متابعة- بتول ضوا
يتسائل الكثير من الأشخاص عن أسباب شعورهم بالجوع بعد فترة وجيزة. رغم تناولهم كميات كبيرة من الطعام. الإجابة بكل بساطة تكمن في افتقار الطعام الكثير من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم خاصة البروتينات والألياف. لذلك في الآتي نستعرض بعض الأطعمة التي تجعلك تشعر بالجوع عقب تناولها والتي عليك تجنبها في وجبة السحور:
– البطاطس المقلية
تمتلئ البطاطس المقلية بالدهون المتحولة والملح الذي يضر بالهرمونات في المعدة التي تساعدنا على الشعور بالشبع. كما أن إضافة الكاتشب الذي يحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز يزيد من الشعور بالجوع. ولكن وإن كنت من عشاقها فلا تخرم نفسك من تناولها… لذا قم بغليها قبل قليها واستمتع بمزيد من الفيتامينات والنشا، الذي الإحساس بالجوع، بالإضافة لقلة السعرات الحرارية. – عصير الفواكه
تفتقر إلى جزء مهم من الفاكهة نفسها وهو وجود الألياف. لذا فإن البديل الصحي هو الماء مع وجود الفاكهة بشكل قطع فيه. – زبادي قليل الدسم
وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات. وللشعور بالشبع استبدله بالزبادي كامل الدسم لاحتوائه على ما يكفي من البروتين. – الجبن
يحتوي على نسبة عالية من البروتينات يجعلك تشعر بالامتلاء، مع انخفاض السعرات الحرارية.
– البيض
يحتوي صفار البيض على دهون يمكن أن تساعدك على البقاء ممتلئاً لفترة أطول وتساعدك على امتصاص العناصر الغذائية من البيض وعليه فإن التخلص من صفار البيض قد يزيد من شعور الجوع
– مضغ العلكة
تنشط عصائر المعدة وتجعلك تشعر بالجوع. من الأفضل أن تأكل شيئاً بسيطاً لملئك. – التفاح
يجعلك تشعر بالامتلاء، ويمكن أن يقوم التفاح بالخدعة، ولكن هناك مشكلة: لا يجب عليك أبدًا تناول التفاح بمفرده. – الخبز
بالكاد يحتوي على ألياف أو مغذيات، وهو أمر سيئ لسكر الدم. – الحبوب
تحتوي على السكر أو المحليات الاصطناعية وتفتقر إلى الألياف والبروتين.
قومي بإضافة ربع كوب من الحليب إلى الزبادي واخلطيهم جيدًا، حتى يصبح القوام ممتزج تمامًا. توقفي عند تلك الخطوة إذا كنتا تريدي الحصول على زبادي بدون أي نكهات. أما إذا كنتا تريد الحصول على زبادي بطعم الفراولة فقومي بإضافة ملعقة من شربات الفراولة إلى الزبادي والحليب واخلطيهم معًا. قومي بإضافة خليط الزبادي والحليب إلى وعاء الحليب واخلطي جميع المكونات معًا. بعد ذلك قومي بإحضار أكواب الفخار أو الزجاج المجهزة لتحضير الزبادي، وضعي بها كمية مناسبة من الحليب والزبادي. قومي بتحضير صينية وضعي بها كمية من المياه الدافئة، ثم ضعي بها أكواب الزبادي. قومي بتغطية أكواب جيدًا، ببلاستيك أو بقطعة من القماش. حضري الفرن على درجة حرارة 140 م، واتركيه ليدفئ قَلِيلاً لمدة 10 دقائق، بعدها قومي بإغلاقه نِهَائِيًّا. ضعي الصينية الموجود بها أكواب الزبادي في الفرن، واتركيها لمدة 4 ساعات بدون أن تقومي بفتح الفرن نِهَائِيًّا. بعد ذلك قوم بإخراج أكواب الزبادي وضعيها في الثلاجة لمدة ساعتين. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
في النهاية تناول الطعام في الأساس يجب أن يكون باعتدال وبكمية تناسب كل شخص، وفي حالة اتباع رجيم في رمضان ينقص كل يوم كيلو يفضل استشارة الطبيب المختص، خاصة عند وجود حالات صحية تستدعي ذلك، كما يجب تناول نظام غذائي صحي ومتوازن حتى يستفيد الجسم من نعمة الصيام في رمضان.
فإن حمية البحر الأبيض المتوسط تتضمن تناول الكثير من الفاكهة، لذلك ليس من الضروري شرب عصائر الفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر. المصدر:livescience تابعوا RT على
خلال شهر رمضان من العام الماضي، اكتسبت كيلوغرامات إضافية وأنا قلق من التكرار، واهتمامي الأساسي هو كيفية تجنب هذه المشكلة، وهل من الممكن أن يكون هناك نظام غذائي رمضاني سريع وفعال، وهل يمكن التخلص من الكيلوجرامات مستحيل، لا يوجد شيء مستحيل، بل إن اتباع نظام غذائي خلال شهر رمضان يمكن أن يكون فرصة ذهبية للوصول إلى الوزن المثالي واللياقة البدنية بفضل الالتزام الكامل في أوقات الأكل دون أخطاء أو تساهل، وما يتبقى هو ضبط الجودة والكمية من الطعام خلال فترة الإفطار، وسنوضح خلال السطور التالية طريقة رجيم في رمضان ينقص كل يوم كيلو. رجيم في رمضان ينقص كل يوم كيلو القاعدة الأساسية التي تحكم إنقاص الوزن أو اكتسابه أو الحفاظ عليه في رمضان هي نسبة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم إلى ما يستهلكه، هذا هو المبدأ الذي يقوم عليه النظام الغذائي الرمضاني كل يوم، حيث أنه سيحد من السعرات الحرارية التي تزود جسمك بها، مما يدفعك لاستهلاك الدهون المخزنة، وكذلك الحصول على وجبات متكاملة وصحية تضمن زيادة السرعة لحرق الدهون. شاهد أيضًا طريقة إنقاص الوزن في فصل الشتاء وصفات طبيعية لتخسيس البطن والأرداف والمؤخرة وجبة السحور يمكنك أن تجعل وجبة السحور وقودًا لخسارة الوزن وحرق الدهون عن طريق اختيار الطعام الصحيح الذي تأكله، وما عليك سوى الاختيار من بين المجموعات التالية كنظام ب رنامج رجيم رمضان كل يوم كيلو: كوب حليب خالي الدسم مع نصف رغيف خبز أبيض أو خبز قمح كامل ونصف طبق فول أو حمص.
افركي أسنانك بخل التفاح جيدًا لمدة خمس دقائق ثم بعد ذلك مضمضي أسنانك برفق. كرري هذه الوصفة يوميًا وسوف تلاحظين الفرق بين لون أسنانك بعد تطبيق الوصفة وقبلها. وصفة البايكنج باودر
لكي تحصلي عزيزتي على أسنان بيضاء مثل نجوم هوليوود، إتبعي هذه الوصفة السحرية القادرة على تفتيح أسنانك في ثلاث دقائق فقط. احضري ملعقة من البايكنج باودر و اخلطيها مع ملعقة من عصير الليمون. ضيفي لهما قطعة صغيرة من معجون الأسنان وملعقة صغيرة من الماء. بعد ذلك، امزجي جميع المكونات معًا وافركي بهما أسنانك بواسطة فرشاة الأسنان لمدة ثلاث دقائق فقط وقومي بعد ذلك بمضمضة فمك، وسوف ستحصلين على أسنان فاتحة في أقل وقت ممكن. وصفة الفراولة
من أروع الوصفات الطبيعية لتبييض الاسنان بصورة فعالة وبأسرع وقت ممكن هي وصفة فاكهة الفراولة اللذيذة. تحتوي الفراولة على حمض الماليك وهو مطهر طبيعى للفم، فعلى الرغم من رائحة الفراولة العطرية التي تمنحه للفم إلا أنها تساهم أيضًا في تفتيح الأسنان وجعلها ناصعة البياض والجمال. ستمنحك الفراولة اسنانًا بيضاء خاصة عندما يتم خلطها مع بيكربونات الصوديوم أو صودا الخبز. اهرسي حبة من الفراولة ذات اللون الأحمر الرائع مع نصف ملعقة من صودا الخبز واستمري في هرسهما حتى تحصلين على معجون.
انقذ أسنانك من الضياع بوصفة تبييض الاسنان كالثلج وصفة مجربة في يوم واحد ووداعاً للجير والاصفرار - ثقفني
الخلطة الثانية
خلطة البيكنج بودر مع الملح:
لايمكن انكار أن الملح يستخدم ايضا فى تبييض الأسنان فما بالنا من استخدام الملح مع خلطة البيكنج بودر لتبييض الأسنان
فيتم احضار معلقة كبيرة من الملح ونحضر البيكنج البودر، ثم نضع منهم على فرشاة الاسنان
ويتم فرك ودعك الاسنان جيدا بهذه الوصفة ومن ثم يتم تبييض الاسنان بصورة كبيرة وسنلاحظ الفرق الكبير. الخلطة الثالثة
خلطة البيكنج بودر مع الليمون:
ويعتبر الليمون من الاحماض المفيدة، والتى تحتوى اصلا على مواد مبيضة للبشرة والاسنان
وأما عن خلطة البيكنج بودر لتبييض الأسنان ، فيتم ذلك عن طريق:
احضار ليمونة ونقوم عصرها فى طبق
ثم نضع كيس من البيكنج بودر على قطرات الليمون ونضعه على فرشاة الاسنان وندعك بهم جيدا
ومن ثم تبييض الاسنان وظهور الاسنان بمظهر لامع وبراق.
بالإضافة إلى الرائحة الطيبة التي ينبعث منها السواك داخل الفم. ذات صلة: وصفة للتنحيف مضمونه 100 أسباب اصفرار الاسنان: التدخين: يحتوي الدخان على مواد سامة تسبب مشكلة صفار الأسنان حيث يصاب المدخنون بالتهاب اللثة وظهور البقع السوداء ورائحة الفم الكريهة. العامل وراثي: يمكن أن يحدث اصفرار الأسنان بسبب عامل وراثي لأفراد الأسرة الذين يتعرضون للطبقة الخارجية تسمى طبقة المينا، حيث تكون أقل كثافة من الطبيعي وبالتالي تكون عرضة للاصفرار. السقوط على الاسنان: قد يتعرض البالغون لتغير في لون أسنانهم نتيجة الاصطدام وهو نزيف داخلي للأسنان وظهور تلف في أنسجة اللثة. خلطات تبييض الاسنان كالثلج يوجد الكثير من الخلطات والوصفات الطبيعية التي تساعدك للحصول على أسنان بيضاء كالثلج ونظيفة. ومن إحدى هذه الخلطات هي تغطية الأسنان بورق الألمنيوم. تعد هذه الوصفة فعالة وسريعة لتبييض الاسنان كالثلج والتخلص من البقع الصفراء وجميع الشوائب التي قد تظهر على أسنانك وتضر بابتسامتك الجميلة. من أجل تطبيق وصفه ورق الألمنيوم لـ تبييض الاسنان، لا تتردد في اتخاذ خطوات سهلة للغاية، المكونات: صودا الخبز. ملح. مياه النقية. طريقة التحضير: نخلط القليل من الصودا مع القليل من الماء والملح وتأكد من الحصول على عجينة ناعمة ومتسقة.