجب أن تطرحه على نفسك، عنصر الزنك من العناصر المناعية المفيدة لصحتك لكي يحميها من الأمراض، كما أنه ليس من الصعب توفيره في نظامك الغذائي اليومي لتواجده في مأكولات كثيرة حولنا، ستعرف في السطور التالية في معلومة كيف يمكنك تناول الزنك. أين يوجد الزنك في الأدوية
الزنك واحد من العناصر المهمة لصحة جسم قوي. حيث انه يعد عامل مساعد لعمل الإنزيمات المختصة بالجهاز الهضمي. كما أنه عنصر حامي للأحماض النووية واغشية الخلايا. ومن الأدوية التي يتوفر فيها الزنك ما يلي:
فيتا سترس:
مكمل غذائي أقراص يحتوي على الزنك وحمض الفوليك وفيتامينات متعددة مثل ب12 و ب6. وهو مكمل يساعد الجسم على إتمام النشاط اليومي بشكل سليم. أين يوجد الزنك في الطعام - المندب. أكتو زنك:
دواء غني بعنصر الزنك يتم وصفه في حالات كورونا. وذلك لإمداد الجسم باحتياجه اللازم من الزنك. دواء فيتا زنك:
هو احدى المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات، مثل فيتامين أ و ه فيتامين E.
هذا بالإضافة الى الزنك الذي يتوفر بالدواء بنسبة كبيرة. مصادر الزنك في الطعام
للزنك مصادر متعددة من ضمنها المصادر التي يمكن أن يأخذ منها الزنك على مدار اليوم، ومن الاكلات تحتوى على الزنك:
المكسرات:
تحتوي المسكرات على الزنك بوفرة.
مصادر الزنك في الطعام - ويكي عرب
[9] وترتبط أعراض نقص الزنك بدوره الذي يؤديه في الجسم، ومن الأعراض الشائعة لهذا النقص: فقدان الشهية ، وبطء النمو وتأخره، وضعف المناعة، أمّا النقص الحاد فيمكن أن يُسبب عدداً من الأعراض، مثل: الإسهال ، وإصابات في الجلد والعيون، وتأخر النضوج الجنسي (بالإنجليزية: Hypogonadism)، والشعور بالكسل والخمول، وتغيّرات في حاسة التذوق، وتساقط الشعر، والتئام الجروح بشكل بطيء، وفقدان الوزن دون وجود سبب لذلك. مصادر الزنك في الطعام - ويكي عرب. [10] لقراءة المزيد حول نقص الزنك وأعراضه يمكنك الرجوع لمقال أعراض نقص الزنك. المراجع
1 -
Michael Hambidge (5-2000),
"
Human Zinc Deficiency
", The Journal of Nutrition, Michael Hambidge (5-2000),. 2 -
Emily Wax (2-2-2019),
Zinc in diet
",, 3-12-2019. Edited..
3 -
Rachel Nall (30-7-2019),
The top foods high in zinc
4 -
Helen West (19-4-2018),
The 10 Best Foods That Are High in Zinc
5 -
Daisy Whitbread (18-11-2019),
Top 10 Foods Highest in Zinc
6 -
Dagfinn Aune, Teresa Norat, Pål Romundstad And Others (25-10-2013),
Whole grain and refined grain consumption and the risk of type 2 diabetes: a systematic review and dose–response meta-analysis of cohort studies
", European Journal of Epidemiology, Dagfinn Aune, Teresa Norat, Pål Romundstad And O.
المسألة الثانية: في تفسير وزن الأعمال قولان:
الأول: في الخبر أنه تعالى ينصب ميزانا له لسان وكفتان يوم القيامة ، يوزن به أعمال العباد خيرها وشرها ، ثم قال ابن عباس: أما المؤمن فيؤتى بعمله في أحسن صورة ، فتوضع في كفة الميزان فتثقل حسناته على سيئاته ، فذلك قوله: ( فمن ثقلت موازينه فأولئك هم المفلحون) الناجون ، قال: وهذا كما قال في سورة الأنبياء: ( ونضع الموازين القسط ليوم القيامة فلا تظلم نفس شيئا) ( الأنبياء: 47) وأما كيفية وزن الأعمال على هذا القول ، ففيه وجوه:
أحدهما: إن أعمال المؤمن تتصور بصورة حسنة ، وأعمال الكافر بصورة قبيحة ، فتوزن تلك الصورة: كما ذكره ابن عباس. والثاني: إن الوزن يعود إلى الصحف التي تكون فيها أعمال العباد مكتوبة ، وسئل رسول الله صلى الله عليه وسلم عما يوزن يوم القيامة فقال: "الصحف" وهذا القول مذهب عامة المفسرين في هذه الآية ، وعن عبد الله بن سلام ، أن ميزان رب العالمين ينصب بين الجن والإنس يستقبل به العرش ، إحدى كفتي الميزان على الجنة ، والأخرى على جهنم ، ولو وضعت السماوات والأرض في إحداهما لوسعتهن ، وجبريل آخذ بعموده ينظر إلى لسانه.
القرآن الكريم - تفسير القرطبي - تفسير سورة الأعراف - الآية 8
الحديث، كما توزن صحائف الأعمال لحديث: "فطاشت السجلات وثقلت البطاقة" وحديث: "يؤتى بالرجل السمين فلا يزن عند الله جناح بعوضة". وبهذا تقرر أن الأعمال توزن وتوزن محالها وفاعلوها والله على ذلك قدير. ما صفات هذا الميزان ؟
فإنه ميزان حقيقي حسيٌّ واحد لكنه عظيم الخَلق والسعة، له كفتان ولسان. تفسير والوزن يومئذ الحق فمن ثقلت موازينه فأولئك هم المفلحون [ الأعراف: 8]. على هذا انعقد إجماع السلف الصالح، وأثبتوه في مصنفات اعتقادهم. يقول النَّبِيِّ - صلى الله عليه وسلم -: " يُوضَعُ الْمِيزَانُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ فَلَوْ وُزِنَ فِيهِ السَّمَاوَاتُ وَالْأَرْضُ لَوَسِعَتْ، فَتَقُولُ الْمَلَائِكَةُ: يَا رَبِّ، لِمَنْ يَزِنُ هَذَا؟ فَيَقُولُ اللَّهُ - تَعَالَى -: لِمَنْ شِئْتُ مِنْ خَلْقِي، فَتَقُولُ الْمَلَائِكَةُ: سُبْحَانَكَ مَا عَبَدْنَاكَ حَقَّ عِبَادَتِكَ! " رواه الحاكم وصححه عَلَى شَرْطِ مُسْلِمٍ ووافقه الذهبي. المؤمنون. فهم على ثلاث طبقات:
الطَّبَقَةُ الْأُولَى: قَوْمٌ رَجُحَتْ حَسَنَاتُهُمْ بِسَيِّئَاتِهِمْ - ولو بحسنة واحدة -، فَأُولَئِكَ يَدْخُلُونَ الْجَنَّةَ مِنْ أَوَّلِ وَهْلَةٍ وَلَا تَمَسُّهُمُ النَّارُ أَبَداً - نسأل الله من فضله. والطَّبَقَةُ الثَّانِيَة: قَوْمٌ تَسَاوَتْ حَسَنَاتُهُمْ وَسَيِّئَاتُهُمْ وَتَكَافَأَتْ؛ فَقَصُرَتْ بِهِمْ سَيِّئَاتُهِمْ عَنِ الْجَنَّةِ وَتَجَاوَزَتْ بِهِمْ حَسَنَاتُهُمْ عَنِ النَّارِ، وَهَؤُلَاءِ هُمْ أَصْحَابُ الْأَعْرَافِ؛ الَّذِينَ ذَكَرَ اللَّهُ - تَعَالَى - أَنَّهُمْ يُوقَفُونَ بَيْنَ الْجَنَّةِ وَالنَّارِ مَا شَاءَ اللَّهُ أَنْ يُوقَفُوا، ثُمَّ يُؤْذَنُ لَهُمْ فِي دُخُولِ الْجَنَّةِ.
تفسير والوزن يومئذ الحق فمن ثقلت موازينه فأولئك هم المفلحون [ الأعراف: 8]
وعن عبيد بن عمير يؤتى بالرجل العظيم الأكول الشروب فلا يكون له وزن بعوضة. والقول الثاني: وهو قول مجاهد والضحاك والأعمش ، أن المراد من الميزان العدل والقضاء. والوزن يومئذ الحق فمن ثقلت. وكثير من المتأخرين ذهبوا إلى هذا القول ، وقالوا: حمل لفظ الوزن على هذا المعنى سائغ في اللغة ، والدليل عليه ، فوجب المصير إليه. وأما بيان أن حمل لفظ الوزن على هذا المعنى جائز في اللغة ، فلأن العدل في الأخذ والإعطاء ، لا يظهر إلا بالكيل والوزن في الدنيا ، فلم يبعد جعل الوزن كناية عن العدل ، ومما يقوي ذلك أن الرجل إذا لم يكن له قدرة ولا قيمة عند غيره يقال: إن فلانا لا يقيم لفلان وزنا ، قال تعالى: ( فلا نقيم لهم يوم القيامة وزنا) ( الكهف: 105) ويقال أيضا: فلان استخف بفلان ، ويقال: هذا الكلام في وزن هذا وفي وزانه ، أي يعادله ويساويه مع أنه ليس هناك وزن في الحقيقة ، قال الشاعر: قد كنت قبل لقائكم ذا قوة عندي لكل مخاصم ميزانه
أراد: عندي لكل مخاصم كلام يعادل كلامه ، فجعل الوزن مثلا للعدل.
وفي عدم البرهان على صحة دعواه من هذين الوجهين، وضوحُ فساد قوله، وصحة ما قاله أهل الحق في ذلك. وليس هذا الموضع من مواضع الإكثار في هذا المعنى على من أنكر الميزان الذي وصفنا صفته, إذ كان قصدُنا في هذا الكتاب: البيانَ عن تأويل القرآن دون غيره. ولولا ذلك لقرنَّا إلى ما ذكرنا نظائره, وفي الذي ذكرنا من ذلك كفاية لمن وُفِّق لفهمه إن شاء الله. ---------------- الهوامش: (29) انظر معاني القرآن للفراء 1: 373. (30) في المطبوعة أسقط من الكلام ما لا يستقيم إلا به ، فرددتها إلى أصلها من المخطوطة. كان في المطبوعة: (( يا جبريل زن بينهم ، فرد على المظلوم... )). (31) الأثر: 14333 - (( الحارث)) ، هو (( الحارث بن أبي أسامة)) ، ثقة مضى مرارًا. و (( عبد العزيز)) ، هو (( عبد العزيز بن أبان الأموي)) ، كذاب خبيث يضع الأحاديث ، مضى ذكره مرارًا ، رقم: 10295 ، 10315 ، 10360 ، 10553. (( يوسف بن صهيب الكندي)) ، ثقة. مترجم في التهذيب ، والكبير 4 /2 /380 ، وابن أبي حاتم 4 /2 /224. و (( موسى)) كثير ، ولم أستطع أن أعينه. و (( بلال بن يحي العبسي)) ، يروي عن حذيفة. ثقة ، مترجم في التهذيب ، والكبير 1 /2 /108 ، وابن أبي حاتم 1 /1 / 396.