06/05/2009, 01:56 AM
#1
أستاذ بارز
معدل تقييم المستوى
14
تنمية اللياقة القلبية التنفسية
تعريف اللياقة القلبية التنفسية:
تؤدي الممارسة المنتظمة للنشاط البدني ( أو التدريب البدني المنتظم) بشكل عام الى تغيرات فسيولوجية ( وظيفية) ايجابية ، وهذه التغيرات الايجابية التي تحدث نتيجة للممارسة تسمى تكيفاً ، حيث يؤدي التدريب البدني المنتظم الى ارغام اجهزة الجسم المختلفة على التكيف مع ذلك التغير ( وهو التدريب البدني) مما يجعل الفرد في النهاية اكثر قدرة ولياقة من ذي قبل. ونظرا لاهمية اللياقة القلبية التنفسية فسنتطرق الى الاسس العلمية لتنميتها..
بالرغم من اهمية اللياقة العضلية إلا ان الاهتمام يتجه دائما الى اللياقة القلبية التنفسية خاصة عند الحديث عن الفوائد الصحية لممارسي النشاط البدني. وتعّرف اللياقة القلبية التنفسية على انها قدرة الجهاز القلبي على توفير الاوكسجين للعضلات العاملة ، ويشتمل ذلك على مقدرة الرئتين على اخذ اكبر كمية من الاوكسجين ، ومقدرة القلب والجهاز الدوري على ضخ ونقل اكبر كمية من الدم المحملة بالاوكسجين الى العضلات العاملة لكي يتم استخلاص الاوكسجين هناك. اللياقة القلبيه التنفسيه - التربية البدنية والدفاع عن النفس - خامس ابتدائي - YouTube. لكن مانوعية النشاط الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟
تتفق الآراء المختصة في فسيولوجيا الجهد البدني على انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون النشاط الممارس هوائيا ، أي يستخدم فيه الاوكسجين كمصدر لتزويد العضلات بالطاقة ، والذي يعني ببساطة ان يكون النشاط الممارس ذا وتيرة مستمرة ، ويمكن للفرد الاستمرار في ادائه فترة تتجاوز الدقائق العشر بدون حدوث تعب يوقفه عن الاداء.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية – المنصة
عرض النتائج 1 إلى 5 من 5
09-10-13, 14:08
#1
تاريخ التسجيل 082011
المشاركات 109, 256
تنمية اللياقة القلبية التنفسية
العلم ينورني و القوة تدفعني و الحماس يشجعني و النجاح هدفي
======
لو لم اكن مغربي * لاخترت ان اكون مغربيا
هويتي هي قلمي ، وشخصيتي هي عملي
ويبقى أي عمل مهما بذل فيه غير ناجح اذا لما يصاحبه توفيق من الله
اللياقة القلبيه التنفسيه - التربية البدنية والدفاع عن النفس - خامس ابتدائي - Youtube
الدراسة الأخرى أجريت في عام 2015م على عدد من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 59 عامًا إلى 80 عامًا حيث وجد الباحثون أن لدى هؤلاء الأشخاص علاقة إيجابية بين مستوى اللياقة القلبية والتنفسية والأداء متعدد المهام لديهم ، كما أثبتت دراسة أخرى أجريت في نفس العام أن تحسين اللياقة القلبية التنفسية تساعد على تقليص خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وتقليل عدد الوفيات أيضًا. فوائد تحسين اللياقة القلبية التنفسية
من المعروف أن تحسين اللياقة القلبية التنفسية تساهم بشكل كبير إلى زيادة معدل التنفس وضربات القلب ، وذلك عند القيام بالتمرينات الرياضية ، وهذا يجعل الشباب الذين لا يعانون من أية أمراض قادرين على استخدام اللياقة القلبية لتحسين قدراتهم على التحمل العضلي ، وكذلك تحسين نمط حياتهم وتحقيق التوازن اللازم في حياتهم. وهناك مجموعة من التمارين والحركات لها دور كبير في تحسين اللياقة النفسية القلبية مثل الجري لمسافات قوية ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، و المشي السريع ، وقفز من فوق الحبل ، ومن أهم فوائد هذه التمارين ما يلي:-
تحسين صحة القلب والرئتين. تعريف اللياقة القلبية التنفسية – المنصة. الحفاظ على ضخ الدم بانتظام في الجسم والاوعية الدموية. انحدار متوسط ضربات القلب أثناء فترة الراحة.
تقليص مخاطر التعرض للإصابة بأمراض الشرايين الطرفية. جعل العظام قوية أكثر. منح الجسم طاقة أكبر من خلال الاستفادة من الدهون المتراكمة في البطن. منح الجسم قدرة أكبر على تحمل الألم والإجهاد مما يزيد من فترو التمرين. تجعل الجسم يحصل على الراحة اللازمة سواء كان يؤدي تمارين خفيفة أو شاقة. التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض التي ترهق الجسم والتي من أهمها السمنة ، أمراض القلب بعض أنواع السرطانات ، السكتة الدماغية ، ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى مرض السكرى من النوع الثاني. [3]
طرق تحسين اللياقة القلبية التنفسية
هناك مجموعة من الطرق لتحسين اللياقة البدنية التنفسية فعندما يفشل المرء في تحديد أداءه في اختبار قياس لياقة القلب والأوعية الدموية فلا داعي للقلق حيث أنه يمكنه تقدير اللياقة البدنية وقياسها من خلال مستوى النشاط البدني اليومي الذي يبذله. لذلك نجد أن ممارسة الرياضة بصورة يومية أفضل بكثير من ممارستها على فترات طويلة ، ومن المستحب قبل ممارسة الرياضة من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والرئتين الرجوع للطبيب قبل محاولة تحسين اللياقة القلبية التنفسية. ففي الوقت الذي يكون فيه الشخص بصحة جيدة على الفور يمكنه ممارسة الرياضة وتعزيز لياقته القلبية التنفسية ، وكذلك القيام بممارسة الرياضة للمبتدئين سواء في النادي أو المنزل ، سواء المشي أو الجري أو غيره من الرياضات التي تعزز الصحة البدنية.
صور حب love جديدة 2022 ،يحتاج الكثير من الاشخاص لتعبير عن ما بداخله من مشاعر حب ورمانسية للطرف الثانى من خلال صور الحب المعبرة او العبارات الرومانسية المكتوبة ،لذلك جمعنا لكم افضل صور حب صور رومانسية معبرة خلفيات حب رومانسية من خلال هذا المقال. صور حب مكتوبة 2022
هذه الصورة تحمل الكثير من المعاني الحب حيث ان الجمله المكتوبه بها تعني أن الشخص الذي تحبه هو امانك الوحيد الذي تستغني به و بشكل كبير عن العالم كله، الصورة معبرة جدا كنت لاستخدامها في موقع التواصل الاجتماعي أو إرسالها لشخص معين. هذه أيضا واحدة من صور الحب التي تشع بهجة وفرحة والسعادة التي سببها الحب للمتحابين، فعندما تقع في حب شخص ما تراه يحتوي على كل المواصفات المميزة والجديدة وهذا هو السحر الذى يصنعه الحب. هذه أيضا واحدة من الصور المتميز يمكن وضعها غلاف على صفحة الفيسبوك الخاصة بك، تحمل الكثير من المعاني الخاصة بالحب مع تواجد المتحابين مع بعضهم البعض هو شيء أساسي في فرحتهم وسعادتهم. أما عن هذه الصورة فهي مليئة بالحب والعطف فهي تعبر عن مدى السعادة والاهتمام التي تسعى إليه المرأة ويكون هو هدفها في الحب هو أن تحصل على رجل حنون مهتم بها و لمشاعرها وكل ما تحب.
صور حب 2022 خلفيات حب و رومانسية جديدة | ميكساتك
سنتكلم اليوم عن مقال مشهور اناس عديده
تعرفة و هو الحب و من منا لا يحب او احب
حتي و لو لحظة فحياتة و يرد ان يعبر هذا
الحب يمكن عن طريق الكلام او صور للعشقين
لتبين حالة قلوبهم لذا يبحثون عن الصورة الجديده
و الجديدة لجذب لذا اليوم سوف نساعدهم فذلك
و لكم الان بعض الصور الجدية الرومانسيه
احدث الصور الرومانسي, صور حب جديده
احدث صورة رومانسيه
صور هندي رومانسي الصورة رومنسيه صور حب هنديا الصورة الرومانسي صور جذابة رومانسيات 1٬116 views
صور رومانسية جديدة 2022 , خلفيات حب حلوة , صور حب راقية 2022 | صقور الإبدآع
حكم صور عن الحياة صور حكمه مضحكه, صور كوميدية للفيس بوك - معنى الحب صور حكم عن الحياة 2021 أمثال عن الحياة صور اقوال الدنيا حكيمة عن الحياه صور عليها حكم, الحكمة و الموعظة الحسنه - احلى كلام حكم وأمثال حكم عن الدنيا صور حكم فيسبوك جديدة - فوتوجرافر 1 خواطر رائعه ممتازة: #2 حكمة اليوم بالصور فيس بوك اجمل صور حكم وأمثال ماجمل صورة اجمل صور مكتوب عليها حكم وأمثال u2013 فهرس أكثر الرجال حكمة الذي يظن أنّه أقل حكمة u2013 حكم وامثال صور - Imagez صور حكمه - أكتب اسمك على الصور صور حكمة, صور حكم عن الحب - عالم ستات صور حكم صور عبر ومواعظ رمسة عرب 1 خواطر رائعه ممتازة: #2 حكمة اليوم بالصور فيس بوك
احلي واجمل الصور الجميلة لعام 2019 ، احلى الصور الجميلة ، صور جميلة منوعة ، صور رائعة جديدة 2019