عادة عندما نتبع رجيما معينا أو ننوي أن نعيش حياة أكثر صحة ، فإننا نتبع أنماطًا غذائية معينة مثل تناول المزيد من البروتين وكميات أقل من الكربوهيدرات ومحاولة تضمين 4 أو 5 قطع من الفاكهة التي يوصون بها يوميًا. 4 أو 5 قطع فاكهة؟ ولكن … ما الفواكه التي يجب أن نستهلكها؟ وماهي فوائد العنب للرجيم. هل العنب يزيد الوزن ام ينقصه؟
يحوي العنب على السكر
ينسب العنب إلى مفهوم سيء يجعلنا نضع أيدينا على رؤوسنا عندما نريد اتباع رجيم للتخسيس ، وهو مفهوم "أنه يحتوي على السكر". بسبب حقيقة أنه يحتوي على السكر ، تتم إزالة العنب من النظام الغذائي للإنقاص الوزن. يجب أن نعلم أن هناك أنواعًا مختلفة من السكريات وليس جميعها ضارة. نحن بحاجة إلى السكر في أجسامنا ، والسكر يوفر الطاقة لأجسامنا. هل يحتوي العنب على سكر؟
نعم بالطبع هو كذلك ، لكنه سكر ملائم لجسمنا. يوصى بالسكر الموجود في العنب (الجلوكوز) في علاج فقر الدم والتعب ومشاكل الإجهاد الذهني والبدني. إقرأ أيضا: فوائد الكيوي للرجيم
السعرات الحرارية
توفر حوالي 12 إلى 15 حبة عنب طازجة نفس السعرات الحرارية الموجودة في التفاح. يوفر 100 جرام من العنب الأخضر 40 سعرًا حراريًا.
- هل العنب يزيد الوزن؟ - YouTube
- هل العنب يزيد الوزن - موقع مُحيط
- من هو فوزي الجاسر؟ | ملف الشخصية | من هم؟
- كلية التمريض بجامعة "الملك سعود" تدشن الدبلوم الإكلينيكي في الصحة النفسية
هل العنب يزيد الوزن؟ - Youtube
توجد له الكثير من الخصائص المضادة للالتهابات والفيروسات والجراثيم. يعمل على السيطرة على مرض السكري. له قدرة كبيرة في التقليل من الإصابة بالمياه البيضاء. يعمل على التقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. يساعد على خفض ضغط الدم لأنه يعد مدر للبول، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم بكميات كبيرة. تناوله يعمل على تسهيل البطن بطريقة كبيرة، كما أنه من الأفضل أن يتم استخدامه كمسهل للأطفال لأنه يساعد على تنظيف المعدة ويعمل على تسهيل حركة الأمعاء. يساعد على التخفيف من الحموضة بطريقة كبيرة والتي تنتج بسبب عسر الهضم. كما أن له تأثير قاعدي كبير. يحتوي العنب على الكثير من المواد الغذائية التي تساعد على إخراج المواد المسرطنة من الجسم. العنب له قيمة علاجية عالية جدًا وخاصة للأطفال الذين يعانون من الضعف الكلى بسبب احتوائه على نسبة عالية من الأملاح والماء. يعمل على المساهمة بطريقة كبيرة في تنظيف وتنقية الدم من السموم. يساعد على الحصول على نسبة عالية من الطاقة وخاصة لدى الرياضيين. تعد كل طرق استهلاك العنب سواء خام أو عصير مفيدة جدًا وصحية لأنه غني بالكثير من المواد الغذائية. هل العنب يزيد الوزن أم لا؟
يعتبر العنب من الفواكه التي تعد مصدر مناسب جدًا للحصول على السعرات الحرارية فهو يناسب العديد من الأنظمة الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن.
هل العنب يزيد الوزن - موقع مُحيط
100 غرام من عنب الأسود يقدم حوالي 82 سعرة حرارية. 100 جرام من العنب لأحمر يمنحنا 60 سعرة حرارية.
هل العنب أفضل في تناوله بين الوجبات من الأطعمة الأخرى التي نقرر تناولها؟
سنقوم بمقارنتها فقط مع اثنين من الأطعمة التي تؤخذ عادة بين الوجبات:
100 جرام من العنب (12 أو 15 عنب) كما قلنا توفر 49 سعرة حرارية. 100 غرام من فطائر الأرز التي تحتوي على 73 سعرة حرارية. يوفر الزبادي منزوع الدسم 50 سعرًا حراريًا. إقرأ أيضا: فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم
الألياف
الألياف تساعد على القضاء على الإمساك. العنب فاكهة مع نسبة عالية من الألياف. عندما تقرر اتباع رجيم لإنقاص الوزن ، فأنت تبحث دائمًا عن الأطعمة الغنية بالألياف. نحن نستمتع بتناول العنب مستفيدين من محتواه العالي من الألياف وقوته ي تنقية الجسم. كما أنه يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، ويمنع انسداد الشرايين ، وامتصاص أفضل للسكريات. تؤكد الدراسات أن العنب يمكن أن يعالج الوزن الزائد ويمنع الأمراض المرتبطة بالسمنة
الماء
العنب فاكهة ذات نسبة عالية من الماء ، يحتوي على 80٪ من هذا ، يساعدنا على تنقية وتنظيف وإزالة النفايات من أجسامنا. العنب لا يزيد الوزن، على العكس من ذلك ، إنه من الفاكهة التي تزودنا بقيم غذائية وصحية
إقرأ أيضا: التين الشوكي والرجيم
البوتاسيوم
تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على تعزيز الأداء السليم للعضلات وضغط الدم ، مما يجعلها حليفا كبيرا للرياضيين.
توجد في العنب نسبة جيدة من المعادن خصوصاً معدن البوتاسيوم الذي يقي من ارتفاع ضغط الدم، ومعدن الكالسيوم المقوي للعظام، ومعدن الحديد الضروري لصنع كريات الدم الحمر، ومعدن السيلينيون الذي يحول دون تصلب الشرايين ويبعد السرطان. وفقاً لدراسة أميركية حديثة وجد البحاثة أن قشوره وبذوره تحتوي على مركبات البولي فينولات التي تتمتع بقدرة كبيرة على قتل بكتيريا الفم الخطيرة الضالعة في تسوس الأسنان، ويعول الباحثون على هذا الكشف لإيقاف البكتيريا عند حدها وبالتالي للوقاية من التسوس العدو اللدود للأسنان. والبولي فينولات مركبات مشهورة بفعلها القوي المضاد للأكسدة، ولهذا فهي مفيدة في إحباط مخططات الجذور الكيماوية الحرة التي تقف وراء مجموعة من الأمراض الخطيرة التي تصيب الإنسان. العنب غني بمادة التانين. توجد في العنب كمية جيدة من الألياف الغذائية المفيدة في منع حدوث الإمساك، وفي إنقاص مستوى الكوليسترول في الدم، وفي تنظيم مستوى السكر، وفي المساعدة على التخلص من المواد والمخلفات الضارة.
د. كلية التمريض بجامعة "الملك سعود" تدشن الدبلوم الإكلينيكي في الصحة النفسية. فوزي الجاسر
أكد الدكتور فوزي الجاسر استشاري وأستاذ جراحة العظام والمفاصل أن تمزق العضلات الضامة من الإصابات الشائعة والمتكررة لدى الرياضيين وبالخصوص لاعبي كرة القدم، وهي غالبا تحدث أثناء الركض في الملاعب، ويلاحظ ازديادها في فترة جائحة كورونا بسبب ابتعاد بعض اللاعبين عن مزاولة الأنشطة الرياضية. وأضاف: الإصابات في العضلة الضامة تعتبر من أكثر الإصابات شيوعًا في عالم كرة القدم بعد إصابة العضلة الخلفية، وبشكل عام الإصابات العضلية تعود لأسباب عدة يأتي في مقدمتها ضعف الإعداد البدني قبل بداية الموسم الرياضي، وزيادة الأحمال والإجهاد خلال الموسم. وبحكم الظروف الحالية في الموسم الرياضي الحالي، وما سبقه من فترة انقطاع كبيرة ثم فترة إعداد قليلة جدًا قبل بداية الموسم، أصبحت الإصابات العضلية منتشرة بكثرة. ويعتبر تمزق العضلات الضامة من الإصابات الشائعة فى الرياضيين مثل لاعبي كرة القدم وخاصة فى اللاعبين الذين لا يقومون بتمارين كافية لتقوية عضلات الفخذ الضامة لزيادة مرونتها، وتحدث الإصابة أثناء حركة اللاعب بالملعب ومع إجهاد العضلة أثناء الركض أو ركل الكرة تحدث الإصابة بسبب تمزق العضلة الضامة الجزئي أو التمزق الكلي، وتزداد فرص حدوث هذه الإصابات بسبب ضعف العضلة الضامة وعدم الإحماء أو التمدد بشكل كافٍ، ومن الأسباب المساعدة على حدوث الإصابات في العضلة الضامة السهر وقلة النوم، وسوء التغذية، والتدخين وغيرها من العادات السيئة".
من هو فوزي الجاسر؟ | ملف الشخصية | من هم؟
أستاذ جراحة العظام والمشرف على كرسي أبحاث جراحة العظام بجامعة الملك سعود
كلية الطب والمدينة الطبية بجامعة الملك سعود
كلية التمريض بجامعة &Quot;الملك سعود&Quot; تدشن الدبلوم الإكلينيكي في الصحة النفسية
1. على يمين عنوان الويب، انقر على الرمز الذي يظهر لك القفل. 2. انقر على إعدادات الموقع الإلكتروني. 3. قم بتغيير اعداد الموقع وسيتم حفظ التغييرات التي أجريتها تلقائيًا. 4. قم بإعادة تحميل صفحة ويب طب لتحديث التغييرات.
كما تحدث سعادة رئيس قسم الطب النفسي في مستشفى الملك خالد الجامعي الأستاذ الدكتور فهد العصيمي حول فائدة البرنامج للمدينة الطبية والقطاع الصحي في المملكة مشيراً بأن أحد أهم أسباب عدم توفر الأسرة الكافية للمرضى النفسيين هو عدم وجود ممرضين متخصصين في هذا المجال.