رجيم البيض المسلوق (بالإنجليزية: Boiled Egg Diet) هو نظام غذائي يركز على تناول البيض وخاصة البيض المسلوق، وتستمر هذه الحمية لمدة ١٤ يوماً، ويتم خلالها تناول ٣ وجبات فقط هي الإفطار والغداء والعشاء ويمنع تناول أي وجبات خفيفة بينها فيما عدا الماء أو المشروبات الأخرى الخالية من السعرات الحرارية. ما هو هدف حمية البيض المسلوق؟
يهدف هذا النظام الغذائي إلى المساعدة في إنقاص الوزن دون التضحية بالبروتين اللازم لبناء العضلات. رجيم البيض يفقدك 5 كيلو في5 ايام - مجلة رجيم. وتعد بعض أنواع حمية البيض أفضل من غيرها، ولكن لا يوفر أي منها تغذية متوازنة، والحقيقة أن حمية البيض المسلوق لا تؤدي إلى أي تغييرات طويلة الأمد من شأنها تحسين الصحة أو المحافظة على الوزن. ما هي أنواع حمية البيض المسلوق؟
هناك عدة أنواع من حمية البيض المسلوق وجميعها ترتكز على البيض المسلوق بشكل أساسي، وأشهر هذه الأنواع:
النسخة التقليدية من حمية البيض المسلوق: حيث يتم تناول البيض أو مصدر آخر للبروتين منزوع الدهن مثل الدجاج أو السمك في كل وجبة، كما يتم إضافة خضراوات منخفضة الكربوهيدرات أو جريب فروت إلى الإفطار والعشاء. حمية البيض والجريب فروت: حيث يتم تناول نصف حبة من الجريب فروت مع كل وجبة.
تقشير البيض المسلوق بسرعة
البيض لا يستهلك وقتاً كبيراً لطهوه لذا فهو يشجعك على الالتزام بالنظام دون الشعور بالتثاقل فى القيام لإعداد الطعام تنوع الوصفات البسيطه وطرق تحضير البيض يقاوم شعور الملل والرتابه الذى يتولد لدى اتباع أى نظام غذائي آخر. إحتواء البيض على نسب عالية من البروتين يجعل منه اختيارا موفقاً كنظام رجيم حارق للدهون المختزنه فى الجسم بشكل عام والبطن والخصر بشكل خاص. رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة. من فوائد البيض أنه يضيف إلى الوجه لمعة ونضارة لإحتواءه على عناصر غذائية مفيدة. عيوب رجيم البيض المسلوق وكما قمنا باستعراض العديد من مزايا رجيم البيض فإنه يتحتم علينا توضيح أن هناك بعض السلبيات الموجودة فى هذا الرجيم فعلى سبيل المثال: رجيم البيض يعتمد على البروتين بنسبة كبيرة ويقوم بخفض مستويات الكربوهيدرات المقدمة للجسم وهو ما قد يؤدى إلى بعض الأعراض المرضية كالإمساك أو الغثيان أو الصداع. قد يسبب حدوث انتفاخات البطن ولكن ذلك يكون فى أول أيام هذا الريجيم. قد يسبب هذا الرجيم مع الوقت فى تسلل احساس الملل أو الرتابه لأنه يعتمد على عنصر واحد أساسي وهو البيض. فى حالة ما اذا كنت من الرياضيين فهذا النظام لن يتماشى معك بصورة كبيرة وذلك لافتقاره للسعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم لانتاج الطاقة التى تستخدمها فى أداء تمارينك.
6 بدائل للبيض المسلوق في الرجيم | سوبر ماما
يوم الخميس:
العشاء: الدجاج (مشوي أو مسلوق بدون جلد)، والخضروات المطبوخة. يوم الجمعة:
الغداء: سلطة الطماطم والخضروات المطبوخة والدجاج (مشوي او مسلوق بدون جلد)..
العشاء: خضروات مطبوخة. الأسبوع الثاني في رجيم البيض
الغداء: سلطة الدجاج. العشاء: 1 برتقال ، سلطة خضراء ، 2 بيض مسلوق. الغداء: بيضتان وخضروات مطبوخة
العشاء: 1 برتقال ، سلطة ، 2 بيض مسلوق. الغداء: الخضار المطبوخ ، والجبن قليل الدسم ، 2 بيض مسلوق. تقشير البيض المسلوق بسرعة. العشاء: سلطة الدجاج
الغداء: سلطة مع السردين المشوي بالفرن. العشاء: سلطة ، 2 بيض مسلوق. العشاء: الفواكه حسب اختيارك. الغداء: الخضار المطبوخ والدجاج (مشوي أو مسلوق بدون جلد). العشاء: نفس الغداء. ويوجد هناك طريقة من طرق جيم البيض ، والتي تعد طريقة قاسية بدرجة كبيرة ، ويطلق عليها رجيم البيض المسلوق ، وفي تلك الطريقة ، يتم تناول البيض المسلوق فقط ، ويتم شرب الماء ، لمدة 14 يوم ، ولكن هذا النظام يعتبر نظام غير متوازن بالمرة ، ومن الممكن أن يتسبب في مشاكل لمن يتبعه ، لذلك لا ينصح به بالمرة.
ما هو رجيم البيض المسلوق؟ وهل يمكنك تجربته؟
– البيض يمد الجسم ببروتين خال من الدهون. – البيض يمد الجسم بفيتامينات إيه، د، إي، كي، زنك، سيلينيوم وفيتامينات بي. – البيض مصدر غني بمضادي الأكسدة (اللوتين والزياكسانثين) المفيدين لصحة العين. – البيض يمد الجسم بالحديد والكالسيوم. – البيض رخيص الثمن. – البيض المسلوق يفيد في إنقاص الوزن على المدى القريب. سلبيات رجيم البيض المسلوق
– تأثيراته تمتد على المدى القريب؛ لأن فقدان الوزن يكون ناتجا عن فقدان وزن الماء، دون خسارة أي دهون، وهو ما يعود للطريقة التي تُخَزّن بها الكربوهيدرات في الجسم. – تأثيراته ليست مستدامة. – الرجيم يعد من النوع التقييدي؛ لأنه يحد من تناول الكربوهيدرات أو يمنعها تماما. – الرجيم يُصَعِّب على الجسم تلبيه احتياجاته اليومية من الألياف. 6 بدائل للبيض المسلوق في الرجيم | سوبر ماما. – الرجيم يركز على نوع طعام واحد فقط، هو البيض، وسبق أن شدد الباحثون على ضرورة تناوله بكميات صحية (أي بيضة واحدة أو بياضي بيضتين فقط يوميا)، لأن الزيادة على هذا الحد قد تؤدي مع مرور الوقت لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. – الرجيم يركز على عنصر مغذٍ واحد، هو البيض، وهذا ليس نهجا صحيا على المدى البعيد.
رجيم البيض يفقدك 5 كيلو في5 ايام - مجلة رجيم
يعطي البيض شعر لامع وأظافر قوية: يحتوي البيض علي نسبة عالية من البروتين وهو عنصر هام لبناء الخلايا الجسم. وإذا كنت بحاجة إلي نسبة مغذيات كبيرة ينصح بتناوله فهو يعمل علي بناء الأنسجة والخلايا ولبنة هامة للعظام و العضلات و الغضاريف والجلد والدم. يمنع البيض فقر الدم: البيض غني بفيتامين B12 وهو من العناصر الغذائية التي تعمل علي نمو خلايا الدم الحمراء. ويعد نقص فيتامين B12 واحد من أسباب فقر الدم. يعمل البيض علي تقوية العظام: الفوسفور هو ثاني اكثر المعادن التي يحتاجها الجسم بجانب الكالسيوم حيث وجد مايقرب من 85% في العظام والأسنان. ولا يرجع صعف العظام فقط بسب الكالسيوم ولكن قد يكون نقص في الفسفور كما تعمل المعادن عموماً علي بناء العظام والأسنان. يقاوم البيض الإجهاد: يمكن للبيض مقاومة الإجهاد وذلك لإحتوائه علي البانتوثينك. ويطلق علي حمض البانتوثنيك " مضاد للإجهاد " وذلك لأنه يدعم نشاط الغدة الكظرية والتي تفرز الهرمونات التي تستجيب للإجهاد. يعمل البيض علي تحسين رؤية العين: يحتوي البيض علي فيتامين A ومن المعروف أنه يساعد علي تحسين الرؤية وبالبيض هو مصدر جيد لهذا الفيتامين. رجيم البيض المسلوق في 3 أيام. يساعد البيض علي تعزيز الحيوانات المنوية: الإستهلاك المنتظم للبيض يمكن أن يساهم في تكوين الحيوانات المنوية في الرجل ونضج البويضة وذلك لأنه يحتوي علي حمض الفوليك.
الغداء: قطعة صدر دجاج مشوية مع علبة زبادي. العشاء: طبق من سلطة الخضروات مع بيضتين مسلوقتين. الفطور: بيضتان مسلوقتان مع قطعة مرتديلا. الغداء: قطعة لحمة مشوية مع طبق من سلطة الخضروات. العشاء: علبة زبادي. الفطور: بيضتان مسلوقتان مع حبة خيار وقطعة مرتديلا. الغداء: علبة تون خالية من الزيت مع ثمرتين من الكيوي. الفطور: قطعتان جبن بدون ملح مع حبة خيار. الغداء: قطعة صدر من الدجاج المشوي. العشاء: كوب حليب خال من الدسم. الفطور: بيضتان مسلوقتان مع حبة خيار. الغداء: قطعة لحمة مسلوقة مع سلطة خضروات وملعقة من مطحون بذرة الكتان. العشاء: طبق خضار مسلوق قليل الملح. الغداء: علبة تونة بدون زيت مع سلطة خضروات. اليوم السابع:
الفطور: بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة جبن بدون ملح. الغداء: سمكتان مشويتان مع طبق سلطة خضروات. العشاء: كوب حليب مع قطعة جبن بدون ملح.
وجبة الغداء: ٢ بيض مسلوق + ٢ حبة طماطم. وجبة العشاء: قطعة سمك مشوية + خس. قواعد الرجيم لا تعتمدي هذا الرجيم لأكثر ٥ ايام ويُمكنكِ تطبيقه مرة في الشهر. لا يسمح بأي بدائل. أكثري من شرب الماء (الحد الأدنى ١٠ أكواب من الماء يومياً
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن: 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Forum Rules
الانتقال السريع
موقع العاب مجانية للكمبيوتر
تحاول Epic بشتى الوسائل لكي تظل لعبتها منتعشة ونابضة بالحياة من خلال الإضافات الجديدة التي توفرها بين كل حين والآخر، مثل ترقية الشخصيات والزي الخاص بهم وأنواع الأسلحة وبالتأكيد التغييرات الجديدة التي تطرأ على الخريطة. من الألعاب الرائعة ولكن احذر من الوقوع في غرامها وإدمانها. لتحميل اللعبة مجاناً لنظامي ويندوز وماك انقر هنا
Dwarf Fortress
كما أخبرناكم بالمقدمة، نحاول تلبية جميع الأذواق، وربما ستجد لعبة قلعة القزم من أكثر الألعاب الحماسية تشويقاً وسحراً وإثارة للغضب. أفضل ألعاب كمبيوتر مجانية للتحميل في عام 2020 - مجنون كمبيوتر. حيث تستمر المطورين في ضخ التحديثات إليها مجاناً بين كل حين والآخر. الاحتمالات لا حصر لها لكي تحافظ على مستعمرتك لكي تكون الأقزام سعيدة وتعمل وعلى قيد الحياة. قد تكون الرسوميات الجرافيكية بسيطة وكلاسيكية، بالأدغال ستكون عناصر التحكم واسعة وصعبة الوصول للسيطرة عليها، ولكن مجموعات البلاط الملونة تحول قلعة القزم إلى عرض ملون أكثر وضوحاً يسهل الوصول إليه. لتحميل اللعبة مجاناً لنظام الويندوز انقر هنا
طالع أيضاً: افضل شاشة العاب رخيصة 2020 لحاسوب PC 1080p أو 4K كل الأحجام
Path of Exile
لعبة طريق المنفى هي لعشاق سلسلة الــ RPG الشهيرة Diablo، تم إصدارها في عام 2013 ولا تزال تحتفظ بحيويتها ونشاطها ودعمها بالتحديثات الجديدة حتى هذه اللحظة لكي تكون واحدة من أفضل الالعاب المجانية على الإطلاق.
ما يصل إلى 2000 لاعب مشترك في المعركة، فلن تجد معركة ملحمية بهذا الشكل في أي مكان آخر، من الممكن أن تستمر معركة واحدة عدة ساعات قبل أن تنتهي، في الواقع يمكنك الخروج من المعركة لتعود إليها بعد عدة ساعات لتجدها مازالات مستمرة. الفرق الوحيد الجديد بينها وبين ألعاب التصويب والقتال الشبكية الشهيرة مثل COD أو BF هو الوقت الذي تستغرقه من أجل إتقان الأسلحة والمهارات لترقية الشخصيات، في الواقع هي تستغرق وقت طويل جداً لاكتساب تلك المهارات، فهي تحثك دائماً على المواصبة والاستمرار في اللعب. Forza Motorsport 6: Apex
لتشجيع المستخدمين على الانتقال إلى نظام ويندوز 10 قامت مايكروسوفت بخطوة ذكية في عام 2016 والسماح للاعبين بالاستمتاع بواحدة من أفضل ألعاب سباق السيارات إن لم تكن الأفضل على الإطلاق (سلسلة FORZA). على الرغم أن موعد الإطلاق الرسمي لها كان في عام 2016 ولكنك ستستمع بتجربة لعب واقعية وشبيهة تماماً بألعاب 2020. حيث تحتوي على المشاهد والرسوم الجرافيكية الرائعة، وتتمتع بأنماط اللعب المختلفة وعدد سيارات يصل إلى 63 سيارة سباق في 12 حدث مختلف. العاب مجانية للكمبيوتر تحميل. ستمر بتجربة لعب فريدة من نوعها وستقع في غرامها بمجرد تشغيلها.