التركيز المستمر على العيوب والأخطاء
كل إنسان له من الأخطاء والعيوب كما لغيره، فلا يوجد إنسان كامل بدون أخطاء، ولا إنسان بدون عيوب، لكن الأمر المهم أن يكون لدى الطرفين بعد العتاب، والصلح القدرة على التغافل، والنسيان، ولا يكون كل مرة مع نشوب خلاف، فاتورة الخلافات والمشاكل القديمة حاضرة، وموجودة ومحل نزاع، بل يجب أول بأول إغلاق كل ما فات، وإلا فمع كل خلاف يذكر طرف للآخر أخطاؤه، وما حدث، فهنا لن تستقيم الحياة. العدوان السلبي
العدوان السلبي من علامات العلاقات السامة، حيث يمكن العقاب بدون كلام، مثل إذا كان الشخص يكره صديقة زوجته مثلاً، وتطلب منه الخروج معها، ويرفض، وتتعمد اختيار تلك الصديقة للخروج معها، ومثل تلك التصرفات التي تضايق، وتؤذي بشكل متعمد، وليس بشكل عفوي أو غير مقصود، كنوع من أنواع العقاب الغير مباشر، أو الرغبة في التسبب بالضيق للطرف الآخر، كلها طرق غير سوية في العلاقة. الصراعات التي لا تنتهي
كل علاقة وبها صراعات كثيرة، ومتعددة، لكن أن يكون الصراع مستمر ومتجدد على نفس الأمر كل مرة، وبدون وجود حل، او البحث عن مخرج، أو طريقة لإنهاء هذا الصراع، فهي أزمة حقيقية، وليست العبرة بالمشاكل لإنها جزء من حياة الجميع، لكن العبرة بأن تكون هي نفسها المشكلة كل مرة، وبدون البحث عن حلول، ومحاولة الالتزام بها.
- متى انسحب من العلاقة - شكة دبوس
- علاقات - ليالينا
- كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر
متى انسحب من العلاقة - شكة دبوس
الإصابة بالعزلة
سواء كان الأمر يتعلق بالعائلة أو الأصدقاء ، يمكن أن تؤدي العلاقة السامة إلى إبعادك عنهم. في ذهنك ، لا يريد أصدقاؤك أن يسمعوا عن مدى فظاعة زوجك بعد الآن ولن يكون لديك أي شيء آخر تتحدث عنه. صفات الشخص السام
يحاول السيطرة على السلوك
سيحاول شريكك التحكم في سلوكك وأفعالك وفقًا لما يشعر أنه مناسب لك. سيحاولون التلاعب بك وفقًا لتفضيلاتهم ورغباتهم. قد يرغبون أيضًا في الاحتفاظ بعلامات تبويب مستمرة حول مكانك ومع من أنت في جميع الأوقات. يحاول تجاهل مشاعرك
Gaslighting هو مصطلح يستخدم عندما يحاول الشخص إقناع شخص آخر بأن خياله حقيقي. وبهذا ، قد يحاول شريكك إقناعك بأن أفعالك أو مخاوفك مجنونة. سوف يتجاهلون مشاعرك غير المريحة ويصفونها بأنها غير مراعية أو غير معقولة. الإساءة العاطفية أو الجسدية
هذا هو رقم صارم. علاقات - ليالينا. إذا كان شريكك يعذبك عقليًا أو يسيء إليك عاطفياً أو حتى يضربك ، يجب أن تبتعدي عنه في الحال. سوف يسخرون منك ، ويخبروك أن مشاعرك لا تهم ، بل وتجعلك تشعر بأنك عديم القيمة. إن إيذائك جسديًا هو القشة الأخيرة التي لا يجب أن تتحملها أبدًا. قضايا احترام الذات حول شريك حياتك
هل تشك دائمًا في نفسك عندما تكون بالقرب من شريك حياتك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فإن شريكك لا يقوم بعمل جيد في جعلك تشعر بالثقة والراحة.
علاقات - ليالينا
الشعور الدائم بالسوء
العلاقات السامة تمنح شعور دائم، بالسوء وعدم الارتياح، والاحتياج، والنقص، فتجد نفسك دائماً محاط بمشاعر سلبية تجاه رؤية أي زوجين يمارسون حياتهم الطبيعية، فتشعر باستياء أنك لا تملك مثل تلك العلاقة في حياتك. تجنب البوح بالرغبات
لدى الجميع احتياجات مهمة في العلاقات، ومن أهمها الاتصال، والتحقق من التقدير، والحب، ووجود علاقة جنسية، وعاطفية، عندما يتم الاستهزاء بهذه الاحتياجات أو تجاهلها، فإن الفراغ من تلك الاحتياجات غير الملباة سوف يصبح أمر غير مهم. إذا كانت محاولات التحدث عن الاحتياج تنتهي بشجار، أو وعد فارغ، أو اتهامات بالحاجة، أو انعدام الأمن، أو الغيرة أو الجنون، فسوف تدفن الحاجة من تجاهلها باستمرار، في كل الحالات، إنها علاقة سامة. العطاء من جانب واحد
إن العطاء من جانب واحد أمر مؤذي بشدة، فالحب من جانب واحد والتضحية من جانب واحد، والعطاء من جانب واحد، والعمل على تحسين العلاقة من جانب واحد، والاهتمام، وغيرها من التصرفات التي تدل على الحب، والرغبة في الحفاظ على العلاقة كلها إذا استمرت من جانب واحد، دون أي عمل من الطرف الآخر، هنا تصبح العلاقة بالفعل علاقة سامة. كلمة لا جزء من كل العلاقات، فليس واجب أن تكون كلمتك التي تمنحك علاقة سوية هي نعم، دائماً، لابد أن يكون لكلمة لا مساحة في حياة كل طرف، تحافظ على خصوصيته، وإحساسه بأن له إرادة، ووجود، وكيان، فإذا كان الطرف الآخر يقبل منك نعم، ولا يقبل لا في بعض الأمور المهمة بالنسبة لك فأنت في علاقة سامة، لأن استخدام كلمة لا بشكل صحيح، هو الذي يحافظ على العلاقة.
إنهاء التواصل مع الطرف الآخر
إنهي العلاقة العاطفية بنفسك بدون تفويض أحد لإنهائها
يجب إنهاء كافة طرق التواصل مع الطرف الآخر من أجل الإستشفاء من هذه العلاقة فهذه تعتبر مرحلة إنتقالية يجب قطع جميع خيوط الإتصال حتى تعطي نفسك الفرصة للنسيان والإستشفاء من هذه العلاقة, وقطع فرص الوعود الكاذبة والمحاولات التي سوف يفعلها الطرف الآخر للعودة. إعادة تقييم العلاقة وتحجيمها
إذا كانت الطريقتين صعب تنفيذهما على أرض الواقع ربما يكون هناك حلاً آخر وهو تغيير إطار العلاقة أو تحجيمها مثل تحويلها إلى صداقة عادية. في كل الأحوال يعتبر الخروج من العلاقة أمر مؤلم بالنسبة للطرفين. ولكن علينا أن نكون أقوياء ومستعدون لهذه المرحلة الإنتقالية في حياتنا ومواجهتها بكل شجاعة والبحث عن طرق أخرى من أجل إستعادة الإتزان النفسي والعاطفي وإسترجاع طاقتنا الإيجابية التي أهدرت في تلك العلاقة.
هل دهون الجسم خطيرة؟
في الغالب عند سماع كلمة الدهون غالبًا ما تخطر أفكار سلبية تتعلق بالصحة، لكن في الواقع ترتبط نسبة الدهون ارتباطًا وثيقا مع النظام الغذائي الخاص بالشخص. تنشأ المشكلات في العادة عندما يتم تخزين الدهون الزائدة في الجسم، مما يُؤدي إلى مشكلات صحية كبيرة بما في ذلك:
ارتفاع نسبة الكوليسترول. ارتفاع ضغط الدم. زيادة مقاومة الأنسولين. مرض السكري من النوع الثاني. أمراض القلب والشرايين. كما أن نقص نسبة الدهون بالجسم يؤدي إلى مشكلات صحية تمثلت في الآتي:
الشعور بالبرد بشكلٍ مفاجئ: حيث أن الدهون المتوازنة في الجسم تُكسب الجسم قدرة على الحفاظ على درجة حرارته. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم وقلة. المعاناة من قلة الطاقة: وهذا يؤثر جدًا بالقيام بالنشاطات اليومية والرياضة. الإصابة بأمراض القلب: حيث إن زيادة نسبة الدهون بالجسم أو انخفاضها سببان لأمراض القلب. التعرض لخلل في مستوى هرموني الليبيتن والتستوستيرون: حيث أن الشعور الدائم بالجوع الناتج من قلة الدهون يُؤدي إلى قلة إفراز هرمون الليبتين، وقلة هذا الهرمون تُؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون. آخر تعديل -
الخميس 8 تموز 2021
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر
في ما يأتي شرح تفصيلي لكيفية حساب نسبة الدهون في الجسم:
طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم تقديريًا
لاستخدام طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم رياضيًا أو من خلال حاسبة الدهون الإلكترونية يجب عليك القيام بما يأتي:
قم بقياس وزنك في الصباح الباكر قبل تناول الطعام من أجل تجنب الذبذبة في الأرقام التي تحدث نتيجة تناول الطعام خلال اليوم. استخدام شريط ناعم ومرن لجمع قياسات الجسم، مثل: محيط الخصر، ومحيط الورك، ومحيط الفخذ، وغيرها من القياسات بحسب ما يتطلب عند استخدام حاسبة الدهون الإلكترونية. تأكد من أن يكون الشريط متماسك بشكل جيد على الجلد بحيث لا يتحرك من مكانه، وليس ضيقًا حتى لا يتسبب بانحرافه، ومن الجدير بالبيان أن القياسات تختلف بشكل كامل بين النساء والرجال. استخدم الحاسبة الالكترونية المناسبة أو الصيغة الرياضية المناسبة لحساب الدهون، فهي تختلف بين النساء والرجال أيضًا، ويمكن توضيح الحاسبة الرياضية كما يأتي:
استخدم الصيغة (إجمالي وزن الجسم × 0. 732) + 8. 987 لحساب نسبة الدهون في الجسم للنساء. استخدم الصيغة (إجمالي وزن الجسم × 1. كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي وما انواعها واضرارها على صحة جسم الانسان | نقطة. 082) + 94. 42 لحساب نسبة الدهون في الجسم للرجال. من الجدير بالذكر أن استخدام هذه الطريقة لحساب نسبة الدهون لا تُعد من الطرق الدقيقة، ولكن يلجأ إليها العديد من الأفراد بسبب سهولة استخدامها مقارنةً مع الطرق الأخرى.
أهمية حساب نسبة الدهون في الجسم إن أفضل طريقة للحصول على الجسم المثالي, هي تحديد نسبة الدهون الحالية و تحديد نسبة الدهون المستهدفة. و بالتالي عند قيامك بنظام غذائي لحرق الدهون, يكون كل تركيزك على حرق دهون الجسم فقط و الحفاظ على الكتلة العضلية. فالوزن لوحده ليس مؤشر كافي على رشاقتك أو قوتك شكل جسمك. حتى مؤشر كتلة الجسم BMI لا يحدد شكلك و نسبة دهونك و كتلتك العضلية. أدخل وزنك و طولك و مقاسات المتر في الحاسبة ( أرقام أنجليزية و ليست عربية) ما هي نسبة الدهون المثالية للرجل و المرأة ؟ جدول المجلس الامريكية للرياضة ACE لفئات دهون الجسم: هذا الجدول أيضا من أشهر الجداول المستخدمة في العالم لتحديد نسبة الدهون المثالية للرجل و المرأة: المرأة الرجل الفئة 10 – 13% 2 – 5% دهون أساسية 14 – 20% 6 – 13% رياضي محترف 21 – 24% 14 – 17% فتنس 25 – 31% 18 – 24% متوسط > 31% > 25% سمين طريقة الأستخدام بسيطة جدا, كل ما تحتاجه هو متر قياس موجود في كل الصيدليات و المكتبات و على المتاجر الإلكترونية. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم؟ | ibipti. للرجل: يتم أخذ أصغر مقاس للرقبة ( تحت الذقن) و مقاس الوسط عند صرة البطن بالسنتيمتر. و قم بإدخال المقاسات على الحاسبة.