رجيم البطاطس والزبادي لانقاص الوزن من أفضل الحميات الغذائية و برامج الرجيم التي يمكنك أن تجربيها عزيزتي لحرق الدهون و التخلص من الكيلوغرمات الزائدة. من فوائد الزبادي أنه يساهم في التخلّص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن و الأرداف، و مفيد لعملية الهضم و معالجة الانتفاخ و الامتلاء و تعزيز عملية الأيض. و تعتبر البطاطس المسلوقة من أشهر أنواع الخضروات شعبية و من الطرق لخسارة الوزن و ذلك لاحتوائها على مواد تمتص الدهون من الجسم، و على المواد الغذائية الأساسية للجسم مثل المعادن و الحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم و الفوسفور و النحاس، فضلاً عن غناها بفيتامين ج و النشويات التي تمد الجسم بالطاقة الضرورية و النشاط للصمود طوال اليوم و حرق الدهون. كذلك فإن احتواء البطاطس المسلوقة على الألياف الغذائية يعزز الشعور بالشبع و يساهم في ضبط الكميات المتناولة. يقوم اتباع رجيم البطاطس و الزبادي على تناول البطاطس المسلوقة من دون أي إضافات أو ملح، و يمتد الرجيم على مدى أسبوع. رجيم البطاطس والزبادي. و لضمان نجاح الرجيم، ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً على أن لا يمتد لأكثر من أسبوع، و أن يكون طبعاً تحت إشراف طبيبك المتخصص.
رجيم البطاطس والزبادي
إن تجربتي مع رجيم البطاطس والزبادي كانت تجربة رائعة، حصلت منها على نتائج مذهلة، حيث استطعت إنقاص وزني كما كنت أريد، وذلك لأن البطاطس المسلوقة أحد الأطعمة التي تتميز بسهولة هضمها، كما أنها تحتوي على عدد محدود من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أن الزبادي غني عن التعريف بكل فوائده، لهذا نجد أنه يدخل في كل وصفات الريجيم. تجربتي مع رجيم البطاطس والزبادي
إذا كنتي ترغبين في الحصول على وزن مثالي وحرق كمية كبيرة من الدهون كل يوم، بل والتخلص منها نهائيًّا، إليكِ الحل
الأمثل، وهو رجيم البطاطس المسلوقة مع الزبادي، فقط قومي باتباع هذا الرجيم لمدة أسبوع كامل، وسوف تلاحظين الفرق
بنفسك. ولكن يجب التنويه إلى أن هذا الرجيم لا يصلح أن يتم استخدامه أكثر من سبعة أيام، وذلك لأنه يفتقر إلى الكثير من العناصر
الغذائية، التي يحتاج إليها جسم الإنسان كل يوم. ويأتي جدول الرجيم كالآتي:
اليوم الأول
يتم تناول كمية مناسبة من البطاطس المسلوقة مع كوب متوسط من الزبادي خالي الدسم، ويكون ذلك في الإفطار والغداء
والعشاء. اليوم الثاني
يتم تناول البطاطس المسلوقة أيضًا مع كوب من الزبادي خالي الدسم خلال الإفطار والغداء والعشاء.
هل تعتمدين حمية غذائية لتخفيض الوزن ولا تنجحين في كل مرة؟ في الحقيقة إنَّ قيود السعرات الحرارية تؤدي إلى زيادة الوزن وحتى السمنة. وتؤكد اختصاصية التغذية فيرونيك لييس «Véronique Liesse» أن «آليات التكيف معروفة جيداً: يتكيف الجسم للحدِّ من احتياجاته، ثم ينتقل إلى وضع التوفير، وتتباطأ الغدة الدرقية. وهناك تكيف للميكروبات؛ ما يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات أو يؤثر في عملية التمثيل الغذائي». وتقدِّم الاختصاصية 9 نصائح لخسارة الوزن من دون رجيم في المقال الآتي. احترام الإيقاع الكرونوغرافي
لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي؛ فكري في احترام مواقيت الطعام. الأكل في وقت متأخر جداً من الليل يجعلك سمينة، ولكن الفرق بين وجبات الصباح ووجبة منتصف النهار له أيضاً تأثير ضارٌّ. تقول الاختصاصية فيرونيك لييس: «لدينا إيقاع كرونوغرافي؛ أي ساعة مركزية في الدماغ تنظم الكثير من الساعات الداخلية، لذلك يجب تناول الطعام في أوقاته العادية وليس بعد فوات الأوان». فقدان الوزن يمرُّ عبر القلب! مجرد إخبار نفسك أنك تريدين أن تفقدي 5 أو 10 أو 20 كيلوغراماً لا يكفي. تقول الاختصاصية فيرونيك لييس: «نحن بحاجة إلى هدف قريب من قلوبنا مثل سأتمكن من المشي لمسافات طويلة مرة أخرى، واللعب مع أولادي أو أولاد إخوتي، وارتداء الملابس كما أريد؛ فالتساؤل عمَّا يهم هو التحفيز الذاتي من أجل خسارة الكيلوغرامات التي تريدين خسارتها.
إعلان مسلسل حُبك جرحني - مسلسل باكستاني جديد في رمضان 2021 على أم بي سي بوليوود #MBCBOLLYWOOD - YouTube
افضل مسلسلات باكستانية على الإطلاق
ومن جانبه، قال رئيس الوزراء الباكستاني عمران خان، الثلاثاء، إن بلاده تدرس اللجوء لمجلس الأمن الدولي، بعد أن ألغت الهند وضعا خاصا كان يتمتع به الجزء الذي تسيطر عليه من إقليم كشمير. وذكر خان في كلمة ألقاها أمام البرلمان الباكستاني: "سنقاتل من أجل ذلك في كل منتدى. نفكر في كيفية إحالة الأمر إلى محكمة العدل الدولية، إلى مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة".
إعلان مسلسل حُبك جرحني - مسلسل باكستاني جديد في رمضان 2021 على أم بي سي بوليوود #Mbcbollywood - Youtube
تزوجت من زميلها الممثل سلمان ساكب شيخ (ماني) في عام 2008 عن عمر يناهز 19 عامًا. افضل مسلسلات باكستانية على الإطلاق. وغالبًا ما يعملن معًا في معظم مشاريعهم، بدأت هيرا مسيرتها المهنية كجهاز VJ ثم انتقلت إلى الاستضافة ، وبدأت في التمثيل مع زوجها ماني في فيلم ARY Digital Meri Teri Kahani (2012) كان العرض مستوحى من المسلسل الأمريكي كبح حماسك كلا (ماني و هيرا) ظهرا كنسختين خياليتين عن أنفسهم. بطل المسلسل جنيد خان
جنيد خان (من مواليد جنيد خان نيازي 2 نوفمبر 1981) هو ممثل سينمائي باكستاني ومغني وكاتب أغاني وممثل تلفزيوني، وهو المنشد الرئيسي في فرقة Call ، التي أصدرت ألبومين ناجحين تجاريًا ، Jilawatan و Dhoom. يشتهر بأدواره في المسلسلات موجي روثناي نا داينا (2011) ، ماتا جيان هاي تو (2012) ، ياهان بيار ناهي هاي (2012) ، مديحة مليحة (2012) ، قدورة (2013) و Firaaq (2014)). صعد إلى الشهرة من خلال تصوير الشخصية المتطورة والرصينة للدكتور طلال اسكندر في فيلم الدراما Sun Yaara لعام 2017 على Ary Digital ، في عام 2012 ، تم ترشيح خان لجوائز Lux Style في فئتين مختلفتين ، أفضل ممثل تلفزيوني عن مسلسل Dil Ki Lagi وأفضل ألبوم لعام عن ألبوم Dhoom
جنيد خان يلعب دور رجل مدفوع عاطفيا في وجهه التالي ، مكافات
على مر السنين ، أصبح المغني جنيد خان اسماً مألوفاً ، مع بعض العروض المميزة التي لا تنسى.
افضل مسلسل باكستاني || حبيبي أفضل - حلقة الأولى الجزء الاول ( مترجم عربي ) - Youtube
الممثل ، الذي يظهر حاليًا في ثلاث مسرحيات تلفزيونية ، وهي كامزارف ، ياريان وهانيا ، جميعهم سيظهرون في مسلسل درامي آخر ، بعنوان مكافات إلى جانب هيرا ماني وقال جنيد خان لـ "إنستب": "مكفات هي مسرحية عائلية ، تتبع قصة عائلة متماسكة" ، مضيفًا أنه متحمس جدًا للمشروع المقبل. في حديثه عن شخصيته في المسرحية ، شارك جنيد قائلاً: "لا يمكنني إعطاء الكثير من التفاصيل ولكن كل ما يمكنني قوله هو أن الدور له أبعاد مختلفة أنا مقال شخصية رجل يحركها عاطفيا الذي ينتمي إلى خلفية غنية. إنه النوع الذي يخرج عن الطريق لإثبات حبه لأفراد أسرته. إعلان مسلسل حُبك جرحني - مسلسل باكستاني جديد في رمضان 2021 على أم بي سي بوليوود #MBCBOLLYWOOD - YouTube. إنه يهتم حقًا تجاه والدته وهو أيضًا شقيق منقوص. في المشروع المرتقب ، سترى نوعًا لطيفًا من الرجل الذي يصبح أحيانًا ضعيفًا عاطفيًا وبالتالي يتم التلاعب به بسهولة " بقدر ما يتعلق الأمر بمشاركة الشاشة مع Hira Mani ، استمر المغني والممثل في القول إن هذه هي مسرحيته الثالثة مع Hira Mani ، الذي ليس فقط مؤدًا رائعًا ولكنه أيضًا ممتع للغاية للعمل معه. إخراج أحمد كامران ، يتم إنتاج المسرحية تحت شعار Mastermind Productions ، كما تضم عتيقة Odho وعلي أنصاري وماريوم نفيس بصرف النظر عن الأنصار.
حارس وحيد ، ش معظم إسحاق ، حراء سلمان. | مسلسل لم يكن حبيبي
| المسلسل الرابع
مسلسل أكره حبك
| Mohabbat Tumse Nafrat
Hai
عام 2017 ، يحتوي المسلسل على موسم واحد ، وتدور قصة المسلسل حول قصة حب بين ثلاثة
من أبناء العم. يجب على كل شخص تقديم تضحيات باسم الحب والعائلة خاصة بعد ان عانت
الجدة في حياتها وفقدت الكثير من عائلتها وتحاول الترابط بين احفادها لكن تتحول
العاطفة الى غيرة وكراهية ، ويعد مسلسل Mohabbat Tumse Nafrat Hai من اقوى المسلسلات الباكستانية في هذا العقد. عمران عباس ، عايزة خان ، شهزاد الشيخ
| مسلسل أكره حبك
| المسلسل الخامس
مسلسل اضيئي ليلي
| Koi Chand Rakh
عام 2018 ، يحتوي المسلسل على موسم واحد ، وتدور قصة المسلسل حول عمير ونيشال هم أشقاء
وأبناء عم ربابيل. نشأوا معًا ولكن الثلاثة لديهم طبيعة مختلفة تمامًا. عمير يقع في
حب ربايل التي تكبره بأربع سنوات. يقوم والد زين بإصلاح علاقته مع رابيل ولكن زين ونيشال
في حالة حب. والدة عمير لا تريده أن يتزوج رابيل. مسلسل باكستاني جديد. يتزوج رابيل وزين ، لكنه لا يقبل
هذه العلاقة ويبقى على اتصال مع نيشال. إلى أين ستؤدي هذه العلاقات المعقدة؟ ، ويعد
مسلسل Koi Chand Rakh
من اروع المسلسلات الباكستانية في العالم.
أييزا خان ، عمران عباس ، منيب بوت
| مسلسل اضيئي ليلي
| المسلسل السادس
مسلسل زفاف بلا
زوجين | Suno Chanda
عام 2018 ، يحتوي المسلسل على موسمان ، وتدور قصة المسلسل حول شخصين يكرهان بعضهما
البعض لكن عائلاتهما تريدهما أن يتزوجا. ويضعون بعض الخطط لإلغاء زفافهم وافشاله ولكنهم
يقعون في الحب مع مرور الوقت ، ويعد مسلسل Koi Chand Rakh
من اهم المسلسلات الباكستانية الاكثر تقييما. افضل مسلسل باكستاني || حبيبي أفضل - حلقة الأولى الجزء الاول ( مترجم عربي ) - YouTube. فرحان سعيد ، فرحان علي آغا ، ريد عزيز
| مسلسل زفاف بلا زوجين
| المسلسل السابع
مسلسل حب عبر الحدود
| Dastaan
عام 2010 ، يحتوي المسلسل على موسمان ، وتدور قصة المسلسل حول بانو وخطيبها الذين
يواجهان العديد من المصاعب والمحن التي سببها التقسيم الهندي الذي تم عام 1947 ،
فهل سيتمكنوا من اكتمال قصة حبهم عبر الحدود الجديدة. سنام بالوش ، احسان خان ، فؤاد خان
| مسلسل حب عبر الحدود
| المسلسل الثامن
مسلسل رفيق الروح
| Humsafar
عام 2011 ، يحتوي المسلسل على موسم واحد ، وتدور قصة المسلسل حول سارة وأشار وهم
اصدقاء من الطفولة ، كانت سارة دائمًا لديها مشاعر قوية تجاه أشار ؛ بينما تعيش خيراد
مع والدتها في شقة من غرفتي نوم. يضطر أشار و خيراد إلى الزواج بسبب الظروف اليائسة.