ذاتس سو رايفن هو مسلسل خوارق تلفزيوني كوميدي أمريكي للمراهقين. [1]
6 علاقات: كوري إن ذا هاوس ، ما وراء الطبيعة ، التلفزيون حسب الأرقام ، جائزة إيمي ، رايفن سيمون ، سان فرانسيسكو. كوري إن ذا هاوس كورى إن ذا هاوس أو كورى في البيت الأبيض (بالإنجليزية: Cory in the House) هو مسلسل أمريكي للأطفال يمثل المسرحية الهزلية من إنتاج قناة ديزنى الأمريكية. الجديد!! : ذاتس سو رايفن وكوري إن ذا هاوس · شاهد المزيد » ما وراء الطبيعة ما وراء الطبيعة على موقع قاموس المعاني. الجديد!! : ذاتس سو رايفن وما وراء الطبيعة · شاهد المزيد » التلفزيون حسب الأرقام التلفزيون حسب الأرقام هو موقعٌ مُتخصّصٌ في تحليل بيانات تقييمات البرامج التلفزيونية في الولايات المتحدة. ذاتس سو رايفن - أرابيكا. الجديد!! : ذاتس سو رايفن والتلفزيون حسب الأرقام · شاهد المزيد » جائزة إيمي جائزة الأيمي هي جائزة أمريكية تمنح للمسلسلات والبرامج التلفزيونية المختلفة، أنشئت عام 1949، وهي المقابل لجائزة الأوسكار ولكن وفي حين أن جوائز الأوسكار تقتصر على الإنتاج السينمائي فإن الإيمي تختص في قطاع الإنتاج التلفزيوني. الجديد!!
ذاتس سو رايفن - أرابيكا
أعيد بث الحلقات على محطة أيه بي سي كيدز ساترداي مورنينغ في الولايات المتحدة على شبكة ABC المملوكة لديزني حتى 27 أغسطس 2011، عندما توقفت المحطة. ولم تصدر ديزني أي إعلان بشأن إعادة إصدار المنسلسل على DVD. حصل المسلسل على درجات مشاهدة أعلى من أي مسلسل آخر على قناة ديزني، كما أنه أول مسلسل في تاريخ قناة ديزني يتخطى حاجز المائة حلقة. [2]
انظر أيضًا [ عدل]
ليديا (اسم)
روابط خارجية [ عدل]
ذاتس سو رايفن على موقع IMDb (الإنجليزية)
ذاتس سو رايفن على موقع Metacritic (الإنجليزية)
ذاتس سو رايفن على موقع (الإنجليزية)
ذاتس سو رايفن على موقع AlloCiné (الفرنسية)
مراجع [ عدل]
^ — تاريخ الاطلاع: 30 يونيو 2020
^ Seidman, Robert (13 أغسطس 2009)، "On T. O., Jim Roe and how some media covers cable ratings (AKA I have T. O. 's back on this)" ، التلفزيون حسب الأرقام ، مؤرشف من الأصل في 14 سبتمبر 2015 ، اطلع عليه بتاريخ 28 نوفمبر 2013. ذاتس سو رايفن في المشاريع الشقيقة:
بوابة سان فرانسيسكو
بوابة الولايات المتحدة
بوابة تلفاز
بوابة عقد 2000
بوابة ديزني
هذه بذرة مقالة عن ديزني وما يتعلق بها بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
SH SAFARI نقاط: 335 السٌّمعَة: 0 تاريخ التسجيل: 07/08/2009 موضوع: صور رايفن باكستر الأربعاء أغسطس 12, 2009 8:28 am أخلــــيكم مع الصور... (رايفن) صورة لأبطــــال مسلسل " ذاتس ســـــو رايفن " تحيــــــــــاتــــــــــ ــــــــــــي... كرستيانو عضو ذهبي عدد الرسائل: 1086 العمل/الترفيه: مجهول المزاج: دمي عيش سفاري نقاط: 529 السٌّمعَة: 6 تاريخ التسجيل: 07/11/2008 موضوع: رد: صور رايفن باكستر الأربعاء أغسطس 12, 2009 8:38 am ًصورًٍُ فوق الروعة مرة مرة مرة يسلموو علي مجهودكًٍُ الرااائع بنوتة سفآري عضو مميز عدد الرسائل: 223 المزاج: E! SH SAFARI نقاط: 335 السٌّمعَة: 0 تاريخ التسجيل: 07/08/2009 موضوع: رد: صور رايفن باكستر الأربعاء أغسطس 12, 2009 9:32 am شكررآآ ع الـــــــرد... صور رايفن باكستر صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى راكان الشواف:: منتدى احلى عالم mbc3 انتقل الى:
سنضع أمامك الآن خطة نظام غذائي يومي يمكن الالتزام بها لمدة شهر لإنقاص 10 كيلو من وزنك: وجبة الإفطار: بدء اليوم بتناول كوبين من المياه الدافئة للتخلص من سموم الجسم، ومنع الإمساك، والسيطرة على الدهون ومحاربة السمنة، وتحفيز عملية تدفق الدم لأعضاء الجسم، وذلك قبل وجبة الإفطار التى تكون عبارة عن وجبة من الشوفان بوضع نصف كوب من الشوفان على نصف كوب من اللبن خالي الدسم وملعقة عسل صغيرة وخلطها مع القليل من التفاح المفروم أو العنب الأسود. تكون وجبة الإفطار عبارة عن بيضة واحدة فقط تعطيك 78 سعرا حراريا، بالإضافة إلى كوب من الشاي الأخضر، الذي يحسن من عملية حرق السعرات الحرارية وبه بروتينات صحية تعطيك شعورا بالشبع، كما يمكن أخذ تلك الوجبة بعمل البيض أومليت مع البصل المفروم والطماطم مع كوب شاي أخضر. وجبة خفيفة بعد الإفطار: يمكن تناول تلك الوجبة قبيل الظهر، وستشعرك بالشبع حتى وجبة الغداء، وهي عبارة عن: تناول قطعة من الفواكه الطازجة من اختيارك، للحصول على المزيد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة والتحكم بالجوع، مثل الموز، البطيخ، البرتقال، أو كوب من العنب الأخضر. شرب الشاي الأخضر مع بسكوت ماري في نظام غذائي للتنحيف، لأنه مشروب خفيف يصلح ليشرب بين الإفطار والغداء.
وصفات للتنحيف في شهر رمضان – محتوى عربي
آخر تحديث: أغسطس 12, 2021
نظام غذائي للتنحيف في شهر فقط
توجد العديد من برامج التخسيس المنتشرة على الإنترنت، لكن يميل الأغلب إلى الأنظمة السريعة مثل نظام غذائي للتنحيف في شهر فقط أو نظام لخسارة 7 كيلو في الشهر وغيرها. وأنت عليك معرفة طبيعة جسمك أولًا قبل البدء بأي نظام غذائي، وفي هذا المقال سنتعرف على العناصر الذي يحتاجها الجسم في النظام الغذائي وبعض المعلومات عن نظام غذائي للتنحيف في شهر فقط. أول الأسباب التي تجعل الأشخاص لا يستمرون على الأنظمة الغذائية لوقت طويل هو الملل من تكرار الطعام. لذلك أثناء اتباعك نظام غذائي للتنحيف في شهر فقط لابد أن تعتني بتنوع الوجبات حتى لا تصاب بالملل وبالتالي تتوقف. أهم عنصر يجب توفره في أي وجبة في النظام الغذائي أن تكون منخفضة الكربوهيدرات. وتكون غنية بالبروتين والألياف والمعادن والدهون الصحية. إذا كنت تريد إنقاص وزنك دون الاستغناء عن الكربوهيدرات عليك أن تضيف لوجبتك بعض الحبوب الكاملة، مثل الشعير والدقيق البني والذرة والشوفان الكامل والكينوا. أفكار الإفطار
سنتحدث عن بعض أفكار الإفطار التي يمكنك اتباعها أثناء تطبيق نظام غذائي للتنحيف في شهر فقط:
بعض ثمار التوت مع البيض المسلوق وقطع من الأفوكادو.
نظام غذائي للتنحيف
اليوم الثاني:
سيكون مجموع السعرات الحرارية لوجبات اليوم الثاني 1200 سعرة فقط:
الفطور: شريحة خبز توست مع بيضة مسلوقة، بالإضافة إلى نصف حبة موز وكوب من الشاي أو القهوة. الغداء: بيضة مسلوقة مع كوب من الجبنة القريش، إلى جانب 5 قطع من البسكويت المالح وكوب الشاي أو القهوة. العشاء: قطعتي نقانق مع كوب من الجزر المقطع ونصف كوب من البروكلي، بالإضافة إلى نصف حبة موز وكوب من مثلجات الفانيلا. اليوم الثالث:
أما في اليوم الثالث فستقتصر الوجبات على ما يعادل 1100 سعرة حرارية فقط:
الفطور: شريحة من جبنة شيدر مع 5 قطع بسكويت مالح، وحبة تفاح صغيرة مع كوب قهوة أو شاي. الغداء: شريحة خبز توست مع بيضة مسلوقة أو مقلية على حسب الرغبة، بالإضافة إلى كوب من الشاي أو القهوة. العشاء: كوب من التونا، نصف حبة موز وكوب من مثلجات الفانيلا. الأيام الأربعة المتبقية:
لا يوجد في الأيام الأربعة التالية من الأسبوع قواعد دقيقة واختيارات للأطعمة في الوجبات، بل يجب أن يكون الطعام كوجبات خفيفة متنوعة وشبيهة بالأطعمة في الأيام الأولى، بحيث يكون مجموع السعرات الحرارية فيها 1500 سعرة. نظام غذائي للتنحيف في شهر:
يمكنك اتباع نظام غذائي للتنحيف على مدى شهر كامل، وهو بالطبع طريقة أفضل من طرق إنقاص الوزن مقارنة بنظام الأسبوع:
الإفطار:
3 ملاعق من الجبنة ( غير مملحة) مع شرائح الخيار والبندورة، بالإضافة إلى ربع رغيف خبز أسمر وكوب من الحليب قليل الدسم مع قهوة أو شاي بدون سكر.
نظام غذائي للتنحيف في شهر
شرب الشاي الأخضر مع بسكوت ماري في نظام غذائي للتنحيف، لأنه مشروب خفيف يصلح ليشرب بين الإفطار والغداء. وجبة الغداء:
شوربة الخضار ، تعتبر الوجبة الأنسب في الغداء، كونها تحتوى على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة وغنية بالألياف الصحية، التى تشعرك بالشبع، جهز وعاء كبير من شوربة الخضار مع شرائح الخبز الأسمر المحمص. ساندوتش من البيض ، حال اختيارك لوجبة الإفطار غير البيض الأومليت، يمكنك أن تحصل على وجبة غداء من البيض مع شرائح البصل والطماطم مع القليل من الخس. الأرز البني مع السلطة، هي وجبة مثالية غنية بالألياف الصحية ومضدات الأكسدة، وتعمل على فقد المزيد من الوزن، وتكون تلك الوجبة عبارة عن 1/2 كوب من الأرز البني مع وعاء صغير من السلطة الخضراء. وجبة خفيفة قبل العشاء:
المكسرات، تعتبر مصدرا ممتازا للحصول على الطاقة، ويمكن تناول الجوز أو اللوز والفستق، فهي خيار مثالي لفقدان الوزن، وللسيطرة على الجوع حتى المساء. البيض المسلوق، يعتبر مثاليًا أيضًا لتلك الوجبة الخفيفة قبل العشاء، إذا لم تكن قد اخترته في وجبات سابقة، فيمكنك من خلاله الحصول على البروتين والتحكم في فقدان الوزن ، وذلك مع كوب من الشاي الأخضر المثالي والصحي لفقدان الوزن.
وجبة أومليت بالبصل والطماطم، بحيث لا يزيد عن عدد 2 بيضة مع كوب من الشاي الأخضر لتعزيز الجسم في حرق الدهون بشكل فعال وسريع. إذا كنتم من الأشخاص التي لا ترغب في تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر، فيمكن تناول عصير التفاح مع الموز، ويمكن تحلية هذا الكوب بالعسل الأبيض. يمكن تناول وجبة خفيفة من الكورن فليكس مع القليل من الفواكه المجففة. يمكن تناول وجبة متكاملة من شوربة الخضار والخبز الأسمر، وهي غنية بالعناصر المفيدة للجسم من فيتامينات ومعادن، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة. وجبة عند الظهيرة في الساعة 12
عند تناول وجبة خفيفة في الظهيرة فهي تساعدك على الشبع وتناول كميات قليلة من الطعام أثناء وجبة الغذاء، ويمكن الاختيار من بين تلك الوجبات كما يلي: –
يمكن تناول بسكويت سادة مع كوب من الشاي الأخضر
تناول ثمرة من الفاكهة ويمكن الاحتيار من بين تلك الأنواع، ثمرة من الموز – قطع من البطيخ – حبة من البرتقال – عنب أخضر. الشيكولاته الداكنة تعمل على التخلص من الدهون عن طريق تقليل الشهية فهي مضادة للأكسدة، وتعمل على التخلص من الدهون. وجبة الغداء في الساعة الثانية مساءاً
يجب تناول وجبة الغداء بشكل منتظم قدر الإمكان في نفس الميعاد، وفي تلك الوجبة يمكن تناول 300 سعر حراري، حيث يمكن تناول وجبة واحدة من تلك الوجبات التالية حسب الرغبة: –
شوربة الخضار من الوجبات المفيدة والتي تحتوي على فيتامينات ومعادن يحتاجها الجسم، ولا تعمل على زيادة الوزن، بل تزيد من نسبة خسارة الدهون بسبب أنها تحتوي على ألياف كثيرة، ويمكن عمل وجبة متكاملة من الخضروات وتناولها مع الخبز الأسمر
من المعروف أن السلمون من الوجبات المفيدة والأساسية التي يتم تناولها عند خسارة الوزن، خاصة إذا تم إعداده مشوي، ويمكن تناول القليل من الأرز مش شوربة الخضار المسلوق.
يجب البحث عن أسرع طريقة في رمضان من أجل تخفيف الوزن والحصول على وزن مثالي خلال الفترة القادمة، وذلك من خلال تسلط الضوء على طبيعة الأطعمة التي يُفضل تناولها أو تجنبها، وسوف نقدم لحضراتكم أفضل برنامج غذائي لتخفيف الوزن في رمضان، وذلك من خلال استخدام النصائح التالية في وجبات السحور والإفطار. اقرأ أيضًا: أفضل وقت للرياضة لخسارة الوزن في رمضان بجدول خاص للممارسين
وجبة السحور في رمضان
لابد من شرب الحليب في جبة السحور، حيث أنه مصدر أساسي للكالسيوم والبروتين، وأن ذلك سوف يُساعد على حرق الدهون بشكل سريع مما يُساعد في إنقاص الوزن. يؤكد أخصائي التغذية ان وجبة التغذية في السحور لا تزيد الوزن على عكس ما يتناوله البعض بانه يجب الابتعاد عن وجبة السحور من اجل إنقاص الوزن ولكنه مفيدة للغاية خلال فترة الصيام. نصف رغيف خبز بلدي أو رغيف من الخبز المخصص لإنقاص الوزن. بيضة مسلوقة. كوب زبادي خالي الدسم أو حليب خالي الدسم. شريحتين من التفاح أو الموز. وتعد الوجبة السابقة مثالية وبرنامج غذائي لتخفيف الوزن في رمضان في وجبة السحور، ويجب التنويه لضرورة الابتعاد عن أي نوع من أنواع الشوكولاته، أو أي أنواع من الحلويات خلال السحور، وذلك من اجل التخلص من الوزن الزائد، والعمل على إنقاص الوزن، وبذلك يكون قد تخلص من الكثير من الدهون خلال شهر رمضان.