كذلك تتضمن على دهون مشبعة قدرها 3. بينما لا يتواجد فيها دهون متعددة غير مشبعة أو أحادية غير مشبعة. بالإضافة لخلو هذه السمبوسة من الدهون المتحولة. كذلك تتضمن هذه السمبوسة 20 ميليجرام من الدهون. أما اجمالي الكربوهيدرات فيها فهي 11 جرام. فوائد تناول سمبوسة الجبن تتعدد فوائد سمبوسة الجبن تبعًا للفوائد الصحية الخاصة بالجبن، حيث ان الجبن من ضمن مشتقات الحليب التي تعود بفائدة كبيرة على جسم الإنسان، كما أن مشتقات الحليب بشكل عام لا يمكن الاستغناء عنها أبداً، حيث تعمل على امداد الجسم بالكالسيوم والبروتينات كذلك تمد الجسم بالمعادن، وفي هذا السياق نتبين فوائد تناول سمبوسة الجبن: تساهم الجبن في امداد الجسم بالكالسيوم والبروتينات والمعادن. كذلك تعمل على وقاية الجسم من الإصابة بالسرطان. بالإضافة لمنع الإصابة بهشاشة العظام ومنع تسوس الأسنان. كما تعمل على زيادة نضارة وجمال البشرة. أيضا تساهم في تعزيز الجهاز المناعي. كذلك تعمل على منع الإصابة بفقر الدم ومنع الإصابة بمشاكل العيون المختلفة. نصائح لتحضير السمبوسة الصحية من المعروف أن السعرات الحرارية الخاصة بالسمبوسة تعتمد اعتماد كلي على الحشوة التي يتم حشوه بها، ومن الأفضل القيام بدهن السمبوسة بالقليل من زيت الزيتون ووضعها في الفرن بدلاً من قليها في الزيت حيث ان هذا الأمر يقلل من سعراتها الحرارية، كذلك عند تناول السمبوسة المحشوة بالجبن من الأفضل أن تختار الجبن قليل الدهون والدسم، وفي هذا السياق نتبين نصائح لتحضير السمبوسة الصحية: من اجل تناول سمبوسة صحية وقليلة السعرات الحرارية لابد من شويها بالفرن.
- السعرات الحرارية في السمبوسة - مجلة محطات
- «السمبوسك» وجبة غنية بالسعرات الحرارية
- نتائج الدوري الايطالي اليوم
السعرات الحرارية في السمبوسة - مجلة محطات
75 جرام
الألياف الغذائية
0. 7 جرام
السكريات
20. 78 جرام
بروتين
4. 11 جرام
فيتامين أ
كالسيوم
10% من القيمة اليومية الموصي بها
فيتامين ج
0% من القيمة اليومية الموصي بها
الحديد
5% من القيمة اليومية الموصي بها
تم حساب هذة النسب المئوية وفقاً لنظام غذائي يتبع الحصول علي 2000 سعر حراري في اليوم وقد تختلف هذة النسب لتكون اكثر أو أقل وفقاً لعدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم في اليوم الواحد. تأتي السعرات الحرارية في البسبوسة من العناصر الغذائية الآتية:
الكربوهيدرات: 59% من السعرات الحرارية في البسبوسة. الدهون: 34% من السعرات الحرارية في البسبوسة. البروتين: 7% من السعرات الحرارية في البسبوسة. ويجب أن تضع في الاعتبار أن السعرات الحرارية تزيد عند إضافة المكسرات إلي البسبوسة كما انها تزيد أيضاً في البسبوسة بالقشطة والبسبوسة بالكريمة. كيف تقوم بحرق 220 كيلو كالوري من السعرات الحرارية ؟
ممارسة رياضة المشي لمدة 60 دقيقة. ممارسة رياضة الجري لمدة 21 دقيقة. ممارسة رياضة ركوب الدراجات لمدة 31 دقيقة. شاهدي وصفة تارت البسبوسة
وصفة البسبوسة التركي
طريقة عمل البسبوسة:
المكونات:
250 جرام من دقيق السميد.
&Laquo;السمبوسك&Raquo; وجبة غنية بالسعرات الحرارية
ماهي السعرات الحرارية في البسبوسة ؟ تٌعد البسبوسة أحد أنواع الحلويات الشرقية المفضلة لدي الكثيرين، حيث انها تتميز بطعمها اللذيذ والشهي ويتم إعداد البسبوسة باستخدام دقيق السمولينا، ويوجد العديد من أنواع البسبوسة التي يُمكن إعداها في المنزل أو شرائها من محلات الحلويات ويوجد العديد من النواع البسبوسة ولكن تحتوي البسبوسة علي سعرات حرارية عالية لذلك إذا كنت تتبع نظام غذائي تحسب فيه عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم لتحافظ علي وزن جسمك فيجب عليك أن تقرأ هذا المقال حتي تعرف عدد السعرات الحرارية التي توجد في قطعة البسبوسة. تحتوي كل قطعة واحدة من البسبوسة ( 81 جرام) علي السعرات الحرارية والحقائق الغذائية الآتية:
السعرات الحرارية
220 سعر حراري
11% من القيمة اليومية الموصي بها
إجمالي الدهون
8. 39 جرام
13% من القيمة اليومية الموصي بها
الدهون المشبعة
1. 762 جرام
9% من القيمة اليومية الموصي بها
الدهون المتعددة الغير مشبعة
2. 336 جرام
الدهون الأحادية الغير مشبعة
3. 872 جرام
كوليسترول
2 ميلليجرام
1% من القيمة اليومية الموصي بها
الصوديوم
71 ميلليجرام
3% من القيمة اليومية الموصي بها
البوتاسيوم
122 ميلليجرام
إجمالي الكربوهيدرات
32.
ولفتت إلى أنه «يمكن تحضيرها بطريقة صحية للتخفيف من سعراتها الحرارية، بحيث يمكن اعتماد الشوي في الفرن بدلاً من القلي بالزيت»، وشددت على أهمية اختيار الجبنة قليلة الدسم، وكذلك قليلة الملح، كي تبقى وجبة صحية ولا تسبب مشكلات، مؤكدة على اعتماد الشوي في الفرن بديلاً دائماً عن القلي بالزيت. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
تشكيل فريق سبيزيا المتوقع أمام انتر ميلان في الدوري الإيطالي • حراسة المرمى: إيفان بروفيديل. • خط الدفاع: سالفادور فيرير، مارتن إلريك، جاكوب كيوير، سيموني باستوني. • خط الوسط: فيكتور كوفالينكو، جيليو ماجيور، جاكوبو سالا. • خط الهجوم: دانيلي فيردي، مبالا نزولا، إيمانويل جاييسي تشكيل فريق انتر ميلان المتوقع أمام سبيزيا في الدوري الإيطالي • حراسة المرمى: هاندانوفيتش. • الدفاع: باستونى، دى امبروزيو، سكرينيار، دومفريس. • الوسط: باريلا، بروزوفيتش، هاكان أوغلو. • الهجوم: بيرسيتش، لاوتارو، دجيكو. الكلمة الدلالية “الدوري الإيطالي”. انتهت مباراة انترميلان وسبيزيا بفوز انترميلان 3-1
نتائج الدوري الايطالي اليوم
حاليا (فبراير 2021) يحتل الدوري الإيطالي المركز الثالث بين الدوريات الأوروبية اعتمادا على نتائج أنديتها في البطولات الأوروبية، والأفضل في العالم بختام سنة 2020 حسب تصنيف الاتحاد الدولي للتاريخ وإحصاءات كرة القدم IFFHS
بث مباشر نابولي و روما
كورة لايف بث مباشر مباراة اليوم الاثنين بين نابولي وروما يلاشوت، تقام في ديربي الشمس و ديربي ديل سولي (بالإيطالية: Derby del Sole) أو كما يعرف باسم ديربي الجنوب (بالإيطالية: derby del Sud) هي مباراة ديربي كرة قدم تجمع بين نادي روما و نادي نابولي. وهو ديربي محلي بدأ من عام 1929 عندما شهد أول لقاء بينها والذي انتهى بالتعادل 2-2. يمثل الديربي صراع بين مناطق إيطاليا، فالفريقين قريبان من بعضهما جغرافياً، فنادي روما يمثل منطقة وسط إيطاليا، بينما نابولي يمثل منطقة جنوب إيطاليا. نتائج الدوري الايطالي اليوم. يذكر أن هذا الديربي اشتهر كمثيراً في منتصف السبيعينيات من القرن الماضي. تاريخياً، يعود تسمية اللقاء بإسم "ديربي الشمس" إلى حقبة السبعينات من القرن الماضي نظراً إلى لون قميص الفريقين الأزرق والأحمر المخلوط بالأصفر والذي يشبه قرص الشمس في السماء، ولكن كان ذلك فقط عندما كانت تجمع بين جمهور الناديين علاقة توأمه وود قوية.
من جانب آخر نادي فيورنتينا يتواجد في المركز الثامن برصيد 39 نقطة حيث إستطاع ان يجمع تلك النقاط من الفوز فى 12 لقاء وتعادل في ثلاثة وخسر أربعة لقاءات أخري ، ويتطلع اليوم لتحقيق الفوز بشكل كبير حتي يتمكن من تحسين وضعه وترتيبه بالدوري الفترة المقبلة ، فقد إستطاع الفوز والتغلب علي نادي سبيزيا كالتشيو في اللقاء الماضي بهدفين لهدف ويرغب اليوم لتحقيق الفوز علي التوالى مستغل عامل الملعب والجمهور لصالحه. نتيجة مباراة أتلانتا وفيورنتينا اليوم
فيورنتينا يفوز علي حساب نادي أتلانتا، وذلك بهدف دون رد. نتائج مباريات الدوري الايطالي 2021. ملحوظة: في حال توقف البث إضغط علي كلمة "تحديث" سيتم تشغيل البث من جديد. قد يهمك أيضاً:-
مشاهدة مباراة مانشستر سيتي وواتفورد بث مباشر اليوم في الدوري الإنجليزي
مشاهدة مباراة نيوكاسل ونوريتش سيتي بث مباشر اليوم في الدوري الإنجليزي
مشاهدة مباراة ليستر سيتي وأستون فيلا بث مباشر اليوم في الدوري الإنجليزي
مشاهدة مباراة مانشستر يونايتد وأرسنال بث مباشر اليوم في قمة الدوري الإنجليزي
الأهلي يصعد.. نتيجة مباراة الأهلي والرجاء المغربي اليوم في لقاء العودة بدوري أبطال أفريقيا